Vitamina E: pentru ce este bun, ce conțin alimentele, cum să luați

Printre cele mai utile vitamine, experții disting tocoferolul. Această substanță este numită și vitamina tinereții. Beneficiile și daunele vitaminei E se datorează proprietăților sale.

Descrierea și caracteristicile vitaminei E

Substanța este o vitamină liposolubilă (tocoferol) și este considerată un antioxidant esențial. Există diferite forme de vitamina E în natură (izomeri). Se diferențiază în funcție de activitatea lor biologică și de funcțiile pe care le îndeplinesc în organism.

Vitamina E este o substanță lichidă limpede, cu o textură uleioasă și o culoare galben deschis. Tocoferolul nu se dizolvă în apă, spre deosebire de eterii cloroformului, sulfuric și petrolier. Se remarcă proprietatea substanței, care implică capacitatea de a se dizolva în acetonă și alcool etilic.

Următoarele proprietăți farmacologice ale compusului sunt numite:

• participarea la biosinteza proteinelor și proceselor celulare metabolice;
• asigurând proliferarea celulară și respirația țesuturilor.

Tocoferolul beneficiază ca antioxidant. Protejează țesuturile de efectele toxinelor precum acidul lactic. Lipsa unei substanțe dăunează organismului. Lipsa de tocoferol provoacă anemie și letargie.

Proprietățile benefice ale vitaminei E

Principalul beneficiu al elementului constă în proprietățile sale antioxidante. Alte proprietăți utile includ:

• încetinirea proceselor de îmbătrânire celulară, îmbunătățirea nutriției acestora;
• stimularea sistemului imunitar;
• participarea la prevenirea infecțiilor bacteriene și virale;
• stimularea formării capilare, un efect pozitiv asupra tonusului și permeabilității vaselor de sânge;
• stabilizarea circulației sângelui;
• protecția pielii împotriva rănilor cauzate de razele ultraviolete;
• participarea la producția de hormoni;
• prevenirea deformării cicatriciale a pielii;
• prevenirea bolii Alzheimer, a tumorilor maligne ale vezicii urinare și ale prostatei;
• reducerea oboselii generale a corpului, a nivelului de zahăr;
• asigurarea unei funcții musculare adecvate.

Pentru femei

Vitamina E pentru femei aduce atât beneficii, cât și daune, ceea ce se explică prin proprietățile sale. Pentru ca tocoferolul să fie benefic organismului, este necesar să respectați doza recomandată, care este adecvată vârstei.

O vitamină liposolubilă este importantă pentru menținerea tinereții și a frumuseții. Substanța benefică afectează sănătatea și funcția de reproducere a femeilor.

Aportul adecvat de tocoferol în organism asigură:

• protecția celulelor împotriva îmbătrânirii timpurii;
• refacerea proceselor oxidative și protecția împotriva formării elementelor celulare canceroase;
• oxigenarea țesuturilor;
• protecție împotriva trombozei și aterosclerozei;
• normalizarea ciclului menstrual și a nivelului libidoului;
• reaprovizionarea parțială a concentrației de estrogen;
• îmbunătățirea stării membranelor mucoase și a pielii, unghiilor, părului.

Pentru bărbați

Pentru sănătatea bărbaților, substanța are beneficii semnificative prin reglarea funcției de reproducere. Celulele glandei prostatei conțin componenta în cantități semnificative. Tocoferolul normalizează secreția de hormoni, protejând celulele testosteronului de rău sub formă de influențe externe negative. Beneficiul constă și în îmbunătățirea proprietăților spermei.

Bărbații necesită mai mult tocoferol datorită activității fizice intense. De obicei, experții recomandă administrarea de complexe vitaminice benefice suplimentare.

Beneficiile vitaminei E pentru bărbați nu pot fi exagerate. Se știe că sexul mai puternic este predispus la patologii ale inimii și ale vaselor de sânge. Compusul ajută la întărirea pereților vasculari, îmbunătățind circulația sângelui. Datorită normalizării fluxului sanguin în pelvisul mic, activitatea sistemului reproductiv este stabilizată.

În lipsa acestui compus, apar diferite disfuncții care dăunează organismului. Anemia se dezvoltă adesea și se observă letargie.

Pentru copii

Proprietățile vindecătoare ale vitaminei E sunt deosebit de importante pentru un corp în creștere. Conexiunea are următoarele proprietăți:

• asigură funcționarea normală atât a sistemului endocrin, cât și a sistemului cardiovascular;
• previne procesele infecțioase și inflamatorii;
• crește rezistența și rezistența corpului;
• întărește mușchii și pereții vasculari.

Indicații pentru utilizarea vitaminei E

Tocoferolul pătrunde în organism odată cu alimentele. Compusul este prescris suplimentar sub formă de complexe de vitamine pentru următoarele patologii:

• hipovitaminoza E stabilită;
• distrofie musculara;
• modificări degenerative în țesuturile mușchilor, articulațiilor și ligamentelor;
• boli articulare de etiologie alergică sau inflamatorie;
• sclerodermie;
• dermatomiozită și dermatoză;
• psoriazis;
• ulcere trofice;
• hipotrofie;
• dismenoree;
• sindromul climacteric;
• infertilitate;
• risc de avort spontan;
• PMS;
• hipofuncția gonadelor (la bărbați) și scăderea potenței;
• distrofia miocardică;
• ateroscleroza;
• hipertensiune;
• patologia ficatului;
• vasospasm (periferic);
• astenie și neurastenie.

Rata de consum zilnică

Doza de tocoferol depinde de următorii factori:

• vârstă;
• podea;
• prezența sarcinii și alăptării.

Medicii indică următoarele doze de substanță pentru un beneficiu maxim:

• copii cu vârsta sub șase luni - 3 mg;
• sugari de la 7 luni la un an - 4 mg;
• copii de la unu la trei ani - 6 mg;
• copii de la vârsta preșcolară medie până la școala primară (4-10 ani) - 7 mg;
• bărbați (de la 11 ani) - 10 mg;
• femei (de la 11 ani) - 8 mg.

Simptomele lipsei de vitamina E în organism

Hipovitaminoza se dezvoltă atunci când există o lipsă de compuși în organism. Vătămarea se manifestă printr-o încălcare a funcționării organelor, care se manifestă prin semne:

• tulburări de respirație ale țesuturilor;
• slăbiciune musculară și hipotensiune;
• deteriorarea potenței masculine;
• risc de avort spontan;
• toxicoza in timpul sarcinii;
• anemie;
• hiporeflexie;
• ataxie;
• disartrie;
• scăderea sensibilității;
• distrofie retiniană;
• infertilitate.

Excesul de vitamina E din organism

Vătămarea organismului este cauzată nu numai de deficiență, ci și de excesul de vitamine. De obicei, hipervitaminoza se dezvoltă cu un exces de vitamina A, precum și în timp ce luați o doză mare de tocoferol.

Compusul nu este toxic. Adesea excesul său nu este dăunător, deoarece substanța este acumulată de organism și acționează ca un antioxidant. O singură utilizare a unei substanțe utile într-o doză mare poate provoca:

• presiune crescută;
• flatulență;
• greaţă;
• diaree.

Aceste efecte nedorite nu sunt dăunătoare sănătății și nu necesită terapie specifică datorită caracterului lor temporar.

Alimente care conțin vitamina E

Este esențial aportul suficient al elementului împreună cu alimentele consumate. Acest lucru se datorează beneficiilor substanței pentru organism.

Tocoferolul conține următoarele alimente:

• uleiuri (unt și legume);
• ierburi proaspete;
• lapte;
• ficat;
• ouă;
• carne;
• germeni de cereale;
• spanac;
• cătină;
• brocoli;
• cereale integrale;
• tărâţe;
• nuci si seminte;
• măceșe;
• varză.

Preparate de vitamina E

Preparatele care conțin un compus util pot fi împărțite în grupuri:

• analogi sintetici;
• suplimente alimentare naturale obținute din extracte, tincturi și extracte din materii prime vegetale și animale.

Substanța este disponibilă sub formă de medicamente:

• monocomponent (conține exclusiv tocoferol);
• multicomponent (include alte vitamine și minerale benefice).

Vitamina E este adesea disponibilă în capsule care păstrează beneficiile substanței. Preparatele vitaminice sunt reprezentate de următoarele nume:

• Aevit;
• Acetat de alfa-tocoferol (soluție în ulei);
• Alfabet („Copilul nostru”, „Grădinița”);
• Biovital (Vitamina E, gel);
• Vitamina E (100, 200, 400);
• Vitamina E 50% (pulbere);
• Vitamina E-acetat;
• Ursii Vita;
• Vitamina E Zentiva;
• Vitrum (multivitamine, vitamina E);
• Memorie Duovit;
• Doppelgerz (Vitamina E forte);
• Multi-Tabs (clasic);
• Sana-Sol;
• Udare;
• Sanvit E 98% (formă de ulei);
• Acetat de tocoferol;
• Sant-E-gal;
• Evitol;
• Centrum.

De obicei, suplimentele alimentare sunt produse cu mai multe ingrediente. Printre cele mai frecvent prescrise suplimente alimentare sunt:

• ActivitEnergy;
• Atsevit;
• Betaferol;
• Biolivit;
• Vetoron E;
• E-Roy;
• Laf-Pak;
• Lesmin;
• Licar;
• Lipovitam;
• Panax-A;
• Perilil;
• Prenatal (formula pentru femei, Optima);
• Pro-Visio;
• Prostabiol;
• Ravsin;
• Fitofaner;
• Fortamin;
• Elquvertin.

Preparatele care conțin tocoferol sunt disponibile în diferite forme de dozare Vitamina E din capsule este benefică datorită ușurinței de utilizare. În timp ce luați soluția de ulei, apare adesea un reflex gag. Utilizarea comprimatelor și pulberilor necesită aport suplimentar de ulei vegetal.

Caracteristici ale administrării și dozării de vitamina E

Mulți pacienți întreabă specialiștii dacă ar trebui administrată vitamina E înainte sau după mese. Medicamentul este destinat utilizării în timpul și după mese de două ori pe zi.

Pentru adulti

Doza profilactică este de 100 până la 200 UI pe zi. Preparatele și suplimentele alimentare pot fi, de asemenea, luate pentru a opri procesul de îmbătrânire. În astfel de cazuri, dozajul variază de la 200 la 400 UI. În prezența hipovitaminozei, tocoferolul se administrează într-o doză egală cu 400-1000 UI.Pentru unele boli, se pot prescrie doze mari - până la 3000 UI pe zi.

Pentru copii

Un compus benefic este esențial pentru creșterea și dezvoltarea normală a corpului unui copil. Dozajul este calculat în funcție de vârsta copilului și este:

• 3-4 mg (0-6 și 6-12 luni);
• 6 mg (1-3 ani);
• 7 mg. (4-10 ani);
• 8-10 mg (11 ani și peste)

Pentru femeile însărcinate și care alăptează

Beneficiile vitaminei E în timpul sarcinii sunt incontestabile. Tocoferolul se administrează în primul trimestru. Proprietățile benefice ale compusului previn malformațiile fetale și ajută la prelungirea sarcinii. În timpul gestației și alăptării, doza recomandată este de 200 până la 400 UI pe zi.

Masti de fata cu vitamina E

Vitamina E ca produs cosmetic beneficiază nu numai fetelor. Compusul este adesea folosit ca ingredient benefic antirid.

Mască antirid cu vitamina E și glicerină

Beneficiile glicerinei și vitaminei E sunt întinerirea și hidratarea pielii feței. Masca include 5 ml de soluție de ulei de tocoferol, care se amestecă cu 25 g de glicerină. Compoziția finită este depozitată într-un recipient din sticlă opacă. Amestecul se aplică pe pielea feței. Timpul de expunere este de 60 de minute. Apoi, fața este ștearsă cu o cârpă umedă.

Mască cu brânză de vaci și vitamina E

Compusul este benefic pentru pielea uscată. Pentru a pregăti masca, trebuie să amestecați 2 linguri de brânză de vaci moale, 3 lingurițe de ulei de măsline și 5 picături de vitamina E. Amestecul se aplică pe piele și se spală după 20 de minute.

Mască tonifiantă cu castraveți și vitamina E

Proprietățile benefice ale vitaminei E sunt utilizate pentru tonifierea pielii. Cosmetologii recomandă utilizarea măștilor cu soluție de tocoferol (2 capsule) și pulpă de castravete. Componentele sunt amestecate și aplicate pe față. După 20 de minute, se spală cu apă rece.

Rețete cu mască de păr cu vitamina E

Beneficiile vitaminei E sunt utilizate pentru a îmbunătăți starea părului. Puteți adăuga soluția de ulei la șampoane și produse de îngrijire a părului. Măștile de casă sunt cele mai populare.

Mască de creștere a părului

Pentru a pregăti produsul, trebuie să utilizați:

• vitaminele A și E (câte 1 linguriță);
• ulei de ricin și brusture (1 lingură fiecare);
• Dimexid (o treime dintr-o linguriță).

Componentele sunt încălzite într-o baie de apă și frecate în piele, răspândindu-se ușor prin păr. Pentru a crește efectul și a obține un beneficiu maxim, capul este izolat cu polietilenă și un prosop. Amestecul se spală după o oră.

Mască pentru căderea părului

Pentru căderea părului este utilă o mască, care include următoarele componente:

• gălbenuș (1 buc.);
• suc de ceapa (1 lingura);
• ulei de ricin și brusture (1 lingură fiecare);
• tinctură de alcool de ardei roșu (1 linguriță);
• vitamina E (8 picături).

Un amestec cald se aplică pe rădăcinile și lungimea părului, izolat cu un film și un prosop. Masca se spală după 30-40 de minute.

Mască de păr hidratantă

Beneficiile pentru păr sunt oferite de măști cu adaos de ulei de brusture, tocoferol și jojoba. Uleiurile sunt amestecate în proporții egale, aplicate pe rădăcini și bucle, izolate cu un „capac termic”. Masca utilă trebuie păstrată până la 2 ore, apoi clătită cu apă caldă.

Vitamina E pentru unghii și cuticule

Proprietățile benefice ale vitaminei E permit ca produsul să fie utilizat ca supliment la cosmetice. Soluția de ulei asigură nutriția și umezeala necesare unghiilor și cuticulelor.

Pentru a înmuia cuticula, frecați în unghii un amestec de lingură de zahăr, ulei de măsline și conținutul a 1 fiolă de tocoferol. După câteva minute, amestecul trebuie spălat și lubrifiat cu o cremă hidratantă.

Prejudiciul vitaminei E și contraindicații

Vitamina E poate aduce nu numai beneficii, ci și daune organismului. Nu au fost observate tulburări grave pe fondul utilizării excesive a compusului.Se observă rău cu intoleranță individuală și tulburări de coagulare a sângelui. În cazul injecției intramusculare a medicamentului, poate apărea o reacție alergică.

Prejudiciul se manifestă sub forma următoarelor simptome în caz de supradozaj al substanței:

• dureri de cap și amețeli;
• greață și diaree;
• astenie;
• oboseală crescută;
• afectarea temporară a vederii.

În cazuri rare, prejudiciul implică dezvoltarea de:

• sângerare;
• insuficiență renală;
• tulburări sexuale;
• tromboflebită.

Acest lucru se datorează particularităților formei orale de administrare a medicamentului. Pentru ca medicamentul să fie benefic, nu dăunător, trebuie să urmați doza recomandată și să luați fondurile conform indicațiilor medicului dumneavoastră.

Interacțiunea cu alte substanțe

Proprietățile compusului determină capacitatea sa de a spori efectele altor antioxidanți. Pe fondul administrării, toxicitatea scade și crește efectul terapeutic al vitaminelor D și A. Atunci când sunt utilizate împreună, este necesar să se monitorizeze raportul corect al medicamentelor.

Concluzie

Beneficiile și daunele vitaminei E indică necesitatea administrării de medicamente și suplimente alimentare, așa cum este prescris de un medic. Compusul este disponibil în diferite forme de dozare care permit utilizarea acestuia în scopuri terapeutice, terapeutice și cosmetice.

Recenzii ale cosmetologilor

Recenzii ale clienților