Защо батутът е полезен

Скачането на батут е здравословен, лесен и забавен начин за изгаряне на излишни калории и укрепване на мускулите. Упражненията върху него са признати за един от най-полезните видове физическа активност. В тази статия ще бъдат проучени ползите и вредите от скачането на батут, както и препоръките на лекарите за деца и възрастни, ефективността на скачането за отслабване.

Ползите от скачането на батут за възрастни

В допълнение към факта, че скачането е ключът към чудесното настроение, те носят огромни ползи за тялото благодарение на своите лечебни и превантивни свойства:

• Скачането активира полезната работа на лимфната система, поради което тялото се отървава от вредните за здравето токсини. Лимфният поток може да се ускори 10-15 пъти. Освен това ускоряването на движението на лимфоцитите помага на организма да се бори по-ефективно с инфекциите и има свойството да подобрява имунитета като цяло.
• Аеробните упражнения имат способността да повлияят благоприятно на функционирането на щитовидната жлеза, така че скачането може да помогне за влизане във форма и намаляване на целулита.
• Стресът върху костната тъкан при скачане води до втвърдяване на костите, сухожилията и ставите, така че батутът служи като полезна профилактика на остеопороза и някои форми на артрит, които при появата им вредят на тялото.
• За възрастните хора скачането може да увеличи доставката на полезен кислород в телесните тъкани. Това помага за борба с щетите, които причиняват дегенерация на мускулната тъкан и костите.

Какви мускули работят при скачане на батут

Скачането е аеробна форма на полезна гимнастика, която развива мускулен корсет, като същевременно има свойството да защитава коленните стави, стъпалата и гръбначния стълб. Стандартните скокове укрепват мускулите на краката и корема, с компетентен подход, без да им навредите.

Под ръководството на треньор можете да овладеете специални набори от упражнения за укрепване на седалищните мускули и повишеното въздействие на коремните мускули. Също така подобни физически упражнения имат благоприятен ефект върху гръбначния стълб - те го изправят и поради равномерното разпределение на натоварването върху мускулите на гърба, стойката на човека се подобрява.

Добре ли е скачането на батут за деца

Тялото на малко дете ще се възползва от уроците по батут.

Но ако не спазвате препоръките, описани по-долу, те само ще навредят. Няма да има ползи за здравето на батута за детето.

В допълнение към факта, че подобни натоварвания позволяват на бебето да се отърве от излишната енергия и да го насочи към безопасен канал, батутът има свойството да помага на растящото тяло да се развива печелившо.

Полезни свойства на натоварванията върху снаряда:

1. Поради скачането дихателната система се активира, вестибуларният апарат се развива активно, скелетът е правилно оформен, което определено ще има благоприятен ефект върху здравето му в бъдеще.
2. След тренировка на батут се появяват полезни свойства, като ефективен ефект върху опорно-двигателния апарат и забележимо подобрение в координацията.
3. В юношеството батут ви позволява правилно да развиете мускулите и да подобрите стойката.

На каква възраст детето може да скача на батут

Медицинското мнение относно упражненията за батут за деца е еднозначно - това е отличен избор за освобождаване на енергия и полезен начин за укрепване на тялото. Веселите и радостни спортове радват детето и имат способността да влияят полезно на вестибуларния апарат.

Готовността на детето да скочи на снаряд започва на възраст 1,5–2 години. Когато бебето се е научило да ходи самостоятелно, можете да започнете да го въвеждате в скачането на батут. Дори движенията на детето да не са координирани и да не приличат на скачане, това ще му помогне да се запознае с новите възможности на тялото си.

На 1,5 години бебето започва да формира координация. Скачането на батут има свойството да влияе благоприятно върху развитието на координацията и мускулната тъкан. В момента на скока натоварванията се разпределят възможно най-равномерно, така че тялото не се уврежда. Скачането укрепва ставите, формира правилната стойка.

Ползите от батут за отслабване

Предимствата на батута за жени за отслабване са доказани отдавна.

• В допълнение към активната физическа активност, изгарянето на калории, увеличеният кръвен поток и лимфния поток благоприятно влияят върху загубата на тегло, тъканните клетки са в изобилие снабдени с кислород. Това подобрява свойствата на мастната тъкан и активира метаболизма, който не вреди на организма.
• Броят на изгорените калории надвишава енергийните разходи с бягаща пътека 2-3 пъти. За малко време можете да направите висококачествена енергична тренировка.
• Скачането на батут се препоръчва за хора с увреждания по видове товари, например с голямо тегло. Скачането не вреди на ставите, не претоварва краката и стъпалата.

Колко калории са изразходвани за скачане на батут

Според медицински проучвания, ползите от фитнеса на батути и вредата при скачане, човек изразходва 60% повече калории от бягането. Така скачането за един час на батут може да постигне благоприятния физиологичен ефект от изгарянето на калории, сравним с повече от 1,5 часа бягане. За да се ускори ефектът от отслабването, е достатъчно да се упражнявате на батут няколко пъти седмично в продължение на четвърт час, за да позволите на физическата активност да покаже своите полезни свойства.

Когато извършвате нормални скокове за 15 минути упражнения, можете да изгорите около 70 ккал. С увеличаване на интензивността и сложността на скоковете тази цифра може да се увеличи 2-3 пъти. Има специални комплекси, които ви позволяват целенасочено да укрепвате седалищните мускули или коремните мускули.

Как да скачате на батут

Упражненията трябва да се наблюдават от треньор в съответствие с правилата за безопасност при скачане на батут. Треньорът следи за изпълнението на правилата за използване на батута по време на тренировка:

1. Краката винаги трябва да са строго заедно (освен ако не е скок с раздалечени крака), пръстите трябва да се изтеглят.
2. Тялото на тялото трябва да бъде групирано.
3. При групирано тяло бедрата трябва да са възможно най-близо до гърдите.
4. Ръцете трябва постоянно да се притискат към тялото.

Ако следвате горните препоръки, полезните свойства на скачането ще бъдат по-изразени.

Защо ви боли гърбът, когато скачате на батут?

Ползите за здравето и вредите от скачането на батут са проучени подробно и някои лекари характеризират отрицателно упражненията на батут, като цитират такова последствие от физическите упражнения като увреждане на гръбначния стълб. Много хора смятат, че скачането с батут е опасно за хора с болки в гърба.

Това се дължи на факта, че много хора започват да се занимават с подобни спортове без обучение и без надзора на специален треньор. Грешките обикновено водят до гръбначни травми. Ето защо е наложително да започнете под надзор.

Друга грешка за начинаещи е да започнете да тренирате директно от скокове. Мускулите преди час трябва да бъдат подготвени и загряти, доколкото е възможно. Загряването ще премахне появата на болка в гръбначния стълб.

Вреда от скачането на батут и противопоказания

Както всяка физическа активност, скачането има редица ограничения поради лошо здраве.

Батутът ще навреди, а няма полза кога

• хипертония;
• сърдечно-съдови заболявания;
• астма;
• тахикардия;
• тромбофлебит;
• онкология;
• захарен диабет;
• ангина пекторис.

Заключение

Ползите и вредите от скачането на батут са очевидни. Това е чудесен начин за източване на отрицателни енергии, като същевременно укрепвате тялото си. Скачането е подобно на сесия за психотерапия, която носи радост и ви връща в детството.

Скачането е удобен заместител на обичайното бягане. По време на скокове краката, коленете и гръбначният стълб не се нараняват, поддържа се премерено движение и се изразходва много по-голямо количество калории. Те спомагат за ускоряване на метаболитните процеси в кръвоносната и лимфната система на тялото. Това подобрява състоянието на тъканите и ставите, увеличава доставката на кислород до клетките и подобрява здравето на тялото.

Физическата активност е полезна на всяка възраст: за деца, възрастни и възрастни хора. Батутът помага на децата да се развиват, възрастните - да поддържат здравето и да контролират теглото, възрастните - да се борят с деградацията на мускулите.

Отзиви