Per què és útil el segó de lli, ressenyes

El lli es conrea des de temps remots. Aquesta cultura no només s’utilitza per a la fabricació de teixits, sinó que també té una extensa llista de propietats útils. Hi ha espècies especialment criades per a la producció de llavors riques en olis grassos. I quan s’extreu l’oli, queden els extractes més valuosos: el segó de lli. Són una part essencial d’una dieta saludable. En aquest article es discutiran els beneficis i els danys del segó de llinosa, les formes d’utilitzar-los per perdre pes.

La composició química i el contingut calòric del segó de llinosa

El segó té moltes propietats útils. Són rics en vitamines, minerals i fibra dietètica i, en conseqüència, tenen propietats curatives i són de gran benefici per als humans. Però amb un ús analfabet o excessiu, el segó pot ser perjudicial, de manera que cal conèixer la seva composició química.

El seu contingut calòric és de 165 kcal per cada 100 grams.

El segó de llinosa conté:

• àcid fòlic;
• vitamines B6, B1, B2;
• àcid pantotènic;
• tiamina;
• vitamina E;
• omega-3 i omega-6.

Contenen el conjunt més ric de macro i microelements:

• potassi;
• magnesi;
• calci;
• sodi;
• fòsfor;
• ferro;
• zinc.

El contingut de fibra és especialment alt. Això és el que aporta el principal avantatge: ajuda a netejar el cos de toxines, a millorar el tracte digestiu, i aquesta propietat pot ser perjudicial si no se segueix la dosi i s’ignoren les contraindicacions.

Els beneficis del segó de llinosa per al cos humà

Aquest menjar saludable de llinosa té propietats de neteja intestinal. Avançant-lo, com un pinzell, capturen i eliminen tots els innecessaris i nocius. Gràcies a això, es resol el problema del restrenyiment, s'està establint el ple funcionament de l'òrgan, cosa que aporta uns beneficis inestimables al cos. Això ajuda a la salut general i també té un efecte beneficiós sobre l’aspecte i l’estat de la pell, els cabells i les ungles. A més, una persona sent un augment de força i activitat.

A més, el pastís de llinosa té propietats per normalitzar els processos metabòlics, millorar el funcionament del cor i dels vasos sanguinis, reforçar la immunitat i reduir els nivells de colesterol i sucre. I, per descomptat, la composició rica en vitamines és beneficiosa per a la salut general.

S'ha comprovat que la ingesta regular d'extractes de llinosa actua com a mesura preventiva:

• pancreatitis;
• disbiosi;
• aterosclerosi.

Durant l'embaràs i la lactància materna, també es recomana consumir farines de llinosa. Quan es prenen amb criteri a la dosi recomanada, són molt beneficiosos per al cos i no seran nocius.

Com prendre segó de lli per baixar de pes

El segó de lli per a la pèrdua de pes ajudarà aquells l'excés de pes es deu a menjar en excés. L’elevada quantitat de fibra que contenen ajuda a reduir la gana, cosa que ajuda a prevenir la deposició de quilos de més i aporta beneficis en la forma de netejar el cos.

El baix contingut calòric del segó de llinosa i la seva capacitat per saturar el cos durant molt de temps els fa indispensables en la lluita contra l’excés de pes i un complement útil a la dieta diària.

Es recomana combinar la seva dieta amb exercici regular.

El producte es pot prendre per separat amb aigua o afegir-lo a diversos tipus d’aliments i begudes. Els experts recomanen la recepta de segó durant 2-4 setmanes i després fer una pausa durant diversos mesos.

Com s’utilitza correctament el segó de llinosa

Es recomana utilitzar extractes de llinosa al matí en una quantitat d'1 cullerada. culleres amb aigua. Els dies de dejuni es poden dur a terme dues vegades en un termini de tres setmanes, menjant només medicaments de llinosa, barrejant-los amb aigua o quefir. És millor no superar la dosi recomanada, massa fibra pot ser perjudicial.

Els danys del segó de llinosa i les contraindicacions

Aquest producte valuós i altament beneficiós pot ser perjudicial. Per tant, per obtenir totes les seves valuoses propietats, s’ha de prendre amb les dosis recomanades i després de consultar a un especialista:

• Els extractes de llinosa tenen propietats laxants. Cal tenir en compte aquest fet per no perjudicar el cos. En moltes recomanacions, s’aconsella combinar amb el quefir i, alhora, beure una quantitat suficient d’aigua pura.
• En aquest tipus de segó, hi ha un contingut bastant elevat d’estrògens, degut a aquesta propietat, els experts mèdics no recomanen utilitzar-los per a homes amb processos inflamatoris de la glàndula prostàtica.
• No s’ha d’utilitzar pastís de llinosa per a persones amb baixa acidesa, gastritis, úlcera pèptica o adherències estomacals. La ingesta excessiva de fibra pot ser nociva i provocar inflamacions.
• La combinació de segó amb teràpia farmacològica o un règim vitamínic pot reduir la seva efectivitat.
• En cas d’intolerància individual o reacció al·lèrgica, l’ús de segó està contraindicat.

Com triar i guardar el segó de lli

El segó de lli és més difícil d’obtenir que el segó de blat o de civada. Són solts, és a dir, els que s’obtenen en producció, en forma de pans o en forma granulada.

Se sap que el premsat en pols és molt més útil que els formats. El fet és que s’afegeix farina a la composició per donar forma i això augmenta el contingut calòric i redueix la quantitat de fibra. Però no sempre n’escriuen al paquet.

Es recomana guardar extractes de llinosa saludables en un recipient hermètic o en un recipient de vidre amb una tapa hermètica, en un lloc sec i càlid.

Conclusió

No s’ha de prendre la ingesta de segó de lli com a panacea per a totes les malalties i problemes de salut, els beneficis i els perjudicis del segó de lli s’han d’avaluar en termes de salut humana. Al contrari, actuen com a mitjà de prevenció. Si teniu algun problema de salut, és millor prendre’ls després de consultar el vostre metge.

Ressenyes