Съдържание
Здравето често зависи от жизнеността, състоянието на тялото и настроението, с което човек се събужда сутрин. За съжаление не всеки има достатъчно енергия. Въпреки че тези, които практикуват закаляване, следят диетата и режима на съня си, те могат да кажат с увереност, че се чувстват чудесно. Най-достъпният полезен метод за укрепване на тялото е контрастният душ. За да бъдете винаги в добра форма, трябва да знаете за ползите и опасностите от контрастния душ.
Как да приемате правилно контрастен душ
Преди да отворите крана със студена вода и да насочите потока към себе си, трябва да се подготвите за това, за да не си навредите. Душът има свойства както да лекува, така и да провокира заболявания.
- Трябва да се настроите на процедурата, успокойте се. Много е полезно.
- Важно е да си приготвите твърда кърпа, тъй като след вземането на душ трябва да търкате интензивно, за да изсушите кожата, да подобрите кръвообращението и така да получите повече ползи.
- Струва си да започнете полезен курс с топла вода, след това да преминете към гореща вода, след това да включите рязко студената вода.
- Останете под гореща струя за около 1 минута.
- Студената вода се включва за 30 секунди.
- Последната стъпка е студена вода за 30 секунди.
- Веднага започнете да се търкате с твърда кърпа, докато кожата стане розова.
Така душът максимизира своите полезни свойства.
Не е нужно да поставяте главата си под душа. Можете да нанесете непоправима вреда на здравето. Това се отнася дори за здрав човек, който не изпитва болка. След такова сериозно натоварване са възможни внезапни скокове на налягането и това в крайна сметка може да доведе до сериозен студ или дори възпалителен процес.
Предимства на контрастния душ
2 седмици след началото на курса имунната система ще подобри свойствата си, ще стане по-силна, ендокринната система ще се нормализира и съдовете и мускулите ще станат по-силни. Кожата ще стане по-свежа и по-млада, като по този начин можете да възстановите основните й свойства - гладкост и еластичност.
Трябва да разберете, че от първите опити може да не усетите полезни резултати. Еднократният душ причинява само стресов дискомфорт. Само редовното използване на полезен душ помага на тялото да ободрява, подобрява имунитета и кръвообращението и премахва целулита.
Само няколко минути прием ще ви помогнат:
- укрепват кръвоносните съдове;
- тесни капиляри;
- подобряване на метаболизма;
- укрепване на мускулите;
- тонизира кожата.
Хората, които вземат душ с полза, потвърждават, че излишните килограми не се задържат в тялото. Ако използвате редовен прием, тялото започва да изгаря калории по-бързо - мастните натрупвания, лежащи в гънки под кожата, изчезват с течение на времето, без да навредят на тялото.
Мнозина отказват такова лечение, тъй като в процеса се появяват неприятни усещания. Трудно е да се вземе решение за това, но ползите компенсират дискомфорта.
Неприятните усещания изчезват след 4-ти или 5-ти път. Тогава процесът се превръща в същия навик като миенето на зъбите. Важно свойство на душа е постепенният ефект.
За да се улесни свикването с падането на температурата, лекарите препоръчват да започнете курса през лятото, тъй като през зимата рискът от настинки се увеличава. Започването на душ през лятото без вреда ще укрепи имунната система, което в бъдеще значително ще намали възможността от сезонни заболявания.
За жени
- Един от най-полезните начини за борба с целулита.
- Има способността да премахва стриите или да ги прави по-малко забележими, за да предотврати появата им.
- Има благоприятен ефект върху кожата, прави я еластична.
- Премахва фините бръчки, подмладява.
За мъже
- Дава полезен прилив на сила и енергия.
- Провежда профилактика на вирусни, инфекциозни заболявания.
- Укрепва и нормализира работата на сърдечно-съдовата система.
- Подобрява контрола на терморегулацията на тялото.
- Има способността да повлияе благоприятно на потентността.
За деца
По-добре е децата да вземат здравословен душ след сутрешните упражнения.
Дете, загрято от тренировка, трябва да се полива с топла вода около 36 градуса за 2 минути, след което температурата на водата трябва да се намали до 34 градуса (за 15–20 секунди).
Първите 15 дни е по-полезно да не се понижава температурата с повече от 3 градуса. След два месеца и половина можете да редувате вода с температурна разлика до 15 градуса.
След всяка полезна процедура детето трябва да се увива с хавлиена кърпа, за да го затопли, а душът да увеличи максимално полезните си свойства.
Контрастен душ за отслабване
- Процедурата трябва да става ежедневна. В противен случай ще донесе повече вреда, отколкото полза (особено ако е направено неправилно).
- По-полезно е да го прекарвате сутрин. Вечер трябва да се вземе контрастен душ 2 часа преди лягане.
- След полезен душ за 30 минути не можете да излезете от къщата.
- Не можете да миете косата си по време на контрастен душ.
- Топлата вода трябва да е удобна, в никакъв случай не попарвайте, студената вода трябва да е ледена.
- По-добре е всеки полезен душ да започва с топла вода. Ползва тялото, като го отпуска. Когато настъпи преминаването към студена вода, започва активен метаболизъм.
- В момента на превключване на температурата е по-полезно да насочите потока встрани и след това да го пренасочите към себе си.
- По време на приема трябва да масажирате проблемните зони, така че душът да има по-благоприятен ефект върху тях.
- След приключване на душа тялото трябва да се разтрие с махрова кърпа. Това ще подобри получените ползи.
- Последният етап от процедурата за отслабване е прилагането на крем с антицелулитни свойства.
Контрастен душ за целулит
Много жени бяха убедени от собствения си пример, че курсът елиминира целулита и носи значителни ползи за здравето.
Не бива обаче да мислите, че всичко е толкова просто. Ако стоите веднъж под поток студена, а след това гореща вода, тогава не бива веднага да очаквате отличен резултат. Душът няма да има време да покаже своите полезни свойства.
За да се отървете от кожни проблеми, трябва да направите здравословен масаж с струя вода.Извършва се с кръгови движения в такива проблемни зони като корема и седалището; струята трябва да бъде насочена към краката отпред отгоре надолу и отзад - отдолу нагоре.
Контрастен душ при разширени вени
Така че полезният контрастен душ при венозни заболявания не причинява вреда, трябва да се придържате към няколко правила:
- Не използвайте прекалено гореща вода. Това ще доведе до вазодилатация в краката, а тонусът на венозните стени ще намалее.
- Подходящо време за душ е сутрин преди ядене.
- Намаляването на температурата за току-що започналите курса трябва да се извършва с една степен на ден.
- Продължителност - до 10 минути, увеличавайте с всяко ново повторение.
- Необходимо е да се насочи потока на водата по посока на кръвния поток през вените.
Контрастен душ по време на бременност
Приемането на контрастен душ, особено редовно, е ефективно упражнение на кръвоносните съдове. Те се свиват и разширяват без вреда. Това се случва в резултат на използването на по-високи и по-ниски температури. Здравата и ефективна кръвоносна система е ключът към доброто здраве както на мама, така и на бебето.
Кожата от такава процедура става по-еластична и стегната. По време на бременност има чести случаи на стрии, така че контрастният душ ще бъде отлична профилактика срещу това неприятно явление.
Противопоказания и вреда
- По време на сезонни и инфекциозни заболявания е строго забранено да се използва контрастен душ.
- Той е противопоказан при тези, които са диагностицирани с тромбофлебит или хипертония.
- Не се препоръчва на сърцевините да използват контрастен душ преди консултация с лекар.
- Хората, които страдат от съдови заболявания, трябва да използват тази процедура много внимателно, също след консултация с лекар.
- Забранено за жени по време на менструация или менопауза.
Заключение
Необходимо е да се знае за ползите и вредите от контрастния душ. Стойността на тази процедура за организма е безусловна: укрепването на имунната система и подобряването на кръвоснабдяването е ключът към правилното функциониране на всички органи и системи. Но не трябва да се забравя за противопоказанията: нито едно злоупотреба не може да направи без вреда.
