ประโยชน์และโทษของการชุบน้ำเย็น

การชุบแข็งถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคต่างๆ การรักษาเป็นประจำจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มความต้านทานต่อไวรัสและแบคทีเรียของร่างกาย ประโยชน์และโทษของการดื่มน้ำเย็นเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก การละเมิดเทคนิคการชุบแข็งทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ ในกรณีอื่น ๆ การจัดการมีผลในเชิงบวกอย่างมาก

เทคนิคการเติมน้ำเย็น

การชุบแข็งอย่างถูกต้องด้วยน้ำเย็นทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในทุกวัย แต่ประสิทธิภาพโดยตรงขึ้นอยู่กับการยึดมั่นในหลักการพื้นฐาน มีหลายวิธีในการเทน้ำเย็นลงไป ซึ่งรวมถึง:

• การถูในท้องถิ่น
• ถูด้วยหิมะ
• ว่ายน้ำในฤดูหนาว
• ราดด้วยน้ำเย็น

แต่ละวิธีมีความแตกต่างกันในการดำเนินการบางอย่าง แต่ผลเสมอกัน. ร่างกายจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆน้อยลงมีการเติมพลังงานและเริ่มกระบวนการเผาผลาญ วิธีการชุบแข็งที่พบมากที่สุดคือ douche แบบคลาสสิก อาจเป็นได้ทั้งในท้องถิ่นและทั่วไป ในกรณีแรกเรากำลังพูดถึงการแข็งตัวของบางส่วนของร่างกายในกรณีที่สอง - เกี่ยวกับระบบช่วยชีวิตทั้งหมด

การทำให้แห้งด้วยหิมะหรือผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นถือว่าอ่อนโยนกว่า เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น การว่ายน้ำในฤดูหนาวเป็นงานอดิเรกในน้ำเย็น ในระยะเริ่มแรกคนจมลงไปในน้ำเป็นเวลาหลายนาที ในอนาคตพวกเขาฝึกว่ายน้ำและแบบฝึกหัดต่างๆ

วิธีเริ่มฉีดน้ำเย็น

ประโยชน์ของน้ำเย็นต่อร่างกายมีต่อสุขภาพ ขั้นตอนจะไม่ยากแม้แต่กับเด็ก แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มชุบแข็งคุณต้องชั่งน้ำหนักคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ก่อนเพื่อขจัดข้อห้ามที่เป็นไปได้

ห้ามมิให้เริ่มชุบแข็งอย่างกะทันหันโดยเด็ดขาด จำเป็นต้องให้ร่างกายชินกับอุณหภูมิต่ำ ในขั้นต้นควรต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายมาตรฐานเพียงไม่กี่องศา ไม่ควรสัมผัสกับน้ำเย็นเป็นเวลานาน ดังนั้นการอาบน้ำด้วยน้ำแข็งจึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น เก็บน้ำเย็นในภาชนะทรงลึกจากนั้นเทลงบนตัวเอง ไม่แนะนำให้ฝึกว่ายน้ำฤดูหนาวในช่วงที่คุ้นเคยกับการแข็งตัว

ทำไมการราดด้วยน้ำเย็นจึงมีประโยชน์

ประโยชน์ของการแข็งตัวของน้ำเย็นมีความเข้มข้นในการกระตุ้นของสงวนที่ซ่อนอยู่ในร่างกายการปรับเปลี่ยนเพื่อสุขภาพช่วยให้คุณดูแลสุขภาพได้ดีป้องกันการเกิดโรคไวรัสและโรคติดเชื้อ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการชุบแข็งที่เด่นชัดที่สุด ได้แก่ :

• การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• การป้องกันเส้นเลือดขอด
• ให้ผิวยืดหยุ่น
• การกระตุ้นการต่ออายุเซลล์
• การกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ
• เติมพลังและเพิ่มพลังงาน
• การฟื้นฟูระบบประสาท
• การกำจัดพลังงานเชิงลบ

การพัฒนาจิตตานุภาพ

ประโยชน์หลักของการชุบแข็งคือการฝึกฝนความมุ่งมั่นของคุณให้ประสบความสำเร็จ การราดด้วยน้ำเย็นทำให้บุคคลมีความยืดหยุ่นและทนต่อปัจจัยที่ก้าวร้าวได้มากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวัยเด็ก เมื่อโตขึ้นเด็กจะตอบสนองน้อยลงอย่างเจ็บปวดต่อพยาธิสภาพและความล้มเหลวในชีวิต

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของการชุบแข็งด้วยน้ำเย็นสำหรับร่างกายเกิดจากการเสริมสร้างการป้องกัน น้ำถือเป็นปัจจัยทางธรรมชาติการสัมผัสซึ่งกระตุ้นกระบวนการที่สำคัญ มาตรการด้านสุขภาพทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเทียบกับอุณหภูมิที่สูงเกินไป ในอนาคตสิ่งนี้จะส่งผลต่อสภาวะสุขภาพและความสามารถในการต้านทานโรคต่างๆ

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่สำคัญไม่แพ้กันในการทำให้แข็งคือการปรับปรุงกระบวนการไหลเวียนโลหิต การราดด้วยน้ำเย็นจะทำให้ผนังหลอดเลือดและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของน้ำเหลือง ด้วยเหตุนี้เลือดจึงเริ่มไหลไปที่อวัยวะได้เร็วกว่าเดิม

การรินน้ำเย็นเป็นกระบวนการที่มีประโยชน์ต่อสมอง เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับกาแฟยามเช้า การทำให้แข็งกระตุ้นกิจกรรมทางจิตและช่วยเพิ่มความจำ สาเหตุนี้มาจากการที่เลือดไหลเวียนไปยังเซลล์สมองเร็วกว่าปกติ

ปรับปรุงอารมณ์และคลายความเครียด

ในขั้นตอนการราดด้วยน้ำเย็นความเครียดทางร่างกายเกิดขึ้นกับอวัยวะทั้งหมด เป็นผลให้อะดรีนาลีนหลั่งออกมาจำนวนมาก ช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยปรับระบบประสาทให้เป็นปกติ ไฮโปทาลามัสในขณะนี้จะส่งสัญญาณไปยังอวัยวะที่เหลือเกี่ยวกับความจำเป็นในการอุ่นเครื่อง ด้วยเหตุนี้เลือดจึงเริ่มเคลื่อนที่เร็วขึ้นทำให้รู้สึกสบายกาย

ลักษณะของความร่าเริง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการชุบแข็ง ได้แก่ ผลของความมีชีวิตชีวา เนื่องจากอิทธิพลเชิงรุกของปัจจัยภายนอกร่างกายจึงเข้าสู่สภาวะพร้อมรบ นั่นคือเหตุผลที่มีการฝึกการฉีดวัคซีนในตอนเช้า ช่วยให้คุณตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วและปรับอารมณ์ในการทำงาน สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมเพื่อให้การบำบัดไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

เพื่อสุขภาพผิวและเส้นผม

ประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นสำหรับผู้หญิงคือการคืนความอ่อนเยาว์ การดูแลสุขภาพเป็นประจำจะช่วยปรับสภาพผิว นำไปสู่การปรับปรุงผิวโดยการทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติ

ผลกระทบของน้ำเย็นต่อผมเป็นที่ถกเถียงกัน เพื่อให้ขั้นตอนไม่เป็นอันตรายต่อเส้นผมคุณควรปฏิบัติตามกฎสำหรับการนำไปใช้ ในระยะแรกขอแนะนำให้สวมหมวกป้องกันสำหรับสระว่ายน้ำ การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันทำให้ผมแตก

กระชับสัดส่วน

ประโยชน์ของการราดน้ำเย็นในตอนเช้าเกิดจากการเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ด้วยมาตรการด้านสุขภาพอย่างสม่ำเสมอคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายจะถูกกำจัดออกจากหลอดเลือดได้เร็วขึ้น ประสิทธิภาพของการชุบแข็งจะเพิ่มขึ้นเมื่อรับประทานอาหารและออกกำลังกาย

สำหรับผู้ชาย

ตามสถิติเพศที่แข็งแรงมักจะราดด้วยน้ำเย็นบ่อยกว่าผู้หญิง ร่างกายของพวกเขามีความยืดหยุ่นมากขึ้นตามธรรมชาติประโยชน์ของการดื่มน้ำเย็นสำหรับผู้ชายคือเพิ่มความใคร่และปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิ การอาบน้ำร้อนปิดกั้นความสามารถในการตั้งครรภ์ของผู้ชายชั่วคราว คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำเย็นมีผลตรงกันข้าม ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำวิธีการทำให้แข็งสำหรับคู่รักที่วางแผนตั้งครรภ์

ประโยชน์ของการแช่แข็งด้วยน้ำเย็นสำหรับผู้ชายมีความเข้มข้นในความสามารถในการปรับปรุงกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้ชุดของมวลกล้ามเนื้อจึงง่ายขึ้น ผู้ชายที่ฝึกฝนการแข็งตัวมีความต้านทานต่อความเครียดและความอดทนทางกายภาพได้ดีเยี่ยม

สำหรับนักกีฬาหลังการฝึกซ้อม

การบำบัดน้ำมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดหลังจากการฝึกอบรมอย่างจริงจัง การออกกำลังกายทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า การรดด้วยน้ำเย็นช่วยเติมเต็มการขาดพลังงานและกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นข้อห้ามในการสัมผัสกับน้ำเย็น การดูวิดีโอเกี่ยวกับ dousing จะช่วยให้คุณเข้าใจหลักการใช้งาน การละเมิดเทคนิคคุกคามปัญหาสุขภาพ

ประโยชน์ของการซับเท้าด้วยน้ำเย็น

ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำเย็นฉีดทั่วไป ในบางกรณีการเปิดรับในพื้นที่ก็เพียงพอแล้ว ส่วนใหญ่มักจะฝึกการแข็งตัวของขาส่วนล่าง ประโยชน์ของการแช่เท้าด้วยน้ำเย็นเกิดจากการที่ผนังหลอดเลือดตีบแคบลง เป็นผลให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นเนื่องจากการฝึกหลอดเลือดอย่างเข้มข้น เมื่อใช้ขั้นตอนนี้สามารถบรรลุผลดังต่อไปนี้:

• ความหนักเบาในน่องจะถูกกำจัด
• อาการบวมจะถูกลบออกเมื่อสิ้นสุดวันทำการ
• ดำเนินการป้องกันเส้นเลือดขอด
• การปรากฏตัวของเครือข่ายหลอดเลือดถูกป้องกัน

การเทน้ำเย็นลงบนขาที่มีเส้นเลือดขอดช่วยในการรับมือกับความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดจากความแออัด หลอดเลือดและหลอดเลือดดำแข็งแรงขึ้นซึ่งช่วยให้คุณทนต่อการออกกำลังกายได้ นี่เป็นเรื่องจริงที่สุดสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ในกรณีนี้ไม่มีอันตรายใด ๆ

วิธีเทน้ำเย็นอย่างถูกต้อง

แม้ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามในการปฏิบัติก็ต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อดับด้วยน้ำเย็น การละเมิดกฎสำหรับการปฏิบัติอาจทำให้เกิดการติดเชื้อด้วยโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน ดังนั้นควรพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• สำหรับการประกันในวันแรกของการชุบแข็งคุณต้องพาคนใกล้ตัวไปด้วย
• เด็กและผู้สูงอายุควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
• หลังจากฉีดน้ำอย่าอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 19 ° C
• ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงร่างหลังจากสัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงเกินไป
• หากมีอาการที่น่าสงสัยการแข็งตัวจะหยุดลงหลังจากนั้นพวกเขาปรึกษาแพทย์
• หลังจากขั้นตอนแล้วพื้นผิวทั้งหมดของร่างกายจะถูกถูด้วยผ้าขนหนูอย่างแข็งขัน

ให้เด็กดื่มน้ำเย็น

ยิ่งคุณเริ่มแข็งตัวเร็วเท่าไหร่ร่างกายก็จะปรับตัวเข้ากับภาระที่ตึงเครียดได้เร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้นวิธีการรักษานี้มักจะได้รับการฝึกฝนในวัยเด็ก ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ คุณสมบัติเชิงบวกหลักของขั้นตอนคือกระบวนการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน กุมารแพทย์แนะนำให้เริ่มพักฟื้นเมื่ออายุไม่เกิน 3 ปี ตั้งแต่ 9 เดือนคุณสามารถฝึกเช็ดแบบแห้งได้

ทำไมการเทน้ำเย็นในอ่างจึงมีประโยชน์

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการเทน้ำเย็นลงในอ่างนั้นไม่เด่นชัดไปกว่าวิธีอื่น ๆ ในการชุบแข็ง ห้ามใช้อย่างเด็ดขาดในการเริ่มขั้นตอนด้วยน้ำเย็นทันทีหลังจากห้องอบไอน้ำ สิ่งนี้จะเป็นอันตรายต่อเรือ คุณต้องพักสักครู่แล้วเทลงในของเหลวอุ่นเล็กน้อย หลังจากนั้นพวกเขาจะทำการชุบแข็งโดยตรง มีวิธีการว่ายน้ำในฤดูหนาวที่มีประสิทธิภาพหลายวิธี:

• ฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกันสั้น
• จุ่มแขนขาลงในภาชนะที่มีน้ำเย็นและน้ำร้อน
• สลับลดขาลงในอ่างน้ำเย็นและน้ำแข็ง

อันตรายจากการราดด้วยน้ำเย็น

หากเทคนิคถูกละเมิดอันตรายจากการชุบแข็งจะมากกว่าประโยชน์ของมันหลายเท่า การเทน้ำเย็นลงบนเท้าก่อนนอนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ แต่ด้วยอาการนอนไม่หลับจึงเป็นเรื่องที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะฝึกฝนพวกเขาเนื่องจากความยากลำบากในการหลับจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้หันไปใช้น้ำเย็นสำหรับความดันโลหิตสูงในรูปแบบที่ถูกละเลย ในกรณีนี้ความเสี่ยงของผลข้างเคียงจะเพิ่มขึ้น

อันตรายจากการจัดการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง ด้วยพยาธิสภาพของระบบประสาทวิธีการกู้คืนดังกล่าวสามารถทำให้อาการแย่ลงได้ ดังนั้นก่อนดำเนินการบำบัดคุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ ด้วยภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องที่เด่นชัดการปรับอุณหภูมิสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคหวัดได้

ข้อห้ามในการชุบน้ำเย็น

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของขั้นตอนนี้ไม่ใช่ข้อโต้แย้งสำหรับการนำไปใช้หากมีข้อห้าม ควรตรวจสอบการปรากฏตัวของพวกเขากับแพทย์ที่เข้าร่วม มิฉะนั้นการว่ายน้ำในฤดูหนาวจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ วิธีการกู้คืนนี้มีข้อห้ามในเงื่อนไขต่อไปนี้:

• โรคมะเร็ง
• thrombophlebitis;
• ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด
• ปัญหาเกี่ยวกับเลือดไปเลี้ยงสมอง
• หวัด;
• วัณโรคแบบเปิด
• จังหวะและหัวใจวาย
• ความดันโลหิตสูง

สามารถเทน้ำเย็นให้หญิงตั้งครรภ์ได้หรือไม่

ความเป็นไปได้ของการฉีดวัคซีนในช่วงที่มีบุตรนั้นกำหนดขึ้นเป็นรายบุคคล หากผู้หญิงฝึกการแข็งตัวก่อนตั้งครรภ์จะไม่มีการห้ามใช้ขั้นตอนนี้ จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ในกรณีอื่น ๆ การอยู่ในน้ำเย็นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก

ควรดับด้วยน้ำเย็นสำหรับ osteochondrosis หรือไม่

Osteochondrosis เป็นกระบวนการทางพยาธิวิทยาในกระดูกอ่อนผิวข้อ มาพร้อมกับอาการปวดที่เด่นชัด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการเทน้ำเย็นในกรณีนี้ขึ้นอยู่กับการขยายตัวของหลอดเลือดอย่างเข้มข้นหลังจากการลดลงอย่างรวดเร็ว การสลับอุณหภูมิที่อบอุ่นและเย็นช่วยให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้นซึ่งจะช่วยให้ผู้ป่วยมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การปรุงแต่งดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดอันตราย

สรุป

ประโยชน์และอันตรายของการราดด้วยน้ำเย็นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพด้วยการทำให้แข็ง ก่อนดำเนินการตามขั้นตอนนี้จำเป็นต้องศึกษาความแตกต่างทั้งหมด วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นในขณะที่หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ

ความคิดเห็นของผู้คนและแพทย์