İçerik
Sağlık, genellikle kişinin sabah uyanma canlılığına, vücut durumuna ve ruh haline bağlıdır. Ne yazık ki herkesin yeterli enerjisi yok. Sertleşmeyi uygulayanlar, diyetlerini ve uyku düzenlerini takip etseler de, kendilerini harika hissettiklerini güvenle söyleyebilirler. Vücudu güçlendirmenin en erişilebilir kullanışlı yöntemi kontrastlı duştur. Her zaman formda olmak için kontrastlı duşun yararlarını ve tehlikelerini bilmeniz gerekir.
Doğru kontrastlı duş nasıl alınır
Musluğu soğuk suyla açmadan ve akışı kendinize doğru yönlendirmeden önce, kendinize zarar vermemek için buna hazırlanmanız gerekir. Duşun hem iyileştirici hem de hastalıkları tetikleyen özellikleri vardır.
- Prosedüre uyum sağlamalısın, sakin ol. Bu çok kullanışlı.
- Sert bir havlu hazırlamak önemlidir çünkü duş aldıktan sonra cildi kurutmak, kan dolaşımını iyileştirmek ve böylece daha fazla fayda sağlamak için yoğun bir şekilde ovmanız gerekir.
- Ilık suyla faydalı bir kursa başlamak, sonra sıcağa geçmek, ardından keskin bir şekilde soğuk suyu açmak faydalı olacaktır.
- Yaklaşık 1 dakika sıcak bir akışın altında kalın.
- 30 saniye soğuk su açılır.
- Son adım 30 saniye soğuk sudur.
- Derhal cildiniz pembeleşene kadar sert bir havluyla ovmaya başlayın.
Böylece duş faydalı özelliklerini en üst düzeye çıkarır.
Başınızı duşun altına sokmanıza gerek yok. Sağlığa onarılamaz zararlar verebilirsiniz. Bu, acı çekmeyen sağlıklı bir insan için bile geçerlidir. Böylesine ciddi bir yükten sonra, ani basınç dalgalanmaları mümkündür ve bu sonuçta ciddi bir soğuğa ve hatta iltihaplanma sürecine yol açabilir.
Kontrastlı duşun faydaları
Kursun başlamasından 2 hafta sonra bağışıklık sistemi özelliklerini iyileştirecek, güçlenecek, endokrin sistem normalleşecek ve damarlar ve kaslar güçlenecektir. Cilt daha taze ve gençleşecek, böylece ana özelliklerini - pürüzsüzlük ve esneklik - geri kazanabilirsiniz.
İlk denemelerden faydalı sonuçlar hissetmeyebileceğinizi anlamanız gerekir. Tek seferlik bir duş sadece stres rahatsızlığına neden olur. Sadece düzenli olarak faydalı bir duş kullanımı vücudun canlanmasına yardımcı olur, bağışıklığı ve kan dolaşımını iyileştirir ve selüliti ortadan kaldırır.
Sadece birkaç dakikalık giriş size yardımcı olacaktır:
- kan damarlarını güçlendirmek;
- dar kılcal damarlar;
- metabolizmayı iyileştirmek;
- kasları güçlendirmek;
- cildi tonlayın.
Fayda ile duş alan kişiler, fazla kiloların vücutta oyalanmadığını onaylar. Düzenli bir alım kullanırsanız, vücut daha hızlı kalori yakmaya başlar - deri altındaki kıvrımlarda bulunan yağ birikintileri zamanla vücuda zarar vermeden kaybolur.
Pek çok insan bu tür bir tedaviyi reddediyor çünkü süreçte hoş olmayan hisler ortaya çıkıyor. Buna karar vermek zor ama faydalar rahatsızlığı telafi ediyor.
Hoş olmayan hisler 4. veya 5. seferden sonra kaybolur. O zaman süreç dişlerinizi fırçalamakla aynı alışkanlık haline gelir. Duşun önemli bir özelliği, kademeli bir etkidir.
Doktorlar, sıcaklık düşüşüne alışmayı kolaylaştırmak için kursa yaz aylarında başlamayı önermektedir, çünkü kışın soğuk algınlığı riski artar. Yazın zarar görmeden duşa başlamak, bağışıklık sistemini güçlendirecek ve bu da gelecekte mevsimsel hastalık olasılığını önemli ölçüde azaltacaktır.
Kadınlar için
- Selülitle mücadele etmenin en faydalı yollarından biri.
- Görünüşlerini önlemek için çatlakları kaldırma veya daha az fark edilir yapma yeteneğine sahiptir.
- Cilt üzerinde olumlu etkisi vardır, elastikiyetini sağlar.
- İnce kırışıklıkları giderir, canlandırır.
Erkekler için
- Yararlı bir güç ve enerji patlaması verir.
- Viral, bulaşıcı hastalıkların önlenmesini gerçekleştirir.
- Kardiyovasküler sistemin çalışmasını güçlendirir ve normalleştirir.
- Vücudun termoregülasyon kontrolünü iyileştirir.
- Faydalı bir şekilde gücü etkileme özelliğine sahiptir.
Çocuklar için
Sabah egzersizlerinden sonra çocukların sağlıklı bir duş alması daha iyidir.
Antrenman ile ısınan bir çocuk yaklaşık 36 derece ılık suyla 2 dakika sulanmalı, ardından su sıcaklığı 34 dereceye düşürülmelidir (15-20 saniye).
İlk 15 gün, sıcaklığı 3 dereceden fazla düşürmemek daha faydalıdır. İki buçuk ay sonra, suyu 15 dereceye kadar sıcaklık farkıyla değiştirebilirsiniz.
Her yararlı prosedürden sonra, çocuğu sıcak tutmak için havluyla sarılmalı ve yararlı özelliklerini en üst düzeye çıkarmak için duş alınmalıdır.
Zayıflama kontrastlı duş
- Prosedür günlük hale gelmelidir. Aksi takdirde, yarardan çok zarar verir (özellikle yanlış yapılırsa).
- Sabah harcamak daha faydalıdır. Akşam yatmadan 2 saat önce kontrastlı duş alınmalıdır.
- 30 dakikalık faydalı bir duştan sonra evden çıkamazsınız.
- Kontrastlı duş sırasında saçınızı yıkayamazsınız.
- Sıcak su rahat olmalı, hiçbir durumda haşlanmalı, soğuk su buzlu olmamalıdır.
- Her yararlı duşa ılık suyla başlamak daha iyidir. Rahatlatarak vücuda fayda sağlar. Soğuk suya geçiş gerçekleştiğinde, aktif bir metabolizma başlar.
- Sıcaklık değişimi anında akışı yana doğru yönlendirip sonra kendinize doğru yönlendirmek daha kullanışlıdır.
- Resepsiyon sırasında, duşun onlar üzerinde daha faydalı bir etkisi olması için sorunlu bölgelere masaj yapmanız gerekir.
- Duşunuzu bitirdikten sonra vücudunuzu havluyla ovun. Bu, alınan faydaları artıracaktır.
- Zayıflama işleminin son aşaması, selülit önleyici özelliklere sahip bir krem uygulamasıdır.
Selülit için kontrast duş
Pek çok kadın, bu kursun selüliti ortadan kaldırdığına ve önemli sağlık yararları sağladığına kendi örnekleriyle ikna oldu.
Ancak her şeyin bu kadar basit olduğunu düşünmemelisiniz. Bir kez soğuk ve ardından sıcak su altında durursanız, o zaman hemen mükemmel bir sonuç beklememelisiniz. Duşun yararlı özelliklerini gösterecek zamanı olmayacak.
Cilt problemlerinden kurtulmak için su jeti ile sağlıklı bir masaj yapmanız gerekir.Karın ve kalça gibi sorunlu bölgelerde dairesel bir hareketle yapılır; akıntı önden aşağıya, arkadan aşağıdan yukarıya doğru bacaklara yönlendirilmelidir.
Varisli damarlar için kontrast duş
Venöz hastalık için yararlı bir kontrast duşunun zarar vermemesi için birkaç kurala uymanız gerekir:
- Çok sıcak su kullanmayın. Bu bacaklardaki damarların genişlemesine yol açacak ve venöz duvarların tonu azalacaktır.
- Sabah yemekten önce duş almak için iyi bir zaman.
- Kursa yeni başlayanlar için sıcaklığı düşürmek günde bir derece yapılmalıdır.
- Süre - 10 dakikaya kadar, her yeni tekrarda artırın.
- Suyun akışını damarlardaki kan akışı yönünde yönlendirmek gerekir.
Hamilelik sırasında kontrastlı duş
Özellikle düzenli olarak kontrastlı duş almak kan damarlarının etkili bir egzersizidir. Zarar vermeden küçülür ve genişler. Bu, daha yüksek ve daha düşük sıcaklıkların kullanılmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Sağlıklı ve verimli bir dolaşım sistemi, hem anne hem de bebek için sağlıklı olmanın anahtarıdır.
Böyle bir prosedürden gelen cilt daha elastik ve gergin hale gelir. Hamilelik sırasında, sık sık çatlak vakaları vardır, bu nedenle kontrastlı bir duş bu rahatsız edici fenomene karşı mükemmel bir önleme olacaktır.
Kontrendikasyonlar ve zarar
- Mevsimsel ve bulaşıcı hastalıklarda kontrastlı duş kullanılması kesinlikle yasaktır.
- Tromboflebit veya hipertansiyon tanısı almış kişilerde kontrendikedir.
- Çekirdeklerin bir doktora danışmadan kontrastlı duş kullanması önerilmez.
- Damar hastalıklarından muzdarip kişilerin bu prosedürü doktora danıştıktan sonra da çok dikkatli kullanmaları gerekir.
- Menstrüasyon veya menopoz sırasında kadınlar için yasaktır.
Sonuç
Kontrastlı duşun yararları ve zararları hakkında bilgi sahibi olmak gerekir. Bu prosedürün vücut için değeri koşulsuzdur: bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kan akışını iyileştirmek, tüm organların ve sistemlerin doğru işleyişinin anahtarıdır. Ancak kontrendikasyonları unutmamak gerekir: tek bir kötüye kullanım zarar vermeden yapamaz.
