เนื้อหา
ไม่เพียง แต่คุณภาพของการพักผ่อนของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานะของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกรวมถึงอวัยวะและระบบที่เกี่ยวข้องด้วยขึ้นอยู่กับความรู้สึกสบายของบุคคลในความฝัน เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพแพทย์แนะนำให้นอนบนพื้นแข็ง ทางเลือกหนึ่งคือการนอนบนพื้น คำถามที่ว่าการนอนบนพื้นมีประโยชน์และอันตรายอะไรจึงควรพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติม
ทำไมคนญี่ปุ่นถึงนอนพื้น
ชาวญี่ปุ่นให้ความสำคัญกับพื้นเป็นที่หลับนอนเป็นอันดับแรกเนื่องจากสภาพอากาศ: ในฤดูร้อนของญี่ปุ่นจะร้อนมากและอับเนื่องจากมีความชื้นสูง เป็นเรื่องยากที่จะหลับไปในสภาพอากาศเช่นนี้ ด้วยคุณสมบัติของอากาศเย็น - เพื่อเคลื่อนตัวลงด้วยความเข้มข้นในที่เดียวภายใต้แรงกดดันของแรงโน้มถ่วงของมันเองพื้นยังคงเป็นสถานที่เดียวในบ้านที่คุณรู้สึกเย็นสบายชาวญี่ปุ่นจึงใช้มันเป็นเวลานาน
แทนที่จะเป็นที่นอนมันถูกคลุมด้วยผ้าคลุมพิเศษที่ทำจากฟาง คนยากจนมีเสื่อที่มีเส้นใยหยาบส่วนคนที่ร่ำรวยมีเสื่อที่สะดวกสบายและสูง (เสื่อทาทามิ) ด้านบนเสื่อทาทามิปูด้วยฟูกที่นอนที่ปูด้วยขนสัตว์หรือผ้าฝ้ายซึ่งมีคุณสมบัติเช่นความนุ่มและความสามารถในการให้ความอบอุ่น
ประโยชน์เพิ่มเติมคือการสร้างท่าทางที่ถูกต้องซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในวัยเด็กและการปูพื้นด้วยใยธรรมชาติจะช่วยระบายอากาศได้ดี
การนอนบนพื้นผิวนุ่มเป็นอันตรายหรือไม่
ที่นอนที่นุ่มเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกาย การพักผ่อนจะเป็นประโยชน์เมื่อกระดูกสันหลังได้รับการรองรับอย่างเหมาะสม พื้นผิวที่อ่อนนุ่มไม่มีคุณสมบัติเหล่านี้เนื่องจากไม่สามารถทำให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อน การตรึงไม่เพียงพอนำไปสู่ผลที่ตามมา:
- ความรู้สึกเจ็บปวดในตอนเช้า
- ปวดในบริเวณปากมดลูกการกดทับของเส้นประสาท
- การพัฒนาความโค้งของกระดูกสันหลัง
- ภาระในอวัยวะภายในเนื่องจากตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง
หากคุณนอนบนเตียงนุ่ม ๆ เป็นเวลานานอาจเกิดโรคของระบบกล้ามเนื้อระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหารได้
ประโยชน์ของการนอนพื้น
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักของการพักผ่อนบนพื้นคือร่างกายโดยการกระจายน้ำหนักไปทั่วพื้นผิวทั้งหมดจะฟื้นตัวได้ดีหลังจากรับภาระมาทั้งวัน
นอกจากนี้การนอนบนพื้นยังมีประโยชน์เนื่องจากคุณสมบัติเฉพาะของพื้นผิวแข็ง:
- ส่วนโค้งของกระดูกสันหลังยังคงอยู่ในสภาพธรรมชาติความโค้งไม่พัฒนา
- การกระจายน้ำหนักตัวอย่างสม่ำเสมอไม่ทำให้อวัยวะแต่ละส่วนมากเกินไปซึ่งช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งของหัวใจและอวัยวะในอุ้งเชิงกราน
- แข็งแม้การรองรับหลังช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ดีขึ้น - ดังนั้นนอนหลับฝันดี
- กระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังส่วนคอได้รับการแก้ไขเพื่อไม่ให้เกิดการกดทับของเส้นประสาทและหลอดเลือด: เลือดไหลไปยังสมองในปริมาณที่เพียงพอ
ใครได้รับประโยชน์จากการนอนบนพื้น
สภาพการนอนบนพื้นเนื่องจากการกระจายน้ำหนักตัวบนพื้นแข็งอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดจากระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและทำให้กระดูกสันหลังกลับสู่ตำแหน่งตามธรรมชาติ
ประโยชน์ของการนอนบนพื้นแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี:
- ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง
- scoliosis;
- osteochondrosis;
- ความโค้งของกระดูกของกระดูกสันหลังส่วนเอว
- ไขสันหลังบาดเจ็บ
การตัดสินใจนอนบนพื้นสามารถทำได้โดยคนที่มีสุขภาพแข็งแรงด้วยเหตุผลของประโยชน์ในการป้องกันความผิดปกติของกระดูกสันหลัง
การเตรียมที่นอน
เงื่อนไขบังคับสำหรับการเตรียม: พื้นต้องทำความสะอาดอย่างทั่วถึงและห้องต้องมีการระบายอากาศ หลังจากออกอากาศจำเป็นต้องปิดหน้าต่างเช่นเดียวกับระเบียงและประตูภายใน อย่าวางที่นอนใกล้หน้าต่างระเบียงประตูเครื่องทำความร้อนพัดลมและเครื่องปรับอากาศ
หากพื้นผิวเป็นคอนกรีตต้องใช้ความระมัดระวังที่นอนสูงอบอุ่นและป้องกันไม่ให้สัมผัสกับเสื่อเย็น คุณสามารถซื้อเตียงเป่าลมเสื่อทาทามิญี่ปุ่นหรือใช้ฐานไม้
ที่นอนสามารถวางบนพรมหรือพรม เพื่อให้แน่ใจว่ามีความแข็งแรงเพียงพอควรซื้อที่นอนกระดูกแบบพิเศษ นอกจากนี้ยังสามารถใช้แผ่นรองเดินทางเป็นฐานระหว่างที่นอนได้
หมอนดาวน์แบบคลาสสิกจะไม่มีประโยชน์ ควรเปลี่ยนเป็นลูกกลิ้งพิเศษหรือหมอนแบนขนาดเล็กที่มีซิลิโคนหรือโฟม ท้ายที่สุดแล้วกระดูกสันหลังส่วนคอไม่ควรอยู่สูงเกินไปและในเวลาเดียวกันได้รับการแก้ไขอย่างดีและหมอนขนาดใหญ่และนุ่มไม่มีคุณสมบัติดังกล่าวจึงอาจเป็นอันตรายต่อคอได้
แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทิ้งหมอนอย่างสมบูรณ์: เพื่อการพักผ่อนที่เป็นประโยชน์กล้ามเนื้อคอต้องได้รับการสนับสนุน ตำแหน่งที่ถูกต้องของศีรษะบนหมอนข้างและหมอนแสดงอยู่ในภาพประกอบ
วิธีการนอนบนพื้นอย่างถูกต้อง
การเปลี่ยนไปใช้วิธีการพักผ่อนแบบใหม่ในขั้นต้นอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวด เพื่อไม่ให้“ การเคลื่อนย้าย” จากเตียงไปที่พื้นทำให้ร่างกายตกใจขอแนะนำให้ซื้อที่นอนที่มีกระดูกแข็งสำหรับเตียงล่วงหน้า เมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับความแข็งแกร่งและเคยชินคุณอาจลองจัดที่นอนบนพื้น
ความสะดวกสบายขึ้นอยู่กับท่าทาง ตำแหน่งที่ดีที่สุดคือหงายเข่างอ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของท่านี้คือความผ่อนคลายและความสบายสูงสุด ประโยชน์ของการนอนหงายบนพื้นนั้นแสดงให้เห็นในการกระจายน้ำหนักของอวัยวะในระหว่างการนอนหลับ
ตำแหน่งที่ด้านข้างและบนท้องมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง หากคุณนอนคว่ำคอจะรับภาระหลักในขณะที่ตำแหน่งของลำตัวตะแคงจะส่งผลต่อหัวใจหรือปอด
ใครไม่ควรนอนบนพื้น
หากบุคคลใดมีโรคเรื้อรังโดยเฉพาะระบบทางเดินปัสสาวะหลอดเลือดหัวใจและระบบทางเดินหายใจควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของการนอนบนพื้นแข็งก่อน: แต่ละกรณีจะมีคำแนะนำเป็นรายบุคคล
โดยทั่วไปข้อห้ามจะเกี่ยวข้องกับ:
- โรคอ้วน;
- ระยะฟื้นฟูหลังการผ่าตัด
- การตั้งครรภ์ในช่วงปลาย
จนถึงสัปดาห์ที่ 13 การนอนหงายจะเป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังจากช่วงเวลานี้เพื่อป้องกันการบีบตัวของไตแนะนำให้นอนตะแคงซ้าย
เพื่อให้การนอนหลับมีประโยชน์ไม่เพียง แต่แม่ที่ตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วยขอแนะนำให้วางหมอนไว้ใต้ท้องและใต้ขา ท่านสามารถซื้อหมอนรองคลอดพิเศษได้
ความเห็นของแพทย์
แพทย์แนะนำให้นอนบนพื้นแข็งสำหรับโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การนอนกับพื้นถือเป็นการบำบัดเสริมและป้องกันโรคกระดูกสันหลัง
อย่างไรก็ตามแพทย์ทราบว่าการนอนบนพื้นเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอเพื่อให้บรรลุผลคุณต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์หรือการผ่าตัดเยี่ยมชมห้องนวดและสระว่ายน้ำสวมเครื่องรัดตัว
ผู้เชี่ยวชาญกำหนดบทบาทสำคัญให้กับที่นอนกระดูกและลูกกลิ้ง: การเลือกอุปกรณ์เสริมที่มีประโยชน์พิเศษสำหรับการพักผ่อนจะช่วยขจัดอันตรายจากโรคกระดูกพรุน, โรคกระดูกพรุน, โรคข้ออักเสบและความผิดปกติต่างๆ
สรุป
ประโยชน์และอันตรายของการนอนบนพื้นขึ้นอยู่กับข้อบ่งชี้ทางการแพทย์และแนวทางที่ถูกต้องในการจัดระเบียบ การนอนบนพื้นนั้นดีต่อระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและร่างกายโดยรวม แต่หากใช้วิธีนี้เป็นการบำบัดที่ซับซ้อนสำหรับความผิดปกติของกระดูกสันหลังจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง
