36 сати сувог поста: огромне користи

Међу разним начинима за мршављење, најјединственији се с правом може назвати безводни пост. И иако има много својих присталица, међу медицинским радницима благодати и штета сувог поста поставља многа питања. Ипак, корисна својства методе вреди детаљније истражити.

Карактеристике 36-сатног сувог поста

Суво, или апсолутно посно поступање, поступак је у којем постоји потпуна апстиненција од узимања било које хране или течности. Недостатак хранљивих састојака и воде ствара екстремне услове за тело, услед чега оно почиње да активира унутрашње резерве и црпи корисна једињења из ткива и масних наслага. Ово доприноси његовом ефикасном истовару и чишћењу штетних токсина и отпадних производа, што резултира побољшањем укупног здравља и смањеном телесном тежином.

Услови такве безводне дијете варирају у распону од 1 дана до 3 или чак 5 дана. Међутим, продужени сув пост од 48 сати и више не угрожава само здравље, већ и живот. Оптимално време се сматра 36-сатним поступком, али могу га практиковати само људи који су већ искусили глад са водом.

Многи заговорници алтернативних терапија указују на благодати сувог 36-часовног поста не само због губитка тежине, већ и у лечењу низа различитих болести. Међутим, већина чланова медицинске заједнице не одобрава ову технику због чињенице да она може озбиљно наштетити здрављу и животу ако се строго не поштују правила за њену примену.

Зашто је сув пост користан

Ипак, суви пост не губи на популарности због читаве листе корисних својстава. Као што је горе поменуто, тело се нашло у условима стреса глађу, а почиње да тражи алтернативне начине добијања енергије, пре свега, извлачења хранљивих састојака и воде из ткива и органа који су најмање важни за живот. То доводи до чишћења тела од штетних једињења и мобилизације свих система људског тела, укључујући имунитет. Недостатак хране, а тиме и потенцијални хранљиви медијум, драстично успорава размножавање штетних микроорганизама и вируса, што убрзава процес регенерације ткива и жаришта упале нестају.

Суво постење помаже да се решите различитих едема који настају услед накупљања течности у оштећеним ткивима. Краткорочни дефицит воде доводи до чињенице да се отеклине различите природе растварају, јер тело користи било коју течност која му је на располагању за одржавање виталне активности.

Али здравствене користи од сувог поста ту се не завршавају. Заједно са антибактеријским ефектом, метода има и својства против старења, чије ће благодати првенствено ценити жене. Недостатак спољних хранљивих састојака штети не само штетним бактеријама, већ и болесним и оштећеним ћелијама.У току борбе за ресурсе, тело уништава старе ћелије тако да здраве настављају да функционишу, у вези са којима долази до општег подмлађивања ткива.

Поред тога, корисна својства сувог поста имају и козметички ефекат. Будући да безводна дијета уништава извор упале, она успешно лечи чиреве, бубуљице и иритације, побољшавајући стање коже која постаје глађа и мекша, док се контура лица затеже.

Суви пост се показао корисним и за мушкарце. Његова својства су добро доказана за такве болести као што су простатитис и аденом простате. Узрок ових болести лежи у стагнацији сокова простате, а краткотрајно ускраћивање приступа тела води доводи до смањења количине резерви ових течности. Резултат је значајно смањење упале и бола.

Које болести лечи суви пост?

Присталице сувог поста примећују његова лековита својства у борби против бројних болести, као што су:

• уртикарија, псоријаза, екцем;
• бронхијална астма, туберкулоза, упала плућа и друге болести запаљенске природе;
• артритис, реуматизам, остеохондроза;
• гојазност;
• неуроза, несаница;
• циста јајника, бенигни тумори.

Суво пост такође нормализује ниво шећера у крви и смањује ниво лошег холестерола, спречавајући стварање плака у крвним судовима, што може бити корисно за хипертензивне пацијенте. Поред тога, постоји теорија о потенцијалним предностима безводне дијете у различитим карциномима.

Да ли вам сув пост помаже у мршављењу?

Суви пост се показао корисним за мршављење. Недостатак хранљивих састојака и воде споља приморава тело да троструком активношћу разграђује нагомилане масти, које се у том процесу распадају на гликоген и воду. Уништавање масног ткива убрзаном брзином омогућава вам да приметите значајне визуелне промене на крају поступка. Правилним приступом можете изгубити до 5 кг за 36 сати безводне дијете.

Али не бисте требали јурити жељени резултат на своју штету. Једнодневни суви пост, који је најбољи за почетнике, такође може бити користан и успут може уштедети 1,5 до 2 кг.

Суве фазе поста

Уз сва јединствена својства сувог поста, његове користи могу се претворити у штету ако се не придржавате неопходних препорука. Без обзира на врсту и трајање, свака глад, која се изврши компетентно, треба да садржи 3 узастопне фазе:

• припрема;
• директно уздржавање од хране и воде;
• излаз.

Да би се постигла максимална корист, важно је строго се придржавати правила на којима је изграђена свака етапа.

обука

Да би процес сувог поста прошао без штете по тело, потребно га је глатко припремити за предстојеће промене услова. За ово:

1. 14 дана пре почетка поступка, вреди заменити масну и пржену храну пареним или печеним јелима.
2. Током 7 дана месо, алкохолна пића, конзервирана храна и слаткиши постепено се искључују из менија, дајући предност беланчевинама: живини, риби, житарицама, млечним производима.
3. Потрошња соли, шећера и кафе сведена је на минимум.
4. 3 - 4 дана пре сувог поста прелазе на храну биљног порекла: мекиње, воће, поврће, ораси и печурке. Вода се троши у количини од 2 - 2,5 литра.
5. Уочи поступка, једу само воће и поврће у непрерађеном облику, пију воду и свеже цеђене сокове. Последњи оброк мора бити најкасније до 18:00.

Процес сувог поста

Упркос очигледним предностима сувог поста за тело, овај поступак је прилично тежак за неискусне људе. Могуће је олакшати ток штрајка глађу, истовремено елиминишући штетне последице, ако:

1. Проводите више времена на отвореном... Пролећни и летњи месеци сматрају се идеалним за вежбање безводне дијете. Обиље сунчеве светлости и кисеоника активира производњу хормона радости, који не само да даје добро расположење, већ и потискује осећај глади.
2. Испланирајте свој дан... Када је сваки сат испуњен састанцима, а мисли заузете горућим питањима, нема времена да вас омести глад. Осим тога, изненадна промена у прехрамбеним навикама неће толико сметати пријатељима и породици.
3. Задржи смиреност... Пошто је суви пост снажан физички стрес, вреди се заштитити од психолошког стреса за овај период, ако је могуће. Да би се изборило са нервозним преоптерећењем, телу је потребна енергија која је врло ограничена у условима сувог поста. Стога, током овог периода, вреди се окружити лаким бригама и поштовати режим одмора и спавања.
4. Не претјерујте... Требало би да се уздржите од интензивних физичких вежби, јер ће током сувог поста донети више штете него користи. Боље је одложити физичку активност до краја поступка, када се заиста покаже корисним.

Излаз из сувог поста

Излазак из сувог поста такође треба радити постепено, како се не би негирале све благодати поступка:

1. На крају периода глади, без журбе треба пити воду са медом у малим гутљајима. Касније током дана можете да узмете ужину са свежим воћем или сировим поврћем.
2. Следећег дана је боље доручковати са лаганом, углавном протеинском храном, на пример, скутом или јогуртом. Током дана, риба, пилетина и јуха са мало масти могу се вратити у исхрану у малим порцијама. Можете пити у неограниченим количинама.
3. Даље, дозвољено је поновно уводити у јеловнике кашу, месо и другу храну богату угљеним хидратима, истовремено спречавајући преједање.

Такав постепени повратак уобичајеној исхрани сачуваће благотворни ефекат добијен као резултат сувог поста и спречити накнадно дебљање.

Можете повећати ефекат поступка ако га учините редовним. Дакле, понављање сувог поста редовно једном недељно током 24 сата не само да ће имати користи од фигуре, већ ће и значајно побољшати здравље.

Врсте сувог поста

Суви пост се дели на 2 главне врсте:

• комплетан;
• делимично.

Са потпуним гладовањем, морате одбити не само да уносите воду унутра, већ и да зауставите било какав контакт с њом, укључујући хигијенске процедуре и прање зуба.

Делимична глад у том погледу не захтева тако строга ограничења: само пиће није дозвољено.

Процес сувог поста може се променити употребом техника које се називају каскаде, које укључују наизменичну употребу дана поста и дана редовне исхране. Каскаде које прелазе норму од 36 сати могу у великој мери угрозити здравље, стога се строго не препоручује да их обављају необучени људи.

Нежна каскада

Блага каскада биће најкориснија за људе који први пут вежбају глад. Изводи се према следећој шеми:

1. 1 дан сувог поста се смењује са 1 - 3 недеље уравнотежене исхране.
2. Даље, број гладних дана се повећава на 3, а затим следе 1 - 3 недеље уобичајеног гастрономског режима.
3. После 3 дана дијете, вреди довршити сув пост са излазном фазом.

Кратка каскада

Кратка каскада је рестриктивнија техника:

1. Суви пост почиње у 24 сата, након чега следе 2 дана здраве прехране.
2. Тада се број гладних дана и дана са храном повећава за 1 дан док време поста не достигне 3 дана.
3. После тога, дијета се може довршити.

Смањена каскада

Скраћена каскада је намењена људима са дугом историјом безводне дијете:

1. Суви пост одмах покрива 2 дана, након чега 5-10 дана можете јести према уобичајеном плану.
2. Затим треба да гладујете 3 дана заредом, уз накнадни прекид поступка.

Могући проблеми и потешкоће

Упркос својим благотворним својствима, суви пост због своје специфичности понекад узрокује одређене проблеме. Дакле, игнорисање правила за припрему дијете може довести до поремећаја у раду унутрашњих органа, а често и са штетним последицама по здравље.

Неконсистентно повлачење из безводне дијете, заузврат, може довести до наглог повећања тежине због велике количине конзумираних угљених хидрата и шећера. Ако је немогуће наставити суво постити или након његовог завршетка, не бисте требали одмах започети припрему вишекомпонентних јела, чак и ако стварно желите да једете. То не само да ће штетно утицати на фигуру, већ ће негативно утицати на јетру и рад срчаног мишића.

Поред тога, код сувог поста, нарочито у почетку, могу се уочити следећи нежељени ефекти:

• вртоглавица;
• мучнина;
• главобоља;
• кршење срчаног ритма;
• снижавање крвног притиска.

Штета сувог поста и контраиндикације

Због чињенице да суви пост прилично оштро делује на људе, контраиндикован је за широк спектар људи. Дакле, безводна дијета је забрањена:

• са дијабетесом;
• малигни тумори;
• чир на желуцу и цревима;
• болести бешике и бубрега;
• анорексија;
• трудноћа;
• дојење.

Поред тога, чак и апсолутно здрава особа у неким случајевима ризикује да себи нанесе штету. Главна опасност, као и благодати сувог поста, је недостатак приступа било којој течности против које се може развити дехидрација. У посебно тешким случајевима, протеинска једињења у здравим ткивима почињу да се распадају, крв се згушњава, појављују се крвни угрушци, што доводи до пуцања капилара.

Са недостатком хранљивих састојака и воде на сувом посту, инхибиција је могућа и у преношењу сигнала са нервних рецептора у мозак. Као резултат, јављају се услови, праћени слушним и визуелним халуцинацијама, затамњењем у очима, фотофобијом.

У било којој од горе наведених ситуација, потребно је да зауставите пост и одмах наставите са дијетом, јер наставак поступка може бити изузетно опасан.

Закључак

Благодати и штете од сувог поста директно зависе од тога како се правилно спроводи техника. Компетентним приступом и пажљивим односом према свом телу, корисна својства безводне дијете помоћи ће јачању имунолошког система и продужењу младости на дуже време.

Прегледи и резултати губитка килограма