อาหารชนิดใดที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสำหรับผู้หญิง: ตารางรายการ

อาหารที่เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในสตรีมีความสำคัญต่อระบบสืบพันธุ์และการควบคุมน้ำหนัก จำเป็นต้องบริโภคอย่างถูกต้องดังนั้นคุณควรศึกษาคุณสมบัติของผลกระทบของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวต่อร่างกาย

โปรเจสเตอโรนคืออะไร

โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนประสาทโปรเจสโตเจนิกที่จำเป็นสำหรับร่างกายของผู้หญิง ระดับของมันมีผลอย่างมากต่อพัฒนาการทางเพศและอนามัยการเจริญพันธุ์ดังนั้นจึงไม่เพียง แต่สตรีมีครรภ์เท่านั้นที่ต้องตรวจสอบระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

Progesterone ในผู้หญิงมีผลต่อ:

• เกี่ยวกับความสามารถในการตั้งครรภ์ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทำให้ผนังมดลูกหนาขึ้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อและส่งเสริมการยึดติดของไข่ที่ปฏิสนธิโดยไม่ จำกัด
• เกี่ยวกับน้ำหนักตัว - ด้วยระดับฮอร์โมนเพศที่ต่ำการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินจะทำได้ยากกว่ามากแม้จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• สำหรับการอุ้มเด็กฮอร์โมนจำเป็นต่อการพัฒนาของรกและเนื้อเยื่อบางส่วนของทารกในครรภ์

ประโยชน์ของอาหารที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

อาหารบางชนิดกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายของผู้หญิง เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะใช้เพราะ:

• เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์เยื่อเมือกของมดลูกหนาขึ้นด้วยระดับฮอร์โมนที่ดีและไข่จะถูกยึดไว้ที่ผนังของอวัยวะโดยไม่มีปัญหา
• ช่วยเตรียมกล้ามเนื้อของมดลูกและเอ็นในอุ้งเชิงกรานสำหรับการคลอด
• นำไปสู่การสะสมของปริมาณสำรองขั้นต่ำของไขมันใต้ผิวหนังที่จำเป็นต่อสุขภาพ
• ป้องกันการปฏิเสธทารกในครรภ์ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์
• กระตุ้นการขยายเต้านม
• ปรับปรุงการให้นมบุตรระหว่างให้นมบุตร

อาหารที่อุดมด้วยโปรเจสเตอโรน ได้แก่ ถั่วมะกอกและเนื้อวัว

ผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคมะเร็งเต้านม Progesterone เป็นตัวต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจนและป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเหล่านี้ เนื่องจากเป็นพื้นหลังของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปจนเกิด mastopathy อาหารที่มีสารประกอบโปรเจสโตเจนิกจึงปกป้องร่างกายของผู้หญิงจากโรค ระดับฮอร์โมนปกติในร่างกายจะป้องกันการเกิดโรคเบาหวานโดยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

อันตรายของผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

ฮอร์โมนเพศมีความสำคัญต่อร่างกายของผู้หญิงและด้วยเหตุนี้จึงไม่มีการแพ้ฮอร์โมน อย่างไรก็ตามการบริโภคอาหารที่เพิ่มฮอร์โมนอย่างไม่มีการควบคุมอาจนำไปสู่ปริมาณที่มากเกินไปและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

การบริโภคอาหารที่มากเกินไปที่เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจทำให้เกิดผลเสียดังต่อไปนี้:

• การเสื่อมสภาพของการมองเห็น
• ความดันเลือดต่ำ;
• สิวและสิวหัวดำ
• ขนดกหรือการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างรุนแรงบนร่างกายและใบหน้า
• ประจำเดือนผิดปกติ

ฮอร์โมนที่มากเกินไปกระตุ้นให้เกิดความกังวลใจเพิ่มขึ้นในผู้หญิงและนำไปสู่การนอนไม่หลับทำให้เกิดอาการแพ้ที่ผิวหนัง ด้วยระดับที่สูงเกินไปของสารโปรเจสโตเจนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักตัวได้ยากแม้จะรับประทานอาหารก็ตาม

อาหารชนิดใดที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากที่สุด

ด้วยการขาดสารโปรเจสโตเจนิกจึงสามารถเพิ่มได้ด้วยอาหารที่ออกแบบมาอย่างดี Progesterone พบในอาหารและสมุนไพรในรูปแบบบริสุทธิ์หรือผลิตในปริมาณมากจากอาหารบางชนิด

ผลิตภัณฑ์นม

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนตามธรรมชาติสามารถหาได้จากนมชีสที่มีไขมันและคอทเทจชีส ประกอบด้วยฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่างกายผู้หญิงต้องการ การบริโภคอาหารที่ทำจากนมเป็นประจำจะช่วยรักษาฮอร์โมนเพศให้อยู่ในระดับที่ดีและป้องกันการลดลง

นมและผลิตภัณฑ์จากนมมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนตามธรรมชาติ

อาหารที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอล

อาหารทะเลปลาที่มีไขมันคาเวียร์น้ำมันพืชและไข่ไม่มีฮอร์โมนเพศหญิง แต่มีคอเลสเตอรอลค่อนข้างมาก ในทางกลับกันเขาเป็นผลิตภัณฑ์เริ่มต้นของการสังเคราะห์ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เมื่อคอเลสเตอรอลสลายร่างกายจะสังเคราะห์สารโปรเจสโตเจนิกอย่างอิสระดังนั้นภูมิหลังของฮอร์โมนจะดีขึ้น

ปลาและอาหารทะเลที่มีไขมันสูงนั้นอุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลและผลิตจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

พืชตระกูลถั่วและถั่ว

ถั่วถั่วลันเตาและถั่วเลนทิลรวมทั้งถั่วทุกประเภทมีกรดไขมันและโทโคฟีรอล นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารโปรเจสโตเจนิกดังนั้นผลิตภัณฑ์จึงควบคุมระดับฮอร์โมนเพศหญิงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ไขมันที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสามารถหาได้จากถั่ว

เนื้อไม่ติดมัน

เพื่อเพิ่มฮอร์โมนคุณสามารถกินเนื้อลูกวัวและเนื้อกระต่ายเนื้อไก่และไก่งวงตับสัตว์ ในกรณีนี้ผู้หญิงต้องระวังเพราะอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องการได้

ไม่เพียง แต่เนื้อแดงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอีกด้วย

ธัญพืชและมันฝรั่ง

ในระดับฮอร์โมนบัควีทและข้าวโอ๊ตจะสะท้อนให้เห็นได้ดี คุณยังสามารถกินมันฝรั่งและข้าวซึ่งมีแป้ง

มันฝรั่งอุดมไปด้วยแป้งที่ช่วยเพิ่มการผลิตโปรเจสเตอโรน

ผักและผลเบอร์รี่

เพื่อเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนควรบริโภคกะหล่ำปลีและอะโวคาโดโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์หลังนี้มีกรดไขมันจำนวนมากดังนั้นจึงส่งเสริมการสังเคราะห์ฮอร์โมน มะกอกและเมล็ดพืชใด ๆ จะเพิ่มฮอร์โมนเพศ

อะโวคาโดเป็นแหล่งกรดไขมันที่มีคุณค่าซึ่งมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมนโปรเจสโตเจนิก

สมุนไพรเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

สมุนไพรหลายชนิดอยู่ในรายการอาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน โดยเฉพาะผู้หญิงจะได้รับประโยชน์จาก:

• กล้า;
• ใบพันแขน;
• ผลเบอร์รี่กิ่งไม้ทั่วไป - มีอยู่แม้ในการเตรียมยา Mastodinon และ Cyclodinone

ด้วยการขาดแคลนฮอร์โมนเพศจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงในการชงยาเช่นผสมใบพันแขนขนาดใหญ่ 1 ช้อนกับเมล็ดกล้า 1 ช้อนเล็ก ส่วนผสมเทด้วยน้ำเดือดและยืนยันเป็นเวลา 3 ชั่วโมงใต้ฝาจากนั้นนำมาสามครั้งต่อวัน 1 ช้อนใหญ่

คุณสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสโตเจนิกได้ด้วยการแช่กล้าและผ้าพันแขน

ผลิตภัณฑ์ที่ลดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

หากระดับของฮอร์โมนสูงเกินไปและจำเป็นต้องลดระดับฮอร์โมนก่อนอื่นอาหารทั้งหมดที่เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนควรถูกลบออกจากอาหาร

ลดการบริโภค:

• ผลิตภัณฑ์นมและไขมันพืช
• ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
• เมล็ดพันธุ์เนื้อและไก่ฟักทองและอะโวคาโด

อาหารเหล่านี้บางอย่างไม่สามารถนำออกจากเมนูทั้งหมดได้เนื่องจากมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมมากเกินไป ดังนั้นจึงเพียงพอที่จะลดการบริโภคให้น้อยที่สุด

เพื่อลดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนคุณสามารถใช้:

• ยาต้มของผลเบอร์รี่โรวาน
• ชามิ้นท์;
• น้ำแครอทและเงินทุน
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน - ชาดำและกาแฟ

เพื่อลดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนคุณสามารถใช้น้ำซุปเถ้าภูเขา

ข้อห้ามในอาหารที่อุดมด้วยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

มีโรคและเงื่อนไขของร่างกายที่ต้องลดการบริโภคอาหารโปรเจสเตอโรน ไม่แนะนำให้ทานอาหารที่เพิ่มฮอร์โมน:

• มีเนื้องอกในเต้านมและในอวัยวะสืบพันธุ์
• มีแนวโน้มที่จะเกิดความดันเลือดต่ำ
• กับโรคอ้วน;
• มีการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้นและมีสิวมากมาย
• มีแนวโน้มที่จะบวมน้ำ

นอกจากนี้ยังไม่พึงปรารถนาที่จะกินอาหารที่ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงเนื่องจากสารนี้จะช่วยลดความต้านทานของภูมิคุ้มกัน

ตารางผลิตภัณฑ์โปรเจสเตอโรน

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศเพื่อความสะดวกสามารถนำเสนอในรูปแบบของตาราง:

กฎสำหรับการใช้อาหารและสมุนไพรที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

อาหารส่วนใหญ่ที่เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศจะรวมอยู่ในอาหารปกติ ในการเพิ่มสารโปรเจสโตเจนิกคุณจำเป็นต้องรับประทานในปริมาณที่เพิ่มขึ้น แต่ก่อนหน้านั้นคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหาเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีนั้นเชื่อมโยงอย่างแม่นยำกับการขาดฮอร์โมนไม่ใช่ด้วยเหตุผลอื่น ๆ

ผลิตภัณฑ์ช่วยปรับภูมิหลังของฮอร์โมนในผู้หญิงที่มีการหยุดชะงักเล็กน้อยเท่านั้น

การรับประทานอาหารที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงหรือสารตั้งต้นของคอเลสเตอรอลจะทำให้รู้สึกได้ก็ต่อเมื่อฮอร์โมนขาดในระดับปานกลาง ในกรณีที่อาหารและสมุนไพรล้มเหลวอย่างมีนัยสำคัญอาหารจะไม่เพียงพอจำเป็นต้องมีการเตรียมยาเพื่อแก้ไขภูมิหลังของฮอร์โมน

เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มฮอร์โมนคุณต้องจำข้อห้ามของแต่ละบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแพ้แลคโตสไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมแม้ว่าจะเพิ่มฮอร์โมนเพศได้เป็นอย่างดีก็ตาม สำหรับปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและตับอ่อนคุณต้องระมัดระวังการใช้น้ำมันไขมันคอเลสเตอรอลและถั่ว

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

ในการควบคุมระดับของสารโปรเจสโตเจนิกขอแนะนำให้บริจาคเลือดสำหรับระดับฮอร์โมน วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบได้ในเวลาที่ระดับฮอร์โมนเพศกลับคืนสู่ปกติและกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

หญิงตั้งครรภ์ต้องระมัดระวังในการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เป็นพิเศษ ก่อนที่จะแนะนำผลไม้ถั่วและอาหารทะเลในอาหารตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ก่อให้เกิดอาการแพ้ อาหารที่เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้แพ้ได้แม้ว่าจะดูดซึมได้โดยไม่มีปัญหามาก่อนก็ตาม

ระดับฮอร์โมนเพศในร่างกายของผู้หญิงไม่เพียงขึ้นอยู่กับสุขภาพและอาหารโดยรวมเท่านั้น สภาวะทางอารมณ์มีอิทธิพลอย่างมากต่อภูมิหลังของฮอร์โมน หากตัวบ่งชี้ของสารโปรเจสโตเจนิกลดลงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความเครียดใด ๆ และให้ความสนใจกับระบบการปกครองประจำวันด้วย

กินอาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในปริมาณที่พอเหมาะและหลากหลาย

สรุป

อาหารที่เพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในสตรีมีความสำคัญเท่าเทียมกันในระหว่างและนอกการตั้งครรภ์ การลดลงของฮอร์โมนทำให้สุขภาพไม่ดี แต่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่มากเกินไปก็สามารถทำลายได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาสมดุล