ما هو ل-كارنيتين ، تعليمات للاستخدام ، الآثار الجانبية

يستخدم الحمض الأميني L-carnitine على نطاق واسع لفقدان الوزن. بل إن هذه المادة بشكل فعال وسريع تساعد على إنقاص الوزن. لكن لا يعرف الجميع كل فوائد ومضار L-carnitine. اقرأ المزيد حول إيجابيات وسلبيات هذه الأداة ، وكذلك حول ميزات استخدامها لاحقًا في المقالة.

دور الكارنيتين في الجسم

L-carnitine هو حمض أميني ، أي مكون بروتين. مثل أي بروتين آخر ، يتم تضمينه في جميع الخلايا البشرية تقريبًا.

كارنيتين ينقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا ، "مصنع الطاقة" في الجسم. هذا يحول الدهون الزائدة إلى طاقة. لا تقتصر وظيفة نقل الكارنيتين على هذا فقط. خاصية أخرى مفيدة هي أن L-carnitine تربط السموم وتزيلها من الجسم.

يعتقد أن L-carnitine لها خصائص بنائية. لكن هذه الآلية لم يتم فهمها بالكامل بعد.

خاصية مفيدة أخرى هي انخفاض مستوى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة في الدم. وتسمى هذه المواد أيضًا الكوليسترول المسبب لتصلب الشرايين أو الكوليسترول الضار. تساهم زيادة تركيزها في الجسم في ترسب اللويحات الدهنية على جدار الوعاء الدموي ، مما يعيق حركة الدم بشكل أكبر.

لماذا يعتبر L-carnitine مفيدًا؟

بالنظر إلى كتلة الوظائف التي يؤديها L-carnitine في الجسم ، لا يمكن المبالغة في تقدير خصائصه المفيدة. نظرًا لقدرتها على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، فإن هذه المادة لها خصائص مضادة للهرمون. أي أن الكارنيتين يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. وهذا بدوره يقلل من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

كما أنها لا تنكر التأثير الإيجابي لـ L-carnitine على ضغط الدم والتوازن الهرموني. هناك دراسات تدعي أن تناول هذا الحمض الأميني بانتظام يزيد من القدرة الفكرية.

جميع فوائد الكارنيتين المذكورة أعلاه تنطبق على كل من النساء والرجال. لكن بعض خصائصه صالحة فقط لممثلي جنس أو آخر. المزيد عنها أدناه.

للنساء

تكمن فوائد L-carnitine للنساء أساسًا في حرق الدهون وخصائصه المضادة للسيلوليت. يوصى به لجميع الفتيات اللواتي يحاولن إنقاص الوزن. عند الجمع بين الدواء والنشاط البدني الهوائي ، لن يكون التأثير طويلاً في المستقبل.

إن تناول الكارنيتين بانتظام قبل التدريب يزيد من مناعة الفتاة ويساعد في الحفاظ على صحة جيدة.

للرجال

فوائد ومضار L-carnitine للرجال غير متناسبة. تفوق الخصائص الإيجابية بشكل كبير التفاعلات الجانبية المحتملة. الفائدة الرئيسية للنصف القوي هي الحرق السريع للدهون الزائدة في الجسم والزيادة السريعة في كتلة العضلات.

من المشاكل الشائعة التي يواجهها الرجال مع المجهود الشديد لفترات طويلة الانقطاعات في عمل القلب.بعد كل شيء ، هذا العضو العضلي يتعرض لضغط كبير ويجب أن يضخ المزيد من الدم. هنا مرة أخرى يأتي L-carnitine للإنقاذ. خاصية أخرى مفيدة للجسم هي زيادة القدرة على التحمل لعضلة القلب (عضلة القلب).

هل يمكن إعطاء إل-كارنتين للأطفال

بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى فوائد ومضار L-carnitine لجسم الطفل. أثناء نمو الجنين ، يحتوي الجنين على كمية كبيرة من هذا الحمض الأميني في دمه. ينتقل من جسم الأم عبر المشيمة. ولكن بعد الولادة ، ينخفض ​​تركيز الكارنيتين بسرعة.

يحتاج الطفل الذي يتمتع بصحة جيدة ومكتمل المدة إلى L-carnitine الذي يتلقاه مع حليب الثدي. لكن الأطفال الذين يعانون من صغر وزن الجسم والأمراض الخلقية يحتاجون إلى مزيد من الطاقة. في مثل هذه الحالات ، يشار إلى إعطاء إضافي لعقار L-carnitine. يساعد على زيادة وزن الجسم وتسريع النمو. وبالتالي ، فإن فوائد الكارنيتين للأطفال الخدج عالية جدًا.

هناك مرض يضعف فيه إنتاج الجسم للكارنيتين بسبب عيب وراثي خلقي. هذا مؤشر مباشر لإدارة L-carnitine.

ل-كارنيتين للأمهات الحوامل والمرضعات

تقول التعليمات الرسمية للدواء أنه يمكن استخدام إل-كارنتين من قبل الأمهات الحوامل والمرضعات. لكن هذا السؤال لا يزال مفتوحًا. خلال فترة الحمل ، خلقت الطبيعة الظروف المثلى لنمو الطفل. ويمكن أن يؤدي الحمل الإضافي على شكل مكملات فيتامين أو أحماض أمينية إلى تعطيل العملية السلسة.

على الرغم من كل الخصائص المفيدة لـ L-carnitine ، إلا أنه يمكن أن يضر فقط. ليس فقط نقص البروتين ، ولكن أيضًا وجود فائض من البروتين في الجسم له تأثير ضار. يجب أن تكوني حذرة بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يتم وضع الأعضاء الداخلية للجنين.

أعراض نقص ل-كارنتين في الجسم

هناك نوعان من نقص L-carnitine في الجسم:

1. النظامية - يتطور نتيجة لخلل في البروتينات التي تحرك الأحماض الأمينية عبر أغشية الخلايا.
2. عضلي - يتأثر تبادل الأحماض الأمينية فقط في الأنسجة العضلية ، وفي الخلايا الأخرى يظل مستواها ضمن الحدود الطبيعية.

يتميز نقص L-carnitine الجهازي بالأعراض التالية:

• تدهور انقباض عضلة القلب ، ونتيجة لذلك تتوسع غرف العضو (تضخم القلب) ؛
• انخفاض الذكاء وضعف الذاكرة.
• التعب المستمر
• القلق؛
• ضعف العضلات
• انخفاض في مستويات السكر في الدم (نقص السكر في الدم).

يتجلى البديل العضلي لنقص الكارنيتين من خلال انخفاض في انقباض عضلات الهيكل العظمي ، وتدهور في توصيل النبضات العصبية فيها. سريريًا ، يتجلى ذلك من خلال أقوى ضعف في الذراعين والساقين ، والأحاسيس المؤلمة. تعتمد هذه الحالة على زيادة تراكم الدهون في العضلات المخططة.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على L-carnitine

يوجد معظم L-carnitine في اللحوم (لحوم البقر والدواجن) والأسماك. تركيزه المنخفض نوعًا ما في منتجات الألبان: الجبن ، الجبن ، الكفير ، القشدة الحامضة. ويوجد القليل جدًا من الكارنيتين في الخضار والفواكه والحبوب.

هذا هو السبب في أن النظام النباتي يضر الجسم كثيرًا. بينما يمكن العثور على بروتينات أخرى في فول الصويا والتوفو ، يوجد L-carnitine بكميات كبيرة حصريًا في منتجات اللحوم.

أشكال جرعات ل-كارنتين

هناك عدة أشكال جرعات من الكارنيتين:

• أمبولات.
• أجهزة لوحية؛
• كبسولات.
• شراب مركز؛
• مسحوق.

1 أمبولة تحتوي على 5 مل من الدواء مع المادة الفعالة بكمية 200 مجم / مل أو 400 مجم / مل. 1 عبوة تحتوي على 5 أمبولات.

يمكن شراء كبسولات الكارنيتين في عبوات 60 أو 150. تباع الأقراص في عبوات تحتوي على ١٠.

يتوفر L-Carnitine أيضًا كمشروب خاص للتغذية الرياضية.

ملامح أخذ L-carnitine والجرعة

تعتمد فوائد ومضار L-carnitine للنساء والرجال على الجرعة. يمكن أن تؤدي جرعة زائدة من الأحماض الأمينية إلى ردود فعل سلبية خطيرة.

في حالة نقص الكارنيتين ، يوصف الدواء على شكل كبسولات أو أقراص تؤخذ عن طريق الفم. يتم احتساب الجرعة بشكل فردي بناءً على العمر ووزن الجسم.

إذا كان الشخص يعاني من خلل في وظائف الكلى ويخضع لغسيل الكلى ، يتم وصف L-carnitine بكمية 2-4 جم يوميًا على شكل كبسولات أو أقراص. ممكن إعطاء في الوريد بجرعة 2 غرام في اليوم بعد غسيل الكلى.

بالحقن (في الوريد) يوصى باستخدام L-carnitine في الحالات الحادة. في حالة احتشاء عضلة القلب الحاد ، يتم إعطاء الدواء بكمية 200 مجم لكل 1 كجم من وزن الجسم. تنقسم هذه الجرعة إلى 4 حقن. يتم حقن الكارنتين ببطء. أيضًا ، يُسمح بالحقن بالتنقيط خلال 48 ساعة دون انقطاع. ثم يتم تقليل جرعة الكارنيتين بمقدار مرتين. بعد خروج المريض من المستشفى ، يتم وصف L-carnitine على شكل أقراص أو كبسولات.

كيف تأخذ L-carnitine لفقدان الوزن

لغرض إنقاص الوزن ، يُنصح بتناول الدواء عن طريق الفم: على شكل أقراص أو كبسولات أو شراب أو مسحوق. يشرب الشراب بكمية 5 مل 3 مرات في اليوم. بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، يمكنك زيادة الجرعة إلى 15 مل. اشرب الكارنيتين في شراب نصف ساعة قبل التمرين.

كبسولات وأقراص تستهلك بجرعة 250-500 مجم 3 مرات في اليوم. يمكن للرياضيين زيادة الكمية حتى 500-1500 مجم.

يشرب المسحوق بكمية 1 غرام يوميًا. يُسمح للأشخاص الذين يشاركون في الرياضات الاحترافية بجرعة واحدة من 9-15 جم يوميًا. لكن لا يجب عليك إساءة استخدامه! بعد كل شيء ، يمكن أن يتجاوز الضرر الفائدة بشكل كبير.

تستغرق مدة تناول الأشكال السائلة من L-carnitine من شهر إلى شهرين. يمكنك تكرار الدورة بعد انقطاع لمدة 2-3 أسابيع. يتم أخذ نموذج الجدول في غضون ستة أشهر. لا ينصح بشرب L-carnitine لمدة تزيد عن 6 أشهر. يسمح بحد أقصى 6 دورات في السنة.

كيف تأكل أثناء تناول L-carnitine

تتمثل الفائدة الرئيسية لـ L-carnitine في تأثير حرق الدهون والقدرة على بناء كتلة العضلات. لكن لا توجد وسيلة تساعد في غياب النشاط البدني والتغذية السليمة. لذلك ، عند تناول L-carnitine لغرض إنقاص الوزن ، يلزم اتباع نظام غذائي. من الضروري استبعاد الأطعمة التالية من النظام الغذائي قدر الإمكان:

• الكربوهيدرات سهلة الهضم (حلو ، دقيق) ؛
• الأطعمة الدسمة؛
• الأطعمة المقلية؛
• اللحوم المدخنة والبهارات.

يجب إعطاء الأفضلية للدهون النباتية والخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون (الأرانب ، شرائح الدجاج).

أضرار L- كارنيتين والآثار الجانبية

لقد قيل الكثير عن الفوائد الصحية للكارنيتين. لكن استخدامه غير الصحيح ، وعلى وجه الخصوص ، جرعة زائدة ، يمكن أن يسبب الكثير من الضرر. في الواقع لا يؤذي L-carnitine الجسم. ولكن هناك أيضًا أيزومير D-carnitine ، والذي له تأثير سام. مع تناول L الشكل لفترات طويلة ، يحولها الجسم بشكل مستقل إلى D. ولهذا السبب لا ينصح بتناول الكارنيتين لأكثر من 6 أشهر.

التعصب الفردي لـ L-carnitine ممكن. ثم ، حتى مع جرعة واحدة ، يحدث الغثيان والقيء. لكن هذا التأثير الجانبي نادر للغاية.

يعاني بعض الأشخاص من الأرق لأن الكارنيتين يزيد من تخليق الطاقة في الجسم.

يجب أيضًا مراعاة فوائد ومضار L-carnitine للفتيات من حيث إيجابيات وسلبيات فقدان الوزن نفسه. بعد كل شيء ، يمكن أن يسبب فقدان الوزن السريع الكثير من الآثار غير السارة:

• عدم التوازن الهرموني
• العقم.
• تراكم أجسام الكيتون السامة للجسم.
• تدهور في أداء الجهاز العصبي.
• اضطراب عضلة القلب.
• التعب والضعف المستمر.

موانع لاستخدام L-carnitine

هناك عدد من الشروط التي لا ينصح بها L-carnitine. وتشمل هذه:

• حساسية من البروتين ومنتجات الألبان.
• مرض الغدة الدرقية؛
• أثناء الحمل والرضاعة.
• أمراض المعدة والأمعاء في مراحل متقدمة.
• يوريميا (وجود أحماض البوليك في الدم).

في الحالة الأخيرة ، يُسمح باستخدام الكارنيتين ، ولكن فقط تحت إشراف دقيق من الطبيب!

تفاعل L-carnitine مع مواد أخرى

يعتبر تفاعل الحمض الأميني مع الأدوية الأخرى آمنًا. بعد كل شيء ، L-carnitine ليس دواء ، ولكنه مكمل غذائي. إن تناوله المتزامن مع حمض ليبويك يعزز تأثير التخسيس.

ما هي ماركة L-carnitine الأفضل

يتم إنتاج L-carnitine من قبل الشركات المحلية والأجنبية. على الإنترنت ، قمنا بتجميع تصنيف أشهر الشركات المصنعة وفقًا لتعليقات العملاء. أفضل L-carnitines في الأجهزة اللوحية والكبسولات هي:

• SAN L-Carnitine Power ؛
• سان الكار 750 ؛
• Dymatize Nutrion Acetyl L- كارنتين ؛
• كبسولات مختبر VP L-Carnitine.

الكارنيتينات الأكثر شهرة في شكل سائل ومسحوق هي:

• PureProtein L-Carnitine ؛
• BioTech USA L-Carnitine 100000 سائل ؛
• مختبر VP L-Carnitine Concentrate.

نظائر L- كارنيتين

هناك مكملات أخرى مشابهة في تركيبها لـ L-carnitine. الخصائص المفيدة واستخدامات الكارنيتين وهذه المنتجات هي نفسها. وتشمل هذه:

• "كارتان" ؛
• "Agvantar" ؛
• الكار.
• كارنيل.
• كارنيليف.
• "إنستوم".

خاتمة

فوائد ومضار L-carnitine لا تضاهى حقًا. مع كل خصائصه الإيجابية ، يعطي هذا الدواء الحد الأدنى من التفاعلات الجانبية. الكارنتين فعال في علاج بعض الأمراض ، وفي التخلص من الوزن الزائد. الشيء الرئيسي هو عدم الاعتماد على L-carnitine وحده عند فقدان الوزن ، وعدم نسيان التغذية السليمة والتمارين الرياضية.

آراء الأطباء

مراجعات لفقدان الوزن