วิตามินอะไรที่คุณต้องดื่มในฤดูหนาว

ฤดูหนาวมีลักษณะการขาดแสงแดดความชื้นและการขาดแคลนผักและผลไม้สด ปัจจัยเหล่านี้ทำให้การป้องกันของร่างกายอ่อนแอลงซึ่งแสดงให้เห็นจากความเจ็บป่วยบ่อยครั้งการเสื่อมสภาพของรูปร่างและอารมณ์ที่ลดลง สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกถึงการบริโภคส่วนประกอบที่สำคัญในร่างกายไม่เพียงพอ นั่นคือเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้ดื่มวิตามินในฤดูหนาว

การได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นในฤดูหนาว

วิตามินอะไรที่จำเป็นสำหรับร่างกายในช่วงฤดูหนาว

การขาดสารอาหารนำไปสู่การทำงานที่บกพร่องไม่แยแสการกินมากเกินไปซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ในฤดูหนาวจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเฉพาะในปริมาณที่สูงขึ้น

วิตามินเอ

เรตินอลมีส่วนช่วยในการทำงานของอวัยวะที่มองเห็นได้อย่างเพียงพอ ส่วนประกอบมีคุณสมบัติต้านการอักเสบเพิ่มความต้านทานต่อแบคทีเรียและไวรัส

วิตามินเอช่วยให้:

• ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
• ทำให้สภาพทั่วไปเป็นปกติ
• ปรับปรุงสภาพผิว
• รักษาเสถียรภาพของตับ

แหล่งที่มาของเรตินอล ได้แก่ :

• บัควีท;
• ผลิตภัณฑ์นม
• แอปริคอต;
• มะเขือเทศ;
• ไข่.

วิตามินซี

กรดแอสคอร์บิกเรียกว่าอิมมูโนสติมูแลนท์และสารต้านอนุมูลอิสระ การป้องกันที่ลดลงและอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องมักเกิดจากการขาดส่วนประกอบที่มีประโยชน์นี้

อาการของการขาดวิตามิน ได้แก่ :

• ภาวะซึมเศร้า;
• ปวดข้อ
• มีเลือดออกที่เหงือก.

ในปริมาณมากกรดแอสคอร์บิกพบได้ในกะหล่ำปลีมะนาวโรสฮิปสตรอเบอร์รี่ลูกเกดดำ

วิตามินอี

โทโคฟีรอเรียกว่าวิตามินความงาม ส่วนประกอบมีส่วนเกี่ยวข้องกับการก่อตัวขององค์ประกอบของเซลล์ทำให้สมองมีออกซิเจน วิตามินอีช่วยขจัดความเครียดโดยปรับการทำงานของระบบประสาทให้เป็นปกติ

โทโคฟีรอลสามารถพบได้ในอาหารต่อไปนี้:

• บร็อคโคลี;
• แครอท;
• ไข่;
• ตับ;
• ตับ;
• น้ำมันพืช;
• ผักขม

วิตามินบี

ส่วนประกอบ ได้แก่ :

1. ใน 1... สารอาหารมีความสำคัญต่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตให้คงที่และเพิ่มพลังงาน
2. ที่ 6... สารนี้มีผลดีต่อระบบประสาทป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้า
3. ที่ 9... วิตามินช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี
4. ที่ 12... องค์ประกอบป้องกันกระบวนการแก่ก่อนวัย อาการของการขาดวิตามิน ได้แก่ อาการง่วงนอนและง่วงซึม

เมื่อขาดส่วนประกอบที่อยู่ในกลุ่ม B จะสังเกตเห็นอาการต่อไปนี้:

• ฉีก;
• รอยแตกที่มุมริมฝีปาก
• การเสื่อมสภาพของผิวหนัง

การใช้ถั่วบัควีทตับบีทรูทช่วยป้องกันการขาดวิตามินบี

วิตามินดี

สารส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในลำไส้ วิตามินดีช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ความต้องการส่วนประกอบเพิ่มขึ้นในฤดูหนาว

การขาดวิตามินดีในฤดูหนาวอาจทำให้เกิดอาการรุนแรง การขาดสารที่มีประโยชน์กระตุ้นให้เกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็กความล่าช้าในการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ คุณสามารถเติมเต็มส่วนที่ขาดได้โดยการบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักไข่น้ำมันปลาที่มีไขมันอาหารทะเล

เป็นไปได้ไหมที่จะได้รับวิตามินดีในฤดูหนาว

คำถามมักเกิดขึ้นเกี่ยวกับการรับวิตามินดีในฤดูหนาวสำหรับผู้ใหญ่ เพื่อชดเชยการขาดส่วนประกอบคุณควรออกไปข้างนอกบ่อยขึ้นในตอนกลางวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณที่ต้องการในฤดูหนาว

อาการขาดวิตามินในฤดูหนาว

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ดื่มวิตามินในฤดูหนาวเนื่องจากขาดในฤดูหนาว เมื่อขาดวิตามินมักพบอาการต่อไปนี้:

1. อาการง่วงนอน... อาการมักบ่งบอกถึงการขาดวิตามินดีซึ่งร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้ด้วยตัวเอง
2. มีเลือดออกที่เหงือก... การสำแดงเป็นลักษณะของการขาดวิตามินซี
3. เป็นหวัดบ่อย... ARVI แบบต่อเนื่องพูดถึงระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและการขาดกรดแอสคอร์บิก
4. ผมร่วง... อาการจะสังเกตได้หากร่างกายขาดโทโคฟีรอล
5. ผิวแห้ง... การหลุดลอกอาจเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานเรตินอลและวิตามินบีไม่เพียงพอ
6. สูญเสียความกระหาย... อาการไม่พึงประสงค์เกิดจากการขาดวิตามินบี 1 บี 2 บี 6
7. ประสิทธิภาพลดลง... เพื่อชดเชยการขาดสารอาหารไม่จำเป็นต้องดื่มวิตามิน อาหารประจำวันควรประกอบด้วยเครื่องในและเนื้อสัตว์พืชตระกูลถั่ว
8. ริมฝีปากแตก... ข้อบกพร่องเกิดขึ้นเนื่องจากความชื้นไม่เพียงพอและความยืดหยุ่นลดลง การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมไข่และขนมปังข้าวไรย์สามารถกำจัดการขาดวิตามินได้

วิตามินคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดในฤดูหนาว

เพื่อกำจัดการขาดส่วนประกอบที่มีประโยชน์แพทย์สั่งให้วิตามินคอมเพล็กซ์

เอวิท

ยานี้เป็นแคปซูลที่มีเนื้อหามันและมีเรตินอลและโทโคฟีรอล ควรดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์ในกรณีต่อไปนี้:

• hypovitaminosis E และ A;
• ท้องเสีย;
• โรคติดเชื้อ
• โรค Crohn;
• ลดน้ำหนัก;
• การขาดสารอาหาร;
• ความเครียดเป็นเวลานาน
• การสูบบุหรี่

ในขณะที่รับประทานอาจเกิดปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์รวมทั้งความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอาการแพ้ ไม่ควรรับประทานแคปซูลในระหว่างการให้นมบุตรการตั้งครรภ์ปฏิกิริยาภูมิไวเกิน

วิตามินคอมเพล็กซ์ไม่ใช่ยาป้องกันโรค แต่เป็นยารักษาโรค ดื่มในฤดูหนาวตามคำแนะนำของแพทย์

ตัวอักษรคลาสสิก

ควรดื่มวิตามินในช่วงฤดูหนาว - ฤดูใบไม้ผลิ คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแท็บเล็ตสามเฉดสีที่มีองค์ประกอบต่างกัน:

1. สีขาว: วิตามิน D3, กรดโฟลิก, แคลเซียมแพนโทธีเนต, โครเมียม, วิตามิน B12, H, K1
2. สีน้ำเงิน: สังกะสี, ไอโอดีน, โมลิบดีนัม, ซีลีเนียม, แมงกานีส, แมกนีเซียม, เรตินอล, โทโคฟีรอล, วิตามิน C, B2, PP, B6
3. สีชมพู: แคลเซียมโครเมียมวิตามิน K1, H, B12, D3, กรดโฟลิก

• hypovitaminosis;
• อาหารไม่สมดุล
• ความเครียดทางจิตใจและร่างกายเพิ่มขึ้น
• ปีวัยรุ่น
• การตั้งครรภ์;
• การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ
• ระยะหลังผ่าตัด

หากคุณดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์สามารถสังเกตผลในเชิงบวกต่อร่างกายดังต่อไปนี้:

• การทำให้เป็นมาตรฐานของความดัน
• การทำให้เป็นกลางของอนุมูลอิสระ
• เพิ่มความแรงในผู้ชาย
• การฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาท
• การรักษาเสถียรภาพของการผลิตฮอร์โมน
• ลดความเสี่ยงของมะเร็ง

สอดคล้อง

ยาเม็ดสีขาวที่คุณสามารถดื่มได้ในฤดูหนาวมีสารอาหารดังต่อไปนี้:

• เรตินอล;
• โทโคฟีรอล;
• ซับซ้อน B1, B2, B6, B12;
• กรดแอสคอร์บิกและโฟลิกและไลโปอิค
• รูติน;
• แคลเซียม;
• เหล็ก;
• ฟอสฟอรัส;
• ทองแดง;
• แมงกานีส;
• สังกะสี;
• แมกนีเซียม;
• โคบอลต์.

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีความสมดุลตามความต้องการเฉลี่ยต่อวันของร่างกาย วิตามินทำให้ขาดสารอาหารในฤดูหนาว

แพทย์แนะนำให้ดื่ม Complivit ในกรณีต่อไปนี้:

• ความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจเพิ่มขึ้น
• ระยะเวลาการฟื้นตัวหลังจากโรคต่างๆ
• การบำบัดด้วยยาต้านแบคทีเรีย

ควรรับประทานยาเม็ดวันละครั้งหลังอาหาร ระยะเวลาในการบำบัดคือ 1 เดือน

Vitrum

การเตรียมที่ซับซ้อนประกอบด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์:

• เรตินอล;
• เบต้าแคโรทีน
• โทโคฟีรอล;
• B1, B2, B6, B12;
• วิตามิน D3;
• แอสคอร์บิกและกรดโฟลิก
• แคลเซียม;
• ไบโอติน;
• โพแทสเซียม;
• ฟอสฟอรัส;
• แมกนีเซียม;
• สังกะสี;
• ทองแดง;
• แมงกานีส;
• ซีลีเนียม;
• ไอโอดีน;
• วาเนเดียม;
• ซิลิคอน;
• ซีลีเนียม;
• นิกเกิล.

วิตามินรวมอยู่ในรูปแบบเม็ด เครื่องมือนี้ปรับการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อและช่วยเร่งการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วย

คุณต้องดื่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในช่วงฤดูหนาวในกรณีต่อไปนี้:

• การรักษาและป้องกันการขาดวิตามิน
• ขาดแร่ธาตุ
• ความต้องการสารอาหารสูงเนื่องจากความเครียดทางร่างกายและสติปัญญาการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วย
• การเสื่อมสภาพของความต้านทานของร่างกาย
• อาหารไม่สมดุล
• ระยะหลังผ่าตัด
• การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ

ควรดื่มอาหารเสริมในช่วงฤดูหนาวระหว่างหรือหลังอาหาร ระยะเวลาการรักษานานถึง 2 เดือนในอัตรา 1 เม็ดต่อวัน

Multi-tabs Immuno Plus

วิตามินคอมเพล็กซ์มีลักษณะเป็นส่วนประกอบ:

• แลคโตบาซิลลัส GG;
• โทโคฟีรอล;
• วิตามินดี;
• กรดแอสคอร์บิกโฟลิกและแพนโทธีนิก
• B1, B2, B6, B12;
• เรตินอล;
• นิโคตินาไมด์;
• แมกนีเซียม;
• แคลเซียม;
• ทองแดง;
• โครเมียม;
• สังกะสี;
• เหล็ก;
• ไอโอดีน;
• แมงกานีส;
• ซีลีเนียม.

เม็ดเคี้ยวไม่เพียง แต่มีแร่ธาตุและวิตามินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแบคทีเรียโปรไบโอติกซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในฤดูหนาวเพื่อป้องกันโรคหวัด กับพื้นหลังของการใช้ยาการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันการทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ

คุณต้องดื่มคอมเพล็กซ์ในฤดูหนาวโดยมีข้อบ่งชี้ดังต่อไปนี้:

• การป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ
• การฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้
• การป้องกันการขาดวิตามิน
• เพิ่มภูมิคุ้มกันในระหว่างการรักษาด้วยยาต้านเชื้อแบคทีเรีย
• เพิ่มความสามารถในการปรับตัว
• ฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยก่อนหน้านี้

หลักสูตรการรักษาคือ 1 เดือนขึ้นไป รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร

กฎสำหรับการทานวิตามิน

ประสิทธิผลของการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขึ้นอยู่กับการใช้ที่ถูกต้อง ควรรับประทานวิตามินฤดูหนาว - ฤดูใบไม้ผลิตามคำแนะนำที่แนบมา

การปฏิบัติตามบรรทัดฐานนี้เป็นสิ่งสำคัญซึ่งช่วยป้องกันการใช้ยาเกินขนาด เพื่อลดความเสี่ยงของปฏิกิริยาจากระบบย่อยอาหารควรรับประทานยาเม็ดพร้อมกับมื้ออาหาร

สรุป

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ดื่มวิตามินในฤดูหนาวซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดลงของเวลากลางวันการขาดผักและผลไม้ตามฤดูกาลและการป้องกันของร่างกายลดลงการขาดสารอาหารนำไปสู่การหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะและระบบส่งผลเสียต่อสภาวะและสมรรถภาพทางจิตประสาท