Innehåll
För att stärka och öka bindvävens elasticitet behöver kroppen speciella ämnen som mättar kroppen med kollagenmolekyler. Till salu hittar du fiskkollagen, som liknar människan som möjligt. Det smälts lätt, framkallar inte allergiska reaktioner och kännetecknas av utmärkta medicinska och kosmetiska egenskaper.
Vilket kollagen är bättre: marint eller djur
Hälsomedvetna människor kan välja vilken typ av kollagen som passar dem bäst. För att erhålla en animalisk produkt bearbetas leder och skinn från nötkreatur, grisar och fåglar. Vävnader som innehåller kollagenfibrer smälts. De resulterande ämnena bryts ner i mindre molekyler genom hydrolys.
Den animaliska produkten som erhålls under bearbetningen är billigare. Men djurkollagenmolekyler är inte som mänskliga, så de absorberas mindre. Kroppen måste spendera energi för att förvandla dem.
Produktionsprocessen för djurkollagen är mindre komplex än för fiskkollagen. Det är billigare, varför många föredrar det. Men fiskprodukten har en högre biotillgänglighet. Det absorberas snabbare genom tarmväggen och absorberas 1,5 gånger bättre.
När du väljer vilket kollagen som är bättre: fisk eller nötkött, bör man komma ihåg att havsprodukten anses vara den mest effektiva och lätt smältbara. Dess molekyler liknar mänskliga, de tränger lättare in i dermis. Mättnad med sådana strukturer stimulerar produktionen av naturliga kollagenfibrer i kroppen.
Oralt marint kollagen har också andra fördelar. Dess molekyler kan inte innehålla patogena mikroorganismer som orsakar rabies, mul- och klövsjuka och andra djursjukdomar.
Vad marint kollagen består av
Fiskkollagen är tillverkat av ett skrapat lager av de övre hudcellerna, skalorna och benen från marin fisk. Själva tillverkningsprocessen liknar den som används för att erhålla spiralformade proteinmolekyler från ett djur. Men processen att rengöra dem är mycket mödosam.
Kollagen från fiskskinn är ett naturligt proteinpreparat som behåller sin struktur (och därmed biologisk aktivitet) tills vissa temperaturvärden överskrids. Om den animaliska produkten denatureras vid en temperatur på 35 ˚С, är fiskprodukten inte högre än 15-17 С. Annars varva aminosyrorna.
De bästa givarna är marina invånare som lever i varma vatten. När allt kommer omkring anpassar sig fiskkroppens temperatur till miljön. Om invånarna i kallt vatten används för produktion av kollagenpreparat, kommer deras spiraler att lindas snabbare vid uppvärmning.
Det har experimentellt fastställts att det är bättre att inte använda lax utan karp för produktion. Proteinprodukten som erhålls från dessa fiskar, även i frånvaro av konserveringsmedel, förlorar inte sina egenskaper vid temperaturer upp till 28 ˚С.Forskare fortsätter att studera egenskaperna hos kollagenmolekyler från tropiska fiskar.
Under produktionen måste du övervaka temperaturregimen och vilka tillsatser som ingår i kompositionen. Till exempel förstörs kollagenspiraler vid kontakt med syror.
Fördelarna med fiskkollagen
Användningen av någon av källkollagenmolekylernas källor har en positiv effekt på människors hälsa. Men fiskkollagen är bättre än nötkollagen. Normalt bör en person äta 2 g av detta ämne dagligen. När det tas för medicinska och kosmetiska ändamål ökas dosen till 5-10 g.
När det kommer in i kroppen:
- ledernas hälsa, ledband upprätthålls, risken för försämring av deras tillstånd minskas;
- ben förstärks, sannolikheten för frakturer minskar;
- påskyndar läkningsprocessen efter frakturer;
- hudton, fasthet, elasticitet ökar;
- blodcirkulationen förbättras;
- glukos från blodomloppet börjar distribueras mer effektivt i vävnaderna;
- uthållighet ökar, volymen av muskelmassa ökar;
- halsbränna och sårskador i mag-tarmkanalen förhindras;
- bristningar minskar, celluliter blir mindre märkbara;
- metabolism accelererar;
- hår, naglar, tänder förstärks;
- tillståndet hos personer som lider av matsmältningssjukdomar, särskilt från syndrom med ökad tarmpermeabilitet, irritabel tarm, förbättras.
Att konsumera fiskkollagen förbättrar inte bara utseendet. En person blir mer energisk på grund av mättnad av muskelvävnad med glukos och att bli av med övervikt.
Kollagentillskott används aktivt av idrottare. Med hjälp är det möjligt att bygga upp muskelmassa, öka uthålligheten. Kollagen från fisk behövs för lederna, med hjälp är det möjligt att undvika för tidigt slitage.
Rekommendera kosttillskott för personer som har bestämt sig för att gå ner i vikt. De stimulerar ämnesomsättningen för att hjälpa dig att kasta extra pounds snabbare och förhindra slapp hud.
Typer av fiskkollagen
I människokroppen har 28 typer av kollagen studerats. Men mer än 90% av deras totala belopp redovisas av spiralkonstruktioner av typ I, II, III och IV. De första tre av dem tillhör fibrillära och de sista till nätverksbildande kollagener.
Kollagenfibrer av typ I finns i huden, benen, ögonhinnan, artärväggarna, mjuka och hårda vävnader.
Typ II finns i fiber- och hyalinbrosk, hornhinna, glaskropp. Det är omöjligt att erhålla typ 2-kollagen från marina bostäder. Den tillverkas genom bearbetning av djur senor.
Typ III är koncentrerad i det dermala skiktet av fostrets hud, retikulära fibrer i organ som är ansvariga för hematopoies och väggarna i stora kärl.
Kollagenmolekyler av typ I och III liknar varandra. De erhålls från ytskiktet på skalorna och huden på marina fiskar. De är nödvändiga inte bara för att mätta kroppen från utsidan utan också för att starta syntesen av spiraler i kroppen. När du tar en fiskprodukt förbättras hudens tillstånd, rynkor slätas, ansiktet oval strammas, streckmärken blir mindre märkbara.
Hur man tar marint kollagen
För att ta reda på hur du tar fiskkollagen korrekt bör du fokusera på utsläppsformuläret och tillverkarens rekommendationer. Ämnet säljs i form av:
- pulver;
- kapslar;
- tabletter;
- drickslösning.
Den mest smältbara formen är att dricka fiskkollagen, som säljs i lösningsform. Den är förpackad i enskilda flaskor, vars lösning redan är redo att användas. Sammansättningen av kollagen i tabletterna varierar.Förutom den huvudsakliga aktiva ingrediensen innehåller de en mängd tillsatser (aminosyror, vitaminer). Kapslarna innehåller kollagenpulver. Det är inneslutet i ett gelatinöst skal.
Innan du tar fiskkollagenpulver måste du ta en mätsked och späda ut den i 10-15 ml proteinfri vätska. Vanligt vatten eller juice kommer att göra. Efter att ha uppnått frånvaron av klumpar bör du ta upp vätskevolymen till 200 ml och dricka den. Tabletterna innehåller en liten mängd aktiva ingredienser, så tillverkaren kan rekommendera att ta upp till 6 st. på en dag.
Följ de allmänna reglerna. Det är bättre att ta drogen på fastande mage en timme före måltiderna eller 2 timmar efter måltiderna. De måste tvättas ner med vatten. Det är inte önskvärt att blanda kollagentillsatser med mjölk eller mejeriprodukter. Detta beror på att maten innehåller aminosyror. Med samtidig användning av mat och droger blandas aminosyror, det blir svårare för kroppen att distribuera och assimilera dem korrekt.
Om du tar fiskkollagen i pulver rekommenderas kapslar under 3 månader. Efter slutförandet krävs ett avbrott av samma varaktighet. För att bibehålla hälsan rekommenderas att dricka det regelbundet på kurser. Ibland kan du ändra frisättningsformen och köpa produkter från olika tillverkare.
Kontraindikationer och biverkningar
Det är tillrådligt att konsultera din läkare innan du tar kollagentillskott. De rekommenderas inte att ingå i kosten för personer som har:
- leversvikt;
- förstoppning;
- flebeurysm;
- hemorrojder;
- enterocolit, gastroduodenit och andra gastrointestinala patologier;
- förvärring av magsår;
- individuell kollagenintolerans.
Om du tar fiskkollagen i kapslar eller tabletter måste du bekanta dig med deras sammansättning. Vissa patienter kan ha kontraindikationer för intaget av ämnen som används vid tillverkningen av dessa former av kosttillskott.
Det är tillrådligt att vägra att ta kollagentillskott genom munnen under graviditet och amning. Men under denna period är det inte förbjudet att använda extern kosmetika med kollagen. Med deras hjälp kan du förhindra uppkomsten av streckmärken, minska uppkomsten av celluliter.
Komplikationer med tillskott är praktiskt taget obefintliga. Men i enskilda fall är det möjligt att utveckla allergiska reaktioner.
Slutsats
Fiskkollagen anses vara en viktig produkt för både män och kvinnor. Det hjälper till att bibehålla hälsan hos ben, leder, ligament, blodkärl, muskler, påskyndar ämnesomsättningen och främjar en mer effektiv distribution av glukos i kroppen. Kosttillskott tas bäst systemiskt: 2 kurser i 3 månader räcker per år.
