วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาวัยรุ่น

เด็กส่วนใหญ่ชอบเล่นกีฬา ผู้ปกครองส่งพวกเขาไปยังส่วนต่างๆเพื่อให้เด็กแข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่นักกีฬาทุกคนต้องการวิตามินและแร่ธาตุตลอดทั้งปี ก่อนอื่นคุณควรดูแลเรื่องโภชนาการ อาหารประกอบด้วยเนื้อปลาและธัญพืช แต่สิ่งนี้ไม่เพียงพอเสมอไปเพราะร่างกายอยู่ภายใต้ภาระหนัก ปัญหาสามารถแก้ไขได้โดยการให้วิตามินแก่นักกีฬาวัยรุ่น

ประโยชน์ของวิตามินสำหรับนักกีฬาวัยรุ่น

หากนักกีฬามีธาตุอาหารรองเพียงพอเขาจะสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากเกิดความเครียดอย่างรุนแรงเร่งกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายและสะสมพลังงานไว้ในปริมาณที่เพียงพอ

เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายเป็นความเครียดประเภทหนึ่ง มันส่งผลกระทบทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ร่างกายต้องเอาชนะบททดสอบต่างๆและใช้พลังงานอย่างทันท่วงที แต่ในการฟื้นฟูทรัพยากรที่ใช้ไปจำเป็นต้องใช้สารที่มีประโยชน์

กระบวนการฟื้นตัวในช่วงวัยรุ่นมีความสำคัญอย่างยิ่ง ร่างกายของเด็กต้องเผชิญกับความเครียดมาก อวัยวะและระบบภายในเริ่มทำงานในโหมดปรับปรุง ในช่วงเวลานี้เด็กกำลังเติบโตอย่างแข็งขัน เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินและเติมเต็มพลังงานจำเป็นต้องทานวิตามินสำหรับวัยรุ่นที่เกี่ยวข้องกับกีฬา

เด็กที่แข็งแรงต้องการแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมาก

ประโยชน์ของคอมเพล็กซ์ดังกล่าวมีมาก เนื่องจากปัจจัยหลายประการ:

1. องค์ประกอบการติดตามช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ไปได้ไม่เพียง แต่ในระดับเริ่มต้นเท่านั้น ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า supercompensation ในทางการแพทย์ นักกีฬาวัยรุ่นต้องการกรดอะมิโน สารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบของโปรตีน
2. วิตามินเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยความอุดมสมบูรณ์ร่างกายจึงต่อต้านโรคต่างๆอย่างแข็งขัน สารที่เป็นประโยชน์ร่วมกับการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อและไวรัส ช่วงเวลานี้มีความสำคัญในช่วงเวลาการแข่งขัน
3. ปริมาณธาตุตามปกติจะป้องกันไม่ให้เกิดกระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อร่วม เด็กที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาต้องทนต่อความเครียดที่รุนแรง กล้ามเนื้อและเอ็นต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ ในกีฬามักใช้การออกกำลังกายที่ไม่รวมตำแหน่งที่ถูกต้องตามหลักกายวิภาคของข้อต่อ โรค Schlatter มักได้รับการวินิจฉัยในวัยรุ่น อาการเริ่มปรากฏก่อนอายุ 18 ปี เด็กบ่นปวดเมื่องอ ข้อ จำกัด ของการทำงานของมอเตอร์เกิดขึ้น

วิตามินและแร่ธาตุเป็นรากฐานสำหรับการพัฒนา หากไม่เพียงพอการเปลี่ยนแปลงที่ทำลายล้างในร่างกายจะเริ่มขึ้นเมื่ออายุ 23-27 ปี

วิตามินอะไรที่จำเป็นสำหรับเด็กที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬา

ทุกคนต้องใช้คอมเพล็กซ์โดยเฉพาะเด็กที่เล่นกีฬา แต่ปริมาณของสารอาหารจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรมและความเครียด

ในช่วงเวลานี้วัยรุ่นจำเป็นต้องได้รับธาตุบางอย่าง:

1. อัลฟาโทโคฟีรอ... ฟื้นฟูเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เสียหายในเอ็นและเส้นเอ็นป้องกันการเกิดกระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อข้อต่อ ขจัดอนุมูลอิสระจึงช่วยป้องกันมะเร็ง
2. เรตินอล... รับผิดชอบต่อสภาพผมเล็บและผิวหนัง หากไม่มีวิตามินเอแคลเซียมและฟอสฟอรัสจะไม่สามารถดูดซึมได้เต็มที่ กล้ามเนื้อและเอ็นที่ขาดเริ่มตอบสนองต่อแรงกระตุ้นของเส้นประสาทไม่ดีซึ่งเป็นผลมาจากความเสี่ยงของการเคล็ดขัดยอกเพิ่มขึ้น
   
3. วิตามินกลุ่ม... ช่วยถ่ายเทความเครียดให้กับร่างกาย มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่จำเป็น
4. วิตามินซี... ช่วยให้ร่างกายต่อต้านไวรัสและการติดเชื้อต่างๆ วิตามินซีมีผลดีต่อสภาพของเอ็นและข้อต่อ
5. วิตามินดี 3... ป้องกันการพัฒนากระบวนการทำลายล้าง กระดูกแข็งแรงขึ้นจึงหักน้อยลง แม้ว่าจะเกิดการแตกหัก แต่เนื้อเยื่อก็จะหายเร็วขึ้น
6. ซีลีเนียม. ส่วนประกอบนี้จำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อ พวกเขารับรู้แรงกระตุ้นของเส้นประสาทได้ง่ายขึ้น
7. แคลเซียม... การมีแร่ธาตุนี้ช่วยลดความเสี่ยงของความเสียหายของกระดูก
8. ฟอสฟอรัส... เป็นแหล่งพลังงานหลัก เมื่อรวมกับแคลเซียมจะทำให้กระดูกและกระดูกอ่อนแข็งแรง
9. ไอโอดีน... ทำให้ต่อมไทรอยด์เป็นปกติ
10. โพแทสเซียม... ในระหว่างการแข่งขันมีความเครียดอย่างรุนแรงในหัวใจ จำเป็นต้องมีโพแทสเซียมเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
11. แมกนีเซียม... จำเป็นในช่วงอารมณ์เกิน ปรับการทำงานของระบบประสาทให้เป็นปกติ

วิตามินกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับวัยรุ่นและเด็ก

คุณสามารถรับสารที่มีประโยชน์จากผลิตภัณฑ์ อาหารของนักกีฬาควรมีความหลากหลาย พวกเขาต้องกิน 5-6 ครั้งต่อวัน ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของมื้ออาหารคือ 1,600-2400 แต่อาหารไม่มีธาตุเพียงพอที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นจึงแนะนำให้เด็กพิเศษวิตามินคอมเพล็กซ์

สำหรับเด็กอายุ 6-12 ปี

อาหารเสริมสำหรับเด็กผลิตในรูปแบบต่างๆ - น้ำเชื่อมเจลแท็บเล็ตและผง

เด็กอายุ 6-12 ปีถูกกำหนด:

1. จูเนียร์นีโอ +. เติมเต็มวิตามินและแร่ธาตุที่ขาด รูปแบบการเปิดตัว - เม็ดที่มีรสช็อคโกแลต การเตรียมประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B, D3, เบต้าแคโรทีน, โครเมียม, ทองแดง, แมกนีเซียม, เหล็กและสังกะสี, กรดแอสคอร์บิก คุณต้องทาน 2 เม็ดต่อวัน
   
   

   ลดความเสี่ยงของการทำงานหนักเกินไปและการพัฒนากระบวนการอักเสบ
2. Junior Be Wise +. ซีลีเนียมและไอโอดีนเป็นส่วนประกอบหลัก มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดเคี้ยว dragees มีรสสตรอเบอร์รี่ที่ถูกใจ
   
   

   ป้องกันการหยุดชะงักของฮอร์โมน
3. จูเนียร์เป็นใหญ่ สารออกฤทธิ์คือซิลิกอนและแคลเซียม สารเหล่านี้จำเป็นสำหรับกระดูก
   
   

   ส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของร่างกายทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติ

สำหรับวัยรุ่น 12-17 ปี

สิ่งสำคัญคือต้องให้วิตามินแก่นักกีฬาวัยรุ่นอายุ 14-17 ปี ในช่วงนี้มีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน เด็ก ๆ เริ่มโตขึ้น และเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักขอแนะนำให้ทานวิตามินและแร่ธาตุคอมเพล็กซ์:

1. LifePac อาวุโส... มีจำหน่ายในแคปซูล การเตรียมประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวัฒนธรรมโปรไบโอติกด้วย คุณต้องใช้วันละครั้ง คอมเพล็กซ์ดังกล่าวจะช่วยเติมเต็มการขาดวิตามินทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร ประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้ว
   
   

   คอมเพล็กซ์ดังกล่าวจะช่วยเติมเต็มการขาดวิตามินทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร
2. แอนดรูเอ็นที... แบบฟอร์มการเปิดตัว - เจล ประกอบด้วยซิลิกอนแมงกานีสทองแดงสารสกัดจากไม้ไผ่กลูโคซามีนและคอนดรอยติน สามารถนำมารับประทานหรือใช้เฉพาะที่ ยาเสพติดเมา 2 ครั้งต่อวัน
   
   

   เร่งกระบวนการสร้างใหม่รักษาความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อข้อต่อ
3. Chromvital + ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารออกแบบมาเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ ส่วนประกอบประกอบด้วย eleutherococcus, guarana, สาหร่ายสไปรูลิน่า, ปริมาณกรดแอสคอร์บิก, ยีสต์, โครเมียม ควรรับประทาน Chromvital + ในตอนเช้าเนื่องจากจุลินทรีย์จะดูดซึมได้แย่ลงในตอนเย็น
   
   

   ยาช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดกระตุ้นกระบวนการพลังงาน
   การอ่านที่แนะนำ:  สาหร่ายเกลียวทอง: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามวิธีการลดน้ำหนัก
4. Bisque... ประกอบด้วยขี้ผึ้งโพลิสนมผึ้งเหล็กและไอโอดีน ข้อดีของยาคือไม่เสพติดและไม่นำไปสู่ผลข้างเคียง คำแนะนำสำหรับการใช้งาน - 1 แคปซูลวันละ 2 ครั้ง หลักสูตรนี้ใช้เวลา 1 เดือน
   
   

   ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยในการฟื้นฟูทรัพยากรพลังงาน เพิ่มโทนเสียงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

วิธีการเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมสำหรับเด็ก

คอมเพล็กซ์วิตามินส่วนใหญ่ประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ ได้มาจากวัตถุดิบอาหารจากพืชสัตว์หรือแร่ธาตุ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมี 3 ประเภท:

1. Nutraceuticals... กำหนดไว้ในกรณีที่ขาดสารสำคัญ มันเกิดขึ้นที่ส่วนประกอบเหล่านี้ไม่ได้ถูกสังเคราะห์โดยร่างกาย แต่คุณสามารถรับได้จากสภาพแวดล้อมภายนอก
   
2. เภสัชภัณฑ์... ใช้สำหรับการป้องกันโรคหรือเป็นการบำบัดเสริมเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังการบาดเจ็บหรือโรคต่างๆ ประกอบด้วยกรดอินทรีย์ไบโอฟลาโวนอยด์และคาเฟอีน
   
3. ยูไบโอติกส์. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งเป็นองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ พวกมันทำให้ร่างกายอิ่มตัวไม่เพียง แต่ด้วยวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแลคโต - และไบฟิโดแบคทีเรียด้วย ด้วยเหตุนี้สารอาหารจึงถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและระบบทางเดินอาหารจึงทำงานได้อย่างเสถียร

นักกีฬาเด็กไม่ควรใช้คอมเพล็กซ์ที่เกี่ยวข้องกับยาสลบ การรับประทานยาเหล่านี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ หากพบค่าคอมมิชชั่นและพบยาสลบเด็กจะถูกคัดออกจากการแข่งขัน

เด็ก ๆ ต้องรับประทานวิตามินในปริมาณที่สอดคล้องกับอายุ:

1. กรดแอสคอร์บิก - 70 ถึง 120 มก. ต่อวัน
2. วิตามินดี - 10 มก.
3. วิตามินอี - 20 ถึง 30 มก. ต่อวัน

ในกรณีที่เส้นเอ็นแตกหักหรือแตกจะมีการกำหนดอัลฟาโทโคฟีรอพร้อมกับวิตามินซี

ควรเติมสารสำรองเรตินอลผ่านอาหาร - แครอทสมุนไพรน้ำมันพืชจะดีกว่า

ผลข้างเคียงและยาเกินขนาด

คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุมีประโยชน์ต่อร่างกาย พวกมันอิ่มตัวด้วยธาตุที่จำเป็น

หากมีวิตามินอีมากเกินไปในร่างกายของเด็กอาการของไตหรือตับวายจะปรากฏขึ้น Alpha-tocopherol ไม่ดีต่อสภาวะของเม็ดเลือดแดงซึ่งนำไปสู่การอดอาหารออกซิเจน

กรดแอสคอร์บิกที่มากเกินไปก่อให้เกิดอาการแพ้ จากนั้นเด็กจะมีอาการไอรุนแรงฉีกขาดมีผื่นที่ผิวหนังมีอาการคัน นอกจากนี้วิตามินนี้ยังช่วยลดจำนวนเม็ดเลือดขาวในเลือด

การให้วิตามินเอเกินขนาดจะทำให้เด็กเกิดอาการลอกผมร่วงอาหารไม่ย่อยในรูปแบบของอาการท้องผูกท้องเสียและคลื่นไส้

สรุป

วิตามินสำหรับนักกีฬาวัยรุ่นมีปริมาณสารอาหารมาก จะดีกว่าที่จะพาพวกเขาไปเมื่อระยะเวลาของการออกแรงอย่างจริงจังเริ่มขึ้น การทานวิตามินจะกินเวลาโดยเฉลี่ย 4 สัปดาห์หลังจากนั้นก็พักสมอง แต่ในระหว่างการป้องกันจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพของเด็ก ในกรณีที่เกิดผลข้างเคียงหรือการเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วขอแนะนำให้ยกเลิกยาทันที เพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานวิตามินเกินขนาดและได้รับประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขอแนะนำให้ไปพบแพทย์