Produse care scad testosteronul la femei și bărbați

Tulburările hormonale la femei și bărbați pot fi declanșate nu numai de boli. Uneori, problemele apar din alimentația necorespunzătoare. Dacă dieta conține alimente care reduc testosteronul, atunci organismul va începe să producă cantități crescute de estrogen.

Caracteristicile produselor care scad testosteronul

Androgenii la bărbați sunt produși de cortexul suprarenal și celulele situate în testicule. La femei, ovarele sunt responsabile pentru producția lor. Testosteronul ar trebui să fie în corpul ambelor sexe, dar în mod tradițional este considerat un hormon masculin. Sub acțiunea sa, vocea se înrăutățește, apar fire de păr pe față și corp și se formează o figură. Hormonul este responsabil pentru prezența apetitului sexual, durata actului sexual și construirea mușchilor.

Dar unele alimente afectează negativ procesul de producție al acestuia. Utilizarea lor regulată scade nivelul hormonului masculin. Alimentele bogate în estrogeni afectează negativ sinteza. Când intră acest hormon sexual feminin, volumul masei musculare scade, grăsimea începe să fie depusă în piept, abdomen și coapse.

Alimentele care scad testosteronul

Consumul frecvent de produse, sub influența căruia concentrația de testosteron începe să scadă, afectează negativ starea sănătății bărbaților. Dar androgenii sunt necesari și pentru femei pentru buna funcționare a corpului. Prin urmare, toată lumea ar trebui să știe exact ce alimente reduc concentrația de testosteron. Unele dintre ele sunt consumate de oameni în cantități mari în fiecare zi.

Ce alimente scad testosteronul la bărbați

Lista alimentelor care afectează producția de testosteron este extinsă. Dar sănătatea bărbaților este cea mai afectată de:

• bere;
• sare;
• carne cu hormoni;
• fast food;
• mancare la conserva;
• afumaturi;
• cofeină;
• alcool.

Acestea sunt alimentele care se găsesc în dieta bărbaților în fiecare zi. Aportul lor reduce conținutul de androgeni.

Iubitorii de bere se pot distinge prin burtica lor caracteristica. Apare nu numai datorită aportului unui număr mare de calorii conținute în băuturile și gustările intoxicate. Motivul principal pentru schimbarea formei este fitoestrogenii conținuți în bere. Aceștia sunt analogi ai hormonilor sexuali feminini, când sunt primiți, intensitatea sintezei androgenilor scade. În plus, alcoolul afectează negativ celulele care răspund

Consumul de bere reduce nivelul de androgeni din organism; problemele pot fi evitate dacă nu beți mai mult de 2,5 litri pe săptămână

Sarea este inclusă în toate mesele. Consumul acestuia cu moderație nu dăunează sănătății. Sarea este o sursă de sodiu și clor, care sunt implicate în procesele metabolice. Dar o supraabundență a primei substanțe duce la o deteriorare a producției hormonului sexual masculin, reduce concentrația sa.

Problemele apar din cauza faptului că aportul de sare în cantități mari contribuie la retenția de lichide, afectează activitatea vaselor de sânge și a inimii. Ca urmare, circulația sângelui în testicule este afectată.Acest lucru reduce producția de testosteron, afectează procesul de distribuție a acestuia. Puteți evita problemele dacă consumați până la 5-8 g de sare pe zi.

Alimentele care scad nivelul de testosteron includ sare, dar consumul cu moderare nu vă dăunează sănătății

Hormonii sunt folosiți la multe animale de fermă. Acestea sunt concepute pentru a crește productivitatea și a câștiga masă intensă. În aceste scopuri, se utilizează estrogen sau înlocuitori ai acestuia. Consumul de carne de la animale cărora li s-au administrat hormoni feminini afectează negativ sănătatea bărbaților.

Aportul de estrogen din carne duce la întreruperea spermatogenezei, afectează negativ producția de androgeni

Iubitorii de fast-food se confruntă deseori cu probleme. Încălcările apar la acei bărbați care au cârnați, găluște, pizza, cartofi prăjiți, produse din restaurantele de tip fast-food în dieta zilnică. O astfel de mâncare este doar o sursă de calorii, beneficiile consumului acesteia fiind minime. Conține o cantitate mare de grăsimi trans, amelioratori de aromă, sare, zahăr și alte componente care reduc testosteronul.

Mâncarea rapidă afectează activitatea organelor producătoare de hormoni, consumul său regulat duce la scăderea concentrației de androgeni

Alimentele conservate conțin bisfenol A. Se găsește în conserve de supe, fasole, pește, carne și alte conserve. Această substanță imită acțiunea estrogenului. Anterior, a fost utilizat pentru tratarea pacienților, sub influența bisfenolului A, nivelul hormonilor sexuali feminini a crescut. Consumul zilnic de conserve scade concentrația de androgeni.

Conserve de carne, pește, supe gata preparate, piure de cartofi provoacă o creștere a conținutului de estrogen, acest lucru afectează negativ producția de androgeni

Produsele afumate sunt vândute în pachete de clorură de polivinil. Acest material sintetic pătrunde în mâncare. Când este consumat, acesta intră în organism, afectând negativ reglarea hormonală.

Majoritatea produselor afumate vândute în piețe și supermarketuri sunt produse prin prelucrarea lor cu un lichid special. Are un efect toxic asupra țesutului glandelor producătoare de testosteron.

Lichidul utilizat în producția de produse afumate are un efect toxic asupra organelor care produc hormoni sexuali

Fanii cafelei, băuturilor energizante și băuturile gazoase știu despre efectul lor revigorant. Când intră, cortizolul și adrenalina sunt produse activ. Sub influența substanțelor, starea de bine se îmbunătățește, apar puterea și energia. Dar o creștere a concentrației acestor hormoni reduce nevoia organismului de testosteron, acesta nu mai este produs.

Aportul de cofeină în cantități mari timp de 2-3 ore reduce intensitatea aportului de sânge la testicule. Consumul de cafea pe timp de noapte previne apariția fazei de somn profund, în timpul căreia testosteronul este produs în cantități maxime.

Consumul unor cantități mari de cofeină afectează alimentarea cu sânge a testiculelor, scade producția de androgeni

Consumul moderat de alcool este considerat inofensiv. Prima porție ajută la creșterea nivelului de testosteron. Dar cu cât pătrunde mai mult alcool în organism, cu atât conținutul acestui hormon va scădea. Alcoolul promovează transformarea testosteronului în estrogen.

Dacă beți alcool într-o cantitate care provoacă mahmureală, atunci în 12-20 de ore conținutul hormonului masculin scade cu 20%. Adesea, utilizarea duce la faptul că activitatea gonadelor este întreruptă.

Alcoolul afectează funcționarea gonadelor, reduce producția de testosteron

Ce alimente scad testosteronul la femei

În corpul feminin, testosteronul este necesar.El este responsabil pentru apetitul sexual, reglează raportul dintre grăsime și masa musculară. Dar există o listă de produse care reduc procesul de producție al acestuia în corpul feminin. Acestea includ:

• zahăr;
• produse de panificație și cofetărie;
• soia;
• bauturi acidulate.

Fanii dulciurilor se recuperează nu numai din aportul unui număr mare de calorii, carbohidrați simpli în corpul lor, ci și din cauza deteriorării producției și distribuției testosteronului. Zaharul, care intră în organism, provoacă eliberarea de insulină. Este necesar ca glucoza să nu circule prin fluxul sanguin, ci să se lege de țesuturi și organe și să devină o sursă de energie. Dar un salt accentuat al insulinei reduce sinteza testosteronului.

De asemenea, atunci când zahărul intră în organism, se produce cortizol. Este un antagonist al hormonului sexual masculin. Împreună, acest lucru face din zahăr un produs care reduce concentrația de testosteron la femei.

Când zahărul intră în organism, nivelul de insulină crește, creșterile puternice perturbă fundalul hormonal

Produsele de panificație și cofetărie, care includ pâine albă, produse de patiserie, prăjituri, chifle, sunt fabricate din făină premium cu adaos de zahăr și drojdie. Ingredientele acestor produse au un efect negativ asupra nivelului de testosteron. Scade odată cu utilizarea zilnică.

Produsele de cofetărie și de panificație conțin o cantitate mare de zahăr, făină de înaltă calitate, utilizarea lor afectează sinteza androgenilor de către glandele sexuale

Mulți observatori de greutate includ soia în dieta lor. Este o sursă bună de proteine ​​vegetale. Când se consumă soia, fitoestrogenii intră în organism, ei înlocuiesc testosteronul, reduc concentrația acestuia. Dar îl puteți include în meniu în cantități mici.

În cantități mici, produsele din soia sunt inofensive, dar consumul excesiv al acestora duce la creșterea nivelului de estrogen din organism

Băuturile gazoase alcoolice și nealcoolice conțin o cantitate mare de zahăr. Unele dintre ele includ și cofeină. Împreună, aceste substanțe blochează producția de testosteron. Cu o utilizare regulată, băuturile carbogazoase îi reduc conținutul, deshidratează corpul și afectează negativ activitatea sistemului hormonal.

Consumul frecvent de băuturi carbogazoase, care conțin o cantitate mare de zahăr, reduc conținutul de androgeni din organism

Sfaturi utile

Este imposibil să eliminați complet alimentele care scad testosteronul din dietă. Dar va fi posibil să le neutralizăm efectul dacă treceți la o nutriție adecvată. De asemenea, puteți include alimente care ajută la creșterea producției de testosteron.

Puteți neutraliza efectele negative ale cofeinei și alimentelor care conțin zahăr cu ajutorul efortului fizic greu. Antrenamentul obositor după o ceașcă de cafea și prăjitură nu scade nivelul de testosteron, ci crește cu 15-20%.

Concluzie

Toată lumea trebuie să mănânce alimente care scad testosteronul în cantități limitate. Odată cu aportul lor excesiv, se pot dezvolta dezechilibre hormonale. Scăderea nivelului de androgeni la bărbați afectează aspectul. Deficitul acestui hormon la femei agravează libidoul, provoacă apariția grăsimii corporale.