Vitaminer på vintern för ett barn

Ett barn behöver vitaminer mer än på sommaren. Detta beror på en minskning av mängden färska grönsaker och frukter i kosten. Vitamintillskott är viktiga för att skydda ditt barn från förkylning genom att stärka immunförsvaret.

Vilka vitaminer ett barn behöver på vintern

Barnets behov av näringsämnen kan variera beroende på säsong. På vintern blir det problematiskt att fylla på vitaminreserver med mat. Men samtidigt ökar sannolikheten för att utveckla viral och förkylning hos ett barn. Därför är det nödvändigt att säkerställa tillförseln av näringsämnen med hjälp av specialiserade läkemedel.

På vintern ökar barnets behov av följande vitaminer och mineraler:

• järn;
• selen;
• vitaminer i grupperna D, E, B, C och A;
• zink.

För att stärka immunförsvaret är det särskilt viktigt att bibehålla en optimal nivå av vitamin C och A. För att normalisera metaboliska processer och öka prestanda är det nödvändigt att kontrollera nivån av B1 och B2. Tillräckligt järnintag hjälper till att förhindra anemi på vintern. För att på ett tillförlitligt sätt skydda barnets kropp mot virala och infektionssjukdomar är det nödvändigt att övervaka koncentrationen av selen.

Där de viktiga vitaminerna finns

Alla användbara ämnen kommer in i barnets kropp med mat. Därför bör barnets kost balanseras i alla åldrar. Dålig näring bidrar till utvecklingen av vitaminbrist. Det åtföljs av en minskning av immuniteten och ett deprimerat tillstånd. För att reglera nivån av näringsämnen i kroppen på vintern är det nödvändigt att lägga till vissa livsmedel i kosten.

Källor till vitaminer och mineraler listas i tabellen.

För att få mer vitaminer från frukt och grönsaker måste de konsumeras råa.

Matregler för barn på vintern

Vintern är en period av förkylning och influensa. Detta underlättas av brist på sol och en förändring av näringsprincipen. För att skydda barnet från oönskade sjukdomar på vintern bör du fokusera på att stärka immunförsvaret. Detta kräver en korrekt organisering av barnens kost. Om ditt barn har några allergiska reaktioner, bör du rådfråga din läkare.

De grundläggande principerna för att mata ett barn på vintern inkluderar:

• införa en stor mängd färska grönsaker och frukter i kosten;
• minska frekvensen av värmebehandling av grönsaker;
• lägga till proteinrika rätter till den vanliga kosten;
• använda spannmål som frukost;
• göra vegetariska soppor minst två gånger i veckan;
• uteslutning av kalla desserter (glass, drycker);
• en ökning av antalet livsmedel rik på magnesium och kalcium (mjölk, flingor, nötter, ost);
• ersätta skadliga snacks med frukt;
• beredning av kompott och drycker av bärfrukt.

Är det värt att ge ditt barn vitaminkomplex

Vitamintillskott används inte bara för allvarlig vitaminbrist utan också för förebyggande ändamål. På vintern är deras mottagning mest relevant. Under denna period är det svårt att säkerställa en konstant närvaro av frukt och grönsaker på bordet. Därför är användningen av syntetiska vitamintillskott ett bra alternativ. Men det är extremt viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt deras val.

Indikationerna för antagning är som följer:

• behovet av att följa en vegetarisk eller annan typ av diet;
• sjukdomar som åtföljs av en akut brist på näringsämnen i kroppen;
• en ljus manifestation av vitaminbrist.

En akut brist på näringsämnen är ganska uttalad. Barnets aptit försvinner och dåsighet dyker upp. Sprickor i handflatorna eller i läpparnas hörn kan förekomma. Huden blir uttorkad, hårets och naglarnas tillstånd försämras.

Andra symtom som indikerar behovet av att använda vitaminkomplex inkluderar:

• frekventa förkylningar
• undervikt;
• instabilt mentalt tillstånd
• kramper
• ökad trötthet;
• avmattning i tillväxt och utveckling.

Innan du använder vitamintillskott bör du läsa igenom instruktionerna noggrant. De flesta läkemedel har kontraindikationer, vilket är extremt viktigt att tänka på. I vissa fall är det inte önskvärt att ta vitaminkomplex.

De bästa vitaminkomplexen för barn på vintern

Läkemedelsföretag tillverkar en mängd olika läkemedel för barn. De skiljer sig åt i sammansättning, kostnad och mottagningsschema. Vitaminer för användning på vintern bör väljas individuellt. Det är tillrådligt att konsultera en barnläkare om detta.

"Vitrum Baby"

Vitrum Baby innehåller 11 mineraler och 13 vitaminer. Dess rika komposition gör den lämplig för alla tillfällen. Vid produktionen av vitaminer beaktades behoven hos barn i åldern 2-5 år. Den största fördelen med läkemedlet är att kapslarna är gjorda i form av flerfärgade figurer med en behaglig smak och arom. Detta förenklar avsevärt processen att ta ett vitamintillskott. Förpackningskostnad på 30 st. är 420 rubel. Tabletterna tas en bit en gång om dagen. Mottagning sker efter måltider.

"Alfabet"

Komplex "Alfabetet" består av åtta mineraler och 11 vitaminer. Det finns två huvudvarianter av läkemedlet som säljs - för skolbarn och småbarn. Vitaminer är tuggbara pastiller med en behaglig smak. De skiljer sig åt till ett överkomligt pris - från 300 till 400 rubel per paket. Bristerna i dessa vitaminer inkluderar en hög risk för att utveckla allergier. Det rekommenderas inte att kombinera intaget med fluorokinol och tetracyklin, eftersom vitaminer minskar absorptionen.

"Supradine Kids"

Förutom mineraler och vitaminer innehåller Supradin Kids lecitiner. Dessa ämnen är nödvändiga för barnets kropp för att säkerställa metaboliska processer på mobilnivå. Tack vare lecitiner stöds hjärnans och nervsystemets effektiva funktion. Vitaminkomplexet produceras både i form av tuggbara pastiller och i form av en sirap. Fördelarna med läkemedlet inkluderar ökad fysisk aktivitet. Under sitt antagande assimilerar barnet utbildningsmaterialet bättre och blir mer motståndskraftigt.Nackdelarna inkluderar sannolikheten för individuell intolerans. Priset på ett paket varierar från 500 till 750 rubel.

"Aevit"

Vitaminer "Aevit" innehåller två huvudkomponenter - alfa-tokoferolacetat och retinolpalmitat. Komplexet av användbara ämnen ökar synskärpan och påskyndar de regenerativa processerna i kroppen. Efter vitaminförloppet normaliseras kärlsystemets tillstånd och den emotionella bakgrunden stabiliseras.

"Aevit" är tillåtet för barn över två år. Regimen ordineras av läkaren. Användningstiden kan vara 30-40 dagar. Den största fördelen med vitaminet är dess överkomliga pris - cirka 50 rubel per förpackning.

"Solgar Omega-3"

Vitaminerna "Solgar Omega-3" produceras i form av fiskformade gummier. Den aktiva ingrediensen i läkemedlet är docosahexaensyra, som extraheras från tonfisk genom kall extraktion. På grund av frånvaron av kemiska tillsatser har vitaminer inte en obehaglig smak. De har en positiv effekt på tillståndet för hår och naglar. Mottagning "Solgar Omega-3" är särskilt relevant vid förkylning. Det ger kroppen ett tillförlitligt skydd mot patogener. Nackdelarna med vitaminer inkluderar den höga kostnaden, som varierar från 2600 till 3100 rubel per flaska.

Hur man väljer rätt vitaminer

Varje vitaminkomplex har en specifik uppsättning näringsämnen. Därför bör deras sammansättning analyseras när du väljer vitaminer för vintern. Det finns två huvudtyper av vitamintillskott - enkomponent och multivitaminer. Det första alternativet är relevant för de fall då det finns en akut brist på ett visst ämne. Multivitaminer ordineras på vintern för allmän förstärkning av kroppen i närvaro av levande symtom på vitaminbrist.

När du väljer vitaminer är det tillrådligt att konsultera en läkare. För att förstå vilket ämne som saknas i barnets kropp på vintern krävs en lämplig analys. Baserat på det erhållna resultatet kommer läkaren att välja det lämpligaste läkemedlet. På vintern, på grund av brist på sol, finns det ett behov av vitamin D. För att stärka immunförsvaret bör du vara uppmärksam på preparat som innehåller vitamin C. För att förbättra synen måste du tillgripa kosttillskott med vitamin A.

Slutsats

Vitaminer är nödvändiga för ett barn både på vintern och när som helst. Därför är föräldrarnas huvudsakliga uppgift att säkerställa deras intag i barnets kropp i rätt mängd. Det är viktigt att undvika överdosering, eftersom det är lika skadligt som vitaminbrist.