Зашто је сок од поморанџе добар за вас

Наранџа је најомиљеније лимунско воће са врло вредним својствима. Благодати и штета сока од поморанџе хитно је питање које брине многе љубитеље здраве прехране.

Хемијски састав сока од поморанџе

Да бисте процијенили користи и штетност сока од поморанџе, први корак је упознавање са саставом и својствима. Пиће садржи:

• утоварна доза витамина - А, Б1, Б2, Е, Ц, РЕ, НЕ и ПП;
• Бета каротен;
• дисахариди;
• декстрини и скроб;
• гвожђе;
• натријум;
• калијум;
• вредне киселине;
• калцијум;
• фосфор;
• магнезијум.

Заједно са сваком чашом пића, људско тело прима читав низ витамина.

Колико калорија садржи сок од поморанџе

Садржај калорија у производу је просечан - приближно 60 калорија на 100 мл, односно нешто више од 3% дневне вредности.

У исто време, здрави сок се углавном састоји од воде - потребно је 84 г укупне запремине. Напитак садржи пуно угљених хидрата - 13,2 г, протеини су присутни у количини од 0,7 г, а врло мало масти - заузимају највише 0,1 г. Садржи и дијететска влакна - око 0,2 г.

Благодати сока од поморанџе

Када се паметно користи, благодати сока од поморанџе за тело су безусловне. Пиће:

• засићује витаминима, тонира, јача имунолошки систем;
• подиже расположење и враћа енергију, повећава отпорност на стрес - ово је предност свеже цеђеног сока од поморанџе ујутру;
• ефикасно се бори против анемије и недостатка витамина;
• јача срце, зидове крвних судова, уклања токсине и штетни холестерол из тела - ово показује користи сока од поморанџе за јетру;
• служи као превенција канцерогених тумора, јер има антиоксидативна својства и бори се против превременог старења ћелија;
• побољшава функцију желуца и црева, јер промовише производњу гастричних секрета;
• служи као превенција уролитијазе, а такође има јачајући ефекат на кости и лигаменте.

За жене

Посебна предност сока од поморанџе за жене је што је свежи сок нискокалорични производ. Помаже женама да очисте тело без негативног утицаја на фигуру.

Поред тога, овај корисни производ побољшава стање коже - уједначава боју, повећава еластичност и успорава процес старења.

За мушкарце

За мушкарце главна предност пића су његова својства која јачају срце и крвне судове - уосталом, јачи пол је посебно склон срчаним и можданим ударима. Поред тога, производ је користан за пушаче - мало смањује штету коју никотин наноси телу.

За децу

Пиће је једно од највреднијих за децу и тинејџере. Предности сока од поморанџе за децу је у томе што снабдева тело свим важним витаминима, одговоран је за нормалан развој гастроинтестиналног тракта, срца, костију и нервног система.

Међутим, први пут се дете може понудити производ тек након 1 године. Чињеница је да свежи сок често изазива алергије.

Да ли труднице и дојиље могу пити сок од поморанџе

За жене у положају благодати природног сока од поморанџе су неспорне - садржи фолну киселину која је посебно вредна за фетус у развоју. Неопходно је користити га, а најбоље је започети у фази планирања детета - наравно, под условом да нема алергије на здраво свеже.

Али током лактације, пићем треба пажљиво руковати. Његова својства могу изазвати алергије код бебе. Најбоље је да га не конзумирате првих 6 месеци дојења. Тада можете увести корисни производ у мајчину исхрану у малим порцијама - не више од 1 чаше дневно.

Да ли је сок од поморанџе добар за дијабетес

Сок од цитруса садржи превише брзо сварљивих угљених хидрата. Након конзумирања, ниво шећера у крви нагло расте - а то штети дијабетичарима. Сходно томе, код дијабетес мелитуса, пиће је боље искључити из дијете.

Како медицински пити сок од поморанџе

Благодати свежег сока од поморанџе такође се цене у народној медицини. Особине производа помажу у лечењу многих болести. Повећава отпор тела, бори се против упала и инфекција, подстиче обнављање ћелија и промовише рано зарастање рана.

Са гастритисом

За благи гастритис, можете помешати поморанџине коре са листовима менте и кореном валеријане, а затим сипати смешу чашом кључале воде и инсистирати на сат времена. Сок који се ослобађа од кора и других компоненти помоћи ће у регулисању киселости стомака и смањењу упале. Корисна чорба се филтрира и пије три пута дневно.

Са цурењем носа и кашљем

Током прехладе врло је корисно користити свеж сок - али не хладан, већ на собној температури. Такође можете скувати поморанџине коре и неколико пута дневно удахнути врућу пару од њих 20 - 25 минута.

Маске за лице са соком од поморанџе

Својства лимуновог сока имају користи не само од унутрашњих система тела - они најбоље утичу на кожу. Производ побољшава тон лица, уједначава његову боју, помаже у суочавању са иритацијама и помаже у изглађивању бора.

Тоник за чишћење

Направити маску је врло једноставно - потребно је исцедити једну свежу поморанџу, навлажити памучну подлогу и обрисати лице, а затим сачекати пола сата и опрати лице. Тонер ће одчепити поре и мало затегнути кожу.

Маска за суву кожу

Следећа маска ће помоћи омекшавању епидермиса - исцеђена пулпа поморанџи помешана је са масном павлаком и жуманцетом, равномерно распоређеним по лицу. Потребно је око пола сата да се смеша задржи за максималан ефекат.

Како направити сок од поморанџе код куће

Није потребно купити пиће - врло је лако направити га сами код куће у кухињи. Све што је потребно је само неколико зрелих, сочних поморанџи без устајалих буради.

• Класичан начин припреме пића је ручни. Воће се опере, ољушти и ољушти, пресече на пола, умота у газу и исцеди.
• Здраво пиће може се припремити помоћу соковника. За ово се воће опере на исти начин, ољушти и пресече на пола, а затим се користи кухињски апарат.
• Још један уређај који вам омогућава да направите свеж је блендер. Овде ћете прво морати да исечете поморанџе на ситне комаде, а затим самељите у уређају и процедите кроз газу или фино цедило.

Сок од поморанџе са лимунском киселином

Понекад се лимунска киселина додаје у свеже исцеђени напитак - то продужава рок трајања. Киселина служи као природни сигуран конзерванс - ако у пиће баците само неколико кристала и затворите посуду поклопцем, свежи сок ће задржати сва своја корисна својства 8 сати.

Сок од поморанџе у спором шпорету

За оне који су навикли да мултиварку користе за припрему јела или пића, погодан је следећи рецепт:

• неколико поморанџи се опере, ољушти и исече на мале комаде;
• претходно уклоњена зест сруши се блендером;
• пулпа и зест се помешају и сипају куваном водом, а затим инсистирају на један дан;
• следећег дана, инфузија се ставља у мултиварку и поставља се режим "Кување";
• након кључања додајте шећер по укусу;
• кувати 5 минута, а затим охладити и провући кроз преклопљену газу да се проциједи.

Благодати наранџасте воде припремљене на овај начин трају 3 дана ако се чува у фрижидеру.

Како правилно пити сок од поморанџе

Постоје одређена правила за испијање пића - ако их се придржавате, својства производа неће наштетити, а користи ће бити максималне.

• Свеже стиснуто, концентровано свеже мора се разблажити чистом водом - у једнаким размерама.
• Нутриционисти саветују да се сок од поморанџе пије за доручак или између доручка и ручка, између ручка и вечере.
• Здрави напитак је најбоље јести рано ујутро или око поднева.
• Препоручљиво је користити сламку за пиће - чињеница је да су својства концентрованог лимунског напитка штетна за зубну глеђ.

Колико сока од поморанџе можете попити дневно

Нутриционисти препоручују да не злоупотребљавају сок од цитруса. Здрава и сигурна дневна доза је пола чаше дневно - или 1 чаша свака 2 дана.

Могу ли пити сок од поморанџе на празан стомак и ноћу?

Оптимално је напитак пити ујутру, пре подне. У овом случају, користи од сока од поморанџе на празан стомак биће очигледне - помоћи ће у регулисању функционисања желуца и црева. Али није препоручљиво узимати пиће на празан стомак - његова својства ће повећати киселост, изазвати бол у стомаку, ометати варење хране и нанети штету.

Боље је не користити производ непосредно пре спавања. Пре свега, својства тоника ометаће миран сан. Штета лежи у чињеници да се након буђења могу појавити едеми. Поред тога, јести ноћу штетиће фигури, јер генерално здрави свежи сок садржи угљене хидрате.

Штета сока од поморанџе и контраиндикације

Корист и штета свеже исцеђеног сока од поморанџе на много начина зависе од стања тела. Пијење опште здравог пића забрањено је за неке болести. Наиме, својства производа штетиће:

• за алергије на агруме;
• са повећаном киселошћу желуца;
• са чир на дванаестопалачном цреву;
• са дијабетесом и гојазношћу;
• са акутним гастритисом и чир на желуцу.

Колико дуго се може чувати свеже исцеђени сок од поморанџе

Свежи сок има врло кратак рок трајања. Максимална корисна својства задржава само четврт сата након припреме. После тога, вредност се смањује - контакт са ваздухом уништава вредна једињења у саставу.

Пиће задржава релативну корист још 3 сата, а када се користи лимунска киселина, време се повећава на 8 сати. Производ чувајте само у стакленом посуђу и у фрижидеру.

Закључак

Користи и штета сока од поморанџе ствар су правилне употребе. Ако се придржавате препоручених доза, пиће неће наштетити, али здравствене користи од њега биће огромне.