Frukter som sänker blodtrycket: lista + rekommendationer

Hypertoni är en vanlig patologi som kan förekomma i ganska ung ålder. Dess fara ligger i tendensen till kronisk kurs. Med en ihållande ökning av trycket rekommenderas konstant medicinering. Det är också viktigt att följa en diet för att minska avläsningen av tonometern. Det är tillrådligt att inkludera frukter som sänker blodtrycket i kosten.

Effekt av frukt på blodtrycket

Arteriell hypertoni (hypertoni) är ett farligt tillstånd. Det är en kärlsjukdom som åtföljs av en ökning av blodtrycket över 140/90 mm Hg. Konst. Sjukdomen diagnostiseras oftare hos äldre män.

Tidiga tecken på patologi inkluderar:

• dåsighet;
• minskad prestanda och koncentration;
• aptitlöshet;
• överdriven svettning;
• ångest;
• näsblod;
• försämrad minne och syn
• kronisk sömnlöshet
• migrän;
• buller i öronen
• kräkningar
• yrsel;
• domningar i fingrarna.

Högt blodtryck är förknippat med risk för stroke, hjärtinfarkt och njursvikt. Att ignorera en speciell diet och användning av läkemedel är farligt för utveckling av blindhet, hjärtsvikt.

Hypertoni diagnostiseras hos var tredje vuxen

Som ett resultat av många studier har det bevisats att högt blodtryck kan kontrolleras utan att man tar mediciner. En diet som innehåller frukt kan hjälpa till att eliminera högt blodtryck. Växtbaserade källor innehåller följande fördelaktiga näringsämnen:

1. Kalium... Ämnet bidrar till normaliseringen av hjärtmuskelns funktion på grund av ökad urinering. Kalium (0,4 g) innehåller persikor, druvor, vinbär.
2. Kalcium och magnesium... Elementen kännetecknas av en diuretikum och vasodilaterande effekt och förhindrar också spasmer. Svart vinbär är rik på magnesium och kalcium.
3. Askorbinsyraoch. C-vitamin hjälper till att sänka blodtrycket. Föreningen finns i citrusfrukter och andra frukter.

Korrekt utvalda växtkällor bidrar till återhämtningen av kroppen vid högt blodtryck. Frukt absorberas väl på grund av innehållet i fiber och värdefulla föreningar.

Användningen av en diet som innehåller frukt i de inledande stadierna av patologi gör att du kan överge läkemedelsbehandling. Detta beror på följande fördelaktiga effekter:

• avlägsnande av natriumsalter och anrikning med kalium;
• bli av med överflödig vätska
• vasodilatation;
• en ökning av halten prostacyklin i blodet.

Överflödet av frukt i kosten gör att du kan hålla en tillräcklig vikt. Hypertoni är vanligare hos överviktiga människor. Färsk frukt hjälper till att förbättra blodsammansättningen. Trycket normaliseras på grund av den gynnsamma effekten på kärlen.

Vilka frukter sänker blodtrycket hos människor

Frukt har en tvetydig effekt på blodtrycksindikatorer.Flera växtbaserade källor kan bidra till utvecklingen av högt blodtryck. Det är viktigt att känna till namnen på frukter som kan ätas med högt blodtryck.

Gröna äpplen

Frukten är rik på askorbinsyra, kalium och magnesium. Frukt används för att sänka blodtrycket på grund av den hypotensiva effekten och den diuretiska effekten. Deras användning i mat eliminerar svullnad och återställer natriumbalansen.

För att normalisera blodtrycket bör du äta 5 äpplen om dagen.

Aprikos

Produkten har en stark effekt på hjärtat och blodkärlen på grund av den höga kaliumkoncentrationen. Införandet av aprikoser i kosten kan öka hemoglobinnivåerna.

Frukt rensar blodkärlen från kolesterolavlagringar, förbättrar hjärtmuskelns arbete

Bananer

Frukt finns på listan över livsmedel som sänker blodtrycket hos människor. Stabiliseringen av tillståndet beror på närvaron av natriumsalt i betydande mängder (345 mg per 100 g).

Att äta bananer bidrar till:

• normalisering av tryck och vattenbalans;
• eliminering av svullnader
• stabilisering av hjärtmuskelns arbete;
• eliminering av dåligt kolesterol från kroppen;
• ökade nivåer av hemoglobin.

För att upprätthålla det kardiovaskulära systemets funktion måste du äta 2 bananer dagligen.

Kiwi

Den exotiska frukten är bra för nervsystemet. Det har en lugnande effekt. Ett kännetecken för användningen är en minskning av koncentrationen av glukos i blodet, vilket har en positiv effekt på hjärtats arbete.

Kiwi rekommenderas att ätas med skalet för att förbättra matsmältningssystemets funktion.

Citrus

Frukt kan ätas under högt tryck. Följande namn är användbara för det kardiovaskulära systemet:

• apelsiner;
• citroner;
• mandariner;
• grapefrukt.

Dessa produkter hjälper:

• minska nivån av dåligt kolesterol
• förbättra blodkvaliteten
• öka elasticiteten i blodkärlen
• sakta ner åldringsprocessen;
• normalisera kolhydratmetabolismen.

Citrusfrukter rekommenderas att ingå i den dagliga kosten.

Persimmon

Frukt används för att normalisera blodtrycket. Mogna frukter tillåter:

• förbättra aptiten;
• förhindra utvecklingen av hjärtsvikt;
• Förbättra prestanda.

Persimmon har diuretiska egenskaper. Produkten lugnar nervsystemet och tonar kroppen.

Minskande tryck uppstår på grund av avlägsnande av överskott av vätska

Kokos

Frukten inkluderar skal, massa och mjölk. Det är anmärkningsvärt att de flytande och mjuka delarna mognar samtidigt. Mjölk är gjord av kokosnötvatten. Mogen frukt har ett tjockt innehåll som gradvis hårdnar.

Muttern är en mat med hög fetthalt. Han är rik:

• fiber;
• harts;
• folsyra;
• tokoferol;
• pyridoxin;
• kalium;
• kolin;
• aminosyror;
• naturliga oljor.

Fostret hjälper till att eliminera tecken på högt blodtryck. Kokosnöt innehåller ämnen som har en gynnsam effekt på blodkärlen. Vattnet måste dock drickas omedelbart efter att nötterna har öppnats. Annars går värdefulla egenskaper förlorade.

Exotisk frukt bör finnas i kosten för hypertensiva patienter

Vattenmelon

Massan innehåller följande näringsämnen:

• retinol;
• B-vitaminer;
• askorbinsyra;
• organiska föreningar;
• fiber;
• kalcium;
• järn;
• magnesium;
• pektin.

Fostret har en uttalad diuretisk effekt, vilket hjälper till att sänka blodtrycket. Resultatet är vanligtvis synligt några timmar efter konsumtion. Nutritionists rekommenderar att massan ingår i kosten för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Järnet som ingår i kompositionen förhindrar utvecklingen av anemi.

Vattenmelon är bra för högt blodtryck

Plommon

Frukten har en gynnsam effekt på njurarnas funktion. Regelbunden konsumtion av frukten gör att du kan ta bort överflödig vätska från kroppen. Användbara egenskaper inkluderar förebyggande av ateroskleros, stimulering av matsmältningssystemet, eliminering av anemi.Bland de viktiga ämnen som kallas kisel, molybden, askorbinsyra.

Införandet av avlopp i menyn hjälper till att normalisera blodtrycket

Granater

Frukten är ett förråd av värdefulla näringsämnen: fiber, proteiner, askorbinsyra och folsyra, kalium. Eliminering av tecken på högt blodtryck sker på grund av förbättringen av blodkärlens tillstånd. Användningen av korn förhindrar förekomsten av sjukdomar med glykemisk bakgrund, förbättrar matsmältningsfunktionen.

Granatäpplen kan ätas med arteriell hypertoni

Andra frukter som sänker blodtrycket

Användningen av följande påverkar positivt det kardiovaskulära systemets arbete:

1. Lingonberry... För terapeutiska och profylaktiska ändamål kan du använda både färska och torkade bär. De har en tonic effekt och eliminerar manifestationer av vitaminbrist.
   
   

   Läkande tinkturer och avkok framställs av lingon
2. Druva. Denna hälsosamma produkt stöder inte bara hjärtfunktionen utan hjälper också till att eliminera överflödigt salt.
   
   

   Druvor för högt blodtryck måste konsumeras dagligen
3. Vinbär... Bär gör att du kan upprätthålla ett tillfredsställande hälsotillstånd på grund av förekomsten av askorbinsyra, kalium, järn. Hypertensiva patienter visas te från plantans löv.
   
   

   Röda och svarta vinbär kan ätas i valfri mängd under högt tryck

Vilka frukter är inte tillåtna under högt tryck

Vissa frukter i orange, röda och gula färger kan leda till en ökning av indikatorerna. Med ihållande högt blodtryck måste du begränsa användningen av följande frukter:

• päron;
• kalk;
• medlar;
• avokado;
• melon;
• kvitten;
• mango.

Slutsats

Frukter som sänker blodtrycket bör finnas dagligen i kosten för hypertensiva patienter. Färsk frukt innehåller värdefulla näringsämnen som berikar kroppen med kalium, magnesium och askorbinsyra. Normalisering av det kardiovaskulära, urin- och nervsystemet är viktigt.