Per què el sol és bo

La qüestió de com és útil el sol i com afecta el cos humà es va fer enrere en l'antiguitat. Els antics savis ja van entendre llavors que l'aire fresc i el sol ajuden a curar ràpidament les ferides i alleujar molts problemes de salut interns i externs.

Avui en dia, la influència dels raigs UV està ben estudiada, cosa que significa que realment podeu treure el màxim profit del sol.

Beneficis del Sol per a la salut

La radiació solar que arriba a la superfície terrestre es divideix en ultraviolats A i B. L’ultraviolada C és la més perillosa, la reté la capa d’ozó de l’atmosfera. UVA i UVB estimulen la producció de substàncies específiques a la pell humana. Aquesta és la raó de la influència positiva del sol.

Beneficis del contacte dels rajos UV amb la pell humana:

• l’estimulació de la producció de vitamina D, que participa en el metabolisme del calci, protegeix contra les neoplàsies malignes i enforteix el sistema immunitari;
• amb exposició moderada al sol, disminució de la pressió arterial, normalització de la freqüència cardíaca;
• augment del funcionament del sistema immunitari a causa de la producció d’anticossos;
• curar ferides a la pell, millorar l’estat de la dermatitis, la psoriasi, l’acne i l’acne;
• augment dels processos metabòlics i activació de la respiració cel·lular.

El sol afecta directament l’estat d’ànim i l’estat emocional general d’una persona. Amb els primers raigs de primavera, una persona desapareix l’apatia, desapareixen els estats depressius, les llàgrimes i l’insomni. Aquest és el mèrit de l’hormona serotonina, que es produeix activament sota la influència dels raigs UV. A més de la serotonina, el sol millora la síntesi d’hormones sexuals en dones i homes, per tant, durant el període primavera-estiu s’incrementa el desig sexual i s’estabilitzen temporalment els estats disormonals.

Les cremades solars són un altre benefici condicional del sol, que es troba en un bonic color de pell. De fet, es tracta de la protecció del cos contra la radiació ultraviolada, però a la llum de les tendències de la moda apareix com un moment positiu.

Els beneficis i els danys del bronzejat

Sota la influència de la radiació ultraviolada a la capa superior de la pell: l’epidermis, es forma la substància melanina. És sintetitzat per cèl·lules especials: melanòcits. Els rajos solars només han de tocar la pell d’una persona durant 5 minuts per iniciar la producció de melanina i vitamina D. La intensitat de la seva formació depèn del tipus de pell i del temps que es passi a l’aire lliure. Si pren el sol amb regularitat, el bronzejat dura tota la temporada càlida. A l’hivern, la melanina es destrueix parcialment i s’elimina de les cèl·lules. La vitamina D també ha desaparegut.

Les cremades solars són beneficioses per a la pell amb efectes antimicrobians i antimicòtics. Això vol dir que si hi ha bacteris o fongs paràsits a la pell, es reduirà el seu nombre o es destruirà completament la població. És especialment valuós per a una persona amb acne, microinflamació i acne. El bronzejat és útil per a la millora visual de la pell i el cos. La pell es torna uniforme, adquireix un color daurat, fins i tot les velles marques d’acne i punts negres desapareixen.

Però, a més dels beneficis, també hi ha danys:

• augmenta la taxa de fotoenvelliment de la pell (sequedat de l’epidermis, profundització de les arrugues, incloses les mímiques);
• augmenta el risc de desenvolupar càncer de pell i la seva forma més complexa, el melanoma;
• la probabilitat d’al·lèrgies amb una exposició prolongada al sol;
• empitjorament del curs de certes malalties cròniques de la pell;
• l’aparició de taques d’edat, taques blanques.

Les cremades solars són especialment nocives per a les persones amb la pell i els cabells clars, els nens i les mares lactants. Tenen una sensibilitat augmentada a la llum ultraviolada i els processos de protecció, és a dir, la producció de melanina, no són intensos. Per tant, l’exposició als raigs UV durant més de 20-30 minuts provoca cremades.

Com prendre el sol

A causa de la incidència de lesions cancerígenes de la pell, els metges han creat una llista de recomanacions per prendre el sol. La seva regla principal és la moderació i la protecció. Quant de temps nedar amb raigs UV, a quina hora i quina protecció s’ha d’utilitzar depèn del tipus de pell i de la regió. Com més a prop es troba la regió de l’equador, més intensa és la radiació solar i major risc de cremades.

Quin és el millor moment per prendre el sol?

Les radiacions ultraviolades arriben al màxim entre les 12 del migdia i les 16 hores. La resta del dia és condicionalment segur. Això no vol dir que només pugueu sortir a prendre el sol al matí i al vespre. De vacances al mar, aquest règim és difícil de seguir. Per tant, és permès prendre el sol activament de 8.00 a 11.00 o de 17.00 a 20.00. La resta del temps podeu seure sota un paraigua, en una terrassa tancada, sota un dosser perquè la llum solar directa no toqui la vostra pell.

Els primers dies al costat del mar, trien llocs més allunyats de la vora de l’aigua, ja que la superfície del mar és reflectant, cosa que significa que el risc de cremades augmenta significativament. A més, no es pot prendre el sol immediatament després de sortir de l'aigua, definitivament s'ha d'assecar el cos amb una tovallola.

Quant es pot prendre el sol al sol

Com més clara sigui la pell, més curta serà l’exposició al sol. El sol actiu comença amb un bany de sol de 15 minuts a l’hora permesa. En aquest cas, s’aplica una crema protectora a la pell 30 minuts abans de sortir a l’exterior. Si la pell és blanca i prima, el primer dia es bronzeja durant 5-10 minuts al matí i al vespre.

Durant 1 setmana, el temps de prendre el sol s’eleva a 30-40 minuts, per a les persones amb producció activa de melanina, aquest temps s’incrementa a 1 hora. Si utilitzeu una crema protectora amb un nivell de protecció superior a 30, fins i tot 2 hores al sol no perjudicaran la vostra salut, sinó només amb la preparació prèvia de la pell.

És possible que les dones embarassades i en període de lactància prenguin el sol al sol?

La llum ultraviolada penetra a la pell només 15 mm. És a dir, altres teixits i òrgans no senten el seu impacte directe. Això significa que el bronzejat és absolutament segur per al fetus, però no sempre per a una dona embarassada. La qüestió és l’augment de la sensibilitat del cos d’una dona embarassada a qualsevol influència externa, inclosa la llum solar. En combinació amb un estat hormonal especial, la dona té un major risc de taques d’edat a la cara i al cos.

Altres factors negatius de les cremades solars:

• augment de la pressió arterial;
• augment del flux sanguini;
• al·lèrgia.

No tothom té aquesta reacció, però per no entrar en un grup de risc, és millor limitar el temps de prendre el sol als recomanats.

Sol per a nens

La llum ultraviolada per a nens és un bon metge. El vostre petit es pot curar prenent el sol senzill combinat amb aire net de mar. Això augmentarà les seves defenses durant molts mesos, enfortirà els ossos i millorarà l’estat amb dermatitis atòpica. El cos d’un nen reacciona més intensament a la llum ultraviolada que un adult. S’acceleren tots els processos metabòlics, es produeix activament vitamina D i s’absorbeix calci, augmenta la pressió arterial i es dilaten els vasos sanguinis.

Algunes regles per romandre al sol amb nens:

• els menors de 2 anys només poden estar en raigs directes durant 10 minuts al dia;
• els nens a partir de 3 anys es queden fins a 30 minuts, però amb el cap i les espatlles coberts;
• prohibició de caminar a temperatures superiors als 25 ° C;
• per evitar la pèrdua ràpida d'humitat, s'observa el règim de consum d'alcohol. Beuen sovint, però a poc a poc.

Els rajos del sol són beneficiosos per als nens només amb moderació. Qualsevol cremada està plena d’un augment de la pigmentació en el futur i del desenvolupament d’al·lèrgies als raigs UV. Si la família marxa de vacances al mar, al cap de 2 setmanes comencen a preparar el nen per a una estada activa al sol. Per fer-ho, caminen cada dia 2 vegades al matí i al vespre, quan fa calor i sol, lubriquen el cos amb una crema especial. Ensenyen al nen a portar un tocat, preferiblement un panamà amb vores, que protegeixi la cara, el coll i els cabells.

Com protegir la pell i els cabells del sol

Amb una exposició prolongada a la llum UV, la protecció i la hidratació són importants. Si el cos està sovint cobert per la roba, la cara, les mans i els cabells quasi sempre estan oberts. Cal tenir en compte aquestes àrees amb més cura. Els barrets per al cap són el primer i més eficaç mitjà de protecció. Es tracta d’un barret o barret amb vora o d’un barret de panamà, predominantment blanc. El pèl i la pell de la cara estan ben protegits en aquest cas.

Si el tocat no és adequat, heu de:

• al matí, lubriqueu la pell de la cara i el coll amb una crema hidratant i, entre 20 i 30 minuts abans de sortir, apliqueu un spray o crema de protecció solar amb SPF 15 o superior;
• reunir els cabells en un pentinat clar. Els pentinats ajustats i complexos amb vernís i altres productes d’estilisme augmenten la fragilitat del cabell i, a l’estiu, perden molta humitat i solen caure;
• a la nit després de la dutxa, feu mascaretes hidratants i curatives per a la cara i el cabell a partir d’ingredients casolans naturals 2-3 vegades a la setmana.

Durant unes vacances al mar, per protegir la cara del sol, no utilitzeu locions a base d’alcohol. Augmenten la sensibilitat a la llum ultraviolada i provoquen la pigmentació de la pell.

Com triar protector solar

Tot depèn del temps passat al sol, del tipus de pell i de la reacció a la llum ultraviolada. Com més fosca sigui la pell, menys protecció es necessita en forma de crema. Així que els negres no en necessiten gens.

L’essència de qualsevol equip de protecció en la reflexió de la llum solar i l’adsorció de la radiació ultraviolada. El grau de protecció mostra el temps que una persona pot estar condicionalment al sol sense amenaçar la pell. Per calcular aquest temps cal:

• determinar quants minuts d’exposició al sol la pell es torna vermella sense protecció;
• multipliqueu aquest temps en minuts pel número SPF;
• per tant, si la pell és més vermella en 5 minuts i se selecciona una crema amb un grau de 10, podeu romandre al sol durant 50 minuts (5 × 10).

Es tracta de càlculs condicionals, ja que no es tenen en compte les característiques individuals. I inclouen l'edat i l'estat de la pell. Per tant, fins a 35 anys, la pell pot fer front de manera independent a la radiació ultraviolada moderada i, si l’índex UV no supera els 3, aquest dia la crema no es podrà utilitzar en absolut. El valor de l’índex UV es pot veure a les previsions meteorològiques de la vostra regió. Per protegir l’infant del sol, utilitzeu una crema amb un SPF de 30 a 50.

Els beneficis i els danys dels protectors solars

L'efecte de qualsevol protector solar o esprai es basa en el treball dels filtres que conté. El seu paper el tenen substàncies com la benzofenona o el diòxid de titani que, amb un ús freqüent, provoquen al·lèrgies o exacerbacions de malalties de la pell. Per tant, és important triar el remei que sigui òptim en tots els aspectes, des del tipus i l’estat de la pell fins a l’edat i el lloc de residència.

Es creu que el bronzejat primaveral és el més agressiu, ja que la pell després de l’hivern és molt sensible a la llum ultraviolada, de manera que les conseqüències negatives de prendre el sol en forma de cremades o al·lèrgies són quasi inevitables. A la primavera, els metges recomanen utilitzar activament cremes amb protecció a partir de 15 anys i a l’estiu canvia a un grau inferior de 2-4 SPF.

Si parlem dels beneficis, rau en la reflexió de la radiació ultraviolada i la protecció contra la seva penetració a les capes profundes de la pell. Les cremades o la pigmentació amb la selecció correcta de la crema no són perilloses.

Danys causats pel sol pels humans

En general, el sol és beneficiós per a la salut i el benestar general. Però també cal tenir en compte els efectes nocius. En risc hi ha persones amb lunars grans al cos i trastorns hormonals. Sota la influència de la radiació ultraviolada, els processos de degeneració de les cèl·lules de cèl·lules normals a cèl·lules malignes poden sorgir en mols. Això es pot determinar pel seu creixement intensiu, el canvi de forma, les sensacions desagradables a la zona problemàtica.

El dany causat pel sol a la pell de les persones amb trastorns hormonals és l’aparició de taques grans. Això indica una violació del procés de formació de melanina a l’epidermis de diferents parts del cos. Normalment, la pigmentació afecta les zones exposades del cos: cara, espatlles, pit. No tothom desenvolupa aquesta reacció.

El fotoenvelliment és un altre dany causat per la llum ultraviolada. Si la pell no està protegida, la llum ultraviolada penetra profundament a la pell, provocant un desequilibri hídric. D’aquesta manera disminueix el to de la pell, perd la humitat, es pertorben els processos de síntesi de col·lagen. A partir d’això, apareixen una xarxa d’arrugues i un notable envelliment de la pell a la cara i al cos.

Els pacients hipertensos i els pacients cardíacs amb exposició prolongada al sol pateixen crisi hipertensiva i taquicàrdia.

Qui està contraindicat per prendre el sol al sol

La llista de contraindicacions per prendre el sol es pot presentar de la següent manera:

• hipertensió, mala circulació;
• malalties del sistema endocrí, en particular, de la glàndula tiroide;
• neurosi;
• varius (les cames i altres zones estan protegides amb roba);
• edat infantil fins a 2 anys.

La fotosensibilitat, la vellesa, l’obesitat i les malalties de la pell són un motiu per limitar el temps que passa al sol. La protecció contra el sol dels nens ha de ser especialment acurada, sobretot si el nen té un color de pell i cabell clar.

S'han confirmat els beneficis del sol per als humans. No és estrany que el millor tractament per al mal humor i el benestar sigui un recurs a la vora del mar càlid. La producció de vitamina D i l’hormona de la felicitat serotonina són dos components d’una recuperació eficaç.