لماذا السيلينيوم مفيد؟

يظهر في السوق عدد كبير من الأدوية المفيدة المخصبة بالعناصر النزرة ، بما في ذلك السيلينيوم. يتفق أخصائيو التغذية في جميع أنحاء العالم على أنه يحتوي على أقوى خصائص تحفيز المناعة ، ويساعد على التخلص من الجذور الحرة ، وهو عامل طبيعي مسرطنة له تأثير مفيد على الجسم ككل. لكن عليك أن تأخذها بحذر. ما هي فوائد ومضار السيلينيوم؟

ما هو السيلينيوم وما هو الغرض منه

تكمن فوائد السيلينيوم في الدعم القوي للإنزيمات - الجلوتاثيون بيروكسيديز. يلعبون دورًا رئيسيًا في إزالة السموم من الأعضاء الحيوية. بفضل هذه الخاصية المفيدة للعنصر ، يتم تطهير الجسم ، وتحسين الرفاهية العامة ، ويصبح الجلد مرنًا وسلسًا ، ويتم تنشيط آليات الحماية التي توفر الحماية من الإجهاد التأكسدي. هذا هو اسم خاصية الخلايا للأكسدة ، حيث تتلف أو تموت تمامًا. يستفيد السيلينيوم من خمسة من ثمانية أنواع معروفة من الجلوتاثيون بيروكسيديز. ومع ذلك ، فإن إساءة استخدام عقاقير المغذيات الدقيقة يمكن أن تضر الشخص.

الغدة الدرقية مسؤولة عن إنتاج الهرمونات وخصائصها في الجسم. عند تناول الطعام مع إنزيمات السيلينيوم المفيدة ، يمكنها تحويل هرمونات T4 إلى هرمونات T3 النشطة.

تنعكس فوائد خواص السيلينيوم للغدة الدرقية في الجسم على الفور: تزداد المناعة ضد الأمراض المختلفة ، ويتم تسوية الخلفية الهرمونية.

الخصائص المفيدة للسيلينيوم

السيلينيوم عنصر لا يقل أهمية عن فيتامينات المجموعات أ ، ج ، هـ. توفر خصائصها فوائد لا تقدر بثمن لجسم الإنسان ، وتحسن الرفاهية. ومع ذلك ، فإن المركبات المفيدة المحتوية على السيلينيوم لها ميزة لا يمكن إنكارها على الفيتامينات الشائعة ، حيث تمكن العلماء من إثبات أنها تطلق الجذور الحرة بشكل أكثر نشاطًا ، وتؤذي البكتيريا وتنظف الخلايا.

خصائص السيلينيوم أكثر وضوحا من الفيتامينات ، الفلافونويد ، الإنزيمات المساعدة. كلهم ، حتى عند استخدامها معًا ، لا يمكنهم استبدال المنتجات المحتوية على السيلينيوم. وهو من أهم الإنزيمات المفيدة التي تعمل على تحييد أخطر الخلايا والأضرار التي تدخل جسم الإنسان.

الميزات المفيدة:

• تنظيم الغدة الدرقية.
• تطبيع عمل أكثر من مائتي إنزيم وهرمونات ؛
• إبطاء عملية شيخوخة الجلد.
• تنشيط نظام الدفاع ، خصائص مضادات الأكسدة ؛
• تحسين الرفاهية العامة ؛
• زيادة تخليق الإنزيم المساعد Q-10 ؛
• تأثير مفيد على عمل القلب والمفاصل والعظام.
• زيادة الكفاءة في علاج أمراض الأنف والأذن والحنجرة وأمراض القلب.
• الحماية من الزئبق والزرنيخ والكادميوم والمعادن الثقيلة الأخرى التي تسبب ضررًا كبيرًا للجسم ؛
• تقوية الجهاز التناسلي لكل من الرجال والنساء.

وبالتالي ، فإن خصائص السيلينيوم المفيدة تؤثر على جميع الخلايا والأنظمة والأعضاء البشرية ، لذلك من المهم إيلاء الاهتمام الكافي لمحتواها في المكملات الغذائية والمنتجات. يؤدي تناول الأدوية المحتوية على السيلينيوم باستمرار إلى تحسين الرفاهية وتقوية جميع الأنظمة وطول العمر.

فوائد السيلينيوم لجسم المرأة

الجسد الأنثوي هو الأكثر حساسية لنقص العناصر النزرة ، لذلك من المهم مراقبة صحتك والاهتمام بنفسك.

• يؤثر السيلينيوم بشكل مباشر على الهرمونات ، مما له تأثير مفيد على صحة المرأة.
• يساعد الاستخدام المستمر للسيلينيوم في مرحلة البلوغ على تأخير ظهور انقطاع الطمث.
• يعمل على المستوى الخلوي ، فهو يسمح للمرأة بالبقاء جذابة لفترة طويلة. لا يمكن الاستغناء عن الخصائص المفيدة للسيلينيوم للشعر والأظافر والجلد.
• النساء اللواتي يتناولن منتجات تحتوي على السيلينيوم أقل عرضة للإصابة بأمراض النساء ، ويتحملن الحمل بسهولة أكبر ويتعافين من الولادة. يوصي الطب الحديث بأخذ عنصر تتبع مفيد عند التخطيط للحمل لكلا الوالدين.

هل السيلينيوم ممكن للنساء الحوامل والمرضعات

تعتبر النساء الحوامل والمرضعات الأكثر عرضة لنزلات البرد المختلفة بسبب نقص المغذيات الدقيقة. لتجنب الشعور بتوعك وضعف الأعضاء الداخلية وعواقب حمل وإطعام الطفل لتقليل الضرر الذي يلحق بالجسم ، من الضروري الحفاظ على المناعة باستمرار. يمكن القيام بذلك بسهولة باستخدام الخصائص المفيدة للمستحضرات المحتوية على السيلينيوم.

يصبح الشعر الباهت ، وتساقط الأسنان ، وأمراض المفاصل والعمود الفقري من الأمور الشائعة بعد ولادة الطفل. لتجنب ذلك ، يجدر تقييم فوائد خصائص السيلينيوم مسبقًا. إن تناوله مع الطعام سيساعد في التخلص من أسوأ أعداء الأم الشابة ، الذين يتسببون في ضرر لا يمكن إصلاحه للجسم:

• قلة النوم؛
• التعب المستمر
• انخفاض المناعة.

يتم التعبير عن علامات نقص السيلينيوم بالاكتئاب والصداع المستمر والاكتئاب وانخفاض المناعة. عند ملاحظة هذه الأعراض ، من الضروري تعديل النظام الغذائي وإضافة الأطعمة الصحية المحتوية على السيلينيوم إلى النظام الغذائي.

لماذا السيلينيوم مفيد للرجال

بالإضافة إلى القائمة العامة للخصائص المفيدة للسيلينيوم ، تجدر الإشارة إلى تأثيره على الرجال ، وخاصة على مستويات هرمون التستوستيرون. في المستويات الطبيعية ، يزيد الهرمون من قدرة الرجل على إنجاب طفل. للاستفادة من السيلينيوم ، يوصف مع الزنك.

ينتج عن نقص السيلينيوم

• لتقليل كمية السائل المنوي.
• لإبطاء وتقليل نشاط الحيوانات المنوية وتشوهها.

إنه مفيد بشكل خاص للرجال الذين يرتبط عملهم بالعمل الجاد الذي يضر بالجسم.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم

يمكن تجنب نقص السيلينيوم عن طريق تناول الأطعمة الصحية والمغذية وتناول الأطعمة النباتية. أصبحت الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة السريعة ، التي تضر بجميع الأعضاء الحيوية ، شائعة لدى معظم سكان المدن ، ومن ثم الحاجة إلى تشبع الجسم بالعناصر الدقيقة المفيدة. إذا قمت بتعديل نظامك الغذائي عن طريق إضافة منتجات نباتية تحتوي على السيلينيوم ، يمكنك تلبية جميع الاحتياجات الأساسية للأعضاء والأنظمة.

• أغنى كمية من السيلينيوم والحفاظ على خصائصه هي الأعشاب البحرية. مذاقه الخاص تبرره فوائده. عن طريق إضافة الأعشاب البحرية إلى الطبق الرئيسي مرتين في الأسبوع ، يمكنك تغطية حاجة الجسم بالكامل للسيلينيوم المفيد.
• تتنافس المكسرات مع خضار البحر ، من بينها خبراء التغذية الذين يسلطون الضوء على الكاجو واللوز والبندق والجوز البرازيلي ، والتي تحافظ تمامًا على الخصائص المفيدة للسيلينيوم.

• الحبوب والحبوب هي أساس التغذية السليمة. السيلينيوم ضروري للأطفال ، لذا فإن العصيدة من أولى الأطعمة التكميلية. بالإضافة إلى إمداد الجسم بالعناصر النزرة المفيدة ، فإن لها تأثير مفيد على الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى زيادة خصائص التطهير من السيلينيوم.
  مهم! لقد أثبت خبراء التغذية الخصائص المفيدة للذرة والقمح ودقيق الشوفان والدخن.
• يشمل النباتيون والنباتيون على حد سواء كمية كبيرة من البقوليات في وجباتهم الغذائية ، والتي لها العديد من الخصائص المفيدة. هذه الأطعمة هي بديل مثالي للأطعمة الحيوانية الغنية بالبروتين وتحتوي على ما يكفي من السيلينيوم المفيد للحفاظ على نشاطك وصحتك. يوجد بتركيز عالٍ في الفول والعدس والبازلاء.

تعتبر الأطعمة النباتية مصدرًا مثاليًا للمغذيات الدقيقة. لذلك ، من الضروري تناول الفواكه والخضروات الصحية كل يوم. من الفوائد الخاصة الأطعمة غير المعالجة حرارياً التي تحتفظ بأقصى خصائصها العلاجية. ستصبح السلطات والعصائر ومجرد تقطيع الأعشاب الطازجة حلفاء لا يمكن الاستغناء عنها في الكفاح من أجل الصحة والرفاهية الممتازة.

مستحضرات السيلينيوم

يسمح لك علم الأدوية الحديث بالعناية بصحة أولئك الذين لا يستطيعون تناول نظام غذائي متوازن. غالبًا ما ترتبط هذه المشكلة ليس فقط بجودة الطعام ونقصه ، ولكن أيضًا بزيادة الضغط وظروف العمل الضارة. تنقذ خصائص المكملات الغذائية المحلية ، ولا يمكن إنكار فوائدها:

• خميرة البيرة؛
• زيت شوك الحليب مع السيلينيوم ؛
• الكالسيوم البحري مع السيلينيوم.

يجب إيلاء اهتمام خاص لخصائص المكملات الغذائية Selen-Aktiv. يهدف هذا الدواء المفيد ، الذي طوره مواطنونا ، إلى تعويض نقص السيلينيوم. موصى به كوقاية من الاضطرابات الهرمونية أثناء الحمل. مسموح للأطفال من سن 12 سنة.

في حالة الحاجة إلى نهج متكامل لإشباع الجسم بجميع المواد المفيدة ، فمن الأفضل اختيار مجمعات الفيتامينات:

• الأبجدية. يوصى باستخدام الدواء لجزء ضعيف من السكان: النساء الحوامل والأطفال والمراهقين وكبار السن. تساعد الخصائص المفيدة للبروبيوتيك والألياف الغذائية التي تتكون منها التركيبة على مقاومة نزلات البرد وتعويض نقص أشعة الشمس. يوصى بتناوله ثلاث مرات في اليوم.
• كومبيفيت. العلاج الأكثر شيوعًا للوقاية من نقص الفيتامينات A و E و C. تعد خصائصها ضرورية لتحسين امتصاص السيلينيوم. يوصى باستخدام مركب مفيد من الفيتامينات والمعادن لنزلات البرد المتكررة ، والمرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية ، للوقاية من مرض السكري ، وتحسين الرؤية ، ودعم الحمل. يوفر أخذ كومبليفيت 70 ميكروغرام من سيلينيت الصوديوم ، وهو المعيار اليومي للبالغين ، وبالتأكيد يفيد كل من يستخدمه.

المدخول اليومي من السيلينيوم

هناك RDA مقبول بشكل عام للسيلينيوم بناءً على العمر والوزن:

يزيد المعدل اليومي مع الحمل والرضاعة الطبيعية.

سيتم الحصول على الفوائد فقط من خلال الاستخدام الصحيح للعنصر ؛ غالبًا ما يؤدي تجاوز القاعدة إلى الإضرار بالجسم.

أعراض نقص السيلينيوم في الجسم

السيلينيوم هو أحد المغذيات الدقيقة العديدة التي تدعم الجسم ، لذلك قد يكون من الصعب تحديد نقصه. الإضرار بالبيئة ، يصبح تلوث التربة والمياه سببًا لنقص السيلينيوم حتى في المناطق الريفية ، حيث يبدو أن هناك وفرة من المنتجات المفيدة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات.

أعراض النقص:

• تدهور مفاجئ في الأداء
• جروح شفاء سيئة
• نزلات البرد المتكررة
• ضعف تحمل الغازات الضارة ؛
• تدهور التنسيق و / أو الرؤية ؛
• إضعاف الوظائف الجنسية.

عند ملاحظة هذه التغييرات ، تحتاج إلى محاولة تعديل نظامك الغذائي ، وإضافة المزيد من المنتجات النباتية الصحية المحتوية على السيلينيوم لهذا الموسم. إذا لم تستقر الحالة بعد فترة ، فمن الأفضل استشارة أخصائي.

كيفية التعرف على نقص السيلينيوم

لتحديد نقص السيلينيوم المفيد ، تحتاج إلى مراقبة صحتك ، ومعرفة نقاط القوة والضعف في الجسم ، وكذلك العلامات المذكورة أعلاه. لتأكيد أو دحض التخمين ، تحتاج إلى الاتصال بمعالج سيحيلك إلى الاختبارات. الطريق الرئيسي لإفراز السيلينيوم هو البول ، وستكون النتيجة جاهزة في غضون أيام قليلة.

لماذا جرعة زائدة من السيلينيوم خطيرة

فائض السيلينيوم ليس مفيدًا ، ولكنه على العكس ضار بالجسم. عندما يتم تجاوز القاعدة ، يميل عنصر التتبع المفيد إلى التحول إلى سم قوي. هذا ممكن عند تناول مجمعات الفيتامينات بدون قياس ، لفترة أطول من الدورة الموصى بها ودون استشارة الطبيب. حتى جرعة زائدة صغيرة يمكن أن تكون ضارة بالصحة:

• يبدأ الشعر في التساقط.
• تقشير الجلد.
• تنهار الأسنان
• تقشير الأظافر.

مشكلة تشخيص فائض السيلينيوم هو غموض الأعراض. الحقيقة هي أن مثل هذه العلامات تحدث مع اضطرابات مختلفة في جهاز المناعة ، والأمراض الداخلية ، ونقص بعض الفيتامينات ، وببساطة نتيجة للإضرار بالبيئة الحضرية.

مع التسمم لفترات طويلة ، تحدث عواقب لا رجعة فيها: اضطراب عقلي وصعوبة في الغدة الدرقية واضطرابات هرمونية.

سيخبرك الفيديو بالمزيد عن عواقب نقص السيلينيوم وفائضه وفوائده وأضراره:

التفاعل مع الأدوية والمكملات الأخرى

فيتامين (هـ) هو حليف مثالي لاستيعاب المستحضرات المفيدة المحتوية على السيلينيوم ، وبفضله يتم تعزيز خصائص العنصر النزرة.

لكن السكر والأطعمة السكرية تتداخل مع امتصاص السيلينيوم وتضر بامتصاصه السليم.

إنه يحيد تناول المادة ويقلل من خصائص السيلينيوم والاستخدام المستمر للباراسيتامول والفيناسيتين.

خاتمة

تم إثبات فوائد ومضار السيلينيوم في كتابات خبراء التغذية. يوجد عنصر تتبع مفيد بشكل أساسي في الأطعمة النباتية ، لذا يجب أن تشكل الأطعمة المحتوية على السيلينيوم أساس النظام الغذائي. بفضل خصائص السيلينيوم ، من الممكن الحفاظ على عمل الغدة الدرقية والجهاز التنفسي وسلامة أنسجة العضلات والعظام. ويبلغ المرضى الذين يتناولون هذه المادة باستمرار عن انخفاض في أعراض الربو وزيادة في الطاقة وتحسن في الصحة العامة. لكن من الضروري تشبع الجسم بعناصر دقيقة مفيدة بحذر حتى لا يتحول العلاج إلى ضرر.