Çocuklar için magnezyum: nasıl alınır, verilebilir mi ve ne

Magnezyum, çocuklar için inanılmaz derecede önemli bir elementtir - eksikliği ile birlikte ciddi olumsuz semptomlar gelişir. Çocuğunuzun sağlığını korumak için, magnezyum eksikliği belirtilerine ve makro besin için en iyi kaynaklara bakmanız gerekir.

Çocuklar neden magnezyuma ihtiyaç duyar

Makrobesin magnezyum, tüm vücudun işleyişini etkileyen hayati maddeler kategorisine aittir. Çocuklar için magnezyum aşağıdaki işlevlere sahiptir:

• sinir ve kas sisteminin işleyişinden sorumlu, sinyallerin iletimini düzenler;
• kas büyümesi için gerekli protein bileşiklerinin yapımına katılır;
• sağlıklı bir metabolizmayı destekler ve enerji üretimini teşvik eder;
• potasyum ve kalsiyumun doku hücrelerine taşınmasına katılır;
• iyi kalsiyum emilimini teşvik eder ve bundan dolayı iskelet sisteminin sağlığından sorumludur;
• sağlıklı bir kalp atış hızı ve normal kan basıncının korunmasına yardımcı olur;
• kan şekeri seviyelerini düzenler.

Ayrıca makro besin, çocukların konsantre olma, sebat etme ve beyin aktivitesinden sorumludur.

Çocuklarda magnezyum eksikliğinin nedenleri

Magnezyum ana makro besinlerden biri olduğu için normalde vücuda yeterli miktarlarda besinlerle girer. Bununla birlikte, çocuklar genellikle yararlı bir madde eksikliği geliştirir ve bu birkaç nedenden dolayı olur:

• zayıf beslenme veya sık sık fast food tüketimi;
• diyette fazla miktarda protein ürünü ve yağ ve karbonhidrat eksikliği;
• hareketsiz bir yaşam tarzı ve temiz havada nadir yürüyüşler;
• özellikle okul çocukları olmak üzere fiziksel veya zihinsel yorgunluk genellikle magnezyum eksikliği ile karşı karşıyadır;
• aktif büyüme dönemi - vücut besinleri özellikle hızlı bir şekilde tüketir ve bu arka plana karşı temel elementlerin eksikliği olabilir;
• akut veya kronik hastalıklar için diüretik almak;
• vücut üzerinde uzun süreli sıcaklık etkileri, örneğin, bir makro besin eksikliği, çocuğun terle birlikte ciltten aktif olarak magnezyum kaybettiği sıcak yaz aylarında ortaya çıkabilir.

Çocukta magnezyum eksikliğinin belirtileri

Çocuklarda magnezyum eksikliğinin belirtileri oldukça belirgindir. Bunlar şunları içerir:

• artan yorgunluk ve zayıf uyku;
• fiziksel gelişim ve kötü okul performansı açısından akranlarının gerisinde kalmak;
• kalp çarpıntısı ve bulanık görme;
• göz altındaki kas spazmları ve sinirsel tikler;
• sık sık baş ağrısı;
• artan anksiyete ve hiperaktivite;
• kemiklerin ve eklemlerin zayıflığı ve diş çürüğü;
• görünürde bir sebep olmaksızın sık sindirim rahatsızlıkları.

Magnezyum eksikliğinin semptomları diğer hastalıkların bulguları ile kolaylıkla karıştırılabileceğinden, alarmlar göründüğünde vücuttaki magnezyum seviyesinin test edilmesi gerekir.

Çocuklarda günlük magnezyum ihtiyacı

Bir çocuğun vücudundaki normal magnezyum seviyeleri yaşa bağlıdır. Ortalama olarak, çocukların şunlara ihtiyacı vardır:

• 3 yaşın altında yaklaşık 0.08 g magnezyum;
• 4-8 yaş için yaklaşık 0.13 g;
• 9-13 yaş arası yaklaşık 0.24 gr.

14 yaşından reşit olana kadar erkek çocukların günde en az 0,41 g magnezyum almaları ve kızlar - en az 0,36 g.

Magnezyum içeren yiyecekler

Çeşitli diyetleri sürdürürseniz, vücuttaki normal magnezyum seviyelerini korumak yeterince kolaydır. Yararlı madde, aşağıdaki ürünlerde büyük miktarlarda bulunur:

• darı ve yulaf ezmesi, karabuğday ve pirinçte;
• kepekte;
• bezelye, mercimek ve fasulyede;
• badem ve kabak çekirdeklerinde;
• ceviz, yer fıstığı, fındık ve antep fıstığında;
• sebze ve otlarda, kuru meyvelerde ve taze meyvelerde;
• balık ve deniz ürünlerinde.

Çocuğun yaşını dikkate alarak bir diyet oluşturmak gerekir, ancak neredeyse yaşamın her döneminde çocukların istenen makro besini içeren belirli yiyecekleri vermesine izin verilir.

Çocuklar için magnezyum içeren vitaminler

Bazen gıda ile magnezyum eksikliğinin giderilmesi mümkün olmamaktadır. Bu genellikle, kronik hastalıkların alevlenmesi ile belirli ürünlere karşı hoşgörüsüzlük varlığında, yararlı bir maddenin güçlü bir eksikliği olduğunda meydana gelir. Bu gibi durumlarda, magnezyumlu vitamin kompleksleri kurtarmaya gelir, besin seviyesini hızla yaş normuna döndürmenize izin verir.

Manye B6

İlaç, oral uygulama için tabletler veya ampuller halinde iki dozaj formunda satılmaktadır. Tabletler, 48 mg aktif bileşen içerir ve çocuklar için sıvı magnezyumda 100 mg faydalı makro besin bulunur. Ayrıca vitamin preparatı, magnezyumun daha hızlı emilmesine ve asimilasyonuna katkıda bulunan B6 vitamini içerir.

Magne B6 solüsyonu 1 yaşından büyük çocuklar için tasarlanmıştır, tabletler 6 yaşından büyük çocuklara verilebilir. İlaç, bir makro besin eksikliğini hızlı bir şekilde gidermenizi sağlar, ancak çocuklara, aşırı doz veya hatalı kullanım durumunda, doktor tarafından reçete edildiği şekilde verilmelidir, istenmeyen yan etkiler göz ardı edilmez.

Magnelis B6

Bir başka uygun fiyatlı ve etkili ilaç, tabletlerde bulunan ve yaklaşık 70 mg magnezyum içeren Magnelis B6'dır. İlacın bileşimindeki yardımcı bir madde de emilimi hızlandıran ve geliştiren B6 vitaminidir.

Magnelis B6 ilacı, bir doktor tavsiyesi üzerine 6 yaşından büyük çocuklar için kullanım için onaylanmıştır, ilacın maksimum günlük dozu 6 tablettir. Magnelis B6, sinir ve kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, zihinsel yetenekler ve konsantrasyon üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Özellikle, vitamin preparatı, yoğun eğitim yükleri döneminde okul çocukları için kullanım için endikedir.

Magwith

Vitamin preparatı, her biri 50 mg magnezyum ve başka bir 5 mg piridoksin içeren sarı jelatinimsi bir kabukta, makro besinin emilimini artıran kapsüller şeklinde mevcuttur. Bebek kullanımı için Magwit uygun değildir, ancak 6 yaş ve üstü çocuklara oldukça sık reçete edilir.

Doğru kullanıldığında Magwit, çocuğun konsantre olma ve zihinsel aktivitesini geliştirir, uykuyu normalleştirir ve duygusal durumu dengeler. İlacı çocuklar için kesinlikle talimatlara uygun olarak kullanmak gerekir. Bir çocuğun diyetine sokmadan önce bir doktora danışmak gerekir.

Kudesan

Ürün tabletler ve damlalar şeklinde mevcuttur ve yaklaşık 300 mg aktif bileşen içerir.Ayrıca, makro besinlerin emilimini artıran ve vücudun durumunu daha da iyileştiren E vitamini ve koenzim Q10 içerir.

Kudesan'ı 12 yaşından büyük çocuklara tabletlerde sunabilirsiniz ve bebekler için bile damlaların kullanımına izin verilir. Ancak bir çocuk için ilaç almadan önce, bir doktora danışmanız ve test yaptırmanız gerekir, çünkü vücuttaki fazla magnezyum hoş olmayan sonuçlara ve alerjik reaksiyonlara yol açar.

Asparkam

Kombine preparat, 175 mg ana maddeyi içerir ve preparasyona potasyum da dahil edilir - genellikle aynı anda çocuklarda iki makro besin eksikliği gelişir.

Asparklar, bebekler için bile bir doktor tavsiyesi üzerine kullanım için onaylanmıştır ve tablet şeklinde bir vitamin preparatı satın alabilirsiniz. Çare kalbi, kasları ve sinir sistemlerini hastalıkların gelişiminden korur ve aynı zamanda doğru metabolizmanın korunmasına yardımcı olur.

Bir çocuk için magnezyum nasıl ve hangi dozda içilir

İlaçların kullanımına yönelik özel talimatlar, seçilen vitamin ilacına bağlıdır. Çocuklar için günlük magnezyum dozu, yaş normunu geçmemelidir - günde 0,08 ila 0,41 g. Magnezyum takviyeleri almak için birkaç genel yönerge vardır:

1. Yemekle birlikte çocuklar için vitamin takviyesi almak en iyisidir.
2. Sıvı vitaminler bir bardak suda eritilir, çocuğa bütün yutması için tablet ve kapsüller verilir ve ayrıca su ile yıkanması teklif edilir.
3. Aç karnına vitamin almamalısınız - bu hazımsızlık ile tehdit ediyor.

Magnezyum içeren tüm müstahzarlar ortalama bir ay kullanılmak üzere tasarlanmıştır; sürekli olarak vitamin takviyesi içemezsiniz.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler

Çocuğun vücudunun sağlıklı çalışması için magnezyumun kesinlikle gerekli olduğu gerçeğine rağmen, makro besin için bazı kontrendikasyonlar vardır. Madde içeren ilaçları kullanmak imkansızdır:

• boşaltım sistemindeki böbrek yetmezliği ve diğer ciddi anormallikler ile;
• ilaçların bileşimindeki belirli maddelere bireysel alerji ile;
• gıda zehirlenmesinin arka planına karşı vücudun dehidrasyonu, şiddetli mide rahatsızlığı veya sık kusma;
• şiddetli terleme eşliğinde yüksek sıcaklıklarda;
• ağrılı koşulların arka planına karşı düşük kalp atış hızı ile;
• bağırsak tıkanıklığı ve iç kanama ile.

Vücuttaki makro besinlerin fazlalığı ile alerjik reaksiyonlar, hazımsızlık, sinirsel heyecan ve kalp atışı bozuklukları gelişebilir.

Özel tavsiyeler

Çocuk doktorları, çocuklar için magnezyum alımıyla ilgili bazı özel tavsiyeler sunar:

• Bir çocuğa B6 vitamini ile birlikte magnezyum vermek en iyisidir, bu kombinasyon birçok eczane kompleksi tarafından kullanılır, çünkü B6, makro besinin emilimini önemli ölçüde artırır;
• çocuklara aynı anda demir ve kalsiyum ile magnezyum vermek imkansızdır - bu maddeler birbirleriyle iyi birleşmez ve alımları arasında en az 3 saat geçmelidir;
• yararlı maddenin mide rahatsızlığına neden olmaması için çocuğa yiyecekle aynı anda ilaç vermek gerekir;
• bir çocuk sadece temiz içme suyuyla magnezyum içmelidir - meyve suları, çay ve hatta daha fazla soda bu amaçlar için uygun değildir.

Çocuk doktorları, çocuklar için en iyi ve en güvenli magnezyum kaynaklarının her zaman yiyecek olduğu konusunda hemfikirdir. Ebeveynlerin, çocukların diyetine çok dikkat etmesi ve sadece acil durumlarda ve gerekli makro besin maddesinin belirgin bir eksikliği durumunda eczane ilaçlarına yönelmesi önemlidir.

Sonuç

Çocuklar için magnezyum kesinlikle gereklidir, çocuğun iyiliğinden ve sinir ve kas sisteminin, kalbin ve kan damarlarının sağlığından sorumludur. Çocuklara yönelik pek çok ilaç eczanelerde satılmaktadır, ancak bunlar sadece doktorun izni ile ve kesinlikle talimatlara göre kullanılabilir.

Çocuklar için magnezyum içeren vitaminlerin yorumları