Садржај
Жене имају неке прехрамбене потребе које се разликују у различитим фазама живота. У старости, тело не може у потпуности да асимилише неке супстанце, па их је потребно добити из лекова како здравље не би пропало. Женама након 60 година требају витамини за све, тако да старост не оптерећује пуно рамена.
Који су витамини потребни женама након 60 година
То су хранљиве материје које су женама потребне у малим количинама. Будући да их тело може произвести само у ограниченој количини, остатак мора потицати из хране.
Међутим, са годинама може доћи до недостатка одређених витамина, минерала и хранљивих састојака које човек не добија довољно храном. У тим случајевима не можете се лечити додацима који се продају без рецепта без претходног саветовања са лекаром.
Витамин Д
Витамин Д је неопходан за жене старије од 60 година како би се заштитиле од болести и инфекција. Идеалан извор овог есенцијалног хранљивог састојка је сунчева светлост. Нажалост, способност тела да је синтетише из сунчеве светлости опада са годинама.
Препоручена доза: 800 ИУ дневно.
Витамин Д помаже женском телу да апсорбује калцијум из црева, што је неопходно за јаке, здраве кости. Ово смањује ризик од остеопорозе, стања због којег су кости ломљиве и склоније ломљењу.
Постоје два облика витамина Д: Д2 (ергокалциферол) и Д3 (холекалциферол). Типично се производи када особа изађе напоље и када је кожа изложена сунцу.
Витамини Б.
Постоји неколико врста витамина Б и сви имају различите функције у женском телу. То укључује помоћ у разградњи енергије из хране, одржавање коже еластичном и здравом и помоћ у стварању црвених крвних зрнаца.
За старије жене постаје теже апсорбовати Б12 који се налази у месу, бакаларима, лососу, млеку, сиру, јајима и неким обогаћеним житарицама.
Људи којима недостаје ова компонента склони су развоју анемије и неуролошким проблемима попут губитка памћења. Чак и благи недостатак Б12 може старију особу довести у ризик од развоја деменције. Али желучана киселина, која је телу потребна да апсорбује витамин Б12 из хране, опада са годинама.
Будући да је Б12 неопходан за оптималну функцију мозга, Медицински институт саветује одрасле особе старије од 50 година да већину витамина Б12 добију из суплемената.
Препоручена доза: 2,4 мцг дневно.
Витамин Ц
Високе дозе витамина Ц могу помоћи у борби против прехладе. То је антиоксиданс који се бори против болести и инфекција и лечи АИДС. Ако једете пуно воћа и поврћа, помоћи ћете да унесете довољно витамина.
Елемент растворљив у води веома је вредан за старије жене. Уз његову помоћ биће могуће нормализовати метаболизам, ојачати имунолошки систем и заштитити плућа. Витамин Ц побољшава циркулацију крви у судовима коже главе, јача фоликуле длаке и спречава губитак косе. Такође одржава чврстоћу коже.
Витамин А.
Овај елемент је антиоксиданс. Инхибира деловање слободних радикала и спречава развој можданог удара. Такође, витамин А спречава појаву болести циркулаторног система.
Женама старијим од 60 година важно је да уносе довољно супстанци да би се заштитиле од гинеколошких патологија. Поред тога, због антиоксидативних својстава, процес биолошког старења успорава.
Витамин ПП
Учествује у редокс процесима. Подстиче раст ткива, смањује холестерол и претвара телесну масноћу у енергију.
Никотинска киселина је одговорна за нормално функционисање гастроинтестиналног тракта и укључена је у производњу хормона.
Витамин Е.
Алка-токоферол је свестрани заштитник ћелијских мембрана од оксидативног оштећења. Ова супстанца је антиоксидант и антихипоксант. Сачува потрошњу кисеоника у ћелијама и може у потпуности стабилизовати митохондријску мембрану.
Алфа-токоферол успорава процес старења ћелија, јача капиларе и доприноси нормалном функционисању миокарда.
Витамин К
Женама старијим од 60 година ову супстанцу је важно користити у довољним количинама, јер је одговорна за згрушавање крви. Такође спречава развој остеопорозе.
До чега доводи недостатак витамина?
Витаминско гладовање изазива развој болести и њихово погоршање, у неким случајевима постаје узрок смрти. У потпуном одсуству витамина, развија се недостатак витамина. Хиповитаминоза је њен латентни облик.
Недостатак Б12 доводи до улцеративних лезија у устима или пукотина на ивицама усана. Уз недостатак других врста супстанци групе Б, жене након 60 година имају хронични умор, главобоље, апатију, лоше варење и ломљиву косу.
Са недостатком цинка и витамина А, на рукама се појављују мале црвене квржице. У медицини се ово стање назива пиларис кератосис. Ове хранљиве материје су кључне за одржавање здраве коже и играју кључну улогу у зарастању рана.
Недостатак витамина Д доводи до скокова притиска, хиперхидрозе, раздражљивости, губитка зуба, болова у зглобовима и слабости мишића. Због њеног недостатка, већини жена након 60 година је тешко да се крећу.
Недостатак витамина Ц доводи до стварања модрице испод очију и ноге. Аскорбинска киселина помаже у производњи колагена, који је укључен у стварање крвних судова. Модрице су знак да су женске капиларе ослабљене. То доводи до крварења из носа, анемије и отежаног дисања.
Недостатак ПП витамина доводи до дијареје, умора, дерматитиса. Најважнији симптом недостатка - несаница, чест је пратилац жена старијих од 60 година.
Како надокнадити недостатак витамина
Неопходно је повећати употребу супстанци са храном. Не могу се складиштити за будућу употребу. Витамине за жене након 60 година треба свакодневно уносити.
Можете попунити дефицит уз помоћ минералних комплекса. Тело синтетичке лекове слабо апсорбује, а ефикасност додатака исхрани је често упитна, али често је за жене старије од 60 година то једина доступна алтернатива уравнотеженој исхрани.Будући да ни минимално потребна количина из хране, тело више није у могућности да је обради као у младости.
Пре употребе било каквих комплекса, пре свега, важно је утврдити њихов дефицит. Откријте који елемент није довољан и одаберите прави третман.
Најбољи витамински комплекси за жене након 60 година
Да бисте изабрали праве витамине за жену након 60 година, морате узети у обзир индивидуалне карактеристике сваког од њих. Избор лекова је разнолик. Већина их се продаје у апотекама.
Абецеда 50+
Дневна доза витамина и минерала подељена је у 3 таблете. Произвођач је обезбедио нежељене интеракције супстанци и обезбедио хипоалергеност. Акција лека за жене усмерена је на јачање тела, допуњавање недостајућих елемената.
Садржи каротеноиде.
Витамински комплекс намењен је женама старијим од 50 година. Прописан је за превенцију болести кардиоваскуларног система и других старосних поремећаја. Ефикасан у превенцији остеопорозе.
Витрум Центури
Лек је прописан женама старијим од 60 година које имају повећан ризик од кардиоваскуларних болести. Можете пити витамине када се погорша активност централног нервног система.
Постоји заштита за децу.
Не користити за труднице, дојиље и децу. Опрезно користите алергичарима и возачима. Витамин могу користити дијабетичари.
Ундевит
Производ садржи 11 витамина и корисних компоненти. 1 таблета садржи дневну количину супстанци неопходних женама након 60 година.
Ундевит се чешће прописује због недостатка витамина. Лек јача имунолошки систем и смањује вероватноћу прехладе. Витамини се прописују женама за побољшање метаболичких процеса у постоперативном периоду.
Да бисте постигли позитиван резултат, морате посматрати дозирање и трајање тока употребе.
Хексавите
Мултивитамин за жене учествује у метаболичким процесима и регулише хомеостазу тела. Лек се добро апсорбује у дигестивном тракту и преноси се крвотоком до свих органа и ткива.
Хекавит је прописан за спречавање развоја и лечења хиповитаминозе код жена и мушкараца пре и после 60 година.
Лек има много контраиндикација.
Супрадин
Производ садржи 12 витамина и 8 минерала у уравнотеженим пропорцијама. Произведено у филмом обложеним таблетама и шумећим пилулама. Супрадин се не сме узимати истовремено са другим мултивитаминским препаратима.
Лек могу користити труднице и током лактације, али уз строго придржавање дневних доза и режима.
Није прописано женама са хипервитаминозом и преосетљивошћу на компоненте лека.
Евалар Ци-клим
Природно нехормонско средство за жене није инфериорно у квалитету и ефикасности од увозних колега. Лек је прописан женама старијим од 60 година како би се елиминисале манифестације недостатка естрогена, што се манифестује повећаним знојењем, валунзима, несаницом и емоционалном лабилношћу.
Евалар Тси-клим садржи фитоестрогене цифицифугија, који имају ефекте сличне естрогену.
Лек повећава виталност и енергију, побољшава апсорпцију калцијума и побољшава благостање.
Биљни комплекс Солгар
Додатак исхрани нормализује хормонални ниво и има антиоксидативну активност. Обнавља се метаболизам холестерола.
Биљни комплекс помаже уклањању токсина из јетре и штити је од оксидативног стреса. Смањује озбиљност климактеријског периода.
Утиче на функцију дигестивног система.
Геримак 45 +
Витаминско-минерални комплекс за жене производи се са екстрактом гинсенга. Садржи 12 витамина и 10 минерала који регулишу рад срчаног мишића и штите од инфаркта.
Геримак 45 + јача имунолошки систем и штити тело од утицаја слободних радикала. Женама старијим од 60 година то се чешће прописује за превенцију срчаних патологија и тумора.
Враћа виталност.
Формула за менопаузу један дан
Лек подржава функцију штитне жлезде, побољшава метаболизам, помаже у растварању плакова холестерола и активира разградњу угљених хидрата.
Помаже у управљању симптомима менопаузе са изофлавонима соје, што студије показују да могу значајно смањити дневне и ноћне врућине и решити промене расположења.
Формулирано за подршку здравим костима, ноктима, кожи и коси.
Закључак
У старости, тело је знатно ослабљено, као резултат тога, појављују се прехладе, АРВИ и грип су тешки, па су женама потребни витамини након 60 година. Помажу у одржавању младости, активности и побољшавају квалитет живота.
