Ce alimente conțin progesteron pentru femei: tabel, listă

Alimentele care cresc progesteronul la femei sunt importante pentru sistemul de reproducere și controlul greutății. Acestea trebuie consumate corect, deci ar trebui să studiați caracteristicile efectului unor astfel de produse asupra corpului.

Ce este progesteronul

Progesteronul este un neurohormon progestogen care este esențial pentru corpul feminin. Nivelurile sale au un efect profund asupra dezvoltării sexuale și a sănătății reproductive, deci nu numai femeile însărcinate trebuie să monitorizeze nivelul progesteronului.

Progesteronul la femei afectează:

• asupra capacității de a concepe, progesteronul îngroșează pereții uterului, relaxează mușchii și promovează atașarea nestingherită a ovulului fertilizat;
• asupra greutății corporale - cu un nivel scăzut al hormonului sexual, este mult mai dificil să lupți împotriva excesului de greutate chiar și cu o dietă sănătoasă;
• pentru purtarea unui copil, hormonul este necesar pentru dezvoltarea placentei și a unor țesuturi ale fătului.

Beneficiile alimentelor care conțin progesteron

Unele alimente stimulează producția activă de progesteron de către corpul femeii. Este foarte benefic să le folosiți pentru că:

• crește probabilitatea concepției, membrana mucoasă a uterului se îngroașă cu un nivel bun al hormonului, iar oul este fixat pe pereții organului fără probleme;
• ajuta la pregătirea mușchilor uterului și a ligamentelor pelvine pentru livrare;
• contribuie la acumularea rezervelor minime de grăsime subcutanată necesare sănătății;
• preveni respingerea fătului în stadiile incipiente ale sarcinii;
• stimulează mărirea glandelor mamare;
• îmbunătățiți alăptarea în timpul alăptării.

Alimentele bogate în progesteron includ nuci, măsline și carne de vită

Produsele care promovează producția de progesteron sunt, de asemenea, utile în sensul că servesc drept prevenire a mastopatiei. Progesteronul este un antagonist al estrogenului și previne creșterea nivelului acestor hormoni. Deoarece apare pe fondul unui exces de estrogen, apare mastopatia, alimentele care conțin un compus progestogen protejează corpul femeii de boală. Un nivel normal de hormoni din organism previne dezvoltarea diabetului prin reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Rău de produse care cresc progesteronul

Hormonul sexual este vital pentru corpul feminin și, ca atare, intoleranța sa nu există. Cu toate acestea, consumul necontrolat de alimente care mărește hormonul poate duce la excesul acestuia și acest lucru este dăunător sănătății.

Consumul excesiv de alimente care crește progesteronul poate dezvolta următoarele efecte negative:

• deteriorarea vederii;
• hipotensiune;
• acnee și puncte negre;
• hirsutism sau creșterea severă a părului pe corp și față;
• nereguli menstruale.

Un exces de hormon provoacă nervozitate crescută la femei și duce la insomnie, provoacă iritații alergice pe piele. Cu un nivel supraestimat al substanței progestative, există tendința de a crește în greutate și devine dificil de controlat greutatea corporală chiar și cu ajutorul dietei.

Ce alimente conțin cel mai mult progesteron

Dacă lipsește o substanță progestogenă, aceasta poate fi crescută cu ajutorul unei diete bine concepute. Progesteronul se găsește în alimente și ierburi în formă pură sau produs în cantități mari din anumite alimente.

Produse lactate

Progesteronul natural din produse este cel mai convenabil obținut din lapte, brânzeturi grase și brânză de vaci grasă. Acestea conțin un hormon natural de care are nevoie corpul feminin. Consumul regulat de alimente lactate ajută la menținerea hormonului sexual la un nivel bun și la prevenirea declinului acestuia.

Laptele și produsele lactate conțin progesteron natural

Alimente bogate în colesterol

Fructele de mare, peștele gras, caviarul, uleiurile vegetale și ouăle nu conțin în sine hormonul feminin, dar conțin destul de mult colesterol. El, la rândul său, este produsul inițial al sintezei progesteronului. Când colesterolul se descompune, organismul sintetizează independent o substanță progestogenă, astfel, fundalul hormonal se îmbunătățește.

Peștele și fructele de mare grase sunt bogate în colesterol, iar din acesta se produce progesteron

Leguminoase și nuci

Fasolea, mazărea și linte, precum și toate tipurile de nuci, conțin acizi grași și tocoferol. De asemenea, stimulează organismul să producă substanțe progestogene, astfel încât produsele reglează eficient nivelurile hormonale feminine.

Grăsimile necesare pentru sinteza progesteronului pot fi obținute din nuci

Carne slabă

Pentru a crește hormonul, puteți mânca carne de vițel tânăr și iepure, file de pui și curcan, ficat de animal. În acest caz, femeile trebuie să fie atente - un exces de alimente proteice poate duce la o creștere nedorită a masei musculare.

Nu numai carnea roșie, ci și carnea albă îmbunătățesc producția de progesteron

Cereale integrale și cartofi

La nivel hormonal, grâul de hrișcă și de ovăz sunt bine reflectate. De asemenea, puteți mânca cartofi și orez, care conțin amidon.

Cartofii sunt bogați în amidon, care sporește producția de progesteron

Legume și fructe de pădure

Pentru a crește progesteronul, este util să consumați varză și avocado, în special, acest din urmă produs conține o mulțime de acizi grași și, prin urmare, promovează sinteza hormonului. Măslinele și orice semințe cresc hormonul sexual.

Avocado este o sursă valoroasă de acizi grași importanți pentru sinteza hormonilor progestogeni

Ierburi pentru creșterea progesteronului

Mai multe ierburi sunt pe lista alimentelor care stimulează progesteronul. În special, femeile vor beneficia de:

• patlagina;
• frunze de manșetă;
• fructe de pădure comune - sunt prezente chiar și în preparatele farmaceutice Mastodinon și Ciclodinonă.

Cu o lipsă de hormon sexual, este util ca femeile să prepare o astfel de infuzie - amestecați 1 lingură mare de frunze de manșetă cu 1 lingură mică de semințe de pătlagină. Amestecul se toarnă cu apă clocotită și se insistă timp de 3 ore sub capac, apoi se ia de trei ori pe zi, 1 lingură mare.

Puteți crește nivelul hormonilor progestogeni cu o infuzie de pătlagină și o manșetă

Produse care scad progesteronul

Dacă nivelul hormonului este supraestimat și este necesar să-l aduceți la un nivel inferior, atunci în primul rând, toate alimentele care cresc progesteronul ar trebui eliminate din dietă.

Reduceți consumul:

• produse lactate și grăsimi vegetale;
• nuci și leguminoase;
• semințe, carne de vită și pui, dovleac și avocado.

Unele dintre aceste alimente nu pot fi eliminate complet din meniu, deoarece sunt prea importante pentru sănătatea generală. Prin urmare, va fi suficient să mențineți pur și simplu consumul la un nivel minim.

Pentru a reduce progesteronul, puteți utiliza:

• un decoct de fructe de padure;
• Ceai de menta;
• sucuri de morcovi și infuzii;
• băuturi cu cofeină - ceai negru și cafea.

Pentru a reduce progesteronul, puteți folosi bulion de cenușă de munte

Contraindicații pentru alimentele bogate în progesteron

Există boli și condiții ale corpului în care trebuie redus consumul de alimente cu progesteron. Nu este recomandat să luați alimente care cresc hormonul:

• cu tumori în sân și în organele de reproducere;
• cu tendință la hipotensiune;
• cu obezitate;
• cu creșterea părului crescută și acnee abundentă;
• cu tendinta la edem.

De asemenea, nu este de dorit să consumați alimente care promovează producerea hormonului cu un sistem imunitar slăbit, deoarece substanța reduce și mai mult rezistența imună.

Tabelul produselor cu progesteron

Produsele care contribuie la creșterea producției de hormon sexual, pentru comoditate, pot fi prezentate sub forma unui tabel:

Reguli pentru utilizarea alimentelor și plantelor cu progesteron

Majoritatea alimentelor care cresc producția de hormon sexual sunt incluse în dieta obișnuită. Pentru a crește substanța progestogenă, trebuie să le luați în doze crescute, dar înainte de aceasta trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Ar trebui să vă asigurați că problemele legate de bunăstare sunt legate exact de lipsa hormonului și nu de alte motive.

Produsele ajută la alinierea nivelurilor hormonale la femei numai cu perturbări minore

A lua alimente bogate în progesteron sau în precursorul său, colesterolul, are sens doar dacă hormonul este moderat deficitar. În cazul unui eșec semnificativ al alimentelor și ierburilor, nu va fi suficient; medicamentele farmaceutice vor fi necesare pentru a corecta fundalul hormonal.

Când utilizați produse pentru creșterea hormonului, trebuie să vă amintiți despre contraindicațiile individuale. În special, cu intoleranță la lactoză, produsele lactate nu trebuie consumate, chiar dacă cresc foarte bine hormonul sexual. Pentru probleme cu stomacul și pancreasul, trebuie să aveți grijă la utilizarea uleiurilor, grăsimilor, alimentelor cu colesterol și a nucilor.

Sfaturi utile

Pentru a regla nivelul substanțelor progestogene, se recomandă donarea de sânge pentru nivelurile hormonale. Acest lucru vă va permite să determinați în timp că nivelul hormonului sexual a revenit la normal și să reveniți la dieta normală.

Femeile însărcinate trebuie să fie deosebit de prudente la alegerea produselor. Înainte de a introduce fructe, nuci și fructe de mare în dietă, asigurați-vă că acestea nu provoacă alergii. Alimentele care cresc progesteronul în timpul sarcinii pot provoca intoleranță, chiar dacă au fost absorbite fără probleme înainte.

Nivelul hormonilor sexuali din corpul unei femei depinde nu numai de starea generală de sănătate și dieta. Starea emoțională are o mare influență asupra fondului hormonal. Dacă indicatorii substanțelor progestogene sunt reduse, este necesar să se evite orice stres, precum și să se acorde atenție regimului zilnic.

Consumați alimente pentru a crește progesteronul cu moderare și cu varietate.

Concluzie

Alimentele care cresc progesteronul la femei sunt la fel de importante în timpul și în afara sarcinii. O scădere a hormonului duce la o stare de sănătate precară, dar și un exces de progesteron poate afecta, deci este necesar să mențineți echilibrul.