المحتوى
يمكن أن يكون للأطعمة المسببة لحب الشباب تأثير ملحوظ على البشرة الصافية. مع الميل إلى ظهور حب الشباب ، من الضروري أن تعرف جيدًا نوع الطعام الذي يمثل خطورة على البشرة.
ميزات المنتجات التي تثير حب الشباب
ليس المراهقون فقط ، ولكن أيضًا العديد من البالغين يعانون من كثرة حب الشباب. يثير ظهور حب الشباب عدة عوامل: البيئة ، وجود أمراض مزمنة ، الخلفية العاطفية. الطعام ليس الأخير في هذه السلسلة ، فبعض الأطعمة غالبًا ما تسبب حب الشباب وحب الشباب.
ميزتها هي أنها تعمل بشكل أساسي على النظام الهرموني. يبدأ الجسم في إنتاج الأنسولين والكورتيزول والأندروجين بشكل مكثف ، على هذه الخلفية ، يبدأ العمل النشط للغدد الدهنية ، وتنسد مسام الجلد بالدهون الزائدة. نتيجة لذلك يظهر حب الشباب الذي لا يمكن القضاء عليه بأي وسيلة دوائية.
لا تؤدي بعض الأطباق إلى زيادة إفراز الدهون فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى جفاف خفيف. يصبح الجلد جافًا وأرق ، وتزداد حساسيته ويحدث تهيجًا في كثير من الأحيان.
قائمة الأطعمة التي تسبب حب الشباب
ثبت أن بعض المنتجات لها آثار سلبية على الجلد. إذا كنت عرضة للإصابة بحب الشباب ، فيجب التخلي عنها تمامًا أو على الأقل تقليل مقدار استخدامها.
الطعام السريع
أكثر الوجبات السريعة في فئة الوجبات السريعة هي البرغر بالجبن والهامبرغر والنقانق المخبوزة وشرائح الدجاج والبطاطا المقلية. أي طعام فوري يحتوي على كمية كبيرة من النكهات والبهارات والسكر والدهون. يبدأ الجسم ، عند تناول الوجبات السريعة ، في إنتاج الأنسولين بنشاط ، وتنتج الغدد الدهنية كمية متزايدة من الدهون. الخطر الكبير للوجبات السريعة هو أنك ترغب دائمًا في تناول المزيد منها. إذا كنت تأكل الهمبرغر والبطاطا المقلية كثيرًا ، فيمكنك الدخول في نوع من الإدمان على الطعام اللذيذ ولكن غير الصحي
تؤثر الوجبات السريعة سلبًا على جميع أنظمة جسم الإنسان تقريبًا. يسبب ضررًا شديدًا للجلد ، يظهر حب الشباب كثيرًا عند زيارة مطاعم الوجبات السريعة بانتظام.
الشيبس والخبز المحمص
يظهر حب الشباب والرؤوس السوداء على الجلد على خلفية الاستهلاك المنتظم للمقرمشات ورقائق البطاطس. أثناء عملية التحضير ، تتم معالجة هذه المنتجات بكمية كبيرة من الزيت ، مع رشها بوفرة من التوابل والتوابل ، وتحسين المذاق بمساعدة المضافات الاصطناعية. لا توجد فيتامينات ومعادن تقريبًا في الرقائق والمقرمشات ، ولكن هناك الكثير من الدهون والكربوهيدرات.
عند تناول الرقائق ، يرتفع مستوى الأنسولين في الجسم بسرعة ، بينما يزداد إنتاج الدهون تحت الجلد. تنسد مسام الجلد بالدهون الزائدة ، ويكتسب الوجه لمعانًا غير سار ، ويظهر حب الشباب الملتهب.
حلويات
الشوكولاتة والحلوى وأعشاب الفصيلة الخبازية وجميع الأطعمة السكرية الأخرى تسبب حب الشباب بشكل كبير. تحتوي الأطعمة الشهية على الكثير من الجلوكوز والسكروز.
حتى لو تم استهلاك الحلويات بكميات محدودة ، يبدأ البنكرياس في العمل بنشاط أكبر وترتفع مستويات الأنسولين. هذا يحفز النشاط النشط للغدد الدهنية ، ونتيجة لذلك ، انسداد المسام. بالإضافة إلى ذلك ، على خلفية استهلاك الحلويات في الجسم ، تزداد كمية الأندروجين والهرمونات المسؤولة أيضًا عن إنتاج الدهون تحت الجلد.
مدخن و مقلي
تؤدي الأطعمة الدهنية إلى ظهور البثور الملتهبة على الجلد. هناك عدة أسباب ، أبرزها الأطعمة المدخنة والمقلية عادة ما يتم معالجتها بالكثير من التوابل التي تزيد الأنسولين.
بالإضافة إلى ذلك ، عند تناول الأطعمة المقلية والمدخنة ، يتم تخزين الدهون الزائدة في الجسم. في هذه الحالة ، يستمر حب الشباب دائمًا بشكل مكثف ، وتستمر العمليات الالتهابية لفترة أطول ويصعب علاجها.
يعاني البنكرياس والكبد من كمية زائدة من الدهون ، وتعطل عمليات التمثيل الغذائي ، ولا تفرز السموم بشكل طبيعي ، بل تبقى في الجسم. هناك ظروف مواتية للعمليات البكتيرية ، وهذا أكثر وضوحًا في حالة الجلد.
المشروبات الكربونية
يجب الخوف من ظهور حب الشباب مع الاستخدام النشط للصودا - فانتا وسبرايت وكوكا كولا. تحتوي هذه المشروبات على الكثير من السكر والنكهات ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى الأنسولين على الفور ، وتبدأ الغدد الدهنية في العمل بشكل أكثر نشاطًا. من حيث درجة الضرر ، تعتبر المشروبات الغازية أكثر خطورة من الشوكولاتة أو الحلوى ، حيث يصعب التحكم في كميتها.
منتجات الألبان
يعتبر الحليب والزبادي والجبن من الأطعمة الصحية التي لها تأثير مفيد على الهضم. ومع ذلك ، إذا كنت عرضة لحب الشباب ، يمكن أن يكون للحليب المخمر تأثير سلبي. تحتوي منتجات الألبان على هرمونات تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يؤدي إلى انسداد مسام الجلد بشكل أسرع وأكثر نشاطًا مع الدهون الزائدة.
بفضل البشرة النظيفة والتمثيل الغذائي الجيد ، يمكنك تناول منتجات الألبان دون خوف. ولكن إذا كانت مشكلة حب الشباب موجودة بالفعل ، وانسداد مسام البشرة بإفراز الغدد الدهنية ، فمن الأفضل رفض الحليب والجبن والزبادي.
منتجات الدقيق
مع كثرة حب الشباب وحالة الجلد السيئة ، يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص مع منتجات الدقيق ، فهي تحتل المرتبة الأولى في قائمة المنتجات المحظورة لعلاج حب الشباب. تحتوي المخبوزات على الغلوتين والسكريات والكربوهيدرات السريعة التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين.
إذا كان النظام الغذائي يحتوي على الكثير من الخبز الطازج ، والخبز الطري والمعجنات ، فإن حب الشباب لن يجعلك تنتظر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عمل البنكرياس والأمعاء سيزداد سوءًا ، وسيعاني الكبد من فائض من الطعام اللذيذ ، ولكن عديم الفائدة. يجب أن يكون الخبز والمخبوزات مكملين لنظام غذائي صحي ومتنوع فقط ، وليس أساسه.
كحول
لا تسبب المشروبات الكحولية دائمًا ضررًا لا لبس فيه ، وأحيانًا تكون مفيدة. على سبيل المثال ، النبيذ الأحمر يساعد على تقوية الأوعية الدموية ، والكحول القوي له تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
ولكن لا يمكن الحصول على فوائد الكحول إلا بأقل الجرعات. إذا كنت تشرب المشروبات الكحولية بكميات كبيرة أو في كثير من الأحيان ، فستظل منتجات النفايات السامة باقية في الجسم. كما يقوم الجسم بإزالتها من خلال الجلد مما يؤدي إلى زيادة التعرق وتنشيط الغدد الدهنية وانسداد المسام مع الميل إلى حب الشباب من شرب الكحول ، من الأفضل الاستسلام كليًا ، فلن يفقد الجسم شيئًا منه ، لكن حالة البشرة ستتحسن بشكل ملحوظ.
قهوة
القهوة المنشطة هي مشروب يصعب إزالته من حياتهم لمن يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. عادة ، حتى مع وجود حب الشباب الغزير ، لا ترتبط القهوة بأي شكل من الأشكال بحب الشباب ، فالمشروب لا ينتمي إلى فئة الأطعمة الدهنية ، ولا يحتوي على إضافات نكهة في تركيبته ، وغالبًا ما يتم شربه حتى بدون سكر.
ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي القهوة إلى ظهور حب الشباب. يشجع المشروب العطري على زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول ، الذي يدخل الجسم في حالة من "الإجهاد الاصطناعي". على خلفية شرب المشروب ، تزداد ضربات القلب ، وتزداد الكفاءة ، وتضيق العضلات ، ويزداد نشاط الغدد الدهنية. نتيجة لذلك ، تزداد البشرة الدهنية للوجه ، ومع ميل إلى ظهور حب الشباب تظهر الرؤوس السوداء والرؤوس السوداء والبثور.
قواعد استخدام المنتجات التي تثير حب الشباب
يرغب أي شخص في الحصول على بشرة نظيفة وألا يخجل من التهاب حب الشباب والرؤوس السوداء. ولكن قد يكون من الصعب جدًا التخلي عن جميع الأطعمة المسببة لحب الشباب. في هذه الحالة ، يمكنك إيجاد حل وسط معقول ووضع حدود صارمة للطعام "الخطير":
- يوصى باستبعاد الصودا والبسكويت ورقائق البطاطس والوجبات السريعة من نظامك الغذائي تمامًا أو تقليل الكمية إلى الحد الأدنى. إذا كنت تأكل الهامبرغر أو البطاطس المقلية في مطعم للوجبات السريعة مرة في الشهر ، فلن يؤذي ذلك جسمك ، فالشيء الرئيسي هو عدم تناول مثل هذه الأطعمة بشكل مستمر.
- يمكنك ترك الحلويات في النظام الغذائي حتى مع ظهور حب الشباب ، لكن يجب أن تكون أحجامها صغيرة. لا بأس بتناول قطعة من الشوكولاتة بعد الغداء أو على العشاء ، لكن لا يجب أن تشبع جوعك في منتصف النهار بألواح حلوة. من الأفضل اختيار الشوكولاتة المرة والداكنة ، وليس الحليب أو الأبيض.
- إن ظهور حب الشباب ناتج عن الأطعمة الدهنية ، لكن لا يمكنك التخلي تمامًا عن الزيوت ، فالدهون ضرورية لعمل الجسم. للعناية بحالة الجلد ، يمكنك استبدال الأطباق الدهنية والمدخنة بالسلطات بالزيت النباتي أو اللحوم المشوية.
عند اختيار المشروبات والحلويات والأطعمة الجاهزة التي من المحتمل أن تسبب حب الشباب ، اختر الأطعمة التي تحتوي على أقل كمية من السكر والنكهات.
الأطعمة الصحية لحب الشباب
في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب ، فإن البعض الآخر يساعد في محاربة حب الشباب وحماية الجلد من الالتهابات. تشمل الأطعمة المفيدة:
- الجوز والبندق واللوز والكاجو والمكسرات تحتوي على السيلينيوم والزنك ، وهذه العناصر لها تأثير مفيد على الجلد والهرمونات ؛
تعمل المعادن الموجودة في المكسرات على تحسين حالة الجلد وتقليل الدهون - الخضار والفواكه الطازجة ، فهي تحتوي على الألياف التي تنظم التمعج وتساعد الجسم على إزالة السموم ؛
تساعد الخضار والفواكه في محاربة حب الشباب عن طريق إزالة السموم من الجسم - اللحوم والأسماك الخالية من الدهون ، يجب أن تظهر هذه الأطعمة بانتظام على المائدة ، لأنها تساعد في الحفاظ على التوازن الصحيح للبروتينات والكربوهيدرات والدهون في جسم الإنسان.
مع وجود مستوى كاف من البروتين من اللحوم والأسماك ، يظهر حب الشباب بشكل أقل
لعلاج حب الشباب ، أضيفي البقدونس والثوم والزنجبيل والليمون إلى وجباتك العادية. لها خصائص قوية مضادة للالتهابات وتساعد على تنظيف البشرة. الماء النظيف البسيط مفيد جدًا لحب الشباب - تحتاج إلى شربه قدر المستطاع يوميًا ، حتى لا تتراكم السموم من الجسم في الوقت المناسب.
خاتمة
يمكن أن يكون للأطعمة المسببة لحب الشباب تأثير عميق على الأمراض الجلدية. ليس من الممكن دائمًا رفضها تمامًا ، ولكن لا يزال من المفيد معرفة القائمة ، فهذا يسمح لك بتقليل قواعد تناول الوجبات السريعة.
