Varför proteinstänger är bra, kalorier

Proteinstänger är ett snabbmat och ett sätt att snabbt återställa din energi. Denna näringsmetod uppfanns endast för idrottare, men med tiden började alla som vill få en snabb effekt av fysisk träning förvärva och äta dem. Fördelarna och skadorna med proteinstänger kommer att diskuteras nedan.

Vad är proteinstänger för?

Proteindessert har förmågan att omedelbart mätta idrottarens kropp, utarmad efter fysisk ansträngning, med näringsämnen. En viktig egenskap hos sådana choklad är att du kan ta dem i önskad mängd. Men för att inte skada dig själv måste du äta bra och bara använda barerna som hälsosamma mellanmål för snabb mättnad.

Tack vare den individuella förpackningen för varje produkt är det väldigt bekvämt att beräkna doseringen och lagra mat under lång tid.

Idrottare tycker att dessa snacks är viktiga direkt efter träning så att träningsfördelarna varar länge, musklerna växer och onödigt fett försvinner.

Sammansättningen och kaloriinnehållet i proteinstänger

Som en sportnäringsprodukt består behandlingen främst av vassleprotein, som erhålls från mjölk genom bearbetning. Detta isolat absorberas mycket lätt av människokroppen. Dessutom kan du hitta choklad, spannmål, gelatin, kollagen, smakämnen och olika sötningsmedel i ett sportmellanmål. För dem som inte kan vägra godis under sport är proteinchoklad definitivt lämpligt.

Produkten har ett relativt högt kaloriinnehåll - minst 170 kcal per 45 gram.

45 gram är den typiska vikten för en muskelvinsterprotein.

Proteinbarvarianter

Det finns bara tre huvudtyper av sportschoklad: spannmål, kolhydratrik och proteinrik.

Spannmål. De har låga kalorier. Sockerrör, majs, linser, ris används för deras produktion. Dessutom tillsätts fruktos, havregryn, lin, stärkelse och olika torkade frukter. Det gör inte utan kemiska tillsatser: koffein, mineralkomplex, krom, glutamin och vitaminer. Kaloriinnehållet i en hälsosam bar är 250 kcal. Dessa är lågkolhydratproteiner för dieters. Fördelen med ett sådant mellanmål är att det innehåller alla ämnen som är användbara för kroppen i den dagliga normen.

Hög kolhydrat. Består av en fjärdedel protein och tre fjärdedelar kolhydrater. Den vanliga vikten för en sådan delikatess är 100 gram, medan dess kaloriinnehåll är från 370 kcal. Mest av allt är denna mat lämplig för dem som ständigt besöker gymmet.Tre fjärdedelar kolhydratprotein Yummy Bars används för att hjälpa en idrottare att gå upp i vikt och muskler. Det är nödvändigt att ta sådan mat omedelbart efter träning, då absorberas både protein och kolhydrater omedelbart av kroppen och avslöjar deras fördelaktiga egenskaper.

Hög protein. Dessa desserter innehåller en fjärdedel kolhydrater och tre fjärdedelar protein. Deras huvudsakliga egenskap är att ersätta intaget av stora mängder proteinmat, vilket inte alltid är användbart. Till exempel kan ägg som är mättade med protein vara skadliga, såsom kolesterolplattor, och extra pund från sådan mat försvinner inte. Proteinstänger är lämpliga för både erfarna idrottare och de som helt enkelt går ner i vikt med en lågkolhydratdiet.

Fördelarna med proteinstänger

Ett färdigt mellanmål innehåller protein, vars fördelaktiga egenskaper är uppenbara för både de som får muskelmassa och de som går ner i vikt.

Fördelen med Protein Sweet Bars för kvinnor är att de kan tas även på en lågkolhydratdiet.

Protein delikatess har förmågan att kvalitativt mätta idrottaren med den energi som krävs för att träna i gymmet.

Choklad kan förse människokroppen med de mineraler och vitaminer den behöver.

Den individuella förpackningen och den lilla storleken på den färdiga maten är ytterligare ett plus på dess positiva egenskaper.

Är det okej att äta proteinstänger medan du går ner i vikt

Många går ner i vikt noterar att användningen av sådan konfektyr är fördelaktig - det hjälper dem mycket i kampen mot extra pounds. En sådan stapel har egenskapen att ersätta två marshmallow, några choklad eller en fullfjädrad smörgås. Tack vare dess fördelaktiga egenskaper främjar det eliminering av överflödigt fett från kroppen, vilket ger energi under sportträning. Mättar länge och ger glädje av hälsosam sötma.

När ska man äta proteinstänger: före eller efter träningen

En hälsosam konfekt konsumeras på samma sätt som proteinskakningar:

• vaknar knappt;
• omedelbart efter träning;
• hela dagen och ersätter en av måltiderna.

I genomsnitt utförs sådan mat 2-3 gånger om dagen. Om det inte finns några sportaktiviteter behöver du bara äta 2 choklad om dagen. För att undvika skador och onödig viktökning är det värt att utesluta användning av denna produkt på kvällen.

Är proteinstänger bra för gravida kvinnor och barn?

Läkarna kom överens om samma åsikt: det rekommenderas inte för gravida kvinnor och barn under 18 år att använda sådan sportnäring, det kan bara skada behandlingen.

Det finns dock några undantag från denna allmänna regel.

1. Gravida kvinnor kan förlora en betydande mängd protein, särskilt under första trimestern, så att de kan använda högproteinstänger högst 1 bit per dag efter att ha rådfrågat en specialist.
2. Barn som aktivt deltar i sport och ofta deltar i olika tävlingar där vikten hos en idrottare och hans muskelmassa är viktig kan också använda denna konfekt, men bara efter obligatoriskt samråd med en barnläkare eller specialist.
3. Efter det första intaget av choklad är det absolut nödvändigt att vara uppmärksam på eventuella hälsoförändringar och allergiska reaktioner.
4. Det finns högst 1 stycke per dag.

Hur många proteinstänger kan du äta per dag

Om så önskas - så mycket som behövs. Men för gott, inte mer än tre stycken. Sista gången produkten kan konsumeras senast 17:00.

Proteinchoklad kan ersätta högst en hel måltid för att inte orsaka skada.

Om du missbrukar sötma kommer det inte att finnas någon fördel för en person, i stora mängder och okontrollerat protein kommer bara att skada. Viktminskning blir svårare, liksom muskeltillväxt.

Hur man gör en proteinbar hemma

Det finns många recept för att göra denna delikatess. Sportproteinbarer kan göras hemma med egna händer, och de kommer att ha fler hälsofördelar än butiksköpta.

Det finns många matlagningsrecept, låt oss överväga ett av dem.

Ingredienser:

• havregryn - 200 gram;
• banan - 1 bit;
• 5 skopor proteinisolat;
• 100 gram mjölkpulver;
• två äggvitor;
• 50 gram vatten;
• tre tsk. vegetabilisk olja;
• 200 gram av alla bär.

Förberedelse:

1. Blanda alla ingredienser och mala med en mixer.
2. Värm ugnen vid denna tidpunkt till 150 grader.
3. Lägg pergamentet på ett bakplåt och sprid ut blandningen.
4. Sömens mått är 25 x 25 cm.
5. Baka i 25 minuter.

Som ett resultat bör du få sju till åtta delar.

Video om sportnäring:

Skadan av proteinstänger och kontraindikationer

Fördelarna och skadorna med sportproteinstänger är en kontroversiell fråga. De kan både skada och ha en gynnsam effekt på en person på grund av deras egenskaper.

Skada - med ständig användning av en bar beredd på ett industriellt sätt. Du kan inte bara kasta bort utan också få ännu mer vikt. Olika sötningsmedel som används vid framställningen av en sådan söt behandling tenderar att orsaka irreparabel skada om de missbrukas. Sockerersättningar är endast användbara för diabetiker.

Kontraindikationer kan vara:

• graviditet;
• amningsperiod;
• ålder under 18 år
• individuell intolerans mot en eller flera komponenter i den färdiga konfektyren;
• allergiska reaktioner.

Hur man väljer en proteinbar

För att välja rätt sportprodukt behöver du veta:

• användningsområde;
• baregenskaper;
• kaloriinnehåll;
• kemisk sammansättning;
• fördelarna och skadorna med chokladkomponenterna.

För dem som går ner i vikt är en proteinrik, lågkolhydratbar lämplig.

För dem som går upp i vikt, en söt med hög kaloriinnehåll, laddad med kolhydrater direkt efter träningen.

Slutsats

Fördelarna och skadorna med proteinstänger är verkligen viktiga för människokroppen. Faktum är att när du spelar sport och går ner i vikt med hjälp av olika dieter är det viktigaste ett utmärkt resultat. För att få fördelar med proteinstänger och eliminera skada är det bäst att laga en sådan hälsosam produkt med egna händer hemma.