Производи који брзо смањују крвни притисак код хипертензије

Производи који снижавају крвни притисак имају велику вредност за хипертензивне пацијенте. Препоручује се да буду укључени у стални мени, понекад уз помоћ такве хране можете брзо смањити крвни притисак без лекова.

Карактеристике производа за смањење притиска

Хипертензија представља озбиљну опасност по здравље - скокови крвног притиска негативно утичу на васкуларни и срчани систем. Са постојећом дијагнозом, главни третман се препоручује лековима које је прописао лекар. Међутим, нека храна смањује крвни притисак без лекова. Ако их укључите у редовну исхрану, можете смањити учесталост хипертензивних напада и побољшати целокупно здравље.

Производи за смањење притиска садрже:

• магнезијум и калијум - ови елементи у траговима брзо помажу у вазоспазму;
• витамин Ц - агруми, богати аскорбинском киселином, разређују крв и убрзавају проток крви;
• витамини Б и ПП, као и пектини и влакна - ове супстанце имају диуретички ефекат и стабилизују крвни притисак;
• фенолна једињења и органске киселине, ометају производњу хормона одговорних за вазоконстрикцију.

Храна која снижава крвни притисак укључује првенствено воће и поврће.

Која храна снижава крвни притисак

Списак производа за високи крвни притисак, на овај или онај начин, једнак је за све. Али постоје специфичне препоруке у вези са исхраном за мушкарце и жене.

Производи за снижавање крвног притиска код мушкараца

Мушкарцима се саветује да обрате посебну пажњу на храну која не само да има својства која снижавају крвни притисак, већ и снабдевају тело аминокиселинама и масним киселинама. Таква храна ће имати сложен благотворни ефекат, ојачаће крвне судове, мишићни и срчани систем.

Морски плодови и риба

Масна морска риба, посебно црвене сорте, и плодови мора садрже велике количине Омега-3 и Омега 6. Додајте прехрани:

• лосос, лосос и пастрмка;
• лигње и ракови;
• хоботнице и шкољке.

Морски плодови јачају зидове крвних судова и спречавају развој хипертензије и атеросклерозе

Уз редовну употребу, морски плодови могу изједначити ниво холестерола у крви и заштитити крвне судове од стварања крвних угрушака.

Зачини и зачини

Храна која снижава крвни притисак код мушкараца укључује љуте зачине.

Посебно добар ефекат имају:

• ђумбир, разређује крв и делује опуштајуће на мускулатуру судова, стога спада у храну која снижава крвни притисак;
• куркума, зачин има вазодилатацијско дејство и такође брзо снижава крвни притисак;
• кајенски бибер - производ садржи капсаицин, који готово тренутно ублажава спазам крвних судова и снижава крвни притисак.

Љути зачини повећавају проток крви и ублажавају васкуларне грчеве, стога се сматра да снижавају крвни притисак

Велика предност зачина и лековитог биља је што врло брзо ослобађају притисак. Можете их користити не само као превенцију хипертензије, већ и уз оштар пораст притиска.

Житарице и махунарке

Цјеловите житарице и махунарке су намирнице које снижавају крвни притисак. Производи садрже магнезијум и јод, калијум и влакна, аминокиселине и органске киселине. Међу онима који су посебно корисни за мушкарце су:

• пасуљ и кукуруз;
• хељда и бисерни јечам;
• овсена каша.

Важно је да се житарице не дробе, већ цела зрна. У сталној исхрани, житарице и пасуљ јачају васкуларне зидове и нормализују метаболичке процесе.

Житарице садрже калијум и магнезијум - супстанце које снижавају крвни притисак

Сунцокрет

Сушена семена сунцокрета нису само укусан, већ и здрав производ. Садрже пуно магнезијума и масних киселина. Уз нагло повећање притиска, семе неће помоћи, али се може користити као превенција хипертензије.

Мушкарцима од хипертензије корисно је јести неслано семе, они садрже пуно масних киселина

Дневна доза семена не би требало да прелази 30-50 г. Потребно вам је неслано, минимално обрађено семе које задржава максималне користи.

Производи за снижавање крвног притиска код жена

Жене могу да конзумирају потпуно исту храну за снижавање крвног притиска као и мушкарци. Али поред тога, саветује им се да обрате пажњу на поврће, воће и орашасте плодове, што ће помоћи у одржавању виткости и одржавању лепоте.

Воће и поврће

За лечење и превенцију хипертензије, веома је корисно да жене укључе у своју исхрану:

• поморанџе, лимуни и грејпфрут, садрже пуно витамина Ц који је укључен у синтезу колагена и хесперидина који јача крвне судове;
• банане и киви, поред аскорбинске киселине и других витамина, ово воће садржи и влакна која су важна за здрав рад метаболизма;
• купус броколија, његове зелене цвасти садрже пуно калијума и магнезијума, који спречавају развој васкуларних и срчаних поремећаја.

Агруми разређују крв и брзо снижавају крвни притисак

Женама је веома корисно да једу лубенице, брзо шире крвне судове и помажу у суочавању са скоком крвног притиска.

горка чоколада

Међу производима који брзо снижавају крвни притисак код хипертензије налази се црна горка чоколада са високим процентом какаа у саставу. За жене је драгоцен јер се може конзумирати чак и на дијети. Истовремено, чоколада позитивно утиче на састав крви и побољшава њену течност, јача зидове крвних судова и уједначава крвни притисак.

Дијетална тамна чоколада, која снижава крвни притисак, посебно је вредан производ за жене

Још једна корисна квалитета чоколаде за смањење крвног притиска су њена антистресна својства. Посластица помаже женама да се смире и тиме спречава пораст крвног притиска у позадини анксиозности.

Нутс

Можете смањити крвни притисак помоћу орашастих плодова, они се боре против штетног холестерола и благотворно делују на снагу крвних судова. Посебну пажњу треба обратити на орахе, бадеме и лешнике.

Аминокиселине и масне киселине у орасима јачају крвне судове и смањују крвни притисак

Ораси садрже аргинин и цитрулин, који брзо побољшавају васкуларни тонус и ублажавају спазме.Да би се изједначио притисак, довољно је уносити само шаку орашастих плодова дневно, они ће помоћи у лечењу хипертензије и опскрбити тело влакнима, протеинима и витаминима.

Која храна снижава крвни притисак током трудноће

Током периода рађања детета, многи производи су забрањени жени, укључујући и корисне који снижавају крвни притисак. Али за борбу против хипертензије и даље можете да користите:

• лимун;
• било који купус и шаргарепа;
• свежа цвекла и исцеђени сок;
• бундева и семе бундеве;
• квалитетно маслиново уље;
• масна морска риба;
• сок од бруснице и зелени чај.

Током трудноће од хипертензије корисно је јести броколи и репу

Када користите храну корисну за хипертензију, потребно је узети у обзир могуће алергијске реакције и сигурне дневне норме. Са тенденцијом повећања крвног притиска, труднице се дефинитивно морају одрећи сланих, масних, димљених и висококалоричних производа од брашна.

Контраиндикације на производе за снижавање притиска

Производе који могу смањити крвни притисак одобрили су за употребу готово сви. Контраиндикације укључују само:

• озбиљна хипотензија или хронично низак крвни притисак;
• индивидуална алергија на одређену храну;
• болести црева и желуца у акутној фази, на пример, цитруси и зачини за гастритис и чир не треба користити.

Такође треба бити опрезан са храном која снижава крвни притисак, са лошим згрушавањем крви, јер већина хране разређује крв и убрзава њено кретање.

Главна контраиндикација за производе од хипертензије је индивидуална нетолеранција.

Табела намирница које снижавају крвни притисак код хипертензије

Са списка намирница које снижавају крвни притисак постоји неколико посебно корисних. Табела јасно показује какав ефекат имају на тело:

Код хипертензије важно је запамтити да чак и здраву храну која снижава крвни притисак треба конзумирати у складу са правилима здраве исхране.

Правила за употребу производа под високим притиском

Производи који смањују крвни притисак код куће корисни су ако се правилно конзумирају:

1. Дијета за хипертензију треба бити уравнотежена. Не смањујте притисак једним производом.
2. Када једете воће, морате имати на уму сигурне дозе. Поморанџе, киви, лимун и грејпфрут садрже много органских киселина и у великим количинама иритирају слузницу.
3. Узимање хране која смањује висок крвни притисак треба да буде праћено ограничавањем количине соли у исхрани. Са хипертензијом, дозвољено је примати не више од 5-6 г соли дневно.

Једење разнолике хране богате витаминима и незасићеним мастима важно је за регулацију крвног притиска

Корисни савети

Са хипертензијом и ослабљеним крвним судовима, морате у потпуности ревидирати своју исхрану. Важно је не само да једете здраву природну храну која снижава крвни притисак, већ и да уклоните нездраву храну са јеловника. Морате се одрећи масног меса и пржене хране, киселих краставаца, слаткиша са високим садржајем шећера и висококалоричних производа од брашна.

Поред главних производа који снижавају крвни притисак, са тенденцијом на хипертензију, корисно је користити немасни скут и млеко, зачинско биље и сушено воће. Таква храна спорије делује на крвне судове, али такође помаже у њиховом јачању.

Алкохол и пушење са хипертензијом морају се потпуно напустити. Алкохол и никотин стежу крвне судове и опасни су.

Са хипертензијом, дијета треба да садржи пуно поврћа и зеленила, а боље је одбити масну и слану храну

Закључак

Производи који снижавају крвни притисак представљени су у широкој палети, од којих можете да направите комплетну исхрану. Иако здрава храна неће моћи да неутралише хипертензивну кризу, уз умерена колебања крвног притиска донеће благотворно дејство.