Brist på vitamin B12: hur man bestämmer och hur man fyller på

Vitamin B12-brist är vanlig. Avitaminos är vanligare bland äldre människor, liksom vegetarianer som inte äter animaliska produkter. Brist på vitamin B12 leder till allvarliga konsekvenser för kroppen, vilket indikerar behovet av snabb upptäckt av patologi.

Orsaker till vitamin B12-brist

Kobalamin, känt som vitamin B12, är en fettlöslig ingrediens. Elementet är involverat i produktionen av DNA och röda blodkroppar. Inverkan på nervsystemets adekvata funktion är väsentlig.

Ofta saknar följande kategorier av människor vitamin B12:

1. Äldre män och kvinnor. Det är känt att mekanismen för bearbetning av denna komponent i kroppen störs med åldrande.
2. Raw foodists, veganer och veganer. Du bör veta att vitamin B12 endast finns i tillräckliga mängder i animaliska produkter.
3. Gravid kvinna. Det ökade behovet av en komponent är förknippat med behovet av att förse dem med en växande organism.
4. Brott mot mekanismen för assimilering av kobalamin. Patologi förekommer vid celiaki och Crohns sjukdom, resektion av delar av tarmen.
5. Tar några mediciner. Med en minskning av blodsockernivåerna med Metformin noteras ofta otillräcklig absorption av kobalamin.

Symtom på vitamin B12-brist hos vuxna

Vitamin B12-brist åtföljs av vissa symtom. Om dessa tecken uppträder bör du rådfråga en läkare för att utesluta vitaminbrist.

Symtom på brist på vitamin B12 i människokroppen inkluderar:

1. Bleken i huden och dess gulaktiga nyans... Vanligtvis märks gulhet på ögonhinnan. Den karakteristiska hudtonen uppstår på grund av en minskning av produktionen av röda blodkroppar, som är ansvariga för hudens rosa färg. DNA-molekyler, som påverkas av kobalamin, är ansvariga för syntesen av röda blodkroppar. Brist på vitamin B12 orsakar en typ av anemi, vilket antyder bildandet av så kallade icke-funktionella blodkroppar av betydande storlek. De kan inte lämna benmärgen och komma in i blodomloppet. Icke-funktionella celler förstörs lätt, vilket orsakar en ökning av koncentrationen av bilirubin (ämnet produceras i levern under användning av erytrocyter). Bilirubin fläckar hornhinnan i ögat gult.
2. Ökad trötthet och svaghet... Symtom på brist på vitamin B12 är en följd av anemi. I detta tillstånd finns det ett brott mot produktionen av röda blodkroppar som är ansvariga för transport av syre till vävnaderna. Det är känt att vara inblandat i att få energi från mat. Brist på syre orsakar svaghet och slöhet.
3. Stickningar i armar och ben. Ett symptom på brist på vitamin B12 är associerat med skador på nervceller och förstörelse av deras membran (myelin). Ofta följer parastesi anemi.
4. Nedsatt samordning... Vanligtvis inträffar en konsekvens av brist på vitamin B12 vid för tidig behandling av vitaminbrist. Risken för dålig samordning är förknippad med en ökad risk för fall och allvarliga skador. Symtom på vitamin B12-brist bör övervägas hos äldre på grund av osteoporos. Att falla leder ofta till en höftfraktur.
5. Oral cancer, inflammation i tungan... Glossit åtföljs av ömhet, förändringar i vävnadens form och färg. Tungan får en röd nyans. Ytan är slät på grund av att de stötar som innehåller smaklökar försvinner.
6. Yrsel, andfåddhet... Dessa tecken beror på anemi. Om blodets transportfunktion störs driver kroppen en större volym luft genom lungorna, vilket manifesteras av en ökning av andningsfrekvensen. Emellertid indikerar dessa symtom också ett antal andra möjliga patologier.
7. Minskad synskärpa... Kobalaminbrist leder till skada på synnerven. Tack vare det skickas signaler från näthinnan till hjärnan. Tidigt intag av kobalamin förhindrar optisk neuropati.
8. Depression, demens... Med en minskning av kobalaminnivåerna ökar koncentrationen av aminosyran homocystein. Den patologiska processen orsakar skador på hjärnan och en kränkning av förökning av nervimpulser.
9. Höjd temperatur... Symptomet är ganska sällsynt och har ingen vetenskaplig grund.

Hur man identifierar vitamin B12-brist

Experter pekar på vissa svårigheter att identifiera vitaminbrist. Detta beror på uppkomsten av tecken på vitaminbrist några år efter dess utveckling. Diagnostiska svårigheter beror också på frånvaron av specifika bristsymtom.

Att bara utföra ett blodprov för att bestämma koncentrationen av vitamin B12 tillåter inte entydig diagnos av vitaminbrist. Den specifika typen av underskott är väsentlig.

Den kliniska bilden av vitamin B9 och B12-brist är likartad. Deras koncentrationer i kroppen är relaterade till varandra. Ett fall av folat (B9) leder till en minskning av kobalaminkoncentrationen.

Vid diagnos av vitaminbrist utvärderar läkaren kliniska manifestationer och laboratoriediagnostiska data. Det är viktigt att utesluta patologier med liknande symtom. I vissa fall krävs samråd med ögonläkare, psykoterapeut och andra specialister.

Vilka sjukdomar orsakas av brist på vitamin B12

Kobalamin har ett antal viktiga funktioner i kroppen:

1. Deltagande i produktionen av röda blodkroppar (erytrocyter). Tack vare blodkomponenter transporteras syre till vävnader, till exempel organ, muskler. Halten av hemoglobin beror direkt på koncentrationen av röda blodkroppar. Vitamin B12-brist leder ofta till anemi, vars symtom är yrsel, muskelsvaghet och konstant utmattning.
2. Säkerställa adekvat utveckling av fostret under graviditeten (dess hjärna, liksom nervsystemet). Vitaminbrist är farligt genom utveckling av fostrets abnormiteter, missfall.
3. Förebyggande av kronisk trötthet, deltagande i metaboliska processer. Kobalamin hjälper till att omvandla fett, proteiner och kolhydrater till energi. Vitamin B12-brist orsakar muskelsvaghet och konstant utmattning.
4. Upprätthålla ett adekvat tillstånd i nervsystemet och hjärnans hälsa. Tack vare kobalamin bildas nervcellernas skyddskåpor. En brist på komponenten leder till skador på membranen, vilket är farligt genom nedsatt hjärnfunktion. Således utvecklas demens, nedsatt koordination och minnesnedsättning när vitaminnivån närmar sig den nedre gränsen. Dessa konsekvenser är associerade med atrofi hos hjärnans cellulära element.
5. Normalisering av det psyko-emotionella tillståndet. Brist på kobalamin framkallar utvecklingen av depression.Detta beror på komponentens effekt på produktionen av hormonet serotonin, som är ansvarigt för reglering av känslor. Brist på vitamin B12 ökar risken för depression med två gånger.
6. Fördelar för syn. Kobalamin påverkar nervvävnaden. Visuell information kommer in i hjärnan genom synnerven. Dess skada, åtföljd av synförlust, kallas optisk neuropati.
7. Positiv effekt på benvävnadens tillstånd. Enligt B12-vitaminbrist leder det till en ökad risk för benskörhet.

Hur man kompenserar för bristen på vitamin B12

Kobalaminbrist kan leda till olika störningar i organens och systemens funktion. För att eliminera vitaminbrist måste du inkludera livsmedel som är rika på vitamin B12 i kosten. I svårare fall ordinerar läkaren intaget av kosttillskott och mediciner.

Naturliga källor till B12

Kobalamin finns i följande animaliska produkter:

• fisk (öring, lax);
• kött och slaktbiprodukter (lever, njurar, nötkött, kyckling);
• mjölkprodukter;
• ägg.

Vissa livsmedel är också berikade med vitamin B12:

• sportnäring;
• bröd;
• torr frukost;
• mandel, ris, soja och andra typer av icke-animalisk mjölk.

Kosttillskott och läkemedel

Med brist på vitamin B12 ordineras ofta injektioner av cyanokobalamin eller hydroxokobalamin. Användningen av dessa läkemedel åtföljs vanligtvis inte av allvarliga biverkningar. Allergiska reaktioner förekommer ibland.

Som ett resultat av vetenskaplig forskning har det bevisats att intag av orala läkemedel är lika effektivt som injektioner. Veganer eller vegetarianer bör ta minst 10 mcg cobalamin per dag (eller 2000 mcg en gång i veckan).

De mest effektiva läkemedlen för behandling av vitamin B12-brist representeras av följande namn:

1. Methylcobalamin Thorne Research... Förpackningen innehåller 60 kapslar. Läkemedlet stöder hjärnans och nervsystemets hälsa, innehåller inte gluten. Dosen är 1-3 kapslar per dag.
   
2. Sublingual metylkobalamin Solgar... Läkemedlet presenteras i en aktiv koenzymform. Detta kosttillskott är en kosherprodukt som också är lämplig för veganer. Kapslarna ska tas en per dag. Det totala antalet kapslar i förpackningen är 60 stycken.
   
3. Fullt aktiv B12 Doctor's Best... Fördelarna med en veganprodukt är vetenskapligt bevisade. För att öka nivån av kobalamin tar kosttillskott 1 kapsel per dag. Förpackningen innehåller 60 kapslar.
   
4. Nu Foods B-12... Klubbor (250 per förpackning) innehåller också folsyra. Produkten är lämplig för veganer och vegetarianer. Enligt instruktionerna är dosen 1 pastill per dag.
   

Förebyggande av vitamin B12-brist

Förebyggande av vitaminbrist är tillräcklig användning av animaliska produkter. Dessa inkluderar kött och slaktbiprodukter, ägg, mejeriprodukter. Du bör också vara uppmärksam på de som är berikade med kobalamin: bröd, frukostflingor, sportnäring.

För att fylla på vitamin B12-brist kan du ta kosttillskott i oral form. Många experter pekar på effektiviteten av injektioner för att förhindra vitaminbrist.

Slutsats

Vitamin B12-brist är farligt med allvarliga hälsokonsekvenser i alla åldrar som inte alltid är reversibla. Tecken på vitaminbrist uppträder ofta efter en lång tidsperiod. Detta indikerar behovet av adekvat näring och förebyggande vitaminintag för personer i riskzonen.