Производи против губитка косе: 10 најкориснијих

Знатан број жена доживљава губитак косе. Проређивање увојака може настати из различитих разлога. Обично трихолози називају хормонску неравнотежу, недостатак витамина и стрес међу главним факторима патолошког стања. Стручњаци препоручују редовну конзумацију производа против губитка косе код жена.

Узроци губитка косе

Проређивање увојака ствара изражену психолошку нелагодност. Проблем често остаје без надзора дуго времена, што доводи до његовог погоршања. Употреба специјалних шампона, балзама и биолошки активних супстанци не доводи увек до позитивног ефекта.

Наведени су следећи разлози који узрокују губитак косе:

• висок ниво андрогена;
• болести штитасте жлезде;
• недовољна количина естрогена;
• патологија власишта;
• оштећена апсорпција хранљивих састојака због болести дигестивног система;
• дуготрајни стрес;
• авитаминоза и смањење концентрације гвожђа у крви.

Нутриционистичка правила за губитак косе

На густину увојака директно утиче дијета. За губитак косе морате јести храну која садржи следеће витамине и друге корисне супстанце:

• антиоксиданти који помажу у обнављању важних процеса у телу (поврће, воће, бобице, биље);
• силицијум који даје сјај коврџама (манго, цела зрна);
• ПУФА Омега-3, 6 и 9, који побољшавају густину косе (лосос, ораси, биљна уља);
• једињења групе Б, која утичу на здравље косе (житарице, производи од млечне киселине, пасуљ, месо и изнутрице);
• ретинол, који храни фоликуле длаке (јетра, јаја, путер);
• токоферол, који побољшава структуру увојака (семе, ораси, лиснато поврће);
• магнезијум, који даје еластичност линији косе (суве кајсије, зеленило);
• цинк и гвожђе, који спречавају рано сивење (лук и бели лук, хељда);
• селен, који штити од штетног ултраљубичастог зрачења (месо и млеко);
• фосфор, који обезбеђује адекватну исхрану ћелијским елементима (пасуљ и риба);
• калцијум неопходан за раст нових длака (производи млечне киселине);
• сумпор, даје снагу и сјај коси (махунарке);
• јод, укључен у многе метаболичке процесе (морски плодови).

Често се недостатак важних хранљивих састојака манифестује у појави ране сиве косе. Његови знаци могу указивати на недостатак бакра и аминокиселине тирозина.

Препоручљиво је одабрати воће и поврће које расте директно у региону пребивалишта. Прехрана треба да буде што уравнотеженија.Треба имати на уму да је у кори воћа присутна значајна количина хранљивих састојака.

Храну треба кувати не са сунцокретовим уљем, већ са маслиновим, конопљиним и ланеним уљима. Садрже хранљиве материје које јачају увојке.

Важно је поштовати режим пијења. Одговарајући унос течности уклања токсине из тела.

Коју храну јести да коса не би опадала

Дијета треба да укључује храну која припада различитим групама. Ово ће осигурати да све потребне супстанце уђу у тело.

Која храна ће помоћи код губитка косе код мушкараца

Често је проређивање увојака код мушкараца узроковано генетском предиспозицијом, продуженим стресом, недостатком витамина и минерала. Ако мушкарци губе косу, једите следећу храну:

• месо;
• јетра;
• масна риба;
• ораси;
• интегрални хлеб.

Једење здраве хране која укључује драгоцене хранљиве састојке помаже у спречавању стањивања косе

Која храна је добра за губитак косе код жена

Губитак увојака често узрокује хормонска неравнотежа попут хирзутизма или опоравка после порођаја. Жене могу приметити повећану количину губитка косе током менопаузе. Ове промене су реверзибилне.

За губитак косе можете јести следећу храну:

• цитруси;
• зелено поврће;
• јаја;
• житарице;
• семе.

У свакодневну исхрану препоручује се укључивање биљних уља богатих витамином Е.

Топ 10 најздравијих производа за косу против губитка косе

Прехрана је од суштинског значаја за нормализацију обнављања увојака. Једење одређене хране може знатно смањити губитак косе.

Месо

Увојцима су потребни протеини да би одржали структуру. Супстанца је богата месним производима. Црвено месо је водеће у количини протеина. Јела од пилетине и ћуретине одликују се хранљивом вредношћу.

Говедина се сматра идеалним производом за јачање увојака.

Махунарке

Пасуљ, грашак, сочиво одличан су извор витамина Б. Ови производи јачају косу и штите је од губитка. Присуство биотина, цинка и гвожђа је такође предност.

Махунарке се одлично слажу са месним јелима

Плодови мора

Раци, остриге, алге, шкољке богате су следећим драгоценим храњивим састојцима:

• јод;
• ПУФА Омега-3;
• гвожђе;
• цинк;
• витамин Б12.

Ове корисне супстанце помажу у уклањању губитка косе. Деликатеси попут кавијара и морских јежева одликују се високом хранљивом вредношћу.

Укључивање морских плодова на мени додаје сјај коси

За коврче вам је потребна масна риба. Лосос је здрав због значајне количине протеина и омега-3. Харинг благотворно делује на тело. Препоручује се да се користи не само кисели, већ и пржени.

Јаја

Животињски извор садржи једињења групе Б, магнезијум, биотин и протеине. Производ је погодан за унутрашњу и спољашњу употребу. Препоручује се конзумирање 1-2 јаја дневно. Прекорачење наведене количине посебно је опасно у климактеријском периоду.

Могу се очекивати користи од једења и пилећих и препеличјих јаја

Ферментисани млечни производи

Производи који јачају косу и штите је од губитка косе укључују серум, скуту, природни јогурти и сир. Садрже казеин и калцијум, који ојачавају структуру корена увојака.

Млечни производи треба да буду укључени у свакодневну исхрану

Ораси и семенке

Лешници, индијски орах, кикирики укључују селен, здраве аминокиселине, бакар и цинк. Бразилски, ораси и пињоли богати су драгоценим храњивим састојцима. Са алопецијом, свакодневно треба да једете прегршт семена бундеве.

Једење ораха и семена спречава губитак косе

Производи од целог зрна

Мекиње, мусли, хлеб и житарице су извор:

• цинк;
• жлезда;
• витамини групе Б.

Ове супстанце су неопходне за јачање и раст локни.

Цела зрна промовишу метаболизам

Поврће и зеленило

Производи против губитка косе на глави укључују:

• купус (бели купус, броколи);
• копар, першун;
• салата и целер;
• шаргарепа;
• цвекла.

Богати су ретинолом, аскорбинском киселином, калцијумом и гвожђем. Корисне супстанце су потребне за негу коврџа дуж целе дужине.

Поврће помаже у јачању косе и спречава губитак косе

Воће и бобице

Треба обратити пажњу на следеће производе:

1. Банане... Воће садржи витамине, калијум, гвожђе и фосфор који помажу у одржавању одговарајућег фоликуларног тонуса.
2. Киви... Извор је аскорбинске киселине. Витамин Ц јача имуни систем. Често се прописује у комплексној терапији губитка косе.
3. Д.ранати... Плодови укључују токоферол, ретинол и једињења која припадају групи Б. Међу минералима су јод, селен, калцијум, цинк, магнезијум, калијум. Корисне супстанце негују ослабљено корење.
4. Авокадо... Воће је богато витамином Е и масним киселинама. Једење авокада побољшава циркулацију крви и даје сјај коврџама. Може се додати у разне салате.
5. Манго... Тропско воће се одликује присуством силицијума, који је користан за пуни раст косе.

Укључивање воћа у исхрану је превенција ћелавости

Висок ниво антиоксиданса карактеристичан је за бобице:

• купина;
• Јагода;
• малина;
• боровнице.

Редовно једење шаке бобичастог воћа помаже да се избегне проблем проређивања косе.

Зелени чај

Пиће је познато по својим корисним својствима. Извор је антиоксиданса против старења. Елементи у траговима који су укључени у састав побољшавају стање линије косе.

Стручњаци препоручују давање предности зеленом чају

Која храна доприноси губитку косе

Да бисте спречили проређивање локни, требало би да прилагодите исхрану. Важно је са јеловника искључити следеће намирнице које доприносе губитку косе:

• алкохолна и газирана пића;
• димљено месо;
• слана, пржена и зачињена храна;
• конзервирана храна и маринаде;
• посластичарница.

Доказано је да сирова јаја укључују авидин. Овај протеин омета апсорпцију биотина.

Закључак

Производи против губитка косе код жена треба да буду стално присутни на менију. Здрава храна благотворно делује на метаболичке процесе, циркулацију крви. Позитиван ефекат је јачање корена косе, побољшање њихове структуре дуж целе дужине. Елиминисање нездраве хране омогућава вам да вратите сјај и сјај коврџама, елиминишете повећани садржај масти.