Ползите и вредите от алкализиране на организма, таблица с продукти

Системата за алкализиране на тялото се превръща в популярна тенденция в посока здравословен начин на живот. Неговите поддръжници говорят за необходимостта от поддържане на алкална среда в нашето тяло, за да се осигури оптималното ресурсно състояние на тялото. Медицината не е против - и това означава, че си струва да разберете какви са ползите и вредите от алкализирането на тялото, за да използвате наличните методи за ежедневно поддържане на необходимата енергия и здраве в тялото.

Какво е алкализиране на тялото

Концепцията за ползите от алкализиране на тялото има научно обяснение и потвърдени факти за ефективността на методите. Всеки хранителен продукт има способността да въздейства върху вътрешната среда на тялото, алкализирайки или подкислявайки я. Храните, които повишават киселинността, са вредни за насърчаване развитието на възпалителни процеси. Явления като акне, подагра, бавен метаболизъм, наднормено тегло, артроза, остеохондроза и други заболявания са тъжни примери за вредата от ефектите от подкисляването на вътрешната среда на нашето тяло.

Методът на алкализиране на организма се основава на увеличаване на употребата на полезни алкални продукти (65 - 80%) и намаляване на киселинните (20 - 35%). С това съотношение всички вътрешни системи се адаптират по-бързо към алкализиране, дори ако предишната диетична основа е била "подкисляваща" храна.

Защо алкализирането на тялото е полезно?

Учените са уверени, че за най-активното и здравословно функциониране човек се нуждае от алкална среда. Полезни методи за алкализиране на организма подобряват функционирането на храносмилателната система, прочистват червата. Имунната система става по-силна, клетките се делят по-бързо - следователно метаболизмът и регенерацията протичат по-интензивно, химичните реакции протичат по-добре и без отклонения. Алкализирането на организма допринася за отстраняването на вредните токсини и токсини - на фона на развитието на полезна флора в стомашно-чревния тракт.

Признаци на подкисляване на организма

Това, което обикновено се нарича киселинно-алкален баланс, се оценява по скала на рН. PH е мярка за концентрацията на водородни йони в телесните течности.

При здрав човек рН е 7,35 - 7,45: поддържането му е принципът на алкализиращата система на организма. Ако падне под 7, те говорят за промяна в свойствата на баланса към кисела среда, което на практика се проявява с вредата от сериозни нарушения в човешкото здраве.

Нарушенията в киселинно-алкалния баланс провокират, на първо място:

• неправилно хранене (прекомерна консумация на сладкиши, бързо хранене, газирани напитки);
• "пасивен начин на живот;
• лоши навици (пушене, алкохол).

Наличието на поне един от тези фактори ще отразява голяма вероятност от подкисляване на организма, което може да доведе до такива проблеми:

• ерозия на зъбния емайл, суха избледняла кожа, увредена чуплива коса;
• ревматизъм на ставите (възпалително заболяване на съединителната тъкан), крампи след леки физически натоварвания, болки в мускулите и гръбначния стълб;
• чести болезнени главоболия, мигрена;
• затлъстяване, наднормено тегло;
• нестабилно налягане (много високо или ниско, постоянни колебания);
• диабет Ι и ΙΙ градуси;
• рискът от развитие на рак;
• удари.

Как да проверите киселинно-алкалния баланс

Ако човек има някой от горните навици в живота си, това трябва да е сигнал да обърне внимание на киселинно-алкалния си баланс и да алкализира тялото. Нормалният му показател варира леко в зависимост от възрастта, наследствените черти, вида на метаболизма, но долната му граница ще бъде 7, а горната - 8. Излизането отвъд тези граници означава увеличаване на рисковете за здравето.

Можете да откриете собствения си баланс у дома по няколко начина - да изследвате кръв, урина, слюнка с помощта на специални ленти за еднократна употреба. Изследването на урината трябва да се направи 2 часа преди хранене или 5 часа след това. При тези условия резултатите ще бъдат най-точни.

Кръвният тест ще покаже най-точното и правилно pH на тялото. Анализът трябва да се извършва само в болнична обстановка от лекар. Също така е важно да запомните, че през първата половина на деня киселинно-алкалният баланс е отдолу и се повишава вечер. Това се дължи на свойствата на ежедневния ход на окислителните процеси в организма.

Методи за алкализиране на тялото

Извършването на алкализиране на тялото у дома е възможно по няколко начина. Повечето от тях са свързани с употребата на специални храни с правилното ниво на pH, следвайки здравословни препоръки.

1. Алкализирането на тялото с лимон е най-популярната „алкална рецепта“, тъй като лимонът се счита за високо алкална храна. Използването на лимонова вода сутрин на гладно носи ползи за алкализиране на тялото. Рецептата е проста: в чаша чиста питейна вода трябва да разредете 2 с.л. л. лимонов сок. Тази напитка перфектно тонизира тялото, дава благоприятен стимул на имунната система и подобрява храносмилането.
2. Алкализирането на тялото може да се извърши и с обикновена сода за хляб. За да приготвите напитка, добавете 0,5 - 1 ч.л. сода във вода, доведена до кипене и разбъркайте.
   Внимание! Водата трябва да "кипи" като сода. Само след това можете да пиете разтвора без да навредите на стомаха. За да засилите алкализиращия ефект на тялото, можете да пиете алкален коктейл с добавяне на лъжица лимонов сок или ябълков оцет, който е полезен със своите алкални свойства, към газираната вода.При първата дегустация напитката може да не изглежда най-приятната на вкус: по-добре е да я пиете умерено гореща или топла: по този начин содовият шлейф ще се усеща по-малко от рецепторите, отколкото при охлаждане. Навикът да се пие редовно сода на гладно ще донесе постоянно подобрение на рН на околната среда.
3. Здравият, пълноценен сън играе важна благотворна роля за алкализиране на тялото. Възрастният трябва да си почива поне 7 часа на ден. В противен случай тялото произвежда хормони на стреса - кортизол и адреналин, които въвеждат дисбаланс в нервната дейност, поради което се нарушава работата на други органи. Освен това именно по време на сън тялото ни е напълно възстановено и прочистено.
4. Пресните зеленчуци са основният източник на алкални храни в човешката диета. Диетолозите съветват да се консумират поне 2 цели зеленчука на ден, за да се постигне най-успешното алкализиране.Продуктите имат благоприятен ефект благодарение на ценния състав на минерали, основни витамини и антиоксиданти. Полезните зеленчуци с най-"алкални" показатели включват зелени листни и кореноплодни зеленчуци.
5. За висококачествено алкализиране трябва да намалите или напълно да изоставите употребата на захар и сладки храни. Сладките, шоколадите, кифличките, тортите, газираните напитки носят значителна вреда на организма, както и страстта към изкуствените подсладители: сукралоза и аспартам. Полезен вариант би бил заместването на захарта с естествена стевия: тази добавка практически няма странични ефекти и е разрешена, когато тялото се алкализира.

По-мощен метод за алкализиране е описан във видеото:

Правилна диета

Алкализиращата (или алкална) диета има много полезни свойства. Може да намали риска от камъни в бъбреците, да прочисти лигавицата и червата и да подобри състоянието на организма като цяло. За да направите това, трябва да се придържате към специална хранителна система, основана на следните принципи;

• В процеса на алкализиране на тялото киселата храна не може да бъде напълно изключена, тъй като това може да доведе до вреда от крайности. Храните с ниско pH трябва да съставляват около 20% от всички консумирани храни;
• Зеленчуците не трябва да се готвят. Доказано е, че само в „суров“ вид те запазват максимално полезните си свойства и могат да донесат големи ползи на организма за алкализиране. В изключителен случай, с противопоказания за използването на фибри (например при заболявания на стомашно-чревния тракт), за постигане на алкализиращ ефект, зеленчуците могат да се варят, за предпочитане на пара;
• Алкализирането на организма напълно изключва използването на животински мазнини, тъй като маслото, сиренето, млякото, изварата, заквасената сметана и други продукти от животински произход увреждат подкисляването на околната среда на организма. За салати, ленено семе, кокосово, царевично, зехтин ще са от полза;
• Последното хранене трябва да бъде 12 часа след първото. По този начин денят ще бъде разделен на 2 части: първите 12 часа след събуждане са разрешени, но следващите 12 часа не са;
• За оптимално алкализиране на организма всички зърнени храни (зърнени храни, тестени изделия, брашно) и морски дарове могат да се консумират не повече от три пъти седмично.

Приблизително меню за деня може да се състои от:

1. Закуска - от пресни червени и зелени зеленчуци, чаша соево мляко или натурално неподсладено кисело мляко.
2. Вечеря - от варено пилешко месо, до 200 г, зеленчукова гарнитура и билков чай.
3. Вечеря - от 200 г печена риба, зеленчукова салата, натурално кисело мляко или айран.

Таблица за алкализиране на продукти

За да се премахнат излишните килограми, а заедно с тях - и възпалителни процеси в организма по време на алкализиране, е необходимо да се намали употребата на "кисели" храни и да се увеличи количеството на "алкални".

Съществува стереотип, че храните с ниско рН могат да бъдат идентифицирани по киселия им вкус. Това обаче е грешка. Пример за това е лимонът - на вкус е кисел, но перфектно алкализира водата.

Таблицата показва списък на често срещаните храни, които са включени в стандартната диета.

Редовна физическа активност

За да алкализирате тялото ефективно, е важно да не забравяте за ежедневната физическа активност. Всяка тренировка: бягане, плуване, колоездене или просто бързо ходене може да ускори вътрешните метаболитни процеси и да подобри киселинно-алкалния баланс.Експертите съветват да се използват по-често стълбите вместо асансьора, за да се ходи, тъй като подобна дейност има тенденция да носи значителни ползи не само за физическото, но и за емоционалното здраве: такива прости действия могат да намалят нивата на стрес.

Пиене на алкални напитки

След като сте тръгнали по пътя на алкализиране на тялото, важно е да запомните необходимостта от ежедневно пиене на достатъчно течности. Основата трябва да е обикновена пречистена вода със стайна температура. Изчислението се извършва индивидуално (25 - 30 ml на 1 kg телесно тегло). За да разнообразите диетата, можете да витаминизирате водата, като добавите парчета плодове и плодове, които имат полезни свойства. Ягоди, малини, лимон, лайм, портокал, ябълка са перфектни. Така вкусът ще стане много по-приятен, а тялото ще получи повече ползи благодарение на желаните полезни свойства на добавените храни.

Положителни емоции

Важен елемент от успешния ход на алкализиране на тялото е поддържането на позитивно отношение и добро настроение. Положителното психическо отношение оказва огромно влияние върху физическото благосъстояние. "Хормоните на щастието" ще са от полза за функционирането на вътрешните системи, подобрявайки функционирането на органите, докато негативното отношение може да провокира окислителни реакции на организма, протичащи с отделянето на вредни свободни радикали.

Когато алкализирате тялото си, може да бъде вредно

Тялото на здравия човек има способността самостоятелно да регулира собствения си киселинно-алкален баланс. "Алкалната" диета практически няма отрицателни ефекти: тя може да се въведе, за да се отървете от хронични здравословни проблеми: увеличаването на съдържанието на растителни храни, поради което се извършва основното алкализиране, не може да бъде вредно, тъй като осигурява необходимия хранителен комплекс за поддържане на нормалния човешки живот.

Противопоказания за алкализиращата диета на тялото могат да бъдат отделни случаи на реакции към храни или заболявания на стомашно-чревния тракт, при които се предписва строга диетична диета.

Заключение

Изучаването на въпроса какви са ползите и вредите от алкализирането на организма дава възможност да се заключи, че концепцията за алкализация е безопасен и иновативен подход към хранителната система. Дори и без да станете фен на „алкалните диети“, ще бъде от полза да обърнете внимание на поддържането на здравословни храни с високи стойности на pH в ежедневното меню, за да поддържате естествения киселинно-алкален баланс на организма.

Отзиви