Как е полезен хамамът, как да се приготвя на пара, отзиви

Ползите и вредите от хамама са тествани от много руснаци. Хамам, заедно с други забележителности на Турция, се превърна в любимо занимание за руските туристи.

Историята на появата на турската баня хамам

Турската баня се появява през 17 век, възприемайки обичаите на арабските бани и лукса на римските традиции за къпане. Комбинирайки и усъвършенствайки най-добрите характеристики на процедурите за баня на тези народи, турски майстори са създали хамам (думата „шунка“ означава „топлина“). Принципът на организиране на хамама се счита за класически, тъй като оттогава той изобщо не се е променил.

Каква е разликата между хамам и сауна и руска баня?

Турският хамам е качествено различен от обичайната руска баня, финландска сауна. За по-голяма яснота можете да разгледате характеристиките на хамама в сравнение с тях.

Както можете да видите, има много разлики между турския хамам и финландската и руската баня. Поради нискотемпературния режим към него отиват хора, които не могат да издържат на високи температури. Разликата в покритията на турската сауна може да се види на снимката по-долу.

Ползите от хамам

Полезните свойства на процедурите с хамам го правят един от най-популярните. Редовното посещение на турската сауна ще помогне да се постигнат следните ефекти:

• премахване на отлаганията на сол;
• нормализира кръвното налягане;
• подобряване на имунитета;
• облекчаване на мускулното напрежение;
• лекуват някои респираторни заболявания.

Ползите от турския хамам за тялото се основават на елиминирането на токсините, отпускането на тялото и душата.

За здравето на жените

Повечето жени отделят много време на собствения си външен вид. Процедурите, предлагани от персонала на хамама, имат редица предимства: те ще помогнат за поддържане на красотата, ще се отърват от целулита, ще подобрят състоянието на кожата и ще укрепят косата. Здравословен сън, облекчаване на стреса ще бъде допълнение след посещение на хамама.

За здравето на мъжете

Ползите от хамам са доказани за мъжкото тяло. Тъй като именно силният пол е най-податлив на различни заболявания, свързани с функционирането на пикочно-половата система, е полезно мъжете да посещават хамама. С увеличаване на изпотяването бъбреците се разтоварват за определено време, което облекчава болката. Мъжете, посещаващи турска сауна, облекчават нервното напрежение, възникващо по време на стрес, нормализират общото състояние на тялото.

За спортисти

Хамам след тренировка ви позволява да отпуснете ставите, мускулите, да облекчите стреса, произтичащ от силови натоварвания. Ползите от посещението на хамам след фитнеса се проявяват в премахването на болезнени усещания, което ви позволява да съкратите почивките между тренировките.Не трябва обаче да правите това, тъй като процесът на възстановяване на мускулите и сухожилията протича както обикновено, възприетото отпускане в хамама не го ускорява.

За да отпуснете мускулите на гърба след тренировка, се препоръчва да вземете парна баня, докато седите. В легнало положение можете да нанесете непоправима вреда на тялото си: едно неудобно движение може да доведе до дислокация на гръбначния стълб.

Хамам за отслабване

Използването на хамам за отслабване е да се комбинира режим на ниска температура с максимално възможната влажност. Такива състояния увеличават метаболизма, изпотяването, вазодилатацията. Мазнините под кожата се преместват в мускулната тъкан и изгарят. Кожата става еластична, изправя се, подутините на целулита изчезват и се изглаждат.

Как правилно да посетите хамама

За да разберете структурата на парните бани, процедурите, предлагани от хамама, трябва да ги разгледате отделно.

Първата стая на джамекан е съблекалня с маси за провеждане на чаени партита, приятелски събирания, откъдето влизат в първата парна баня - согулук. Тук свиквате с високи температури, подгответе тялото си за основната част от процедурата. Температурният диапазон е +35⁰С, оптималното време за загряване на тялото е 20 минути. Последната и основна стая на хамама е харарет, с температура на въздуха +50⁰В. Тук се извършва масаж, пилинг, пяна на тялото със специална смес, която включва предимно растителни масла.

За да извлечете максимума от хамама за вашето здраве, трябва да следвате определени правила за посещение.

1. За да предотвратите превръщането на полезните свойства на турската баня в проблем с дехидратацията, трябва да пиете много течности. Обикновено ароматен чай се пие в jamekan. Пиенето на алкохолни и безалкохолни напитки е забранено.
2. За да не се влоши здравословното състояние по време на посещение в парната баня, те спират да приемат храна за 1-1,5 часа.
3. Преди да поставите тялото на пейката, сложете лична кърпа.
4. Не трябва да правите резки движения след процедурите - това може да навреди на нагрятите мускули.
5. Жените и мъжете правят парна баня отделно.

Спазването на няколко прости правила ще направи вашата почивка в хамама полезна и незабравима.

Колко често можете да отидете в хамама

За да получите максимална полза от процедурите, проведени в хамама, се препоръчва да го посещавате не повече от 1-3 пъти седмично. Въпреки факта, че температурата на въздуха в него е ниска, влажността играе решаваща роля по този въпрос, както и масаж, пилинг, които не трябва да се извършват твърде често.

Прекалено честите посещения на хамама могат да навредят дори на здраво тяло: провокират проблеми с бъбреците, нервната система, дехидратация.

Колко време отнема да бъде в банята с хамам

Оптималното време, прекарано в хамама, е около 1-1,5 часа.През този период от време тялото и душата ще бъдат прочистени. За хора, които нямат противопоказания, но страдат от някакви други заболявания, се препоръчва да се приготвят на пара не повече от 30 минути.

Особености на посещението на хамам с басейн

Басейнът с вода със стайна температура се счита за последен етап след всички процедури, предложени от хамама. Тук се извършва пълна нормализация, адаптация на тялото след затоплящи операции.

Не всеки може да комбинира парна баня, последвана от баня в басейна. На тези, които имат заболявания, свързани с работата на сърдечно-съдовата система, е позволено да се къпят в хамама за кратко време, но те ще трябва да откажат да посетят басейна: рязкото спадане на температурата ще навреди на тялото.

Вредата от турската баня хамам

Посещението в хамама може да завърши по лош начин, ако пренебрегнете основните правила на турската парна баня. Неговата вреда за здрави хора, които нямат противопоказания, е възможността от прегряване на тялото.В допълнение към факта, че температурата на въздуха не се счита за изключително висока, при максимална влажност крайниците и главата бързо се нагряват. Не можете да се къпете по-дълго от позволеното време, препоръчително е да използвате тюрбан, изработен от кърпа, за да предпазите главата си от прегряване.

Кой е противопоказан на пара в хамама

Има специални групи от хора, на които е забранено да правят парна баня в турския хамам.

1. С онкологични заболявания. Хората, пара в хамам, ускоряват кръвообращението, поради което туморните частици и токсини се разпространяват бързо в тялото.
2. Наличие на психични разстройства. Горещите температури на хамам провокират нарастване на агресията.
3. С кожни, гъбични заболявания. Такива заболявания могат да се влошат, ако останете във влажния топъл климат на хамама.
4. С тежко белодробно заболяване. Влажният въздух е труден за дишане, особено ако белите дробове не работят с пълна сила. Човек с подобни заболявания може да започне да се задавя.
5. С вирусни, инфекциозни заболявания, всякакви възпаления.

Хората със сърдечно-съдови заболявания трябва да бъдат третирани с изключително внимание в хамама: намалете времето, прекарано в парната баня, на половин час, не използвайте басейна след процедурите.

Могат ли бременните жени да отидат в хамама

По време на бременност не на всички е забранено да ходят в хамама, тъй като ползите от хамама за жени в „интересно“ положение е трудно да се игнорират:

• намалява подпухналостта;
• намалява неприятните симптоми на токсикоза;
• предотвратява изтръпването на крайниците;
• намалява риска от разширени вени.

Въпреки всички полезни свойства на турската сауна, трябва да се вземат предвид някои нюанси, в противен случай можете да навредите на плода.

1. Можете да започнете да ходите в хамам само след първия триместър на бременността.
2. Консултирайте се с гинеколог.
3. Ако преди това такива места не са били редовно посещавани, не можете веднага да започнете да пара.
4. Пийте много течности, за да намалите стреса върху бъбреците.
5. Посетете хамама само с придружаващ човек.

Ако следвате горните правила, тогава дори по време на бременност можете да получите огромни ползи от турската сауна.

Заключение

Ползите и вредите от хамам са два решаващи показателя, ръководени от които, човек решава дали да го посети или не. Мнозина твърдят, че пътуването до истински хамам се превръща в едно от най-прекрасните приключения: позволява ви да опознаете културата на ориенталската баня, да отпуснете душата и тялото си, да се поглезите с професионален масаж, пилинг, да завършите пътуването с приятен приятелски разговор на чаша топъл чай.

Отзиви