วิตามินสำหรับผู้สูงอายุหลัง 60 ปี: บทวิจารณ์ใดดีกว่าดื่ม

ผู้หญิงมีความต้องการทางโภชนาการบางอย่างที่แตกต่างกันไปตามช่วงชีวิตต่างๆ ในวัยชราร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารบางชนิดได้เต็มที่ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับจากยาเพื่อให้สุขภาพไม่ล้มเหลว ผู้หญิงที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปต้องการวิตามินสำหรับทุกคนเพื่อไม่ให้อายุมากขึ้นที่ไหล่

ผู้หญิงต้องการวิตามินอะไรหลังจาก 60 ปี

สิ่งเหล่านี้เป็นสารอาหารที่ผู้หญิงต้องการในปริมาณเล็กน้อย เนื่องจากร่างกายสามารถผลิตได้ในปริมาณ จำกัด ส่วนที่เหลือจึงต้องมาจากอาหาร

อย่างไรก็ตามเมื่ออายุมากขึ้นอาจมีการขาดวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารบางชนิดซึ่งบุคคลไม่ได้รับเพียงพอจากอาหาร ในกรณีเหล่านี้คุณไม่สามารถรักษาตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน

วิตามินดี

วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปีเพื่อป้องกันโรคและการติดเชื้อ แหล่งที่เหมาะของสารอาหารที่จำเป็นนี้คือแสงแดด น่าเสียดายที่ความสามารถของร่างกายในการสังเคราะห์จากแสงแดดจะลดลงตามอายุ

ปริมาณที่แนะนำ: 800 IU ต่อวัน

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้ซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้กระดูกเปราะและมีแนวโน้มที่จะแตกได้ง่ายขึ้น

วิตามินดีมีสองรูปแบบ ได้แก่ D2 (ergocalciferol) และ D3 (cholecalciferol) โดยทั่วไปผลิตขึ้นเมื่อบุคคลออกไปข้างนอกและผิวหนังถูกแสงแดด

แสงแดดตอนกลางวัน 5 ถึง 30 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่ใช้ครีมกันแดดก็เพียงพอที่จะได้รับ cholecalciferol D ในปริมาณที่เหมาะสม

วิตามินบี

มีวิตามินบีหลายประเภทและมีหน้าที่แตกต่างกันในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งรวมถึงการช่วยสลายพลังงานจากอาหารทำให้ผิวนุ่มและมีสุขภาพดีและช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง

สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากจะดูดซึมบี 12 ได้ยากขึ้นซึ่งพบได้ในเนื้อสัตว์ปลาคอดปลาแซลมอนนมชีสไข่และธัญพืชเสริมบางชนิด

คนที่ขาดส่วนประกอบนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดโรคโลหิตจางและปัญหาทางระบบประสาทเช่นการสูญเสียความทรงจำ แม้แต่การขาด B12 เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ แต่กรดในกระเพาะอาหารซึ่งร่างกายต้องดูดซึมวิตามินบี 12 จากอาหารลดลงตามอายุ

เนื่องจาก B12 มีความจำเป็นต่อการทำงานของสมองที่ดีสถาบันการแพทย์จึงแนะนำให้ผู้ใหญ่อายุมากกว่า 50 ปีได้รับวิตามินบี 12 ส่วนใหญ่จากอาหารเสริม

ปริมาณที่แนะนำ: 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน

วิตามินซี

การรับประทานวิตามินซีในปริมาณสูงสามารถช่วยต่อสู้กับโรคหวัดได้ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อและรักษาโรคเอดส์ การรับประทานผักและผลไม้มาก ๆ จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ

องค์ประกอบที่ละลายน้ำได้มีคุณค่ามากสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมาก ด้วยความช่วยเหลือของมันจะสามารถทำให้การเผาผลาญเป็นปกติเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องปอด วิตามินซีช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเส้นเลือดของหนังศีรษะเสริมสร้างรูขุมขนและป้องกันผมร่วง ยังคงความกระชับของผิว

วิตามินเอ

องค์ประกอบนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการทำงานของอนุมูลอิสระและป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้วิตามินเอยังป้องกันการเกิดโรคของระบบไหลเวียนโลหิต

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปีที่จะต้องบริโภคสารให้เพียงพอเพื่อป้องกันตนเองจากโรคทางนรีเวช นอกจากนี้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระชะลอกระบวนการชราทางชีวภาพ

วิตามิน PP

มีส่วนร่วมในกระบวนการรีดอกซ์ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดคอเลสเตอรอลและเปลี่ยนไขมันในร่างกายเป็นพลังงาน

กรดนิโคตินิกมีหน้าที่ในการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารและเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมน

วิตามินอี

Alka-tocopherol เป็นตัวป้องกันเยื่อหุ้มเซลล์ที่หลากหลายจากความเสียหายจากออกซิเดชัน สารนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารต่อต้านออกซิเจน ช่วยประหยัดการใช้ออกซิเจนของเซลล์และสามารถทำให้เยื่อไมโทคอนเดรียเสถียรได้อย่างสมบูรณ์

Alpha-tocopherol ชะลอกระบวนการชราของเซลล์เสริมสร้างเส้นเลือดฝอยและช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานปกติ

วิตามินเค

สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปีสารนี้มีความสำคัญในการใช้ในปริมาณที่เพียงพอเนื่องจากมีหน้าที่ในการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ยังป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน

การขาดวิตามินนำไปสู่อะไร?

ความอดอยากวิตามินกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคและอาการกำเริบของโรคในบางกรณีมันกลายเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต ในกรณีที่ไม่มีวิตามินอย่างสมบูรณ์การขาดวิตามินจะพัฒนาขึ้น Hypovitaminosis เป็นรูปแบบแฝง

การขาด B12 ทำให้เกิดแผลในปากหรือรอยแยกที่ขอบริมฝีปาก เนื่องจากการขาดแคลนสารกลุ่ม B ประเภทอื่น ๆ ผู้หญิงที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังปวดศีรษะไม่แยแสอาหารไม่ย่อยและผมเปราะ

เมื่อขาดสังกะสีและวิตามินเอจะมีรอยแดงเล็ก ๆ ปรากฏขึ้นที่มือ ในทางการแพทย์เรียกภาวะนี้ว่า pilaris keratosis สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพผิวและมีส่วนสำคัญในการรักษาบาดแผล

หากสังกะสีและวิตามินเอไม่เพียงพอในสตรีหลังอายุ 60 ปีการมองเห็นจะลดลงผิวแห้งและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วจะปรากฏขึ้น

การขาดวิตามินดีจะนำไปสู่ความดันพุ่งสูงภาวะไขมันในเลือดสูงความหงุดหงิดการสูญเสียฟันปวดเมื่อยตามข้อและกล้ามเนื้ออ่อนแรง เนื่องจากการขาดผู้หญิงส่วนใหญ่หลังอายุ 60 ปีพบว่าการเคลื่อนไหวเป็นเรื่องยาก

การขาดวิตามินซีนำไปสู่การสร้าง รอยช้ำใต้ตา และขา กรดแอสคอร์บิกช่วยในการผลิตคอลลาเจนซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างหลอดเลือด รอยฟกช้ำเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเส้นเลือดฝอยของผู้หญิงอ่อนแอลง สิ่งนี้นำไปสู่เลือดกำเดาไหลโลหิตจางและหายใจถี่

การขาดวิตามิน PP ทำให้เกิดอาการท้องร่วงอ่อนเพลียผิวหนังอักเสบ อาการหลักของการขาดคือการนอนไม่หลับซึ่งเป็นเพื่อนที่พบบ่อยของผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปี

วิธีเติมเต็มการขาดวิตามิน

มีความจำเป็นต้องเพิ่มการใช้สารกับอาหาร ไม่สามารถเก็บไว้ใช้ในอนาคตได้ วิตามินสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 60 ปีจำเป็นต้องบริโภคทุกวัน

คุณสามารถเติมเต็มส่วนที่ขาดได้ด้วยความช่วยเหลือของคอมเพล็กซ์แร่ ยาสังเคราะห์จะดูดซึมได้ไม่ดีโดยร่างกายและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมักเป็นที่น่าสงสัย แต่บ่อยครั้งสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปีนี่เป็นทางเลือกเดียวที่มีให้สำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุลเนื่องจากแม้จะได้รับอาหารในปริมาณขั้นต่ำร่างกายจึงไม่สามารถประมวลผลได้เหมือนในวัยหนุ่มอีกต่อไป

ก่อนที่จะใช้คอมเพล็กซ์ใด ๆ ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาการขาดดุล ค้นหาว่าองค์ประกอบใดไม่เพียงพอและเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสม

วิตามินคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงหลัง 60 ปี

ในการเลือกวิตามินที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงหลังจาก 60 ปีคุณต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละคน การเลือกใช้ยามีหลากหลาย ส่วนใหญ่มีขายในร้านขายยา

ตัวอักษร 50+

ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวันแบ่งออกเป็น 3 เม็ด ผู้ผลิตได้จัดเตรียมปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ของสารและรับประกันว่าจะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ การดำเนินการของยาสำหรับผู้หญิงมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างร่างกายเติมเต็มองค์ประกอบที่ขาดหายไป

ประกอบด้วยแคโรทีนอยด์

วิตามินคอมเพล็กซ์มีไว้สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี มีการกำหนดไว้เพื่อป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคกระดูกพรุน

Vitrum Centuri

ยานี้กำหนดไว้สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปีซึ่งมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น คุณสามารถดื่มวิตามินได้เมื่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมลง

มีการคุ้มครองเด็ก

ไม่สามารถใช้กับสตรีมีครรภ์สตรีให้นมบุตรและเด็ก ใช้ด้วยความระมัดระวังสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้และผู้ขับขี่ ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถใช้วิตามินได้

ยกเลิก

ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยวิตามิน 11 ชนิดและส่วนประกอบที่มีประโยชน์ 1 เม็ดประกอบด้วยสารที่จำเป็นต่อวันสำหรับผู้หญิงหลัง 60 ปี

Undevit มักถูกกำหนดไว้สำหรับการขาดวิตามิน ยาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดโอกาสในการเป็นหวัด วิตามินถูกกำหนดให้กับผู้หญิงเพื่อปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในช่วงหลังผ่าตัด

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกคุณต้องสังเกตปริมาณและระยะเวลาของการใช้งาน

เฮกซาไวต์

วิตามินรวมสำหรับผู้หญิงมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญและควบคุมสภาวะสมดุลของร่างกาย ยานี้ดูดซึมได้ดีในระบบทางเดินอาหารและถูกส่งไปกับกระแสเลือดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด

Hexavit ถูกกำหนดเพื่อป้องกันการพัฒนาและการรักษา hypovitaminosis ในผู้หญิงและผู้ชายก่อนและหลัง 60 ปี

ยามีข้อห้ามมากมาย

สุปราดิน

ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยวิตามิน 12 ชนิดและแร่ธาตุ 8 ชนิดในสัดส่วนที่สมดุล ผลิตในเม็ดเคลือบฟิล์มและยาเม็ดฟู่ ไม่ควรรับประทาน Supradin พร้อมกับการเตรียมวิตามินรวมอื่น ๆ

ยานี้สามารถใช้ได้กับสตรีมีครรภ์และในระหว่างให้นมบุตร แต่ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามปริมาณและระบบการปกครองประจำวันอย่างเคร่งครัด

ไม่ได้กำหนดไว้สำหรับผู้หญิงที่มีภาวะ hypervitaminosis และความรู้สึกไวต่อส่วนประกอบของยา

Evalar Tsi-klim

ตัวแทนที่ไม่ใช่ฮอร์โมนธรรมชาติสำหรับผู้หญิงไม่ด้อยคุณภาพและประสิทธิผลเมื่อเทียบกับคู่ค้านำเข้า ยานี้กำหนดให้กับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปีเพื่อขจัดอาการของการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งแสดงออกมาจากการขับเหงื่อเพิ่มขึ้นกะพริบร้อนนอนไม่หลับและความอ่อนแอทางอารมณ์

Evalar Tsi-klim มี phytoestrogens ของ cyficifugi ซึ่งมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน

ยาเพิ่มพลังและพลังงานช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี

คอมเพล็กซ์สมุนไพร Solgar

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ การเผาผลาญคอเลสเตอรอลจะกลับคืนมา

คอมเพล็กซ์สมุนไพรช่วยขจัดสารพิษออกจากตับและปกป้องจากความเครียดออกซิเดชั่น ลดความรุนแรงของช่วงเวลาที่มีแบคทีเรีย

ส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร

Gerimax 45+

Vitamin-Mineral Complex สำหรับผู้หญิงผลิตด้วยสารสกัดจากโสม ประกอบด้วยวิตามิน 12 ชนิดและแร่ธาตุ 10 ชนิดที่ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและป้องกันโรคหัวใจวาย

Gerimax 45 + เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากผลกระทบของอนุมูลอิสระ ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปีจะได้รับการกำหนดให้ใช้เพื่อป้องกันโรคหัวใจและเนื้องอกบ่อยขึ้น

คืนความมีชีวิตชีวา

สูตรวันหมดประจำเดือน

ยานี้สนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารช่วยละลายคราบคอเลสเตอรอลและกระตุ้นการสลายคาร์โบไฮเดรต

ช่วยจัดการอาการวัยทองด้วยไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลืองซึ่งการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถลดอาการร้อนวูบวาบในเวลากลางวันและกลางคืนได้อย่างมีนัยสำคัญและช่วยแก้อารมณ์แปรปรวน

สูตรที่ช่วยบำรุงกระดูกเล็บผิวหนังและเส้นผมให้แข็งแรง

สรุป

ในวัยชราร่างกายจะอ่อนแอลงอย่างมีนัยสำคัญส่งผลให้เกิดหวัด ARVI และไข้หวัดใหญ่เป็นเรื่องยากดังนั้นผู้หญิงจึงต้องการวิตามินหลังจาก 60 ปี ช่วยรักษาเยาวชนทำกิจกรรมและพัฒนาคุณภาพชีวิต

ความคิดเห็นเกี่ยวกับวิตามินสำหรับผู้หญิงหลัง 60 ปี