Зашто је трамполин користан

Скок на трамполину је здрав, лак и забаван начин сагоревања додатних калорија и јачања мишића. Вежбе на њему препознате су као једна од најкориснијих врста физичке активности. Овај чланак ће истражити користи и штете скакања на трамполину, као и препоруке лекара за децу и одрасле, ефикасност скакања за губитак тежине.

Предности скакања са трамполином за одрасле

Поред чињенице да је скакање кључ одличног расположења, телу доносе огромне користи због својих лековитих и превентивних својстава:

• Скакање активира користан рад лимфног система, због чега се тело решава токсина штетних по здравље. Проток лимфе може се убрзати 10-15 пута. Поред тога, убрзање кретања лимфоцита помаже телу да се ефикасније бори против инфекција и има својство побољшања имунитета уопште.
• Аеробна вежба има способност да благотворно утиче на функционисање штитне жлезде, тако да скакање може да помогне да се дође у форму и смањи целулит.
• Стрес на коштаном ткиву приликом скакања доводи до отврдњавања костију, тетива и зглобова, па трамполин служи као корисна превенција остеопорозе и неких облика артритиса, који када се појаве штете телу.
• За старије људе скакање може повећати доток корисног кисеоника у телесна ткива. Ово вам помаже у борби против штете која узрокује дегенерацију мишића и костију.

Који мишићи раде приликом скакања на трамполину

Скакање је аеробни облик корисне гимнастике који развија мишићни корзет, а истовремено има својство заштите зглобова колена, стопала и кичме. Стандардни скокови јачају мишиће ногу и трбушњаке, уз компетентан приступ, без оштећења.

Под вођством тренера можете савладати посебне сетове вежби за јачање глутеалних мишића и појачани утицај трбушних мишића. Такође, такве физичке вежбе благотворно делују на кичму - исправљају је, а због равномерне расподеле оптерећења на леђним мишићима, држање човека се побољшава.

Да ли је скакање са трамполина добро за децу

Тело малог детета имаће користи од предавања трамполина.

Али ако се не придржавате доле описаних препорука, оне ће само наштетити. Трамполин неће имати здравствене користи за дете.

Поред чињенице да таква оптерећења омогућавају беби да се реши вишка енергије и усмери је на сигуран канал, трамполин има својство да помаже растућем телу да се профитабилно развија.

Корисна својства оптерећења пројектила:

1. Због скакања, респираторни систем се активира, вестибуларни апарат се активно развија, костур је правилно обликован, што ће у будућности сигурно имати благотворно дејство на његово здравље.
2. Након вежбања на трамполину појављују се корисна својства, као што је ефикасан ефекат на мишићно-скелетни систем, а примећује се побољшање координације.
3. У адолесценцији, трамполин вам омогућава правилно развијање мишића и побољшање држања тела.

Са колико година дете може да скаче на трамполину

Медицинско мишљење у вези са вежбањем трамполина за децу је недвосмислено - одличан је избор за ослобађање енергије и користан начин за јачање тела. Весели и радосни спортови усрећују дете и имају способност корисног утицаја на вестибуларни апарат.

Спремност детета за скок на пројектил почиње у доби од 1,5–2 године. Када је беба научила да самостално хода, можете почети да је уводите у скакање на трамполину. Чак и ако дететови покрети нису координирани и не воле скакање, ово ће му помоћи да се упозна са новим могућностима свог тела.

Са 1,5 године беба почиње да формира координацију. Скакање на трамполину има својство благотворног утицаја на развој координације и мишићног ткива. У тренутку скока, оптерећења су распоређена што је могуће равномерније, тако да тело није оштећено. Скакање јача зглобове, формира правилно држање.

Благодати трамполина за мршављење

Предности трамполинирања за жене за мршављење већ су дуго доказане.

• Поред активне физичке активности, сагоревање калорија, повећани проток крви и проток лимфе благотворно утичу на губитак тежине, ћелије ткива обилно се снабдевају кисеоником. Ово побољшава својства масног ткива и активира метаболизам, који не штети телу.
• Број сагорених калорија премашује потрошњу енергије за трака за трчање 2-3 пута. За мало времена можете да одрадите висококвалитетан енергичан тренинг.
• Скакање на трамполину препоручује се особама са инвалидитетом према врстама терета, на пример, са великом тежином. Скакање не штети зглобовима, не преоптерећује ноге и стопала.

Колико калорија је потрошено скачући на трамполину

Према медицинским студијама, на корист фитнеса на трамполинима и штету приликом скакања особа троши 60% више калорија него трчање. Тако скакање сат времена на трамполину може постићи благотворни физиолошки ефекат сагоревања калорија, упоредив са више од 1,5 сата трчања. Да би се убрзао ефекат мршављења, довољно је вежбати на трамполину неколико пута недељно по четврт сата да физичка активност покаже своја корисна својства.

Приликом извођења нормалних скокова за 15 минута вежбања можете сагорети око 70 кцал. Са повећањем интензитета и сложености скокова, ова цифра се може повећати за 2-3 пута. Постоје посебни комплекси који вам омогућавају да циљано ојачате глутеалне мишиће или трбушне мишиће.

Како се скаче на трамполину

Вежбе треба да надгледа тренер, у складу са безбедносним правилима за скакање на трамполину. Тренер прати примену правила за употребу трамполина током тренинга:

1. Стопала увек треба да буду строго повезана (осим у случају скока са раздвојеним ногама), прсте треба повући.
2. Тело тела треба груписати.
3. Са груписаним телом, бутине би требале бити што ближе грудима.
4. Руке треба стално притискати на тело.

Ако се придржавате горе наведених препорука, благотворна својства скакања биће израженија.

Зашто вас боле леђа када скачете на трамполину?

Здравствене користи и штета скакања на трамполину детаљно су проучавани, а неки лекари негативно карактеришу вежбе на трамполину, наводећи такву последицу физичког вежбања као оштећење кичме. Многи људи мисле да је скакање с трамполином опасно за људе са боловима у леђима.

То је због чињенице да многи људи почињу да се баве таквим спортовима без тренинга и без надзора посебног тренера. Грешке обично доводе до повреда кичме. Стога је неопходно започети под надзором.

Још једна почетничка грешка је започети тренинг директно са скокова. Мишиће пре наставе треба што више припремити и загрејати. Загревање ће елиминисати појаву болова у кичми.

Штета скакања на трамполину и контраиндикације

Као и свака физичка активност, и скакање има низ ограничења због лошег здравља.

Трамполин ће нанети штету, а неће имати користи када

• хипертензија;
• кардиоваскуларне болести;
• астма;
• тахикардија;
• тромбофлебитис;
• онкологија;
• шећерна болест;
• ангина пекторис.

Закључак

Предности и штете скакања на трамполину су очигледне. Ово је одличан начин за исцрпљивање негативних енергија уз истовремено јачање тела. Скакање је слично сесији психотерапије која доноси радост и враћа вас у детињство.

Скакање је удобна замена за уобичајено трчање. Током скокова стопала, колена и кичма нису повређени, одржава се одмерено кретање и троши много већа количина калорија. Помажу у убрзању метаболичких процеса циркулаторног и лимфног система тела. Ово побољшава стање ткива и зглобова, повећава снабдевање ћелија кисеоником и побољшава здравље тела.

Физичка активност је корисна у било ком добу: за децу, одрасле и старије особе. Трамполин помаже деци да се развијају, одрасли - да одржавају здравље и контролишу тежину, старији - да се боре против деградације мишића.

Коментара