Produkter som sänker testosteron hos kvinnor och män

Hormonella störningar hos kvinnor och män kan provoceras inte bara av sjukdomar. Ibland uppstår problem från felaktig näring. Om det finns livsmedel som minskar testosteron i kosten, börjar kroppen producera östrogen i ökade mängder.

Funktioner av produkter som sänker testosteron

Androgener hos män produceras av binjurebarken och cellerna i testiklarna. Hos kvinnor är äggstockarna ansvariga för deras produktion. Testosteron bör finnas i båda könens kropp, men traditionellt anses det vara ett manligt hormon. Under sin handling blir rösten grovare, håret syns i ansiktet och kroppen och en figur bildas. Hormonet är ansvarigt för närvaron av sexlust, varaktigheten av samlag och muskeluppbyggnad.

Men vissa livsmedel påverkar processen för dess produktion negativt. Deras regelbundna användning sänker nivån på det manliga hormonet. Östrogenrika livsmedel påverkar syntesen negativt. När detta kvinnliga könshormon kommer in minskar volymen muskelmassa, fett börjar deponeras i bröstet, buken och låren.

Testosteronsänkande livsmedel

Frekvent konsumtion av produkter, under påverkan av vilken koncentrationen av testosteron börjar minska, påverkar negativt tillståndet för mäns hälsa. Men androgener är också nödvändiga för kvinnor för att kroppen ska fungera korrekt. Därför bör alla veta exakt vilka livsmedel som minskar testosteronkoncentrationen. Vissa av dem konsumeras av människor i stora mängder varje dag.

Vilka livsmedel sänker testosteron hos män

Listan över livsmedel som försämrar testosteronproduktionen är omfattande. Men mäns hälsa påverkas värst av:

• öl;
• salt;
• kött med hormoner;
• snabbmat;
• konserverad mat;
• rökt kött;
• koffein;
• alkohol.

Det här är de livsmedel som finns i mäns kost varje dag. Deras intag minskar androgener.

Ölälskare kännetecknas av sin karaktäristiska mage. Det verkar inte bara på grund av intaget av en stor mängd kalorier, som finns i berusade drycker och snacks. Den främsta orsaken till formförändringen är de fytoöstrogener som finns i öl. Dessa är analoger av kvinnliga könshormoner, när de tas emot minskar androgensyntesintensiteten. Dessutom påverkar alkohol negativt celler som svarar

Att dricka öl sänker androgenerna i kroppen, du kan undvika problem om du dricker inte mer än 2,5 liter per vecka

Salt ingår i alla måltider. Dess användning med måtta är inte hälsoskadlig. Salt är en källa till natrium och klor, som är involverade i metaboliska processer. Men en överflöd av det första ämnet leder till en försämring av produktionen av det manliga könshormonet, det minskar koncentrationen.

Problem uppstår på grund av att saltintaget i stora mängder bidrar till vätskeretention, försämrar arbetet i blodkärlen och hjärtat. Som ett resultat försämras blodcirkulationen i testiklarna.Detta minskar produktionen av testosteron, försämrar distributionens process. Du kan undvika problem om du konsumerar upp till 5-8 g salt per dag.

Livsmedel som sänker testosteronnivåerna inkluderar salt, men att äta det med måtta är inte hälsoskadligt

Hormoner används i många husdjur. De är utformade för att öka produktiviteten och få intensiv massa. För dessa ändamål används östrogen eller dess ersättare. Att äta kött från djur som har fått kvinnliga hormoner påverkar mäns hälsa negativt.

Intaget av östrogen från kött leder till störningar av spermatogenes, påverkar negativt produktionen av androgener

Snabbmatälskare står också ofta inför problem. Överträdelser förekommer hos de män som har korv, klimpar, pizza, pommes frites, produkter från snabbmatsrestauranger i sin dagliga kost. Sådan mat är bara en källa till kalorier, fördelarna med att äta den är minimala. Den innehåller en stor mängd transfetter, smakförstärkare, salt, socker och andra komponenter som minskar testosteron.

Snabbmat påverkar hormonproducerande organ, dess regelbundna konsumtion leder till en minskning av androgenkoncentrationen

Konserver innehåller bisfenol A. Det finns i konserverade soppor, bönor, fisk, kött och andra konserver. Detta ämne härmar effekten av östrogen. Tidigare användes den för att behandla patienter, under påverkan av bisfenol A, ökade nivån av kvinnliga könshormoner. Den dagliga konsumtionen av konserver minskar koncentrationen av androgener.

Konserverat kött, fisk, färdiga soppor, potatismos provar en ökning av innehållet av östrogen, detta påverkar negativt produktionen av androgener

Rökta produkter säljs i polyvinylkloridförpackningar. Detta syntetiska material tränger igenom maten. När det konsumeras kommer det in i kroppen, vilket påverkar hormonell reglering negativt.

De flesta rökta produkter som säljs på marknader och stormarknader produceras genom bearbetning med en speciell vätska. Det har en toxisk effekt på vävnaden i de testosteronproducerande körtlarna.

Vätskan som används vid produktion av rökta produkter har en toxisk effekt på de organ som producerar könshormoner

Fans av kaffe, energidrycker och kolsyrade drycker känner till deras uppfriskande effekt. När de kommer in produceras kortisol och adrenalin aktivt. Under påverkan av ämnen förbättras välbefinnandet, styrka och energi uppträder. Men en ökning av koncentrationen av dessa hormoner minskar kroppens behov av testosteron, det slutar produceras.

Intaget av koffein i stora mängder i 2-3 timmar minskar blodtillförseln till testiklarna. Att dricka kaffe på natten förhindrar uppkomsten av den djupa sömnfasen, under vilken testosteron produceras i maximala mängder.

Att konsumera stora mängder koffein försämrar blodtillförseln till testiklarna, minskar produktionen av androgener

Måttlig alkoholkonsumtion anses vara ofarlig. Den första portionen hjälper till att öka testosteronnivåerna. Men ju mer alkohol kommer in i kroppen, desto lägre kommer innehållet av detta hormon att falla. Alkohol främjar omvandlingen av testosteron till östrogen.

Om du dricker alkohol i en mängd som orsakar baksmälla, minskar innehållet av det manliga hormonet inom 12-20 timmar med 20%. Användning leder ofta till att könsorganens arbete störs.

Alkohol försämrar sexkörtlarnas funktion, minskar testosteronproduktionen

Vilka livsmedel sänker testosteron hos kvinnor

I den kvinnliga kroppen är testosteron nödvändigt.Han är ansvarig för sexlust, reglerar förhållandet mellan fett och muskelmassa. Men det finns en lista över produkter som minskar produktionsprocessen i den kvinnliga kroppen. Dessa inkluderar:

• socker;
• bageriprodukter och konfektyrprodukter;
• soja;
• läsk.

Godisfans återhämtar sig inte bara från intaget av ett stort antal kalorier, enkla kolhydrater utan också från försämringen av produktionen och distributionen av testosteron. Socker, som kommer in i kroppen, provocerar frisättningen av insulin. Det är nödvändigt så att glukos inte cirkulerar genom blodomloppet utan binder till vävnader och organ och blir en energikälla. Men ett kraftigt hopp i insulin minskar testosteronsyntesen.

När socker kommer in i kroppen produceras också kortisol. Det är en manlig könshormonantagonist. Tillsammans gör detta socker till en produkt som minskar testosteronkoncentrationen hos kvinnor.

När socker kommer in i kroppen stiger insulinnivån, skarpa vågor stör hormonell bakgrund

Bageri- och konfektyrprodukter, som inkluderar vitt bröd, bakverk, kakor, bullar, är gjorda av premiummjöl med tillsatt socker och jäst. Ingredienserna i dessa produkter har en negativ effekt på testosteronnivåerna. Det minskar med daglig användning.

Konfektyr och bageriprodukter innehåller en stor mängd socker, högkvalitativt mjöl, deras användning påverkar syntesen av androgener av könskörtlarna

Många viktvaktare inkluderar soja i kosten. Det är en bra källa till vegetabiliskt protein. När soja konsumeras kommer fytoöstrogener in i kroppen, de förskjuter testosteron, minskar koncentrationen. Men du kan inkludera det i menyn i små mängder.

I små mängder är sojaprodukter ofarliga, men överdriven konsumtion av dem leder till en ökning av nivån av östrogen i kroppen

Alkoholhaltiga och alkoholfria drycker innehåller en stor mängd socker. Några av dem innehåller också koffein. Tillsammans blockerar dessa ämnen testosteronproduktionen. Med regelbunden användning minskar kolsyrade drycker dess innehåll, uttorkar kroppen och påverkar det hormonella systemets arbete negativt.

Frekvent konsumtion av kolsyrade drycker, som innehåller stora mängder socker, minskar androgenerhalten i kroppen

Användbara tips

Det är omöjligt att helt eliminera livsmedel som sänker testosteron från kosten. Men det kommer att vara möjligt att neutralisera deras effekt om du byter till rätt näring. Du kan också inkludera livsmedel som främjar ökad testosteronproduktion i menyn.

Du kan neutralisera de negativa effekterna av koffein och sockerinnehållande livsmedel med hjälp av tung fysisk ansträngning. En ansträngande träning efter en kopp kaffe och kaka minskar inte testosteronnivåerna utan ökar med 15-20%.

Slutsats

Alla behöver äta testosteronsänkande livsmedel i begränsade mängder. Med deras överdrivna intag kan hormonella obalanser utvecklas. Minskade androgennivåer hos män påverkar utseendet. Brist på detta hormon hos kvinnor förvärrar libido, provocerar utseendet på kroppsfett.