المحتوى
- 1 البيوتين هو أي نوع من الفيتامينات
- 2 ما الذي يحتاجه الجسم فيتامين البيوتين؟
- 3 ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ
- 4 المعيار اليومي لفيتامين هـ
- 5 ما هي الفيتامينات التي يتحد معها البيوتين؟
- 6 أسماء فيتامين البيوتين للشعر
- 7 مؤشرات لاستخدام فيتامين H (البيوتين)
- 8 كيف تأخذ فيتامين البيوتين
- 9 الاحتياطات
- 10 موانع وأعراض جانبية
- 11 خاتمة
- 12 تقييمات البيوتين للشعر
إن جمال وصحة الجلد والأظافر والشعر أمر مستحيل دون تناول كمية كافية من العناصر الغذائية المفيدة. يستخدم فيتامين للشعر البيوتين كوسيلة للاستخدام الخارجي والداخلي للعلاج والوقاية من الأمراض المختلفة.
البيوتين هو أي نوع من الفيتامينات
وصف ويلدرسون الخصائص المفيدة للمركب في بداية القرن العشرين. ترجمت من اللاتينية "السير" تعني الحياة. المكون قابل للذوبان في الماء والكحول وليس عرضة للتدمير تحت تأثير الإشعاع.
يحتوي فيتامين H على الأسماء التالية:
- البيوتين (البيوتين) ؛
- أنزيم R ؛
- ال 7.
يعتبر المركب قابل للذوبان في الماء. من المعروف أن الإنزيم المساعد يعزز نشاط التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية والليوسين. يشارك البيوتين في استحداث السكر. المكون هو جزء من مستحضرات التجميل للشعر. الغرض منه هو علاج مرض السكري.
ما الذي يحتاجه الجسم فيتامين البيوتين؟
فيتامين H مركب حيوي. ينظم الإنزيم المساعد:
- عمليات التمثيل الغذائي؛
- مستوى الجلوكوز
- انقسام العناصر الخلوية
- عمل الجهاز العصبي.
- عمل الجهاز الهضمي.
- حالة كافية من الأوعية الدموية والقلب.
يتم تصنيع البيوتين بواسطة البكتيريا المعوية بكميات صغيرة لا تلبي احتياجات الجسم. هذا هو السبب في ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن. يوصى أيضًا بتناول المركب في شكل ملحق.
يساعد الإنزيم المساعد في الحفاظ على جمال وصحة الشعر والجلد والأظافر. البيوتين هو أحد مكونات مستحضرات التجميل. يحسن تناوله في الجسم عمليات التمثيل الغذائي في البشرة ، ويمنع فصل الأظافر والشعر الجاف والهش.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ
يتم إنتاج البيوتين ، المعروف باسم فيتامين الجمال ، جزئيًا في منطقة الأمعاء الدقيقة. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بإثراء النظام الغذائي بالأطعمة التي تحتوي على أنزيم ، والتي تشمل:
- لحم كبد البقر؛
- خميرة البيرة؛
- بيض الدجاج؛
- دقيق الشوفان؛
- حبوب ذرة؛
- سمكة بيضاء وحمراء
- دجاج؛
- البقوليات.
- الفراولة والتوت.
- بذور زهرة عباد الشمس.
المعيار اليومي لفيتامين هـ
تستهلك الفيتامينات المحتوية على البيوتين بجرعات معينة تتوافق مع الخصائص العمرية:
- 0-8 أشهر - 5 ميكروغرام ؛
- 7-12 شهرًا - 6 ميكروغرام ؛
- 1-3 سنوات - 8 ميكروغرام ؛
- 4-8 سنوات - 12 ميكروغرام ؛
- 9-13 سنة - 20 ميكروغرام ؛
- 14-21 سنة - 25 ميكروغرام ؛
- من 21 سنة - 30 ميكروغرام.
انتباه! يجب أن تتلقى المرأة الحامل والمرضعة المادة بجرعة 50 ميكروغرام.
ما هي الفيتامينات التي يتحد معها البيوتين؟
يتم الجمع بين الإنزيم المساعد والفيتامينات التالية:
- على الساعة 3؛
- ال 5 ؛
- في 9؛
- ال 12.
من غير المرغوب فيه تناول البيوتين مع حمض الأسكوربيك.
يستخدم البيوتين مع السبيرولينا ، وهي لبنة بناء الشعر.
أسماء فيتامين البيوتين للشعر
يمكن أن تكون المكملات الغذائية التي تحتوي على أنزيم:
- مكون أحادي.
- متعدد المكونات.
يسمي الخبراء الفيتامينات التالية الفعالة لتساقط الشعر التي تحتوي على البيوتين:
- تمديد حياة البيوتين (600 مكجم). العبوة تحتوي على 100 كبسولة. الجرعة اليومية - كبسولة واحدة تؤخذ بعد الوجبات.
- كاليفورنيا جولد نيوترشن بيوتين (10000 ميكروغرام). تحتوي كل عبوة على 90 كبسولة هلامية نباتية. يساعد المكمل على زيادة الطاقة وتحسين أداء جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر. لا يحتوي المكمل الغذائي على الكائنات المعدلة وراثيًا والغلوتين. يوصى بتناول كبسولة واحدة يوميًا.
- أغذية البيوتين الآن (5000 مكجم). تحتوي كل عبوة على 120 كبسولة نباتية. هذا المكمل الغذائي معتمد من حيث الجودة ومناسب للنباتيين والنباتيين. وفقًا للتعليمات ، تناول كبسولة واحدة يوميًا بعد الوجبات.
- بيوتين الجمال Doppelgerz (150 مكجم). يهدف فيتامين ب 7 أو البيوتين إلى تحسين حالة الجلد والأظافر والشعر. تستخدم الأداة لعلاج ومنع تساقط الشعر. العبوة تحتوي على 30 كبسولة. الجرعة هي كبسولة واحدة بعد الوجبات.
- بلومين فيتامين هـ... يحتوي المكمل على فيتامين ب 12 والبيوتين. العبوة تحتوي على 90 كبسولة. مسار العلاج 30 يومًا. خذ كبسولة واحدة يوميًا بعد الوجبات.
مؤشرات لاستخدام فيتامين H (البيوتين)
الغرض من المركب مستحسن لمختلف الأمراض. ينصح بالفيتامينات مع البيوتين للإنسان في الحالات التالية:
- داء الثعلبة.
- صدفية؛
- الأكزيما.
- انتهاك لعمل الجهاز العصبي.
- فقدان الوزن السريع
- داء السكري؛
- كآبة؛
- الاضطرابات المرتبطة بإنتاج الإنزيمات ؛
- الاستخدام المطول للعقاقير المضادة للبكتيريا.
- الشعر والجلد الدهني والجاف ؛
- ترقق صفيحة الظفر.
- فقدان الشهية؛
- صعوبة في النوم
- الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية.
قد يرتبط نقص فيتامين H ، الذي له دور بيولوجي محدد ، بالعوامل التالية:
- استخدام الأدوية المضادة للبكتيريا.
- استخدام موانع الحمل الفموية المشتركة ؛
- شرب المشروبات الكحولية بكميات كبيرة ؛
- انتهاك البكتيريا المعوية.
- فقدان الوزن السريع.
يمكنك الشك في نقص فيتامين من خلال المظاهر التالية:
- التعب المزمن
- التغيرات المرضية في البشرة.
- التهاب الجلد من المسببات المختلفة.
- الاكتئاب وتقلبات المزاج.
- اضطرابات هضمية؛
- وخز في العضلات وتشنجات.
- انخفاض الذاكرة
- فقر دم؛
- هشاشة وتساقط الشعر.
- زيادة مستويات الجلوكوز.
- التقسيم الطبقي للأظافر
- شعر رمادي مبكر.
مع نقص الفيتامينات تحدث الأعراض التالية:
- داء الثعلبة.
- كآبة؛
- شعر رمادي مبكر
- التهاب الجلد المزمن والأكزيما.
- الهزال العضلي؛
- تأخر النمو عند الأطفال.
- تركيز عالي من الجلوكوز
- انخفاض الوظيفة المعرفية.
كيف تأخذ فيتامين البيوتين
يتم تناول الفيتامينات وفقًا للتوصيات المحددة في التعليمات. عادة ، يتم وصف استخدام الأدوية 1-2 مرات في اليوم. يجب تناول الأقراص بعد وجبات الطعام لتقليل احتمالية حدوث انزعاج في المعدة.
الاحتياطات
في حالة حدوث تفاعلات حساسية ، يجب التوقف عن تناول الإنزيم. لتسريع التخلص من المركب ، تحتاج إلى شرب كمية كبيرة من السائل وتناول الفحم المنشط أو أي مادة ماصة أخرى.
موانع وأعراض جانبية
يفرز المكون عن طريق الكلى. هذا هو سبب ندرة وجود فائض من مادة ما. في بعض الحالات ، قد تحدث تفاعلات الحساسية وزيادة التعرق وكثرة التبول على خلفية تناول مكملات الفيتامينات لفترات طويلة.
خاتمة
البيوتين فيتامين الشعر له تأثير مباشر على المظهر. يوصف الإنزيم المساعد للحفاظ على وظائف أجهزة الجسم المختلفة والوقاية من أمراض الأعضاء الداخلية.
تقييمات البيوتين للشعر
تشير المراجعات إلى فعالية المكملات التي تحتوي على أنزيم.
