Съдържание
Нектарините по време на бременност са един от надеждните източници на хранителни вещества както за жената, така и за нейното бебе. Те се отличават със сочен сладък вкус, без капка горчивина и киселинност. Много жени използват нектарини като лечебно средство за облекчаване на симптомите на токсикоза.
Възможни ли са нектарини по време на бременност
По време на бременността жените трябва да коригират диетата си, за да изключат много от любимите си храни. Всички вещества, постъпващи в тялото, също попадат в детето. Забраната не се отнася за консумацията на нектарини през този период. Може да се яде безопасно от всички жени, които не са алергични към плодовете.
Нектаринът съдържа растителни захари. Поради това е възможно да се задоволи нуждата от сладкиши, без да се уврежда фигурата. Освен това веществата в състава му нормализират изпражненията и помагат за справяне с повишената тревожност. Витаминният състав осигурява пълното развитие на плода на всеки етап от бременността.
Състав и стойност на нектарините
Обичайно е нектарините да се наричат сорт праскова, чиято повърхност няма вили. Хибридът е широко разпространен поради факта, че се счита за по-устойчив на условията на околната среда.
Химичният състав на продукта е представен от следните компоненти:
- бета каротин;
- витамини от групи А, К, РР, В и Е;
- калий;
- магнезий;
- фосфор;
- манган;
- цинк;
- витамин Ц;
- желязо;
- мед.
Калоричното съдържание на 100 g от продукта е 44 kcal. Това ви позволява да го включите в диетата, докато отслабвате. BZHU се представя в следното съотношение:
- протеини - 1 g;
- мазнини - 6 g;
- въглехидрати - 9g.
Какви витамини има в нектарина за бременни жени
Основната полза от нектарина за бременни жени е богатият му витаминен състав. Съдържанието на фолиева киселина е от особено значение. Той не се натрупва в тялото, така че резервите му трябва да се попълват редовно. Пиенето на нектарин помага да се задоволи тази нужда. Фолиевата киселина допринася за правилното развитие на нервната система.
Наличието на аскорбинова киселина в състава на плодовете също е важно. Подпомага имунната система. Витамин К от своя страна участва в образуването на кръвоносната система. А витамин РР предотвратява развитието на диабет и намалява риска от тромбоза.
Защо нектаринът е полезен за бременни жени?
Храненето с лечебните плодове е полезно във всеки триместър на бременността. Изобилието от витамини в състава му прави жената по-енергична и подобрява нейното настроение. Заедно това предотвратява редица сериозни проблеми. Минералите участват в изграждането на костите, сърдечно-съдовата система, нервните клетки и др.Освен всичко друго, нектаринът просто задоволява гурме нуждите, които често възникват по време на бременност.
През 1-ви триместър
Веществата, които изграждат нектарините, са особено важни през първия триместър на бременността. През този период се извършва полагането на основните органи на детето. За да се предотвратят възможни патологии, е необходимо достатъчно количество хранителни вещества да влязат в тялото на жената. Витамин В9 е отговорен за формирането на нервната система. Калцият и магнезият участват в изграждането на опорно-двигателния апарат. Желязото осигурява правилното развитие на кръвоносната система.
През 2-ри триместър
Във втория триместър жената може да се сблъска с лошо храносмилане. Това се дължи на натиска, упражняван от плода върху органите. Поради съдържанието на фибри, нектаринът помага да се справите с този проблем. Освен това използването му помага за намаляване на кръвното налягане, което също е от значение през този период.
През 3 триместър
В последните месеци на бременността женското тяло се подготвя за предстоящото раждане. През този период той особено се нуждае от хранене с витамини. Силната имунна система ще може да устои на настинки и вирусни заболявания.
Как да ядем нектарини за бременни жени
Подобно на други плодове, хибридът на праскова се препоръчва да се яде сутрин. В този случай той ще се усвои по-бързо. Преди употреба по време на бременност, плодовете трябва да се изплакнат обилно с течаща вода. За удобство можете да го разделите на парчета. Костта трябва да бъде изхвърлена. Съдържа вещества, които имат токсичен ефект върху човешкото тяло.
Правила за подбор
Когато купувате плодове, трябва да обърнете внимание на външния им вид. Повърхността трябва да е равна и без повреди. Зрелостта се показва от червеникавия оттенък на кората. От него може да идва характерна миризма. При натискане на повърхността на плода се образува вдлъбнатина. Препоръчително е да купувате нектарини през сезона на специализирани пазари. Това ще ги направи по-малко вероятно да съдържат консерванти и други химикали.
Какви нектарини могат да се използват по време на бременност
По време на бременност нектарините могат да се консумират под всякаква форма. Но е по-добре да се даде предпочитание на пресните плодове. Те съдържат повече полезни вещества, тъй като не се преработват в производството.
Колко нектарини можете да ядете на ден
Препоръчително е да ядете не повече от 4 плода дневно. Претоварването с витамини е толкова опасно за здравето, колкото и дефицитът на витамини. Сокът се приема в ½ чаша, след като се разрежда с вода в същото съотношение. Важно е да не го пиете на гладно.
Правила за съхранение
Прието е нектарините да се съхраняват в долното отделение на хладилника. Ако плодовете не са достатъчно узрели, те могат да бъдат оставени на перваза на прозореца за няколко дни. Това ще допринесе за ранното им узряване. Препоръчително е да пиете сок от нектарин веднага след приготвяне. Сушените и консервирани плодове могат да се съхраняват повече от 1 година.
Ограничения и противопоказания
Нектарините не са толкова безопасни, колкото може да изглеждат на пръв поглед. Ако се консумира в прекомерни количества, можете да изпитате разстройство на изпражненията. Освен това плодовете имат диуретично действие. По време на бременност този дефицит може да донесе значителен дискомфорт.
Противопоказанията за нектарин включват:
- алергична реакция;
- диабет;
- ендокринни нарушения.
По време на бременност алергията към продукта може да се прояви под формата на кожен обрив и сълзене. Антихистамините бързо спират симптомите. Но преди да ги използвате, трябва да се консултирате със специалист.
Заключение
Нектарините по време на бременност могат да бъдат както полезни, така и вредни. Всичко зависи от количеството, в което се консумират. При умерен подход плодовете ще имат само положителен ефект върху здравето на жената и нейното дете.
