เนื้อหา
ผลิตภัณฑ์ที่มีการเติบโตสูงสุดไม่สามารถให้ส่วนสูงได้อย่างมีนัยสำคัญ แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยหลีกเลี่ยงความล่าช้าในพัฒนาการทางร่างกายของเด็ก
อาหารสามารถเพิ่มความสูงของบุคคลได้
สำหรับการเจริญเติบโตในร่างกายมนุษย์ฮอร์โมน Somatropin มีหน้าที่ซึ่งมีผลต่อกระบวนการเผาผลาญและอะนาโบลิก จนถึงอายุ 25 มันถูกผลิตโดยเนื้อเยื่ออย่างอิสระและระบบโครงร่างรวมถึงกล้ามเนื้อกำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน แต่เมื่อถึงเกณฑ์ที่กำหนดการหลั่งของสารจะลดลงอย่างมาก Somatropin ยังคงมีผลต่อการเผาผลาญ แต่ไม่ได้สะท้อนให้เห็นอีกต่อไปที่ความสูงของบุคคล
คุณสามารถรับฮอร์โมนจากอาหาร แม้จะรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโซมาโตรพินมาก แต่การเติบโตที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญก็ยังไม่เกิดขึ้นโดยเฉพาะผู้ใหญ่จะไม่สูง แต่การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์ในวัยเด็กและวัยรุ่น ปัจจัยภายในและภายนอกหลายอย่างมีผลยับยั้งการผลิตโซมาโทรปินและเมนูที่ออกแบบมาอย่างดีช่วยให้คุณกระตุ้นการเจริญเติบโตและป้องกันการชะลอการเจริญเติบโต
อาหารอะไรบ้างที่มีฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต
Somatropin มีอยู่ในอาหารที่หลากหลายจากพืชและสัตว์ ควรเน้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับกลุ่มอายุเด็กเล็กและวัยรุ่น
อาหารอะไรที่ส่งเสริมและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเด็กอายุ 3-9 ปี
เมื่อรวบรวมอาหารของทารกสิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงความสูงของทารก แต่ยังรวมถึงปัจจัยอื่น ๆ ด้วย อาหารที่อุดมด้วยฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะต้องปลอดภัยต่อการย่อยอาหารของทารก กระเพาะอาหารและลำไส้มีความอ่อนไหวเป็นพิเศษตั้งแต่อายุยังน้อยอาหาร "ผู้ใหญ่" มักไม่ย่อย
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตธรรมชาติถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการเจริญเติบโตในอาหารของเด็ก ๆ ประกอบด้วยวิตามินในปริมาณมากแคลเซียมและฟอสฟอรัสกรดอะมิโน ผลิตภัณฑ์ที่สมดุลช่วยส่งเสริมการสังเคราะห์ Somatropin และกระตุ้นการเติบโตของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ด้วยการใช้โยเกิร์ตเป็นประจำฟันและเล็บของเด็กจะแข็งแรงขึ้นและโอกาสที่จะเกิดกระดูกหักจะลดลง
นม
อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 9 ปีคือนม ในวัยเด็กสารที่ประกอบขึ้นเป็นเครื่องดื่มจะดูดซึมได้ดีเป็นพิเศษ นมมีแคลเซียมกรดอะมิโนและโปรตีนจำนวนมากรวมทั้งฮอร์โมนเพศ
การดื่มเครื่องดื่มมีผลดีต่อการเจริญเติบโต ในทารกข้อต่อจะแข็งแรงขึ้นความอดทนเพิ่มขึ้นการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
ไก่
เนื้อไก่ขาวเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยสำหรับร่างกายของเด็กที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต สัตว์ปีกมีวิตามินบีซีลีเนียมไนอาซินและฟอสฟอรัสรวมทั้งกรดอะมิโน
ไก่ต้มถือเป็นข้อบังคับอย่างเคร่งครัดสำหรับอาหารของเด็กโดยจะต้องรวมอยู่ในเมนูอย่างน้อยเป็นครั้งคราว เนื้อขาวนุ่มไม่ก่อให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหาร แต่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ
ผักใบเขียว
คะน้าอารูกูลาและผักโขมเป็นแหล่งวิตามินซีแมกนีเซียมโพแทสเซียมและธาตุเหล็กที่ดีเยี่ยม ผักใบยังมีวิตามินเคซึ่งช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและส่งเสริมการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว
ผลิตภัณฑ์สมุนไพรช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของมนุษย์และเป็นประโยชน์ที่จะใช้ในทุกช่วงอายุ แต่ในอาหารของเด็กผักใบเขียวมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความเร็วในการพัฒนาการทำงานตามปกติของกระบวนการเผาผลาญ
อาหารอะไรที่ช่วยให้วัยรุ่นอายุ 10-14 ปีมีส่วนสูง
ขอแนะนำให้เด็กโตรับประทานอาหารทุกชนิดที่กระตุ้นการเจริญเติบโตในช่วงปีแรก ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถรวมรายการเพิ่มเติมไว้ในเมนูอาหารที่มักก่อให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก แต่วัยรุ่นจะรับรู้อย่างสงบ
อาหารทะเล
ในบรรดาอาหารที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กนั้นจำเป็นต้องพูดถึงปูกุ้งหอยแมลงภู่และอาหารทะเลอื่น ๆ มีโปรตีนคุณภาพสูงในปริมาณมากเช่นเดียวกับวิตามินบีซีลีเนียมและสังกะสีไอโอดีน สารเหล่านี้กระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมนและมีหน้าที่ในการพัฒนาร่างกายอย่างเต็มที่ นอกจากนี้อาหารทะเลยังดีต่อสมรรถภาพทางจิตใจ
เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ทั้งหมดมีกรดแอสคอร์บิกไฟเบอร์วิตามินเคและแมงกานีสซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ขอแนะนำให้รวมผลไม้ในอาหารของวัยรุ่นในฤดูร้อนและฤดูหนาวเพื่อให้กระบวนการเผาผลาญเต็มรูปแบบ
ตามทฤษฎีแล้วสามารถให้ผลเบอร์รี่แก่เด็กเล็กได้ อย่างไรก็ตามพวกเขาครอบครองสถานที่สำคัญในเมนูหลังจาก 10 ปีเมื่อความเสี่ยงในการเกิดอาการแพ้ลดลง
ปลาที่มีไขมัน
ต้องมีแฮร์ริ่งปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลามันประเภทอื่น ๆ ในอาหารของวัยรุ่น อาหารเหล่านี้มีผลต่อการเจริญเติบโตของมนุษย์และมีผลดีอย่างเด่นชัดต่อร่างกายทั้งหมด ปลาที่มีไขมันช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจมีหน้าที่ดูแลสุขภาพกระดูกปรับปรุงการนอนหลับและสมรรถภาพทางจิตและกระตุ้นพัฒนาการด้านความสูงอย่างรวดเร็ว
อาหารที่ดีต่อสุขภาพ 10 อันดับแรกสำหรับการเจริญเติบโตของมนุษย์
นอกจากอาหารที่แนะนำสำหรับกลุ่มอายุต่างๆแล้วนักโภชนาการยังเน้นย้ำถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่โดยเฉพาะ เมื่อเพิ่มเข้าไปในอาหารอาหารเหล่านี้จะช่วยป้องกันการเติบโตที่แคระแกรนและส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรง มีความจำเป็นต้องให้ความสำคัญรวมถึงหลังจาก 25 ปี
ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตในตอนเช้าเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่มีค่าที่สุดของอาหารสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยธาตุที่มีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะโพแทสเซียมและไอโอดีนเหล็กและโครเมียมสังกะสีฟลูออรีนและอื่น ๆ อีกมากมาย โจ๊กประกอบด้วยวิตามินของกลุ่มย่อยบีเรตินอลและกรดแอสคอร์บิกโทโคฟีรอลและวิตามินเค
สารทั้งหมดนี้มีผลประโยชน์อย่างเด่นชัดต่อเนื้อเยื่อกระดูกและกล้ามเนื้อของมนุษย์ ผลิตภัณฑ์ส่งเสริมการเจริญเติบโตยังช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร
กล้วย
กล้วยสุกเป็นแหล่งโพแทสเซียมและเส้นใยอาหารที่มีคุณค่า ผลไม้ทั้งหมดกระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโตในเด็กและการพัฒนากล้ามเนื้อในผู้ใหญ่มากที่สุด ผลไม้สามารถรับประทานได้ทั้งผลหรือสามารถเพิ่มเป็นชิ้นเป็นมูสลี่ซีเรียลตอนเช้าหรือโจ๊กนมก็ได้ ประโยชน์ของกล้วยจะไม่ต่ำลง แต่จะสูงขึ้นเท่านั้น
พืชตระกูลถั่ว
ถั่วเลนทิลและถั่วอื่น ๆ มีโปรตีนจากพืชและวิตามินบีสูงจำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารเป็นระยะเพื่อให้กระดูกเติบโตและแข็งแรงรวมทั้งสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ
ไข่ไก่
ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนแคลเซียมและวิตามินดีที่อุดมไปด้วย ในรูปแบบต้มเด็กและผู้ใหญ่ดูดซึมได้ดี คุณต้องบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เร่งการเติบโตอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง
เนื้อวัว
เนื้อแดงมีธาตุเหล็กสังกะสีและกรดอะมิโนสูงรวมทั้งวิตามินบี 12 การบริโภคผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสนับสนุนกระบวนการเจริญเติบโตและเพื่อควบคุมน้ำหนักตัวให้แข็งแรง องค์ประกอบการติดตามในเนื้อวัวมีส่วนช่วยในการสังเคราะห์โซมาโทรปิน
ถั่วงอกธัญพืช
มีประโยชน์มากที่จะรวมบัควีทสีเขียวข้าวสาลีงอกรวมทั้งเมล็ดดิบหรือที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดในอาหารประจำวันเพื่อการเจริญเติบโตที่ดี ถั่วงอกส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญเพื่อป้องกันความผิดปกติของพัฒนาการ
วอลนัท
ผลประโยชน์ของวอลนัทต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการโดยรวมถูกบันทึกไว้ในสมัยของฮิปโปเครตีสเมื่อเด็ก ๆ ได้รับการแนะนำให้แช่เมล็ดพืชบดทุกวัน
ในช่วงหลายศตวรรษที่ผ่านมาไม่ได้มีการแก้ไขประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ วอลนัทยังคงมีบทบาทสำคัญในอาหารของเด็กและผู้ใหญ่โดยให้โปรตีนจากพืชที่มีคุณค่าและส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อและกระดูก
ชีสกระท่อม
ในบรรดาผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้ใหญ่และเด็กชีสกระท่อมเป็นผู้นำในแง่ของเนื้อหาของโปรตีนที่ย่อยง่ายอย่างไม่ต้องสงสัย นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนากระดูก หากผลิตภัณฑ์ช่วยให้วัยรุ่นมีความสูงผู้ใหญ่จึงควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้เพื่อรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและป้องกันโรคข้อต่อ
น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งจากผึ้งธรรมชาติมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ต่อระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น อาหารอันโอชะประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์หลายร้อยชนิดรวมถึงสารที่กระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโตในเด็กและผู้ใหญ่ น้ำผึ้งส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียมอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
แอปเปิ้ล
ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความสูงของบุคคลควรสังเกตแอปเปิ้ล เนื้อผลไม้อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนแคลเซียมและโพแทสเซียมวิตามินบีและแมกนีเซียม นอกจากนี้ในแอปเปิ้ลยังมีโบรอนและฟลาโวนอยด์ phloridzin ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อผลไม้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่นในช่วงที่มีการพัฒนาอย่างแข็งขัน แต่ผู้ใหญ่ควรใช้เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญและการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสามารถช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้
สรุป
อาหารเจริญเติบโตอันดับต้น ๆ เป็นอาหารที่เรียบง่ายและราคาไม่แพง การแก้ไขอาหารไม่สามารถเพิ่มความยาวของร่างกายได้หากด้วยเหตุผลทางธรรมชาติการพัฒนาความสูงได้หยุดลงแล้ว แต่ในเด็กอาหารที่เหมาะสมจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและผู้ใหญ่ต้องกินเพื่อบำรุงกล้ามเนื้อและการย่อยอาหารที่มั่นคง
