อาหารชนิดใดที่เพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ชายผู้หญิงและเด็กที่เป็นผู้ใหญ่

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันมีความหลากหลายมาก - ไม่ยากที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหาร การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างถูกต้องสามารถช่วยป้องกันหวัดและโรคอื่น ๆ ได้

คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งช่วยให้ร่างกายไม่เพียง แต่ต้านทานไวรัสหวัด แต่ยังรวมถึงโรคที่เป็นอันตรายอีกมากมาย ด้วยกระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกายระบบภูมิคุ้มกันจะเริ่มผลิตแอนติบอดีที่ต่อต้านเซลล์ที่ก่อให้เกิดโรค ในขณะเดียวกันข้อมูลเกี่ยวกับไวรัสและแบคทีเรียที่ถูกทำลายจะได้รับการบันทึกไว้และในครั้งต่อไปร่างกายจะสามารถรับมือกับภัยคุกคามที่คล้ายคลึงกันได้อย่างง่ายดาย

เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปว่าอาหารที่เพิ่มภูมิคุ้มกันควรอิ่มตัวด้วยวิตามิน กรดแอสคอร์บิกวิตามิน A, B, E และ D มีความสำคัญมาก

แต่จำเป็นต้องมีสารอื่น ๆ อยู่ในอาหารด้วย:

• ธาตุเหล็กองค์ประกอบนี้เพิ่มฮีโมโกลบินและปรับปรุงคุณภาพของเลือด
• สังกะสี - สารมีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกัน
• ซีลีเนียม - องค์ประกอบป้องกันการกำจัดสังกะสีอย่างรวดเร็วและส่งเสริมการผลิตแอนติบอดี
• ไอโอดีนและแมกนีเซียมมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและต่อมไร้ท่อ
• phytoncides - สารประกอบเหล่านี้ช่วยเร่งการสร้างเนื้อเยื่อและเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ
• lacto- และ bifidobacteria มีหน้าที่สร้างจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้และไม่ยอมให้แบคทีเรียแพร่กระจาย

แร่ธาตุและวิตามินในอาหารหลายชนิดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

กรดไขมันไม่อิ่มตัวยังทำหน้าที่ในการระงับการอักเสบและต่อสู้กับการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างหลอดเลือดและช่วยปรับความดันโลหิตให้เท่ากัน

อาหารอะไรที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

อาหารเกือบทุกชนิดในอาหารเพื่อสุขภาพมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน สิ่งที่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษขึ้นอยู่กับอายุ นอกจากนี้ผู้ชายและผู้หญิงก็ต้องการวิธีการควบคุมอาหารที่แตกต่างกัน

อาหารอะไรที่เพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้หญิง

ในบรรดาอาหารที่เพิ่มภูมิคุ้มกันผู้หญิงควรใส่ใจในหลาย ๆ ตำแหน่ง:

• ถั่วและพืชตระกูลถั่ว - ถั่วลิสงถั่วไพน์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วฝักยาวถั่วลันเตาและถั่วจะได้รับประโยชน์
• ซีเรียลและเบอร์รี่อาหารที่เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในผู้หญิงเมื่อรู้สึกไม่สบาย ได้แก่ ข้าวและบัควีทข้าวโอ๊ตรีดบลูเบอร์รี่และลูกเกดดำสตรอเบอร์รี่
• ผักและอาหารทะเล - สารอาหารที่พบได้ในมะเขือเทศกะหล่ำปลีและฟักทองเช่นเดียวกับในปลาแดงกุ้งและหอยนางรม

ผู้หญิงควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผักเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

เพศที่ยุติธรรมสามารถรับสารที่มีประโยชน์จากเนื้อสัตว์สีขาวไม่ติดมันเช่นไก่และไก่งวงในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดงไข่และอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ เนื่องจากอาจทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเติบโตมากเกินไป

อาหารอะไรที่เพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ชาย

เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นผู้ชายสามารถและควรใส่ผักผลไม้เบอร์รี่และธัญพืชในอาหารด้วย แต่ในขณะเดียวกันความสนใจสามารถมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่เพิ่มภูมิคุ้มกันนอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการเติบโตของกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความอดทนทางร่างกาย

แหล่งสารอาหารที่มีคุณค่าสำหรับผู้ชาย ได้แก่ :

• ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
• ตับเนื้อ
• เนื้อวัวและเนื้อหมู
• เห็ดพอร์ชินีและพืชตระกูลถั่ว

ภูมิคุ้มกันในผู้ชายไม่เพียง แต่เสริมสร้างความเข้มแข็งจากพืชเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ด้วย

ผู้ชายจะได้รับธาตุและวิตามินจากขิงน้ำผึ้งกะหล่ำปลีดองและเมล็ดฟักทอง อาหารที่เพิ่มภูมิคุ้มกันเหล่านี้จะมีผลดีต่อสภาพของระบบสืบพันธุ์

อาหารอะไรที่เพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็ก

คุณสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ แต่เนื่องจากการย่อยอาหารของทารกมีความอ่อนไหวมากกว่าการเลือกอาหารจึงต้องใช้ความระมัดระวัง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กเล็กจะดีกว่าที่จะไม่ให้พืชตระกูลถั่วในปริมาณมากซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องอืดและผลไม้ซึ่งมักก่อให้เกิดอาการแพ้ อาหารที่ดีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป ได้แก่ ผักเพียว ๆ ธัญพืชโยเกิร์ตธรรมชาติและคอทเทจชีสสำหรับการทนต่อแลคโตส อนุญาตให้ใช้เบอร์รี่ถั่วและเนื้อขาวในปริมาณเล็กน้อย

มะขามป้อมผักมีประโยชน์มากสำหรับภูมิคุ้มกันของเด็ก

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับภูมิคุ้มกัน

สารเสริมภูมิคุ้มกันไม่ทางใดก็ทางหนึ่งมีอยู่ในอาหารส่วนใหญ่ แต่คุณสามารถเน้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างมาก

ผัก

เพื่อป้องกันโรคหวัดและการติดเชื้อขอแนะนำให้รวมผักต่างๆไว้ในอาหารให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่นสารที่เพิ่มภูมิคุ้มกันมีอยู่:

• ในกะหล่ำปลี - ผักกาดขาวกะหล่ำดอกและบร็อคโคลีอุดมไปด้วยอัลลิซินซึ่งเสริมสร้างหลอดเลือดและไอโซไทโอไซยาเนตซึ่งป้องกันการพัฒนาของแบคทีเรียและไวรัส
• ในหัวบีทและมะเขือยาว - ผักสีม่วงมีเบทาอีนซึ่งช่วยต่อต้านสารพิษและขจัดสารพิษ
• ในบวบแตงกวาหน่อไม้ฝรั่งและพริกเขียว - ผักสีเขียวมีสารที่ช่วยเพิ่มระดับของลิมโฟไซต์และความต้านทานของภูมิคุ้มกันต่อโรค

กะหล่ำปลีและหัวบีทเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน

ผักที่ระบุไว้ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันยังคงอยู่ในรูปแบบใด ๆ แต่จะมีประโยชน์มากที่สุดในการใช้สดโดยไม่ต้องผ่านการอบด้วยความร้อนเพราะจะยังคงรักษาแร่ธาตุและวิตามินไว้ได้สูงสุด

ผลไม้และผลเบอร์รี่

เบอร์รี่และผลไม้ยังคงเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของสารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน สะดวกอย่างยิ่งที่จะใช้ในฤดูร้อนในช่วงที่ให้ผลผลิตมากที่สุดเมื่อผลไม้มีประโยชน์สูงสุดและยิ่งไปกว่านั้นราคาไม่แพง

ในบรรดาผลไม้จำเป็นต้องใส่ใจ:

• ในมะนาวส้มกีวีและเกรปฟรุตผลไม้มีกรดแอสคอร์บิกจำนวนมากซึ่งจะเพิ่มความต้านทานภูมิคุ้มกัน
• ในแอปเปิ้ลมีวิตามินพื้นฐานและธาตุเหล็กซึ่งจะเพิ่มฮีโมโกลบินการกินผลไม้มีประโยชน์ในการทำความสะอาดร่างกายและโดยทั่วไปจะช่วยเพิ่มความอดทน
• ในแอปริคอตมีแคโรทีนซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทานโรค
• ในแตงโมมีสารไลโคปีนซึ่งช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

ผลไม้รสเปรี้ยวในปริมาณเล็กน้อยช่วยต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อ

ผลเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และบัค ธ อร์นทะเลจะมีประโยชน์อย่างยิ่งพวกมันอุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิกนอกจากนี้ราสเบอร์รี่แครนเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ป่ายังมีคุณค่ามากสำหรับภูมิคุ้มกันผลเบอร์รี่ทั้งหมดมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและทำความสะอาด

ที่ดีที่สุดคือกินผลเบอร์รี่และผลไม้สดระหว่างมื้อหลัก แต่อาหารแช่แข็งต้มหรือกระป๋องก็มีประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกันเช่นกันเพียงแค่ความเข้มข้นของสารที่มีคุณค่าในนั้นจะต่ำลงมาก

บลูเบอร์รี่แครนเบอร์รี่และผลเบอร์รี่อื่น ๆ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเนื่องจากวิตามินซี

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมหมักธรรมชาติประกอบด้วยบิฟิโดแบคทีเรียและแลคโตบาซิลไลที่มีประโยชน์ ช่วยปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคที่เป็นอันตรายและยังช่วยในการสร้างเซลล์ที่รับผิดชอบในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ในกรณีนี้แลคโตบาซิลลัสมีเป้าหมายหลักในการป้องกันกระบวนการก่อโรคและ bifidobacteria เร่งการเผาผลาญและช่วยต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายที่มีอยู่แล้ว

ผลิตภัณฑ์นมหมักประกอบด้วยแลคโตบาซิลลัสและไบฟิโดแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกัน

ถือเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

• ชีสกระท่อมธรรมชาติซึ่งมีโปรไบโอติกมากมาย
• kefir อุดมไปด้วย bifidobacteria
• โยเกิร์ตที่ไม่มีสารปรุงแต่งภายนอกซึ่งมีแลคโตบาซิลไลสเตรปโตคอกคัสและไบฟิโดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์

ประโยชน์สูงสุดมาจากผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันเฉลี่ยประมาณ 10% ควรเลือก kefir และโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาลสารกันบูดและสีย้อม

เนื้อและปลา

ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงคือการบริโภคกรดอะมิโนที่จำเป็นจากสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสม คุณสามารถรับได้จากอาหารต่อไปนี้ที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน:

• ปลาทะเล - ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาแซลมอนและปลาเทราท์ซึ่งเพิ่มการป้องกันเนื่องจากเนื้อหาของโอเมก้า 3 และซีลีเนียม
• ปลาหมึกกุ้งและหอยนางรมอาหารทะเลยังมีกรดไขมันและกรดอะมิโนซีลีเนียมและสังกะสีจำนวนมาก
• เนื้อไก่และกระต่ายเนื้อลูกวัวไม่ติดมันเป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ชั้นยอด

อาหารทะเลเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายเนื่องจากช่วยเพิ่มกระบวนการสร้างเม็ดเลือด

เนื้อสัตว์และปลามีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดขาวเม็ดเลือดที่ป้องกันการอักเสบ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย แต่ทั้งผู้หญิงและเด็กต้องการปริมาณที่แน่นอน เนื่องจากการขาดปลาและเนื้อสัตว์อย่างเรื้อรังในอาหารความต้านทานภูมิคุ้มกันกิจกรรมทางจิตและพลังงานจะลดลงอย่างมาก

ข้าวต้ม

เนื้อปลาและผักเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่อาหารนั้นไม่สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวคนเดียว ธัญพืชมีแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย คุณสามารถรับประทานได้ทุกวัน - โจ๊ก 1 จานสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยป้องกันโรคได้

ในบรรดาโรคซางที่เพิ่มความต้านทานของร่างกายเราสามารถสังเกตได้:

• บัควีทมีวิตามินบีมากที่สุดเช่นเดียวกับธาตุเหล็กแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งเสริมสร้างความอดทนและมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ
• ข้าว - ข้าวต้มเป็นตัวดูดซับตามธรรมชาติและช่วยขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย
• ข้าวโอ๊ต - ธัญพืชอุดมไปด้วยแคโรทีนและไอโอดีนเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงานสำรอง
• ข้าวโพด - โจ๊กสำเร็จรูปทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแคลเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและป้องกันการเกิดโรค

บัควีทและโจ๊กข้าวดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและช่วยขจัดสารพิษออกจากลำไส้

ถั่ว

ถั่วทุกชนิดจัดอยู่ในประเภทส่งเสริมภูมิคุ้มกัน แม้จะมีขนาดเล็ก แต่ก็มีสารที่มีคุณค่าจำนวนมากเช่นแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระกรดอะมิโนและวิตามิน

สำหรับการป้องกันโรคหวัดและโรคอื่น ๆ มีประโยชน์ในการใช้:

• ถั่วบราซิลผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยซีลีเนียมและปกป้องร่างกายไม่เพียง แต่จากโรคซาร์สและไข้หวัดใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงมะเร็งวิทยาและโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ถั่วไพน์พวกมันมีทองแดงโคบอลต์และสังกะสีจำนวนมากซึ่งควบคุมคุณภาพของเลือดและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
• เฮเซลนัทประกอบด้วยแคโรทีนและกรดโอเลอิกซึ่งมีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับภูมิคุ้มกัน
• อัลมอนด์ - ถั่วเพิ่มภูมิคุ้มกันเนื่องจากช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการรับรู้ไวรัสและป้องกันการแพร่กระจาย
• วอลนัทพวกเขามีโทโคฟีรอลและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารที่เพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้หญิงที่ติดเชื้อ HPV

ถั่วจากโรคไวรัสและแบคทีเรียเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

ในส่วนเล็ก ๆ ถั่วมีผลดีต่อความอดทนและความแข็งแรง แนะนำสำหรับนักกีฬาชายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้ง

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความต้านทานภูมิคุ้มกันเราไม่สามารถพูดถึงน้ำผึ้งและผลิตภัณฑ์จากผึ้งอื่น ๆ ไม่ได้เช่นโพลิสเรณูขนมปังผึ้ง ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้งมีองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์อย่างแท้จริงและไม่เพียง แต่มีวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติด้วย

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในช่วงเจ็บป่วยน้ำผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์แรกที่ต้องสังเกต ประกอบด้วยวิตามินบีและกรดแอสคอร์บิกโพแทสเซียมและทองแดงเหล็กและฟลูออรีนกรดอะมิโน แต่ยังพบสารที่มีประโยชน์ในผลิตภัณฑ์ผึ้งอื่น ๆ :

• ในโพลิส - สารนี้มีกรดอินทรีย์กรดอะมิโนเทอร์เพนและฟลาโวนอยด์ที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ในนมผึ้ง - ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยวิตามินที่สำคัญคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนกรดธรรมชาติเกือบครบชุด
• ในขนมปังเกสรและผึ้งองค์ประกอบที่แน่นอนของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับพืชเฉพาะที่ผึ้งรวบรวมวัตถุดิบ
• ในทะเลผึ้งผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเตรียมจากของเสียจากการเลี้ยงผึ้งประกอบด้วยโปรตีนวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
• ในขี้ผึ้ง - สารนี้เป็นแหล่งวิตามินเอที่มีคุณค่า

ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้งมีประสิทธิภาพในการสร้างภูมิคุ้มกันในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้

ผลิตภัณฑ์อื่น

ไม่เพียง แต่เป็นอาหารเท่านั้นที่มีประโยชน์ต่อภูมิคุ้มกัน การป้องกันของร่างกายได้รับความเข้มแข็งจากเครื่องดื่มบางชนิด:

1. ชาเขียว... เครื่องดื่มประกอบด้วยสารประกอบอินทรีย์กว่า 400 ชนิดแร่ธาตุหลายชนิดและวิตามินทั้งหมดที่บุคคลต้องการ ส่วนประกอบประกอบด้วยอัลคาลอยด์จำนวนเล็กน้อยซึ่งมีฤทธิ์เพิ่มความสดชื่นและยาชูกำลังและโพลีฟีนอลมีหน้าที่ในการทำงานที่ดีของหลอดเลือดและหัวใจ
   
   

   ชาเขียวช่วยเพิ่มสุขภาพด้วยโพลีฟีนอลและวิตามิน
   การอ่านที่แนะนำ:  ชามินท์: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามวิธีการทำ
2. การแช่โรสฮิป... คุณสามารถป้องกันตัวเองจากโรคหวัดได้ด้วยการแช่ผลไม้ - ผลเบอร์รี่แห้งหรือสดหนึ่งกำมือเทด้วยน้ำเดือดหนึ่งลิตรและทิ้งไว้ใต้ฝาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เครื่องดื่มมีวิตามินซีจำนวนมากในแง่ของเนื้อหาของกรดแอสคอร์บิกโรสฮิปนั้นมีมากกว่ามะนาวและลูกเกดดำ คุณสามารถดื่มยาได้ทั้งเพื่อป้องกันและรักษาโรคหวัด
   
   

   โรสฮิปมีกรดแอสคอร์บิกจำนวนมากซึ่งช่วยป้องกันโรคหวัด

เครื่องเทศและสมุนไพรมีคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ดีมีวิตามินกรดอินทรีย์และแร่ธาตุมากมาย ขิงสมควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษประกอบด้วยแมกนีเซียมและกรดแอสคอร์บิกฟอสฟอรัสและแคลเซียมโพลีฟีนอลและกรดอะมิโน สำหรับโรคหวัดและการอักเสบสามารถเพิ่มขิงสดและแห้งในปริมาณเล็กน้อยในเครื่องดื่มอุ่น ๆ และอาหารได้

ขิงเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างภูมิคุ้มกันต่อการอักเสบและโรคหวัด

ตารางอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ใหญ่

ตารางที่สะดวกช่วยให้คุณทำความคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันด้วยสายตา แนะนำอาหารที่เพิ่มความอดทนและความต้านทานต่อไวรัสและแสดงองค์ประกอบที่มีค่าเฉพาะ:

เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายสูงสุด

กฎสำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อภูมิคุ้มกัน

คุณสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์มากมาย แต่คุณต้องจำไว้ว่าต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

1. อาหารต้องคงสมดุล จำเป็นต้องรวมไว้ในเมนูเนื้อสัตว์และธัญพืชผักและผลไม้ประจำวันสารอาหารไม่สามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์เดียว
2. เมื่อรับประทานอาหารที่เพิ่มการป้องกันของร่างกายคุณต้องจำเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบริโภคผลไม้มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะ hypervitaminosis และการใช้เนื้อสัตว์และอาหารทะเลในทางที่ผิดอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ดีและระคายเคืองต่อลำไส้
3. ไม่แนะนำให้รับประทานผลไม้ในปริมาณมากสำหรับโรคกระเพาะเรื้อรังโรคแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ใหญ่อักเสบ นอกจากวิตามินแล้วผลไม้ยังมีกรดอินทรีย์จำนวนมากและทำให้เยื่อเมือกระคายเคือง
4. หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดคุณไม่ควรดื่มโรสฮิปเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีผลกระตุ้นอย่างมากและอาจทำให้สุขภาพไม่ดี

ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ภูมิคุ้มกันในปริมาณที่พอเหมาะและมีความหลากหลายสูงสุด

หากจำเป็นต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต้านทานขอแนะนำให้แยกออกจากอาหารที่ทำให้การป้องกันอ่อนแอลง ซึ่งรวมถึงขนมหวานมันฝรั่งทอดและโซดาอาหารจานด่วนและอาหารที่มีไขมันและเผ็ดมากเกินไป

สรุป

อาหารเสริมภูมิคุ้มกันมีอยู่บนโต๊ะใด ๆ หากคุณรวมเข้าด้วยกันอย่างถูกต้องและปฏิเสธอาหารขยะร่างกายก็จะต้านทานโรคไวรัสและโรคติดเชื้อได้ดีขึ้นมาก