อดอาหาร 36 ชั่วโมง: ประโยชน์มหาศาล

ในบรรดาวิธีต่างๆในการลดน้ำหนักวิธีที่ไม่เหมือนใครที่สุดสามารถเรียกได้ว่าเป็นการอดอาหารแบบไม่ขาดน้ำ และแม้ว่าเขาจะมีสมัครพรรคพวกมากมายในหมู่แพทย์ แต่ประโยชน์และอันตรายของการอดอาหารแบบแห้งก็ทำให้เกิดคำถามมากมาย อย่างไรก็ตามคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิธีนี้ควรค่าแก่การสำรวจในรายละเอียดเพิ่มเติม

คุณสมบัติของการอดอาหาร 36 ชั่วโมง

การอดอาหารแบบแห้งหรือแบบสัมบูรณ์เป็นขั้นตอนที่มีการละเว้นจากการบริโภคอาหารหรือของเหลวใด ๆ โดยสิ้นเชิง การขาดสารอาหารและน้ำทำให้เกิดสภาวะที่รุนแรงต่อร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากการที่มันเริ่มเปิดใช้งานการสำรองภายในและดึงสารประกอบที่มีประโยชน์จากเนื้อเยื่อและไขมัน สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการระบายและทำความสะอาดสารพิษและของเสียที่มีประสิทธิภาพส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและน้ำหนักตัวลดลง

เงื่อนไขของการรับประทานอาหารปราศจากน้ำนั้นแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1 วันถึง 3 หรือ 5 วัน อย่างไรก็ตามการอดอาหารแห้งเป็นเวลานานตั้งแต่ 48 ชั่วโมงขึ้นไปไม่เพียง แต่คุกคามสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตอีกด้วย เวลาที่เหมาะสมถือเป็นขั้นตอน 36 ชั่วโมง แต่สามารถทำได้โดยผู้ที่เคยหิวน้ำแล้วเท่านั้น

ผู้เสนอการบำบัดทางเลือกหลายรายชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของการอดอาหาร 36 ชั่วโมงแบบแห้งไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรักษาโรคต่างๆอีกด้วย อย่างไรก็ตามสมาชิกส่วนใหญ่ของวงการแพทย์ไม่เห็นด้วยกับเทคนิคนี้เนื่องจากอาจนำไปสู่อันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพและชีวิตได้หากไม่ปฏิบัติตามกฎสำหรับการนำไปปฏิบัติอย่างเคร่งครัด

ทำไมการอดอาหารแบบแห้งจึงมีประโยชน์

อย่างไรก็ตามการอดอาหารแบบแห้งไม่ได้สูญเสียความนิยมเนื่องจากรายการคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะความเครียดจากความหิวร่างกายจะเริ่มมองหาทางเลือกอื่นในการรับพลังงานก่อนอื่นต้องดึงสารอาหารและน้ำออกจากเนื้อเยื่อและอวัยวะที่มีความสำคัญน้อยที่สุดสำหรับชีวิต สิ่งนี้นำไปสู่การทำความสะอาดร่างกายจากสารประกอบที่เป็นอันตรายและการเคลื่อนย้ายทุกระบบของร่างกายมนุษย์รวมถึงภูมิคุ้มกัน การขาดอาหารและด้วยเหตุนี้สารอาหารที่มีศักยภาพจึงทำให้การแพร่พันธุ์ของจุลินทรีย์และไวรัสที่เป็นอันตรายช้าลงอย่างมากซึ่งจะเร่งกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อใหม่และจุดโฟกัสของการอักเสบจะหายไป

การอดอาหารแบบแห้งช่วยกำจัดอาการบวมน้ำต่างๆซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อที่เสียหาย การขาดน้ำในระยะสั้นนำไปสู่ความจริงที่ว่าอาการบวมของธรรมชาติต่างๆละลายไปเนื่องจากร่างกายใช้ของเหลวที่มีอยู่เพื่อรักษาชีวิต

แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอดอาหารไม่ได้จบแค่นั้น นอกจากฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียแล้ววิธีนี้ยังมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอยซึ่งผู้หญิงจะได้รับประโยชน์เป็นหลัก การขาดสารอาหารจากภายนอกไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเซลล์ที่เป็นโรคและเสียหายด้วยในระหว่างการต่อสู้เพื่อทรัพยากรร่างกายจะทำลายเซลล์เก่าเพื่อให้เซลล์ที่มีสุขภาพดีทำงานต่อไปซึ่งเกี่ยวข้องกับการฟื้นฟูเนื้อเยื่อโดยทั่วไป

นอกจากนี้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการอดอาหารแบบแห้งยังมีผลต่อเครื่องสำอาง เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ปราศจากน้ำจะทำลายแหล่งที่มาของการอักเสบจึงสามารถรักษาฝีสิวและอาการระคายเคืองได้อย่างประสบความสำเร็จปรับปรุงสภาพผิวให้เรียบเนียนและนุ่มนวลขึ้นในขณะที่โครงหน้าจะกระชับ

การอดอาหารแบบแห้งได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อผู้ชายเช่นกัน คุณสมบัติของมันได้รับการพิสูจน์อย่างดีสำหรับโรคเช่นต่อมลูกหมากอักเสบและต่อมลูกหมากต่อมลูกหมาก สาเหตุของโรคเหล่านี้อยู่ที่ความเมื่อยล้าของน้ำผลไม้ของต่อมลูกหมากและการที่ร่างกายไม่สามารถเข้าถึงน้ำในระยะสั้นทำให้ปริมาณสำรองของของเหลวเหล่านี้ลดลง ผลที่ได้คือลดการอักเสบและความเจ็บปวดลงอย่างมาก

การอดอาหารแห้งรักษาโรคอะไรได้บ้าง?

ผู้เสนอการอดอาหารแบบแห้งสังเกตคุณสมบัติการรักษาในการต่อสู้กับโรคต่างๆเช่น:

• ลมพิษสะเก็ดเงินกลาก;
• โรคหอบหืดหลอดลมวัณโรคปอดบวมและโรคอื่น ๆ ที่มีลักษณะอักเสบ
• โรคไขข้อ, โรคไขข้อ, osteochondrosis;
• โรคอ้วน;
• โรคประสาทนอนไม่หลับ;
• ถุงน้ำรังไข่เนื้องอกที่อ่อนโยน

การอดอาหารแบบแห้งยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังมีทฤษฎีเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ปราศจากน้ำในโรคมะเร็งต่างๆ

การอดอาหารแบบแห้งช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

การอดอาหารแห้งพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก การขาดสารอาหารและน้ำจากภายนอกบังคับให้ร่างกายสลายไขมันที่สะสมด้วยฤทธิ์สามอย่างซึ่งในกระบวนการนี้จะสลายเป็นไกลโคเจนและน้ำ การทำลายเนื้อเยื่อไขมันในอัตราเร่งช่วยให้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในตอนท้ายของขั้นตอน ด้วยวิธีการที่เหมาะสมคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 36 ชั่วโมงของการรับประทานอาหารปราศจากน้ำ

แต่คุณไม่ควรไล่ตามผลลัพธ์ที่ต้องการไปสู่ความเสียหายของคุณ การอดอาหารแบบแห้งหนึ่งวันซึ่งดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นยังสามารถให้ประโยชน์และสามารถประหยัดได้ 1.5 ถึง 2 กิโลกรัมไปพร้อมกัน

ขั้นตอนการอดอาหารแบบแห้ง

ด้วยคุณสมบัติเฉพาะของการอดอาหารแบบแห้งคุณประโยชน์ของมันอาจกลายเป็นอันตรายได้หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำที่จำเป็น โดยไม่คำนึงถึงประเภทและระยะเวลาความหิวใด ๆ ที่ดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพควรรวม 3 ขั้นตอนต่อเนื่อง:

• การเตรียม;
• งดอาหารและน้ำโดยตรง
• ทางออก.

เพื่อให้บรรลุผลประโยชน์สูงสุดสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎที่สร้างขึ้นในแต่ละขั้นตอนอย่างเคร่งครัด

การฝึกอบรม

เพื่อให้กระบวนการอดอาหารแห้งผ่านไปโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายจำเป็นต้องเตรียมการอย่างราบรื่นสำหรับการเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขที่จะเกิดขึ้น สำหรับสิ่งนี้:

1. 14 วันก่อนเริ่มขั้นตอนคุณควรเปลี่ยนอาหารที่มีไขมันและของทอดด้วยอาหารนึ่งหรืออบในเตาอบ
2. เป็นเวลา 7 วันเนื้อสัตว์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารกระป๋องและขนมหวานจะค่อยๆถูกแยกออกจากเมนูโดยให้ความสำคัญกับอาหารที่มีโปรตีนเช่นสัตว์ปีกปลาธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนม
3. การบริโภคเกลือน้ำตาลและกาแฟลดลงเหลือน้อยที่สุด
4. 3-4 วันก่อนการอดอาหารแบบแห้งพวกเขาเปลี่ยนไปใช้อาหารจากพืช ได้แก่ รำผลไม้ผักถั่วและเห็ด ใช้น้ำในปริมาณ 2 - 2.5 ลิตร
5. ในช่วงก่อนทำหัตถการพวกเขากิน แต่ผักและผลไม้ในรูปแบบที่ยังไม่ผ่านกระบวนการดื่มน้ำและน้ำผลไม้คั้นสด อาหารมื้อสุดท้ายต้องไม่เกิน 18:00 น.

กระบวนการอดอาหารแห้ง

แม้จะมีประโยชน์ที่ชัดเจนของการอดอาหารต่อร่างกาย แต่ขั้นตอนนี้ค่อนข้างยากสำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ เป็นไปได้ที่จะอำนวยความสะดวกในการโจมตีด้วยความหิวในขณะที่ขจัดผลที่เป็นอันตรายหาก:

1. ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น... ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนถือว่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกอาหารที่ปราศจากน้ำ แสงแดดและออกซิเจนที่อุดมสมบูรณ์จะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้อารมณ์ดี แต่ยังช่วยระงับความหิวอีกด้วย
2. วางแผนวันของคุณ... เมื่อทุกชั่วโมงเต็มไปด้วยการประชุมและความคิดที่ยุ่งอยู่กับปัญหาเร่งด่วนไม่มีเวลาที่จะฟุ้งซ่านเพราะความหิว นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอย่างกะทันหันจะไม่รบกวนเพื่อนและครอบครัวมากนัก
3. ใจเย็น... เนื่องจากการอดอาหารแบบแห้งเป็นความเครียดทางร่างกายที่รุนแรงจึงควรป้องกันตัวเองจากความเครียดทางจิตใจหากเป็นไปได้ในช่วงนี้ เพื่อที่จะรับมือกับภาวะประสาทเกินร่างกายต้องการพลังงานซึ่งมีข้อ จำกัด อย่างมากในสภาวะของการอดอาหารแบบแห้ง ดังนั้นในช่วงเวลานี้จึงควรอยู่ใกล้ตัวคุณด้วยความกังวลง่าย ๆ และสังเกตระบบการพักผ่อนและการนอนหลับ
4. อย่าทำงานหนักเกินไป... คุณควรงดการออกกำลังกายที่รุนแรงเนื่องจากในระหว่างการอดอาหารจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี ควรเลื่อนการออกกำลังกายออกไปจนกว่าจะสิ้นสุดขั้นตอนเมื่อมันมีประโยชน์จริงๆ

ออกจากการอดอาหารแบบแห้ง

ควรออกจากการอดอาหารแบบแห้งอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อที่จะไม่ปฏิเสธผลประโยชน์ทั้งหมดของขั้นตอน:

1. ในตอนท้ายของช่วงเวลาแห่งความหิวเราควรดื่มน้ำผสมน้ำผึ้งโดยไม่ต้องรีบร้อน หลังจากนั้นในวันนี้คุณสามารถหาของว่างกับผลไม้สดหรือผักดิบ
2. ในวันรุ่งขึ้นควรรับประทานอาหารเช้าพร้อมอาหารเบา ๆ ซึ่งมีโปรตีนเป็นหลักเช่นคอทเทจชีสหรือโยเกิร์ต ในระหว่างวันปลาไก่และน้ำซุปไขมันต่ำสามารถกลับไปรับประทานในปริมาณเล็กน้อยได้ คุณสามารถดื่มได้ไม่ จำกัด ปริมาณ
3. นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้แนะนำโจ๊กเนื้อสัตว์และอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ในเมนูอีกครั้งในขณะที่ป้องกันการกินมากเกินไป

การกลับไปรับประทานอาหารตามปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไปเช่นนี้จะรักษาผลประโยชน์ที่ได้รับจากการอดอาหารแบบแห้งและป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในภายหลัง

คุณสามารถเพิ่มผลของขั้นตอนได้หากคุณทำให้เป็นปกติ ดังนั้นการอดอาหารแห้งซ้ำ ๆ เป็นประจำสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 24 ชั่วโมงไม่เพียง แต่จะส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

ประเภทของการอดอาหารแบบแห้ง

การอดอาหารแห้งแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ คือ

• สมบูรณ์;
• บางส่วน

ด้วยความอดอยากอย่างสมบูรณ์คุณต้องปฏิเสธไม่เพียง แต่จะเอาน้ำเข้าไปข้างในเท่านั้น แต่ยังต้องหยุดการสัมผัสใด ๆ รวมถึงขั้นตอนด้านสุขอนามัยและการแปรงฟันด้วย

ความหิวบางส่วนในเรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเช่นนี้ไม่อนุญาตให้ดื่มเท่านั้น

กระบวนการอดอาหารแบบแห้งสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยใช้เทคนิคที่เรียกว่าการลดหลั่นซึ่งเกี่ยวข้องกับการสลับระหว่างวันอดอาหารและวันรับประทานอาหารปกติ การลดหลั่นเกินกว่าเกณฑ์ 36 ชั่วโมงสามารถทำลายสุขภาพได้อย่างมากดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

น้ำตกที่นุ่มนวล

น้ำตกที่นุ่มนวลจะมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่หิวโหยเป็นครั้งแรก ดำเนินการตามรูปแบบต่อไปนี้:

1. การอดอาหารแบบแห้ง 1 วันสลับกับโภชนาการที่สมดุล 1 ถึง 3 สัปดาห์
2. นอกจากนี้จำนวนวันที่หิวโหยเพิ่มขึ้นเป็น 3 วันตามด้วย 1-3 สัปดาห์ของระบบการกินตามปกติ
3. หลังจากรับประทานอาหาร 3 วันคุณควรถือศีลอดแบบแห้งโดยมีขั้นตอนการออก

น้ำตกสั้น ๆ

น้ำตกสั้นเป็นเทคนิคที่เข้มงวดมากขึ้น:

1. การอดอาหารแห้งเริ่มต้นที่ 24 ชั่วโมงตามด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ 2 วัน
2. จากนั้นจำนวนวันและวันที่หิวพร้อมอาหารจะเพิ่มขึ้น 1 วันจนกระทั่งเวลาอดอาหารถึง 3 วัน
3. หลังจากนั้นสามารถรับประทานอาหารได้อย่างสมบูรณ์

น้ำตกลดลง

น้ำตกที่สั้นลงมีเป้าหมายที่ผู้ที่มีประสบการณ์ในการรับประทานอาหารที่ปราศจากน้ำ:

1. การอดอาหารแห้งทันทีครอบคลุม 2 วันหลังจากนั้น 5-10 วันคุณสามารถกินได้ตามแผนปกติ
2. จากนั้นคุณต้องอดอาหารเป็นเวลา 3 วันติดต่อกันพร้อมกับการยุติขั้นตอนในภายหลัง

ปัญหาและปัญหาที่เป็นไปได้

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แต่การอดอาหารแบบแห้งเนื่องจากความจำเพาะบางครั้งทำให้เกิดปัญหาบางอย่าง ดังนั้นการละเลยกฎในการเตรียมอาหารอาจทำให้การทำงานของอวัยวะภายในหยุดชะงักและบ่อยครั้ง - มีผลเสียต่อสุขภาพ

การถอนตัวจากการรับประทานอาหารที่ปราศจากน้ำอย่างไม่สม่ำเสมออาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นจำนวนมาก หากเป็นไปไม่ได้ที่จะอดอาหารแบบแห้งต่อไปหรือหลังจากสิ้นสุดแล้วคุณไม่ควรเริ่มเตรียมอาหารที่มีส่วนประกอบหลายอย่างในทันทีแม้ว่าคุณจะอยากกินจริงๆก็ตาม สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะส่งผลร้ายต่อร่างกาย แต่ยังส่งผลเสียต่อตับและการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจอีกด้วย

นอกจากนี้เมื่ออดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรกอาจพบผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:

• เวียนหัว;
• คลื่นไส้;
• ปวดหัว;
• การละเมิดจังหวะการเต้นของหัวใจ
• ลดความดันโลหิต

อันตรายของการอดอาหารแบบแห้งและข้อห้าม

เนื่องจากการอดอาหารแบบแห้งมีผลค่อนข้างรุนแรงต่อมนุษย์จึงมีข้อห้ามสำหรับคนจำนวนมาก ดังนั้นห้ามรับประทานอาหารที่ปราศจากน้ำ:

• กับโรคเบาหวาน
• เนื้องอกมะเร็ง
• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้
• โรคของกระเพาะปัสสาวะและไต
• อาการเบื่ออาหาร;
• การตั้งครรภ์;
• ให้นมบุตร.

นอกจากนี้แม้กระทั่งคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ในบางกรณีก็เสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเอง อันตรายหลักเช่นเดียวกับประโยชน์ของการอดอาหารแบบแห้งคือการขาดการเข้าถึงของเหลวใด ๆ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารประกอบโปรตีนในเนื้อเยื่อที่แข็งแรงจะเริ่มสลายเลือดข้นมีลิ่มเลือดปรากฏขึ้นซึ่งนำไปสู่การแตกของเส้นเลือดฝอย

ด้วยการขาดสารอาหารและน้ำในระหว่างการอดอาหารแบบแห้งการยับยั้งยังเป็นไปได้ในการส่งสัญญาณจากตัวรับเส้นประสาทไปยังสมอง เป็นผลให้เงื่อนไขต่างๆเกิดขึ้นพร้อมกับภาพหลอนทางหูและภาพหลอนดวงตามืดลงกลัวแสง

ในสถานการณ์ใด ๆ ข้างต้นคุณต้องหยุดอดอาหารและกลับมารับประทานอาหารต่อทันทีเนื่องจากการทำตามขั้นตอนต่อไปอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

สรุป

ประโยชน์และอันตรายของการอดอาหารแบบแห้งขึ้นอยู่กับวิธีการใช้เทคนิคอย่างถูกต้อง ด้วยวิธีการที่มีความสามารถและทัศนคติที่รอบคอบต่อร่างกายของคุณคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอาหารที่ปราศจากน้ำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้เยาวชนเป็นเวลานาน

ความคิดเห็นและผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก