Како је хамам користан, како се правилно парити, прегледи

Предности и штете хамама тестирали су многи Руси. Хамам је, заједно са осталим знаменитостима Турске, постао омиљена забава руских туриста.

Историја појаве турског купатила хамам

Турско купатило појавило се у 17. веку усвајањем обичаја арапских купалишта и луксуза римских традиција купања. Комбинујући и побољшавајући најбоље особине поступака купања ових народа, турски мајстори створили су хамам (реч „шунка“ значи „топлота“). Принцип организације хамама сматра се класичним, јер се од тада уопште није променио.

Која је разлика између хамама и сауне и руског купатила?

Турски хамам се квалитативно разликује од уобичајеног руског купатила, финске сауне. Да бисте били јаснији, можете узети у обзир карактеристике хамама у поређењу са њима.

Као што видите, постоје многе разлике између турског хамама и финског и руског купатила. Због режима ниске температуре, људи који не могу да поднесу високе температуре иду у њега. Разлика у завршној обради турске сауне може се видети на доњој фотографији.

Благодати хамама

Корисна својства поступка хамам учинила су га једним од најпопуларнијих. Редовне посете турској сауни помоћи ће у постизању следећих ефеката:

• уклонити наслаге соли;
• нормализовати крвни притисак;
• побољшати имунитет;
• ублажити напетост мишића;
• излечити неке респираторне болести.

Благодати турског хамама за тело заснивају се на уклањању токсина, опуштању тела и душе.

За здравље жена

Већина жена посвећује пуно времена сопственом изгледу. Поступци које нуди особље хамама имају бројне предности: они ће помоћи да се очува лепота, ослободи целулита, побољша стање коже и ојача коса. Здрав сан, ублажавање стреса биће додатак након посете хамаму.

За здравље мушкараца

Предности хамама су доказане за мушко тело. Будући да је јачи пол најосетљивији на разне болести повезане са функционисањем генитоуринарног система, корисно је да мушкарци посете хамам. Са повећањем знојења, бубрези се истоварају одређено време, што ублажава бол. Мушкарци, посећујући турску сауну, ублажавају нервну напетост која се јавља током стреса, нормализују опште стање тела.

За спортисте

Хамам након тренинга омогућава вам опуштање зглобова, мишића, ублажавање стреса који настаје услед оптерећења снаге. Предности посете хамаму после теретане манифестују се у уклањању болних сензација, што вам омогућава да скратите паузе између тренинга.Међутим, то не бисте требали радити, јер се процес опоравка мишића и тетива одвија као и обично, опажено опуштање у хамаму га не убрзава.

Да бисте опустили мишиће леђа након тренинга, препоручује се парно купатило седећи. У лежећем положају можете нанети непоправљиву штету свом телу: један непријатан покрет може довести до ишчашења кичме.

Хамам за мршављење

Употреба хамама за мршављење је комбиновање режима ниске температуре са максимално могућом влажношћу. Такви услови повећавају метаболизам, знојење, вазодилатацију. Маст испод коже помера се у мишићно ткиво и сагорева. Кожа постаје еластична, исправља се, неравнине целулита нестају и заглађују се.

Како правилно посетити хамам

Да бисте разумели структуру парних соба, поступке које нуди хамам, морате их размотрити одвојено.

Прва јамекан соба је свлачионица са столовима за одржавање чајанки, пријатељских дружења, одакле се улази у прву парну собу - согулук. Овде се навикнете на високе температуре, припремите тело за главни део поступка. Распон температуре је +35⁰Ц, оптимално време за загревање тела је 20 минута. Последња и главна просторија хамама је харарет, са температуром ваздуха од +50⁰Ц. Овде се масажа, пилинг, пена за тело врши посебном смешом, која се углавном састоји од биљних уља.

Да бисте најбоље искористили хамам за своје здравље, морате се придржавати одређених правила посете.

1. Да бисте спречили да корисна својства турског купатила постану проблем дехидрације, морате пити пуно течности. Обично се ароматични чај пије у јамекану. Пијење алкохолних и безалкохолних пића је забрањено.
2. Да се ​​здравствено стање током посете парној соби не погорша, престају да узимају храну за 1-1,5 сати.
3. Пре него што тело ставите на клупу, ставите лични пешкир.
4. После процедура не можете правити нагле покрете - то може наштетити загрејаним мишићима.
5. Жене и мушкарци се парно купају одвојено.

Поштивање неколико једноставних правила учиниће ваш одмор у хамаму корисним и незаборавним.

Колико често можете ићи у хамам

Да бисте извукли максимум из поступака који се спроводе у хамаму, препоручује се да га посећујете највише 1-3 пута недељно. Упркос чињеници да је температура ваздуха у њему ниска, влага игра одлучујућу улогу у овом питању, као и масажа, пилинг, који се не би требали изводити пречесто.

Прекомерне посете хамаму могу наштетити чак и здравом телу: изазвати проблеме са бубрезима, нервним системом, дехидратацијом.

Колико треба бити у хамам купатилу

Оптимално време проведено у хамаму је око 1-1,5 сата.У том периоду ће се тело и душа очистити. Људи који немају контраиндикације, али пате од било којих других болести, препоручује се пари не више од 30 минута.

Карактеристике посете хамаму са базеном

Базен са водом собне температуре сматра се завршном фазом након свих поступака које нуди хамам. Овде се одвија пуна нормализација, прилагођавање тела након операција загревања.

Не може свако да комбинује парну собу, праћену купком у базену. Они који имају болести повезане са радом кардиоваскуларног система, могу се кратко време купати у хамаму, али мораће да одбију посету базену: оштар пад температуре нанеће штету телу.

Штета турског купатила хамам

Посета хамаму може се завршити на лош начин ако занемарите основна правила турске парне купељи. Његова штета за здраве људе који немају контраиндикације је могућност прегревања тела.Поред чињенице да се температура ваздуха не сматра изузетно високом, при максималној влажности, удови и глава се брзо загревају. Не можете се купати дуже од дозвољеног времена, препоручује се употреба турбана од пешкира како бисте заштитили главу од прегревања.

Коме је контраиндикована пара у хамаму

Постоје посебне групе људи којима је забрањено парно купатило у турском хамаму.

1. Са онколошким болестима. Људи који паре у хамаму убрзавају циркулацију крви, стога се честице тумора и токсини брзо шире по целом телу.
2. Имајући менталне поремећаје. Вруће температуре хамама изазивају пораст агресије.
3. Са кожом, гљивичним болестима. Такве болести могу се погоршати боравком у влажној топлој клими хамама.
4. Са тешким плућним болестима. Влажни ваздух је тешко дисати, посебно ако плућа не раде пуном снагом. Особа са сличним болестима може почети да се гуши.
5. Са вирусним, заразним болестима, било којим упалом.

Људи са кардиоваскуларним болестима треба да буду посебно опрезни око боравка у хамаму: смањите време проведено у парној соби на пола сата, не користите базен након процедура.

Могу ли труднице ићи у хамам

Током трудноће није свима забрањено да иду у хамам, јер је тешко занемарити благодати хамама за жене у „занимљивом“ положају:

• смањује натеченост;
• смањује непријатне симптоме токсикозе;
• спречава утрнулост удова;
• смањује ризик од проширених вена.

Упркос свим корисним својствима турске сауне, потребно је узети у обзир неке нијансе, иначе можете нанети штету фетусу.

1. Можете ићи у хамам тек након првог тромесечја трудноће.
2. Посаветујте се са гинекологом.
3. Ако претходно таква места нису била редовно посећивана, не можете одмах почети да се парите.
4. Пијте пуно течности да бисте смањили стрес на бубреге.
5. Посетите хамам само са особом у пратњи.

Ако се придржавате горе наведених правила, чак и током трудноће можете добити огромне користи од турске сауне.

Закључак

Благодати и штете хамама су два одлучујућа показатеља, вођена којима се особа одлучује да ли ће га посетити или не. Многи тврде да путовање у прави хамам постаје једна од најлепших авантура: омогућава вам да упознате културу оријенталног купатила, опустите душу и тело, размазите се професионалном масажом, пилингом, а путовање завршите пријатним пријатељским разговором уз шољу топлог чаја.

Коментара