Enerji içeceklerinin yararları ve zararları, tüketimin sonuçları, incelemeler

Enerji içeceklerinin yararları ve zararları, yorgunluğu gidermek için bir içecek içmeye başlamadan önce göz önünde bulundurmanız gereken ilk şeydir. Pek çok insan gücünü yenilemek için enerji içecekleri kullanmaya başlar, ancak aynı zamanda çok az insan vücuda yapılabilecek olası sonuçları ve zararları düşünür. Bazıları neşelendirebilir soğuk ve sıcak duş, diğerleri - spor ve birisi hayatını kafeinsiz hayal edemez. Enerji içeceklerini tercih etmeden önce, ne getirdiklerini anlamaya değer - fayda mı yoksa zarar mı?

Enerji nedir

Enerjik bir içecek, performansı teşvik eden alkolsüz bir içecektir. Aynı zamanda, aşırı enerji içeceği kullanımının vücut için zararlı sonuçlarla tehdit ettiği akılda tutulmalıdır, bu nedenle izin verilen günlük dozu aşmaması tavsiye edilir.

Ana amaç vücudun çok daha hızlı çalışmasını sağlamaktır, ancak etkisi geçtikten sonra yorgunluk gelecektir. Bazı kişilerin belirli bileşenlere karşı kişisel hoşgörüsüzlükleri olduğu göz önüne alındığında, bileşimi dikkatlice incelemek ve satın almadan önce mülkleri hesaba katmak en iyisidir.

Enerji ilkesi

Enerji içeceklerinin kadın ve erkeklerin vücudu üzerindeki etkisi benzerdir. Enerji içecekleri, içerdikleri kafein ve glikoz sayesinde canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Enerji içeceklerinin çoğu gazlı kategorisine ait olduğu için eylemi olabildiğince çabuk başlar.

Sporcular için üreticiler, vücudu uyaran özel enerji kokteylleri tedarik ediyorlar ve bu, şeker, vitamin ve inositol varlığı ile kolaylaştırılıyor.

Etki, içki içildikten 10 dakika sonra tam anlamıyla ortaya çıkar. Aç karnına kullanırsanız, eylem daha hızlı gelir.

4 saat boyunca neşeli bir durum gözlemlenir. Enerjik kişinin eylemi bittikten sonra yorgunluk, uykuya dalma arzusu ortaya çıkar, bu nedenle bazı durumlarda hem faydaları hem de yan etkileri dikkate almaya değer.

Enerji içeceklerinin bileşimi

İçeceklerin etkisi büyük ölçüde aşağıdakilere neyin dahil olduğuna bağlıdır:

• kafein;
• ginseng;
• guarana;
• taurin;
• şeker;
• B vitaminleri.

Kural olarak, özellikler, bileşenler, tatlar, aroma arttırıcılar üreticiye bağlı olarak farklılık gösterecektir. Bu bileşenlerin vücuda fayda sağlamadığını anlamak önemlidir. Aşırı tüketim şeker hastalığına ve damar sorunlarına yol açabilir.

Kafein

Kafeinin özellikleri her zaman tonik etkileriyle ünlü olmuştur.Kafein, merkezi sinir sistemi ile iletişimi baskılamanıza izin veren adenosin içerir, bunun sonucunda bir kişi pratik olarak yorgunluğu fark etmez.

Kafeinin etkisi altında, enerji rezervlerini ve zihinsel aktiviteyi sürdürmek ve ayrıca arttırmak mümkün olduğu için adrenalin üretimi başlar. Ana dezavantaj, merkezi sinir sisteminin tükenmesi, uykusuzluğun ortaya çıkması, bağımlılık ve kalp sorunları olarak kabul edilir.

Taurin

Taurin, sistein ve metiyoninin metabolizması sırasında üretilen bir amino asittir. Bu maddeler et ve balıkta bulunduğundan, izin verilen günlük dozu bilmeden yemek sırasında tüketebilirsiniz.

3180 mg / l içerdiği enerji sektöründe günlük taurin dozu 400 mg / l'dir. Bu amino asitler tamamen zararsızdır. Taurin ilavesi, beyin aktivitesinin hızlı uyarılmasına atfedilir.

Ginseng

Ginsengin özelliklerinin yardımıyla kişi fiziksel gücü, dayanıklılığı artırabilir, hafızayı geliştirebilir ve zihinsel aktiviteyi canlandırabilir. Bu bitkinin oldukça faydalı olmasından dolayı çok sayıda içeceğe ve bitki çaylarına eklenir.

Ginseng vücuda zarar vermek yerine fayda sağlar, bu yüzden pratikte hiçbir sakıncası yoktur.

B vitaminleri

Daha önce de belirtildiği gibi, enerji içecekleri, miktarı% 360 ila% 2000 arasında izin verilen günlük ödeneği aşan B vitamini içerir. Bu içeceğin kötüye kullanılması hipervitaminoza yol açabilir, bunun sonucu olarak vücudun sarhoş olmasına ve sonuç olarak karaciğerde ciddi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, büyük miktarda vitaminin vücuda fayda sağlayacağını düşünmemelisiniz.

Guarana

Guarana, Amazon asmalarının tohumlarından elde edilen bir kafein analoğudur. Guarana'nın özellikleri kafeininkilere benzer, aradaki fark, tüketimden kaynaklanan artan etki gücüdür. Buna karşılık, 40 mg kafein 1 gr guarananın yerini alır.

Bir enerji içeceğinin özelliklerinin etkinliğini artırmak için üreticiler hem kafein hem de guarana eklerler. Bu sayede enerjik 5-6 saat hareket edebilir.

Levokarnitin

Levokarnitin, enerji içeceklerinde bulunan ana amino asittir. İnsan vücudunda karnitin sentezlenir ve bu da yağ metabolizmasında yer alır, ancak bu kilo vermek için bir enerji içeceği kullanmanız gerektiği anlamına gelmez.

Ayrıca levokarnitin kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olur, kan pıhtılarını önler ve fiziksel efordan sonra gücün geri kazanılmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, sadece vücuda fayda sağladığını rahatlıkla söyleyebiliriz.

Zararlı ve tehlikeli enerji nedir

İçecekleri içerken, izin verilen dozajları gözlemlemeye değer, ancak bir enerji içeceğinin insan vücuduna verdiği zararı unutmayınız. Kafeinin özellikleri sinir sistemi üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir ve zamanla onu tüketir. Verimlilik giderek azalır, yorgunluk ortaya çıkar. Aşırı tüketim kalp ve böbrek hastalığına yol açar.

Enerji içecekleri aşağıdakiler için tavsiye edilmez:

• hamile kadın;
• 18 yaşın altındaki kişiler;
• Yaşlılara;
• kardiyovasküler hastalığı olan kişiler;
• uyku bozukluğu ile.

Enerji içeceği aşırı doz belirtileri

Sık kullanımda, bir enerji içeceğinin ve aşırı dozun yan etkilerinden kaçınmak neredeyse imkansızdır.Aşırı doz belirtileri:

• zehirlenme;
• cilt kırmızılaşır;
• basınç yükselir;
• yönelim bozukluğu başlar;
• asiri terleme;
• uykusuzluk ortaya çıkar;
• saldırganlık;
• bayılma.

Bu durumda, mağduru derhal ilk yardım ve mide yıkama alacağı tıbbi bir tesise teslim etmek gerekir. Bundan sonra, maddelerin kana emilimini önleyen bir damlalık yerleştirilir.

Enerji içeceklerinin kullanımına kontrendikasyonlar

Alkolsüz enerji içecekleri sadece fayda sağlamakla kalmayıp aynı zamanda vücuda da zarar verdiğinden, bir dizi kontrendikasyon vardır:

• 18 yaşın altındaki kişilere enerji içecekleri tavsiye edilmez. Bunun nedeni, çocukların vücudunun henüz güçlü olmaması, kalbin büyüme aşamasında olması ve bu içeceklerin kullanımının ölümcül olabilmesidir;
• hamilelik ve emzirme döneminde;
• hipertansiyon, diabetes mellitus, gastrit, mide ülseri olan kişiler.

Canlandırıcı ürünler satın almaya başlamadan önce, özelliklerini göz önünde bulundurmalısınız ve en iyisi tıbbi muayeneden geçip doktorunuza danışmaktır.

Enerji içecekleri neden faydalıdır?

Bir enerji içeceğinin özellikleri sadece zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda fayda da sağlar. Enerji genellikle basitçe gereklidir:

• kamyoncular;
• gece çalışan insanlar;
• oturumlar sırasında öğrenciler;
• rapor gönderirken ofis çalışanları;
• gece kulüplerini ziyaret etmeyi sevenler.

Enerji içeceklerinin özelliklerinin faydaları aşağıdaki gibidir:

• zihinsel aktiviteyi artırır;
• fiziksel aktiviteyi artırır;
• bileşim, vücuda zarar vermeyen bir vitamin kompleksi içerir;
• verimliliği birkaç saat artırın;
• Neşelendirmek.

Bu faydalara rağmen, aşırı kullanımın sonuçlarını unutmayınız.

Enerji içecekleri sağlığa zarar vermeden nasıl tüketilir

Düzenli enerji içeceği kullanımının sağlığa zararlı etkisi olmasına rağmen vücuda zarar vermeden içebilirsiniz. Bunun için günlük dozun 2 kutuyu geçmemesi gerektiği unutulmamalıdır. Vücuda iyileşmesi için zaman tanıyarak yan etkiler önlenebilir.

Bu durumda basınç yükseldiğinden, içeceğin antrenmandan sonra içilmesi tavsiye edilmez. Enerji içecekleri ile alkollü içeceklerin karıştırılması da tavsiye edilmez.

Günde ne kadar enerji içeceği içebilirsin

Rusya'da bir enerji içeceğinin günlük tüketim standartlarını hesaba katarsak, limit 500 ml, yani yaklaşık 150-160 mg kafeindir. Bir fincan kahvede çok şey var. Üretici, sağlığa zarar vermeden günde ne kadar enerji içilebileceğini kutuya belirtir.

Satışta yaş dışında herhangi bir kısıtlama olmadığı düşünülürse, o zaman içeceği bankada belirtilen bilgileri dikkate alarak akılsızca değil akıllıca tüketmek gerekir.

Sıkça Sorulan Sorular

"Süresi dolan enerji içecekleri sarhoş olabilir mi?" - Hayır, zehirlenmeye yol açabileceğinden. Bir enerji içeceği, diğerleri ile aynı üründür.

"Gençlerin enerji içeceği içmesi mümkün mü?" - Enerji içeceği alkolsüz ise bu sağlığa hiçbir zararı olmayacağı anlamına gelmez. 18 yaşın altındaki kişiler için tavsiye edilmez.

"13 yaşın altındaki çocuklar için enerji içeceği içilebilir mi?" - Ergenler için izin verilmediğini düşünüyorsanız, çocuklar kullanımından yararlanamayacaktır.

"Hamilelikte Enerji İçeceği İçebilir miyim?" - Çocuğun sağlığına zarar verebileceğiniz için imkansızdır.

18 yaşından önce enerji içeceği içmek mümkün mü

Ergenler ve çocuklar tarafından enerji içeceklerinin kullanılmasına izin vermemeniz gerektiğini anlamanız önemlidir.Çoğu zaman, ergenler bu içecekleri canlılık ve ek enerjiye ihtiyaç duydukları için değil, sadece yetişkin görünmek için satın alırlar.

Enerji sektöründe bulunan kafein ergen çocuğa fazla zarar vermez ancak yetişkinlerden farklı olarak çok daha küçük dozlarda tüketilebilir. Kuşkusuz, içecekler besin ve vitamin payını içerir, ancak aşırı dozda alınması beklenen sağlık yararlarını sağlamaz.

Antrenmandan önce enerji içeceği içebilir misin

Bildiğiniz gibi enerji, özelliklerinden dolayı vücudun rezervlerini harekete geçirerek güç verir. Birkaç saat sonra neşe kaybolur, yorgunluk, uyuşukluk ve bazı durumlarda uykusuzluk ortaya çıkar.

Ancak, tüm dezavantajlara rağmen, dayanıklılığı önemli ölçüde artırabildikleri için enerji içecekleri kuvvet antrenmanından önce tüketilir. İçeceğin çok miktarda vitamin içerdiğine dikkat etseniz bile, dayanıklılığı artırmanın yanı sıra, pratikte vücuda herhangi bir fayda sağlamazlar.

Hamile kadınlar için enerji içeceği içmek mümkün mü

Pek çok insan, bir kadının hamilelik ve emzirme döneminde ürün seçimine ne kadar dikkatli yaklaştığını, özelliklerini, faydalarını ve zararlarını dikkate aldığını bilir. Bu nedenle bu dönemde enerji içeceği kullanımını tamamen ortadan kaldırmaya değer.

Enerji içeceklerinin hamile bir kadının vücudu üzerindeki olumsuz etkisini hesaba katmak gerekir, bunun sonucunda annenin ve doğmamış çocuğun kalp ritmi bozulur.

Birçok uzman, tükettiğiniz kafein miktarını en aza indirmenizi önerir. İzin verilen günlük doz 200 ml'yi geçmemelidir.

Sürüş sırasında enerji içeceği içmek mümkün mü

Sürüş sırasında enerji kullanımı, daha fazla dikkat gerektiren ayrı bir konudur. Bu içecekleri araç kullanırken içip içemeyeceğiniz konusunda kesin bir cevap vermek imkansızdır.

Daha önce de belirtildiği gibi, herhangi bir enerji içeceği birkaç saat etki eder, ardından artan yorgunluk başlar, sürücü uykuya dalmaya başlar ve bunun sonucunda kaza yapma riski artar. Örneğin, sürücü rotanın bitimine bir saatten fazla zaman kalmadığını fark ederse ve yolda durmadan zamanında varmanız gerekiyorsa, o zaman bir enerji içeceği içebilirsiniz, ancak bundan sonra tamamen rahatlamanız gerekecektir. Yol daha uzun sürerse, kendinizi ve diğer yol kullanıcılarını tehlikeye atmadan canlandırıcı içecekleri kullanmayı ve dinlenmeyi tercih etmeyi reddetmeye değer.

Enerji içeceklerinin kullanımını kanun açısından ele alırsak, alkollü ürünlere ait değildir. Enerji içeceklerini günlük olarak alkolsüz tüketseniz bile, sürücü sarhoş olmadığı için bunun için para cezası alma hakkınız yoktur. Ancak, yorgunluğa ve uyuşukluğa neden olan alkolsüz bir içeceğin bile onarılamaz sonuçlara yol açabileceğinin her zaman farkında olmanız gerekir.

Enerjinin yerini ne alabilir

Kafein miktarı bakımından bir kutu enerji içeceği, 14 kutu kolaya eşdeğerdir. Olası zararı her zaman hatırlamalısın. Örneğin, aşırı doz varsa, o zaman beklenen neşe yerine, konvülsiyonların eşlik ettiği yetersiz bir durum elde edebilirsiniz.

Enerjinin canlandırıcı özellikleri kolaylıkla diğer ürünlerle değiştirilebilir. Örneğin en popüler seçenek kahvedir. Kahve içmek uykuyu hızla uzaklaştırabilir, ancak aşırı tüketim zararlıdır - sinir sisteminin tükenmesi, kan basıncının artması.

Etki ilk sıradaysa ve tadı değilse, o zaman kahve kolayca yorgunluğu gideren ve uyuşukluğu ortadan kaldıran soğuk suyla değiştirilebilir. Suya 1 tatlı kaşığı limon suyu veya bal katarsanız verimi artırabilirsiniz.

Çikolata ile pillerinizi birkaç saat şarj edebilirsiniz. Akşamdan sonra uykuya dalmak oldukça zor olacağı için sabahları çikolata tüketilmesi tavsiye edilir. Bu ürünün kalorisi yüksek olduğu için günlük oran 30 gr'ı geçmemelidir.

Gördüğünüz gibi, neşelenmeye yardımcı olacak ve aynı zamanda vücuda zarar vermeyecek, sadece fayda sağlayacak çok sayıda alternatif seçenek var.

Sonuç

Güç mühendislerinin yararları ve zararları kıyaslanamaz, özellikle de tamamen sağlıklı bir insanla tanışmanın neredeyse imkansız olduğunu düşünüyorsanız. Enerji içecekleri vücudun birkaç saat stres altında çalışmasını sağlayarak kaynakları tüketir. Yalnızca mülklere odaklanmadan her zaman sonuçlarını, zararları ve faydaları göz önünde bulundurmanız gerekir.

Tüketici yorumları