Contingut
Les nectarines durant l’embaràs són una de les fonts fiables de nutrients tant per a la dona com per al seu bebè. Tenen un sabor dolç sucós, sense gota d’amargor i acidesa. Moltes dones utilitzen les nectarines com a remei per alleujar els símptomes de la toxicosi.
És possible la nectarina durant l’embaràs
Durant l’embaràs, les dones han d’ajustar la seva dieta per excloure molts dels seus aliments favorits. Totes les substàncies que entren al cos també arriben al nen. La prohibició no s'aplica al consum de nectarines durant aquest període. El poden menjar de forma segura totes les dones que no siguin al·lèrgiques a la fruita.
La nectarina conté sucres vegetals. Per això, és possible satisfer la necessitat de dolços sense perjudicar la figura. A més, les substàncies de la seva composició normalitzen les femtes i ajuden a fer front a l’ansietat. La composició vitamínica garanteix el ple desenvolupament del fetus en totes les etapes de l’embaràs.
Composició i valor de les nectarines
És habitual anomenar nectarines a una varietat de préssec, la superfície de la qual no té vellositats. L’híbrid s’ha generalitzat a causa del fet que es considera més resistent a les condicions ambientals.
La composició química del producte està representada pels components següents:
- Beta carotè;
- vitamines dels grups A, K, PP, B i E;
- potassi;
- magnesi;
- fòsfor;
- manganès;
- zinc;
- vitamina C;
- ferro;
- coure.
El contingut calòric de 100 g del producte és de 44 kcal. Això permet que s’inclogui a la dieta mentre es perd pes. BZHU es presenta en la proporció següent:
- proteïnes - 1 g;
- greixos: 6 g;
- hidrats de carboni: 9 g.
Quines vitamines hi ha a la nectarina per a les dones embarassades
El principal benefici de la nectarina per a les dones embarassades és la seva rica composició vitamínica. El contingut d’àcid fòlic té una importància especial. No s’acumula al cos, de manera que les seves reserves s’han de reposar regularment. Beure nectarina ajuda a satisfer aquesta necessitat. L’àcid fòlic contribueix al correcte desenvolupament del sistema nerviós.
La presència d’àcid ascòrbic en la composició del fruit també és important. És compatible amb el sistema immunitari. La vitamina K, al seu torn, participa en la formació del sistema circulatori. I la vitamina PP prevé el desenvolupament de diabetis i redueix el risc de trombosi.
Per què és útil la nectarina per a dones embarassades?
Menjar la fruita medicinal és beneficiós en tots els trimestres de l’embaràs. L’abundància de vitamines en la seva composició fa que la dona sigui més energètica i millori el seu estat d’ànim. Junts, això evita una sèrie de problemes greus. Els minerals intervenen en la construcció d’ossos, sistema cardiovascular, cèl·lules nervioses, etc.Entre altres coses, la nectarina simplement satisfà les necessitats gourmandes que solen sorgir durant l’embaràs.
Al 1r trimestre
Les substàncies que formen les nectarines són especialment importants durant el primer trimestre de l’embaràs. Durant aquest període es produeix la col·locació dels òrgans principals del nen. Per prevenir possibles patologies, és necessari que entri una quantitat suficient de nutrients al cos de la dona. La vitamina B9 és responsable de la formació del sistema nerviós. El calci i el magnesi participen en la construcció del sistema locomotor. El ferro garanteix el correcte desenvolupament del sistema circulatori.
Al 2n trimestre
Al 2n trimestre, una dona pot patir indigestió. Això es deu a la pressió exercida pel fetus sobre els òrgans. A causa del seu contingut en fibra, la nectarina ajuda a fer front a aquest problema. A més, el seu ús ajuda a reduir la pressió arterial, cosa que també és rellevant durant aquest període.
Al 3r trimestre
En els darrers mesos de l’embaràs, el cos femení es prepara per al proper part. Durant aquest període, necessita especialment nutrició amb vitamines. Un fort sistema immunitari serà capaç de suportar refredats i malalties virals.
Com menjar nectarines per a dones embarassades
Igual que altres fruites, es recomana menjar l’híbrid de préssec al matí. En aquest cas, s’absorbirà més ràpidament. Abans d’utilitzar-la durant l’embaràs, la fruita s’ha d’esbandir a fons amb aigua corrent. Per comoditat, podeu dividir-lo en trossos. L’os s’ha de llençar. Conté substàncies que tenen un efecte tòxic sobre el cos humà.
Normes de selecció
En comprar fruites, heu de parar atenció al seu aspecte. La superfície ha de ser plana i lliure de danys. La maduresa s’indica amb el to vermellós de la pela. En pot provocar una olor característica. Quan es prem, es forma una dent a la superfície del fruit. És aconsellable comprar nectarines en temporada, en mercats especialitzats. Això farà que tinguin menys probabilitats de contenir conservants i altres productes químics.
Quines nectarines es poden utilitzar durant l’embaràs
Durant l’embaràs, es poden menjar nectarines de qualsevol forma. Però és millor donar preferència a la fruita fresca. Contenen substàncies més útils, ja que no es processen en producció.
Quantes nectarines es poden menjar al dia
Es recomana no menjar més de 4 fruites diàries. La sobrecàrrega de vitamines suposa un perill per a la salut com la deficiència de vitamines. El suc es pren en ½ tassa, després de diluir-lo amb aigua en la mateixa proporció. És important no beure-ho amb l’estómac buit.
Regles d’emmagatzematge
És habitual emmagatzemar nectarines al compartiment inferior de la nevera. Si els fruits no estan prou madurs, es poden deixar al davall de la finestra durant un parell de dies. Això contribuirà a la seva maduració primerenca. Es recomana beure suc de nectarina immediatament després de la preparació. Les fruites seques i en conserva es poden conservar durant més d’un any.
Limitacions i contraindicacions
Les nectarines no són tan segures com podrien semblar a primera vista. Si es consumeix en quantitats excessives, pot experimentar trastorn de femta. A més, la fruita té un efecte diürètic. Durant l’embaràs, aquesta deficiència pot comportar molèsties importants.
Les contraindicacions per a la nectarina inclouen:
- reacció al · lèrgica;
- diabetis;
- trastorns endocrins.
Durant l’embaràs, l’al·lèrgia al producte es pot manifestar en forma d’erupció cutània i lacrimació. Els antihistamínics aturen ràpidament els símptomes. Abans d’utilitzar-los, consulteu un especialista.
Conclusió
Les nectarines durant l’embaràs poden ser beneficioses i nocives. Tot depèn de la quantitat en què es consumeixin. Amb un enfocament moderat, la fruita només tindrà un efecte positiu sobre la salut de la dona i del seu fill.
