Садржај
Можете се удебљати, повећати мишићну масу ако повећате хранљиву вредност дијете и почнете да узимате посебне витамине за мушкарце да би се угојили. Са недостатком одређених супстанци у телу, тренинг је неефикасан. Авитаминоза чак може довести до губитка мишићне масе, па је важно узимати посебне мултивитаминске комплексе како би се спречило погоршање стања.
Предности и штета витамина за дизање тегова за мушкарце
За мушкарце који одлуче да почну да вежбају за изградњу мишића и дебљање, саветује се ревизија дијете и узимање посебних витаминских комплекса. Немогуће је убрзати процес само вежбањем и додацима протеина. Витамини су потребни за:
- нормализовати метаболизам;
- надокнадити недостатак хранљивих састојака, без којих је изградња мишића немогућа;
- повећати енергетски ресурс тела.
Када се бавите спортом у позадини повећане физичке активности у телу, количина слободних радикала се повећава. Ако не узимате посебна антиоксидативна средства, тада се развија оксидативни стрес. Ово негативно утиче на изглед, опште здравље. Са недостатком антиоксиданата, човеку је теже да се опорави, повећава се ризик од развоја разних болести, а тежина може почети да опада. Да би се спречио такав негативан ефекат, дозвољава унос витамина, који су антиоксиданти.
Али витамини нису подједнако корисни за све мушкарце. Када се приме, могу се развити реакције преосетљивости.
Који витамини су потребни мушкарцу да би се удебљао
Почевши да се баве спортом, многе мушкарце занима како брзо да се угоје и истакну мишиће. Редовни тренинг за ово није довољан.
Да би повећали тежину и запремину мишића, у човеково тело морају да уђу следеће супстанце:
- ретинол - витамин А утиче на процесе раста и развоја ћелија;
- тиамин - витамин Б1 је одговоран за пролазак редокс процеса;
- никотинска киселина - витамин Б3 учествује у стварању протеина и липида;
- рибофлавин - Витамин Б2 одговоран је за биохемијске реакције у телу;
- пиридоксин - витамин Б6 је неопходан за синтезу протеинских једињења;
- Витамин Ц - витамин Ц је антиоксиданс;
- токоферол - витамин Е делује антиоксидативно.
Најбољи витамини за мушкарце за подизање тежине
Ојачани производи су дизајнирани да регулишу физичке и хемијске процесе у телу. Али резултат њиховог узимања биће ако се придржавате висококалоричне дијете богате протеинима и сложеним угљеним хидратима и ако редовно вежбате.
Витамин А-З компаније Хи Тец Нутритион
Популарни витамини за дебљање код мршавих мушкараца су витамин А-З, произведен од стране Хи Тец Нутритион. Капсуле садрже комплекс минерала који се одупру слободним радикалима. Имају антиинфламаторно и имуностимулирајуће дејство, јачају крвне судове и штите кожу од ултраљубичастих зрака.
Опти Мен би Оптимум Нутритион
Комплекс Опти Мен садржи 75 различитих супстанци које су неопходне за правилно функционисање мушког тела у периоду повећаног физичког напора. Садржи витаминске суплементе, аминокиселине, минерале, биљне биостимулансе и ензиме под чијим утицајем се све супстанце апсорбују.
До сада посебна два
Мултивитамински комплекс Специал Тво, који производи Нов, дизајниран је да надокнади недостатак супстанци неопходних за човеково тело. Редовним уносом додатка, убрзава се процес дебљања, а имуни систем јача.
Екстремни спортови за мушкарце Мулти до сада
Мен Ектреме Спортс Мулти је посебно развијен за спортисте. Садржи све минерале и витамине који су потребни за здравље мушкараца, биљне екстракте, аминокиселине слободног облика.
Мега Мен Спорт би ГНЦ
За мушкарце који желе брзо да се угоје и спрече развој здравствених проблема, препоручује се додатак Мега Мен Спорт. Комплекс садржи не само витамине и минерале, већ и мешавину хранљивих састојака неопходних за повећање ефикасности тренинга и брзог раста мишића.
Како узимати витамине за мушкарца да се угоји
Произвођачи препоручују да се сви додаци витамина конзумирају током оброка.
Опти Мен и Мен Ектреме Спортс Мулти треба узимати 3 капсуле дневно у 2 или 3 подељене дозе.
За дебљање Специал Тво узимајте 4 капсуле дневно 1 или 2 пута.
Мега Мен Спорт и витамин А-З, произвођач саветује да пије 1 комад два пута дневно.
Превентивне мере
Мушкарцима са повећаном тенденцијом ка тромбози саветује се да надгледају количину витамина Ц који улази у тело, а људи са болесном панкреасом не би требало да прелазе препоручене дозе витамина А.
Контраиндикације и нежељени ефекти
Не препоручује се узимање витаминско-минералних комплекса за оне мушкарце који су раније имали нетолеранцију за појединачне компоненте које чине састав. Додаци се не смеју узимати у следећим условима:
- хипервитаминоза;
- поремећај рада бубрега;
- хиперкалцемија;
- кршење размене бакра, гвожђа;
- хипермагнезијемија;
- тромбофлебитис;
- историја саркаидозе;
- погоршање пептичног чира.
С обзиром на велику листу контраиндикација, пре употребе лекова за дебљање треба се обратити лекару.
Почевши да узимате витаминске и минералне производе, можете се суочити са развојем компликација. Потенцијални нежељени ефекти суплемената укључују:
- појава нелагодности у дигестивном тракту;
- алергијске реакције;
- дијареја;
- мучнина или повраћање;
- диспнеја.
Ако се појаве један или више нежељених ефеката витаминских суплемената, престаните да их узимате.
Закључак
Витамини за мушкарце за дебљање препоручују се да би се убрзао раст мишићне масе. У такве сврхе су прописани витамински и минерални суплементи, уз чију је употребу могуће надокнадити недостатак основних супстанци које су телу потребне.Правилним одабиром средстава, повећање телесне тежине се убрзава, вероватноћа развоја оксидативних реакција се смањује, а имунитет јача.
