Защо масажът на гърба е полезен, домашна техника

Масажът на гърба е уникална релаксираща и лечебна процедура, която набира все по-голяма популярност. Но трябва да бъдете много внимателни при масажирането на тялото като метод за лечение. Процедурата, направена от професионалист, има много полезни ефекти. Но ако масажът се извършва от шарлатанин, това може да навреди много. Ползите от масажа на гърба - повече за това по-нататък в статията.

Ползите от масажа на гърба

Правилният масаж на гърба има сложен ефект върху почти всички органи и системи. Най-вече засяга:

• кръвоносна система;
• скелетна мускулатура;
• опорно-двигателния апарат;
• кожа;
• нервна система.

За кръвоносната система

Полезните свойства на процедурата са свързани със стената на кръвоносните съдове, кръвните клетки. Активното масажиране повишава местната температура в тази област. Това води до разширяване на най-малките съдове (капиляри), подобрена микроциркулация в кожата.

Кръвта тече от вътрешните органи към периферните части на тялото. Венозното връщане на кръвта към сърцето е намалено, в резултат на което мускулният орган се разтоварва. Елиминира се стагнацията на кръвта в системната циркулация, значително се намалява натоварването на сърцето. Ето защо масажът на гърба е полезен за хора с високо кръвно налягане, висока сърдечна честота.

Друга полза от масажа на гърба върху тялото е да стимулира производството на левкоцити и еритроцити в червения костен мозък. Левкоцитите са основните участници в защитата на организма срещу чужди микроорганизми. Следователно процедурата е показана за хора с намален имунитет. Червените кръвни клетки са от съществено значение за транспорта на кислород до вътрешните органи. Намаляването на нивото им в кръвта се нарича анемия. Хората с тази патология се препоръчват да използват масаж в комплексно лечение.

За мускулна тъкан

Предимствата на класическия масаж на гърба за скелетни мускули са неоспорими. В зависимост от техниката можете да промените мускулния тонус в необходимата посока. Леките удари облекчават спазма, понижават тонуса. Интензивното триене, напротив, го увеличава.

Полезните свойства на масажа се проявяват след спорт. Допринася за насищането на мускулните влакна с кислород. Следователно процедурата помага след физическо натоварване, при което поради натрупването на млечна киселина и изчерпването на кислородните резерви се развива силен синдром на болка. Всеки, който е ходил на масаж след тренировка, е усетил облекчаване на болката.

За хората, чиято работа включва постоянно напрежение на мускулите на гърба, процедурата е добър начин за отпускане и възстановяване на мускулите. Шофьори, хирурзи, зъболекари, производствени работници - тези професии са свързани с постоянна принудителна поза, която се отразява негативно на гърба. Хората от тези и подобни специалитети трябва периодично да ходят на масаж.

За опорно-двигателния апарат

Правилно направеният масаж на гърба има полезни свойства за гръбначния стълб и раменния пояс. С възрастта в ставните капсули се отлагат калциеви кристали, появяват се остеофити (процеси на хрущялната тъкан).

Никое масажиране не може директно да елиминира причината. Но всяко дегенеративно ставно заболяване е придружено от мускулно напрежение около него. Нежният нежен масаж облекчава спазма, намалявайки тежестта на болката, подобрява еластичността на лигаментния апарат.

Популярно е мнението, че процедурата "разпръсква соли", възстановявайки ставите до нормална структура. Но нито един масаж или дори лекарство не могат да възстановят структурата на увредените ставни повърхности.

За кожата

Отивайки на масаж на гърба, малко хора мислят за подобряване на състоянието на кожата си. Но полезните ефекти от процедурата не се ограничават само до съдовете, мускулите и връзките. Масажирането на кожата премахва ороговелия епидермис от нейната повърхност. Това насърчава по-добрата работа на потните и мастните жлези.

Чрез подобряване на микроциркулацията кожата става розова и стегната. Застойът на кръвта във вените е намален, лимфата изтича по-добре. Устойчивостта на кожата към температурни промени се увеличава. Поради локално повишаване на температурата в масажираната зона, метаболитните и репаративни процеси се ускоряват.

За нервната система

Един от положителните ефекти на масажа на гърба е подобряването на периферната нервна система. Той ускорява проводимостта на импулсите от нервните влакна. Благодарение на това се подобрява координацията на мозъка с мускулите, кръвоносните съдове и вътрешните органи.

Процедурата също така насърчава регенерацията (възстановяването) на нервните влакна. Поради това се извършва при комплексно лечение на притиснати нерви в техния канал - тунелен синдром.

С остеохондроза

Масажирането на гърба с остеохондроза е необходимо с изключително внимание. Това може да има много положителни свойства или само да навреди. Остеохондрозата е необратима промяна в структурата на междупрешленните дискове. Той е придружен от намаляване на количеството вода между тях, което води до триене на дисковете един срещу друг. Развиват се изпъкналости, хернии.

Погрешно е да вярваме, че с помощта на масаж е възможно да се коригира или счупи херния. Интензивното масажиране на гръбначния стълб ги разпространява само по дължината. Това ще облекчи болката за кратко време, но скоро тя пламва с още по-голяма интензивност. И ако преди "медицинската" процедура излекуването е било възможно с помощта на хирургическа интервенция, след това операцията не се извършва.

Ползите от масажа на гърба при остеохондроза се разкриват само когато процедурата се извършва от истински професионалист. Лек, релаксиращ масаж на областта близо до гръбначния стълб е приемлив. Полезните му свойства са мускулна релаксация, подобряване на снабдяването с кислород към тях и притъпяване на възпалителния процес.

Показания за масаж на гърба

Абсолютно здравите хора с удоволствие се записват за масаж на гърба. Но ако процедурата се прави с терапевтични цели, трябва да се вземе предвид наличието на подходящи индикации. Терапевтичният масаж на гърба е полезен при следните патологични състояния:

• постоянна болка в гърба и гръбначния стълб;
• повишена нервност и възбудимост на нервната система;
• постоянни натоварвания от стрес, хронична умора;
• намалена имунна реактивност на организма;
• нисък скелетен мускулен тонус - мускулна хипотония;
• сколиотично изкривяване на гръбначния стълб;
• остеохондроза;
• период на рехабилитация след наранявания на гърба и гръбначния стълб.

Основни техники за масаж на гърба

Масажистите разграничават 3 групи основни техники за масаж на гърба:

• средно - дълбоко: поглаждане, триене и изстискване;
• барабани: вибрация;
• Дълбок: месене.

Тези техники трябва да се редуват помежду си без прекъсване. Ако искате да овладеете техниката сами, първо трябва да масажирате краката си. Това ще ви позволи да почувствате как се чувства другият.

Поглаждането е леко плъзгащо движение с цялата длан. Ръката на масажиста едва докосва пациента. Приемът се извършва в една посока по лимфните съдове и вените.

Разтриването се извършва бавно, като се правят 60 до 100 движения в минута. Разтривайте една зона за не повече от 10 секунди. По-продължителното триене води до болезнени усещания.

Изцеждането се извършва най-често преди месене. Посоката на движение съответства на притока на кръв и лимфа. Има няколко вида изстискване:

• напречно - през мускулните влакна;
• ръб на дланта;
• основата на дланта;
• с две ръце.

С помощта на техниката "месене" масажистът влияе на по-дълбоките слоеве на мускулите. Той покрива сноп мускулни влакна и ги притиска към костните структури. Приемането трябва да става бавно, постепенно увеличавайки интензивността. Пациентът не трябва да чувства болка.

Как се прави класически масаж на гърба

За да може общият масаж на гърба да донесе максимална полза и минимална вреда, трябва да се прави правилно. Процедурата започва с леки, нежни движения, постепенно преминавайки към по-интензивни. Накрая ритъмът отново се забавя. Броят на отделните приеми е много индивидуален. Това зависи от възрастта на пациента, здравословното му състояние и желания ефект.

Важно е да разпределите правилно силата и интензивността на масажа. Агресивните, груби, резки движения водят до мускулно напрежение, болка и влошават настроението на клиента. Тази процедура няма полезни свойства и само вреди.

Класическият масаж на гърба включва 4 етапа:

1. Подготвителен... Мускулите на гърба се загряват, за да се подобри микроциркулацията и да се увеличи еластичността на кожата.
2. Средно - дълбоко... Средният слой на мускулните влакна се масажира активно. Притокът на кръв към тях се увеличава, двигателната функция се подобрява.
3. Дълбок... Най-дългият етап, изискващ най-високи енергийни разходи. Те използват техники за изработване на дълбоките мускули, които поддържат гръбначния стълб.
4. Финал... Използват се техники за отпускане на мускулните влакна, премахване на напрежението.

Техника за извършване на терапевтичен масаж на гърба

Техниката на масажната терапия на гърба зависи от това към кои заболявания е насочена процедурата. Най-често се прави за хора с проблеми с работата на гръбначния стълб, изкривявания и лоша стойка. За да може масажът да има само полезни свойства и да не причинява вреда, той се прави съгласно следните етапи:

1. Те загряват мускулите на всички зони на масажа на гърба и едва след това започват основните манипулации.
2. Едната ръка се поставя в долната част на гърба, а другата на нивото на лопатките. Бавно започнете да натискате движения, като постепенно увеличавате интензивността.
3. Поставете ръцете си от двете страни на гръбначния стълб. Правете прогресивни техники от долната част на гърба до зоната на яката.
4. В обратна посока омесете гръбначния стълб с кръгови движения на пръстите.
5. Дебел слой подкожна мазнина се намира над седалищните мускули, така че се масажира по-активно.
6. Раменете и областта на яката също се месят интензивно. Правят нежно потупване с ръба на дланта.
7. Правят притискащи движения с юмрук по цялата повърхност на гърба.
8. Завършете масажа с техники на поглаждане.

Учебно видео за терапевтичен масаж на гърба ще помогне да се извърши правилно процедурата:

Как да си направите масаж на гърба

Ефективността на масажа на гърба се постига не само в резултат на получаването му от професионалист. Разбира се, няма да можете сами да направите правилното лечение. Но релаксиращ хигиеничен масаж след дълъг работен ден можете да направите сами. Топката и тренировъчното видео ще ви помогнат за това:

Колко често може да се прави масаж на гърба

За да балансирате ползите за здравето и вредите от масажа на гърба, не трябва да го правите твърде често. Превантивните процедури се препоръчват 1-2 пъти седмично. Курсът е от 12 до 15 сесии. Можете да го повторите след 6 месеца.

Честотата на масажната терапия зависи от тежестта на болката. Ако това силно притеснява пациента, но не е противопоказание за процедурата, може да се повтаря през ден, докато симптомът отшуми.

Масаж на гърба по време на бременност

Масажът на гърба за бременни има много полезни свойства. Докато детето расте, гърбът на жената е подложен на много голям стрес. Те използват леки техники - поглаждане, триене. По време на процедурата, в ранните етапи, момичето лежи по корем, по-късно - настрани.

Възможно ли е да се прави масаж на гърба при кашляне

При кашлица е не само възможно, но и необходимо да се направи терапевтичен масаж на гърба. Наречен е дренаж. Полезно свойство е да прочиства дихателните пътища от слуз и храчки. За да правите масаж правилно и да не навредите на бебето, трябва да гледате това видео:

Потенциална вреда от масажа на гърба

Най-честото усложнение на неправилно извършен масаж е синдромът на болката. Твърде активно грубо масажиране, рязко начало и прекратяване на процедурата, неправилно редуване на техники - всички тези фактори допринасят за мускулното напрежение и болка.

Възможни са и други последици от непрофесионална процедура:

• главоболие;
• влошаване на общото благосъстояние;
• умора;
• гадене;
• болки в тялото.

Поради дълго легнало положение, човек може да понижи кръвното налягане. А пренасищането на кръвта с кислород води до замайване, сънливост.

Противопоказания за процедурата

Има ситуации, в които масажирането на гърба ви само ще навреди. Те включват:

• треска;
• гнойни кожни заболявания (абсцеси, флегмони), кървящи рани;
• алергични реакции;
• онкологични заболявания;
• повишена възбудимост на нервната система;
• остри възпалителни заболявания или обостряния на хронични;
• фрактури и натъртвания на костите;
• наличието на кръвни съсиреци;
• заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната системи.

Възможността за масаж на гърба при миома е спорна. Размерът на миоматозния възел играе важна роля. За малки и средни размери процедурата е допустима, но с голямо внимание. Ако миомата е голяма, масажът само ще навреди на жената.

Гърбът често боли при жени с мастопатия. Ето защо много пациенти се чудят дали е възможно да се прави масаж с такава диагноза. Болестта не е пряко противопоказание за процедурата. Масажът на гърба с мастопатия е забранен в следните случаи:

• наличието на злокачествени новообразувания;
• повишена телесна температура;
• има открито увреждане на млечните жлези.

Заключение

Ползите от масажа на гърба са много различни. Това, което има положителен ефект върху един човек, е вредно за друго. Следователно процедурата за медицински цели трябва да се извършва само от майстор на неговия занаят.