เนื้อหา
ผลิตภัณฑ์เพิ่มฮอร์โมนเพศชายสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีมีจำหน่ายและราคาไม่แพง หากคุณรวมไว้ในอาหารอย่างถูกต้องฮอร์โมนเพศที่สำคัญจะสามารถรักษาให้อยู่ในระดับปกติได้
คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนเพศชาย
เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ชาย เขาเป็นผู้รับผิดชอบในการกระจายไขมันที่ถูกต้องและการทำงานของระบบสืบพันธุ์ความอดทนและพลังงาน ด้วยการขาดฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายไม่เพียง แต่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเท่านั้น แต่ยังมีความง่วงปัญหาเกี่ยวกับความสามารถและอารมณ์ที่ลดลง
อาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความจำเป็นในการใช้ยาในกรณีที่ขาดฮอร์โมนเล็กน้อย ระดับของมันได้รับอิทธิพลจากประโยชน์:
- อาหารโปรตีนของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายอาหารดังกล่าวมีผลต่อฮอร์โมนมากที่สุด
- อาหารที่มีสังกะสีซีลีเนียมและคอเลสเตอรอลสูงสารเหล่านี้อยู่ในประเภทของฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นและถือเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับฮอร์โมน
- ผักพวกเขาไม่เพียง แต่มีวิตามินเท่านั้น แต่ยังมีแอนโดรสเตอโรนซึ่งมีส่วนร่วมในการเผาผลาญฮอร์โมนเพศและเพิ่มการผลิต
- เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสอาจไม่มีสารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายโดยตรง แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดฮอร์โมนเพศหญิง
- อาหารทะเลและถั่วเป็นยาโป๊และอยู่ในกลุ่มอาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
ระดับฮอร์โมนได้รับอิทธิพลจากธัญพืชซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กเช่นเดียวกับผลไม้และผลเบอร์รี่ซึ่งกระตุ้นการผลิตสารทางเพศ
อาหารอะไรที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
ฮอร์โมนเพศชายมีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับทั้งชายและหญิง ในร่างกายของผู้หญิงฮอร์โมนมีหน้าที่หลักในการสร้างสมดุลของไขมันและมวลกล้ามเนื้อ หากมีสารไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและถ้ามีเพียงพอแสดงว่ากล้ามเนื้ออยู่ในสภาพที่ดี แต่ในเวลาเดียวกันผู้ชายและผู้หญิงต้องได้รับฮอร์โมนในปริมาณที่แตกต่างกันและจากผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน
อาหารชนิดใดที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย
ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในร่างกายของผู้ชายดังนั้นจึงต้องให้ในปริมาณมาก เมื่อรวบรวมอาหารผู้ชายควรเน้นเฉพาะอาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย หลังจากผ่านไป 40 ปีคุณก็ไม่ต้องกลัวปัญหาเรื่องความแรงและน้ำหนักเกิน
อาหารกระตุ้นฮอร์โมนเพศที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย ได้แก่
- อาหารที่มีโปรตีนสูง - เนื้อแดงอาหารทะเลไข่
- ถั่วและธัญพืช - เฮเซลนัทถั่วลิสงข้าวบาร์เลย์มุกบัควีทและโจ๊กข้าวบาร์เลย์
- ผักและผลไม้ - โดยเฉพาะสีเขียวและสีแดง
- ผลิตภัณฑ์นมหมัก - ชีสกระท่อมและชีส
- เครื่องเทศและเครื่องปรุง
เพื่อรักษาภูมิหลังของฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพควรงดอาหารจานด่วนและขนมหวานมาก ๆ อาหารดังกล่าวไม่ได้เพิ่มฮอร์โมนเพศชายเลย แต่สามารถลดปริมาณลงได้
อาหารอะไรที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้หญิง
ในร่างกายของผู้หญิงควรมีฮอร์โมนเพศชายในปริมาณที่น้อยลง แต่ก็สำคัญเช่นกัน สารนี้รับผิดชอบต่อความหนาแน่นของเส้นผมอัตราส่วนของกล้ามเนื้อต่อมวลไขมันกิจกรรมทางเพศและความเข้มข้น ในระดับต่ำการเผาผลาญอาหารจะช้าลงและน้ำหนักส่วนเกินจะปรากฏขึ้นข้อต่อจะเปราะบางมากขึ้น
เมื่อรวบรวมอาหารผู้หญิงควรใส่ใจกับอาหารต่อไปนี้ที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย:
- ถั่วและธัญพืช
- อาหารทะเล - กุ้งปู
- ปลาที่มีไขมัน
- ผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใส - เขียวเหลืองแดง
เนื้อสัตว์ในอาหารของผู้หญิงควรมีอยู่ แต่ในปริมาณที่ จำกัด โปรตีนส่วนเกินอาจทำให้ฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นมากเกินไป
ผลิตภัณฑ์ฮอร์โมนเพศชายที่ดีที่สุด
มีอาหารหลายกลุ่มที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศได้อย่างมีประสิทธิภาพ บนโต๊ะอาหารสำหรับผู้ชายควรมีอาหารดังกล่าวเป็นประจำ
อาหารทะเล
ฮอร์โมนเพศส่วนใหญ่ได้จากอาหารทะเล พวกมันอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเป็นหลักนอกจากนี้ยังมีวิตามิน E และ A แร่ธาตุสังกะสีและซีลีเนียม
ในบรรดาอาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายหลังอายุ 50 ปีสิ่งต่อไปนี้โดดเด่นเป็นพิเศษ:
- ปูและกั้ง
- หอยแมลงภู่และกุ้ง
- หอยนางรม.
อาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศในผู้ชาย แต่ยังส่งผลดีต่อคุณภาพของน้ำอสุจิด้วย สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคุณต้องกินอาหารทะเลอบหลังจากนึ่งหรือต้ม ปูและกุ้งเค็มกระป๋องและทอดไม่เป็นประโยชน์
ผักและผักใบเขียว
ผักใบเขียวเป็นแหล่งฮอร์โมนเพศชายที่ดีสำหรับผู้ชาย ไม่เพียง แต่มีแร่ธาตุและวิตามินเท่านั้น แต่ยังมีอะนาล็อกของฮอร์โมนเพศเช่นเดียวกับคลอโรฟิลล์
อาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ได้แก่ :
- ผักชีและผักขม
- arugula และผักชีฝรั่ง
- หัวหอมสีเขียวและผักชีฝรั่ง
- สลัดใบ
ผักที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้ชายคือผลไม้ที่มีดอกไม้สีเขียวและสีแดง ผักส่งเสริมการปลดปล่อยแอนโดรสเตอโรนซึ่งจะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและโดยทั่วไปเร่งกระบวนการเผาผลาญ คุณสมบัติที่สำคัญอีกอย่างของผักสีเขียวคือความสามารถในการขจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว สำหรับผักสีแดงมีผลดีต่อสภาพของระบบสืบพันธุ์และระบบสืบพันธุ์ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
สำหรับผู้ชายอาหารที่อุดมด้วยฮอร์โมนเพศชายต่อไปนี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง:
- อะโวคาโดและขึ้นฉ่าย
- บรอกโคลีและกะหล่ำดอก
- กะหล่ำปลีขาวและกะหล่ำบรัสเซลส์
- มะเขือเทศและแตงกวา
- บวบมะเขือยาวและพริกเหลือง
ผักที่กระตุ้นฮอร์โมนเพศมีประโยชน์ในทุกรูปแบบ แต่ควรบริโภคสดดีที่สุด ขอแนะนำให้เลือกผลไม้ที่มีสีเข้มข้นที่สุด
ผลไม้และผลเบอร์รี่
สำหรับร่างกายของผู้ชายผลไม้และเบอร์รี่ที่เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์โดยตรง พวกเขายังมีผลในการทำความสะอาด - กำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากเนื้อเยื่อและเสริมสร้างระบบสืบพันธุ์
ขอแนะนำให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับผลไม้และผลเบอร์รี่ต่อไปนี้:
- องุ่นเขียวและเข้ม
- ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่
- แตงโมและแตง
- ระเบิด;
- ส้มและแอปริคอต
- แครนเบอร์รี่และมะนาว
- สัปปะรด.
ผลิตภัณฑ์นม
อาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ได้แก่ คอทเทจชีสชีสนมเปรี้ยวและอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์นมหมักทั้งหมดมีโปรตีนธรรมชาติจำนวนมากและมีไขมันวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่สมดุล ดังนั้นผลิตภัณฑ์เทสโทสเตอโรนจากนมจึงช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อความใคร่ที่ดีต่อสุขภาพและความมีชีวิตชีวาในชีวิตประจำวัน
ขอแนะนำให้ผู้ชายรวมผลิตภัณฑ์นมหมักไว้ในอาหารเป็นประจำทุกวัน แต่ในขณะเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีสชีสกระท่อมและนมมีคุณภาพสูง บนบรรจุภัณฑ์ที่มีผลิตภัณฑ์ไม่ควรเขียนว่า "ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว" หรือ "ผลิตภัณฑ์ชีส" แต่ต้องระบุเฉพาะ "นมเปรี้ยว" หรือ "ชีส"
เนื้อปลาและไข่
ฮอร์โมนเพศชายผลิตโดยโปรตีนที่มีอยู่ในโปรตีนจากสัตว์ธรรมชาติเป็นหลัก ดังนั้นสำหรับผู้ชายเนื้อสัตว์และปลาจึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามากพวกเขาจะต้องนำเสนอบนโต๊ะอาหารและเป็นประจำทุกวัน
เนื้อสัตว์ที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ได้แก่ ไก่และไก่งวงเนื้อลูกวัวและเนื้อวัว ทั้งเนื้อขาวและเนื้อแดงมีสารอาหารที่จำเป็น ในขณะเดียวกันนักโภชนาการแนะนำให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันซึ่งไม่นำไปสู่การสะสมของคอเลสเตอรอล
ปลาที่มีค่าสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ ได้แก่ :
- ปลาเทราท์และปลาแซลมอน
- ปลาลิ้นหมาและปลาทู;
- ปลากะตักและปลาทูน่า
- ปลาชนิดหนึ่งปลาซาร์ดีนและปลาเพอร์ช
ปลาที่มีไขมันมีกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน Omega-6 และ Omega-3 เช่นเดียวกับสังกะสีและซีลีเนียม ปลาให้โปรตีนคุณภาพสูงแก่ร่างกายช่วยลดเลือดและป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจ ทั้งหมดนี้ช่วยให้เราสามารถอ้างอิงถึงหมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮอร์โมนเพศหลักในผู้ชาย
ไข่เป็นแหล่งฮอร์โมนเพศชายที่มีคุณค่าสำหรับผู้ชาย ประกอบด้วยโปรตีนเช่นเดียวกับแคลเซียมสังกะสีวิตามินและไขมันธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ
ข้าวต้ม
ข้าวต้มไม่ใช่อาหารหลักที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย แต่ก็อยู่ในอันดับสูงเช่นกัน นอกเหนือจากการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศในผู้ชายแล้วยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกด้วยเช่นเร่งการเผาผลาญอาหารต่อต้านกระบวนการเน่าเสียในลำไส้และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
ประโยชน์สูงสุดสำหรับผู้ชายคือบัควีทข้าวข้าวฟ่างข้าวบาร์เลย์มุกข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ต
คุณสามารถกินซีเรียลได้ทุกวันที่ดีที่สุดคือทำในตอนเช้า - โจ๊กจะช่วยให้ร่างกายตื่นและมีพลัง
ถั่วและเมล็ด
องค์ประกอบของถั่วและเมล็ดพืชมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมายเช่นโปรตีนและไขมันพืชวิตามินและแร่ธาตุ อาหารของผู้ชายเป็นประจำควรรวมถึง:
- วอลนัทและเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- เฮเซลนัทและถั่วไพน์
- ถั่วลิสงและอัลมอนด์
- พิซตาชิโอ.
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ชายที่จะใส่ใจกับฟักทองทานตะวันและเมล็ดงา พวกเขาส่งเสริมการผลิตคอเลสเตอรอลที่ "ดี" ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยกรดไขมันและเป็นหนึ่งในอาหารที่เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
อาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายของผู้ชาย แต่ต้องบริโภคอย่างเหมาะสม:
- คุณไม่สามารถเน้นเฉพาะผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์หรือปลาได้เมนูควรมีหลากหลาย เนื่องจากเนื้อสัตว์และปลามีไขมันสูงจึงทำให้อ้วนได้ง่ายหากกินมากเกินไป ในเมนูประจำวันแนะนำให้รับประทานเพียงประมาณ 40% ผักและธัญพืชอีก 40% ควรรับประทานและ 20% - ถั่วไข่และน้ำมันพืช
- เมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องควบคุมสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ผู้ชายไม่ควรใช้ขนมหวานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอาหารที่มีไขมันมากและเบียร์โดยส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและสามารถต่อต้านการทำงานของฮอร์โมนเพศชาย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำตาลที่เป็นอันตรายไม่เพียง แต่มีอยู่ในช็อคโกแลตและขนมหวานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์แป้งและพาสต้าอีกด้วยควร จำกัด การใช้ด้วย
- หากผู้ชายมีน้ำหนักเกินในเวลาเดียวกันกับการรับประทานอาหารที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายก็จำเป็นต้องเล่นกีฬา การออกกำลังกายช่วยกำจัดชั้นไขมันจึงจำเป็นต้องกำจัดมันออกไปเนื่องจากไขมันสะสมมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน
- องค์ประกอบการติดตามที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับระดับฮอร์โมนคือสังกะสี มันรบกวนการเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นเอสโตรเจนในผู้ชายและป้องกันการเปลี่ยนฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศชายในผู้หญิง ระดับสังกะสีในร่างกายต้องได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดปริมาณต่อวันควรอยู่ที่ประมาณ 15 มก. ของสาร เพื่อให้ได้รับปริมาณสูงควรรับประทานหอยนางรมและถั่วไก่และตับโดยเฉพาะ
อาหารที่อุดมด้วยฮอร์โมนเพศชายเป็นอาหารไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่เพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่ดีคุณต้องแจกจ่ายอย่างเหมาะสมในเมนูของคุณเองและรวมเข้าด้วยกัน
สรุป
ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายหลังจากอายุ 40 ปีช่วยหลีกเลี่ยงการลดลงของความแรงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการสูญเสียความแข็งแรงโดยทั่วไป การรับประทานอาหารที่สมดุลช่วยรักษาภูมิหลังของฮอร์โมนช่วยให้คุณคงความแข็งแรงความอดทนและรูปร่างที่ดี
