Obsah
Najlepšie vitamíny na jar sú ovocie a zelenina. Nie je ale vždy možné zaviesť ich do jedálnička v požadovanom množstve. V tomto prípade prichádzajú na pomoc vitamínové a minerálne komplexy. Farmaceutický trh dnes ponúka obrovské množstvo doplnkov. Ak chcete zvoliť najvhodnejšiu z nich, musíte vykonať podrobnú komparatívnu analýzu.
Aké vitamíny piť na jar
Najakútnejšia potreba živín v tele sa objavuje na jar. V zime je ťažké nájsť dobré ovocie a zeleninu. Z tohto dôvodu je telo vyčerpané a imunitný systém slabne. Často sa stáva, že na jar sa aktivujú prechladnutia a vírusové ochorenia. Môžu sa tiež zhoršiť chronické ochorenia. Ak chcete obnoviť obranyschopnosť tela na jar, musíte piť vitamíny. Je však vhodné k tomuto procesu pristupovať s hlavou, pretože nadmerné množstvo výživných látok môže tiež poškodiť zdravie. Medzi základné vitamíny pre telo na jar patria:
- vitamín D;
- vitamín C;
- vitamíny B1, B2 a B6;
- kyselina pangámová;
- vitamín A.
Vitamín D je obzvlášť dôležitý pre deti, ženy a staršie osoby. Je zodpovedný za fungovanie pohybového aparátu reguláciou hladiny vápniku a fosforu. Ženy to potrebujú pre stabilné fungovanie reprodukčného systému. Kyselina askorbová stimuluje imunitné procesy. Chráni telo pred vírusmi a prechladnutím.
Vitamíny skupiny B zaisťujú správne fungovanie nervového systému a pomáhajú udržiavať mladistvosť. Na jar sa ich zásoba v tele znateľne vyčerpá. Vitamín A rozpustný v tukoch je nevyhnutný pre výživu a hydratáciu pokožky. A kyselina pangamová pomáha eliminovať zápaly a normalizovať zloženie krvi.
Aké vitamíny by mali muži piť na jar
Na jar pociťuje potrebu živín nielen ženské, ale aj mužské telo. Prísun vitamínov je obzvlášť dôležitý pre tých, ktorí sa aktívne venujú zvýšenej fyzickej alebo duševnej činnosti. Ich príjem v správnom množstve zaisťuje správnu štruktúru svalového korzetu a zvyšuje vytrvalosť tela.
Wellman
Wellman účinne zvláda depresívne poruchy a zvyšuje vitalitu. Odporúča sa pre mužov, ktorí sa venujú aktívnej duševnej činnosti. Prípravok obsahuje nasledujúce zložky:
- ubichinol;
- meď;
- tiamín;
- L-karnitín;
- železo;
- zinok.
„Duovit“ pre mužov
"Duovit" je komplex vitamínov určený na aktiváciu metabolizmu a zníženie únavy. Okrem toho má priaznivý vplyv na fungovanie reprodukčného systému a zvyšuje odolnosť tela. Medzi výhody doplnku patrí absencia cukru a lepku v kompozícii.
Aerovit
Vitamínový doplnok "Aerovit" je bohatý na tokoferol, kyselinu askorbovú a vitamíny skupiny B. Je určený pre mužov, ktorí sa aktívne venujú športu. Droga uľahčuje trávenie potravy a dopĺňa energiu. Poskytuje tiež spoľahlivú ochranu pred škodlivými vplyvmi prostredia.
Doplnky pre ženy
Jar je čas na užívanie vitamínov. Toto pravidlo je obzvlášť dôležité pre ženy. Krása a mladosť koniec koncov závisí od množstva výživných látok v tele. Okrem toho je pre ženy ťažšie tolerovať nedostatok vitamínov ako pre silnejšie pohlavie. Nedostatok vitamínov môže vyvolať hormonálne problémy. To negatívne ovplyvňuje plodnosť a libido. Nervový systém v neposlednom rade trpí. Nedostatok výživných látok vedie k zvýšenej úzkosti, poruchám spánku a depresívnym poruchám.
"Perfectil"
Liek "Perfectil" sa predpisuje ženám v prípade závažných príznakov nedostatku vitamínov. Spravidla sa prejavuje suchou pokožkou, lámavosťou nechtov a zmenami v štruktúre vlasov. Okrem vitamínov a minerálov prípravok obsahuje extrakt z purpurea echinacea a cystín.
"Supradin"
"Supradin" je účinný multivitamínový komplex, ktorý si poradí s nedostatkom vitamínov. Dopĺňa energiu a naštartuje metabolické procesy v tele. Jeho zložky stimulujú syntézu kolagénu a udržiavajú krvné cievy v dobrej kondícii. Liek sa môže užívať počas tehotenstva a dojčenia.
"Vitrum"
Vitamíny Vitrum sa odporúčajú užívať na jar, a to ako na liečbu, tak na prevenciu nedostatku vitamínov. Sú veľkým prínosom pre ženy, ktorým chýbajú živiny v strave. Liek podporuje fungovanie nervového systému na optimálnej úrovni počas vysokého emočného stresu. Ak máte poruchu štítnej žľazy, poraďte sa so svojím lekárom o užívaní doplnku.
„Abeceda“
Vitamínový komplex "Abeceda" bojuje nielen proti nedostatku vitamínov, ale tiež zabraňuje procesu starnutia. Obsahuje kvercetín, bioflavonoidy, koenzým Q10 a rôzne aminokyseliny. Priebeh prijatia je 1 mesiac. Kontraindikácie zahŕňajú zvýšenú mineralizáciu a hypervitaminózu.
Aké vitamíny dať dieťaťu na jar
Nedostatok vitamínov po zime pociťujú predovšetkým deti. Stávajú sa menej energickými a nervóznejšími. Pri nedostatku výživných látok môžu nastať ťažkosti s asimiláciou vzdelávacieho materiálu. Je to z dôvodu straty pamäti a častého vystavenia prechladnutiu. Pri výbere vitamínov, ktoré má dieťa brať na jar, musíte zabezpečiť, aby zodpovedali jeho veku.
„Viac kariet“
Liek je schválený na použitie pre deti staršie ako 1 rok. Prispieva k správnemu formovaniu pohybového aparátu a reguluje neuropsychický vývoj dieťaťa. Pred užitím je vhodné absolvovať rozbor obsahu vitamínov a minerálov v tele. Doplnok sa pije na 1 tabletu denne.
„Centrum pre deti“
Vitamínový komplex sa odporúča podávať na jar deťom od 4 do 12 rokov. Jeho užívanie pomáha predchádzať prechladnutiu a normalizovať činnosť centrálneho nervového systému. Látky v zložení lieku prispievajú k nasýteniu buniek a tkanív kyslíkom. "Centrum Detsky Pro" sa odporúča na prijatie s oneskorením vývoja, závažným nedostatkom vitamínov a kazom.
"Pikovit"
"Pikovit" sa vyrába nielen vo forme tabliet, ale aj vo forme sirupu. Doplnková látka dokonale podporuje motorickú aktivitu dieťaťa a posilňuje jeho imunitný systém. Na jar príjem vitamínov pomáha chrániť pred vírusmi a rôznymi infekciami.
Vitamíny na nedostatok vitamínov na jar pre dospelých
Na jar potrebuje vitamíny a minerály úplne každý. Môže to byť sprevádzané letargiou, zlou náladou a exacerbáciou chronických ochorení. Ak je nedostatok výrazný, možno pozorovať olupovanie kože a zhoršenie zrakových funkcií. Výber komplexu vitamínov v tomto prípade musí byť vybraný v spolupráci s odborníkom.
„Solgar Multi“
Solgar Multi sa vyrába v USA. Jeho charakteristickým znakom je dobrá stráviteľnosť základných zložiek. Stav človeka trpiaceho nedostatkom vitamínov sa zlepšuje po týždni užívania vitamínov. Recepcia sa vykonáva 1 krát denne s jedlom.
"Vitrum plus"
Aktualizovaný vzorec lieku obsahuje 12 minerálov a 13 vitamínov. Aby ste odstránili viditeľné príznaky nedostatku vitamínov, stačí užiť 1 tabletu denne počas 2-3 týždňov. Je dôležité neprekračovať dávkovanie a dĺžku liečby.
Univerzálny denný vzorec
Okrem minerálov a vitamínov obsahuje doplnok enzýmy pre dobrú absorpciu. Neobsahuje zbytočné komponenty. To nám umožňuje považovať to za základné. S nedostatkom vitamínov sa dobre vyrovná so stratou sily a znížením aktivity imunitného systému.
Kde na jar nájsť vitamíny
Jarné vitamíny sú bohaté na ovocie a zeleninu. Ale na jar nie sú také užitočné ako v lete. Odborníci však stále odporúčajú nevylučovať ich z jedálnička. Medzi najbohatšie zdroje požadovaných látok patria:
- citrusové ovocie;
- kyslá kapusta;
- mrkva;
- repa;
- zemiaky;
- reďkovka.
Musíte sa tiež pozrieť na cenovo dostupnejšie produkty. Napríklad obrovské množstvo vitamínu A nájdeme v kuracej pečeni. Šípka môže byť zdrojom kyseliny askorbovej. Slnečnicové semienka obsahujú veľkú zásobu vitamínu B1. A hovädzia pečeň obsahuje veľa vitamínu B12. Na doplnenie prísunu vitamínu D je potrebné do stravy zaviesť treskú pečeň.
Záver
Najlepšie vitamíny na jar sú tie, ktoré vybral lekár po vykonaní potrebného klinického výskumu. Užívanie vitamínových doplnkov bezmyšlienkovite je veľmi nežiaduce. To môže viesť k prebytku živín v tele, ktorý poškodzuje zdravie nie menej ako nedostatok vitamínov.
