De ce soarele este bun

Întrebarea despre modul în care soarele este util și cum afectează corpul uman a fost pusă înapoi în antichitate. Înțelepții antici au înțeles deja atunci că aerul proaspăt și plajele ajută la vindecarea rapidă a rănilor și ameliorarea multor probleme de sănătate externe și interne.

Astăzi, influența razelor UV este bine studiată, ceea ce înseamnă că puteți profita cu adevărat de la plajă.

Beneficiile Soarelui pentru sănătate

Radiația solară care ajunge la suprafața pământului este împărțită în ultraviolete A și B. Ultravioleta C este cea mai periculoasă, este reținută de stratul de ozon al atmosferei. UVA și UVB stimulează producția de substanțe specifice pe pielea umană. Acesta este motivul influenței pozitive a soarelui.

Beneficiile contactului razelor UV cu pielea umană:

• stimularea producției de vitamina D, care este implicată în metabolismul calciului, protejează împotriva neoplasmelor maligne și întărește sistemul imunitar;
• cu expunere moderată la soare, scăderea tensiunii arteriale, normalizarea ritmului cardiac;
• creșterea funcționării sistemului imunitar datorită producției de anticorpi;
• vindecarea rănilor pe piele, îmbunătățirea stării dermatitei, psoriazisului, acneei și acneei;
• creșterea proceselor metabolice și activarea respirației celulare.

Soarele afectează direct starea de spirit și starea emoțională generală a unei persoane. Odată cu primele raze de primăvară, o persoană dispare apatia, stările depresive, lacrimile și insomnia dispar. Acesta este meritul hormonului serotonină, care este produs activ sub influența razelor UV. Pe lângă serotonină, soarele îmbunătățește sinteza hormonilor sexuali la femei și bărbați, prin urmare, în perioada primăvară-vară, dorința sexuală este crescută, iar stările disormonale sunt temporar stabilizate.

Arsurile solare sunt un alt beneficiu condiționat al soarelui, care se află în culoarea frumoasă a pielii. De fapt, aceasta este protecția corpului împotriva radiațiilor ultraviolete, dar în lumina tendințelor modei acționează ca un moment pozitiv.

Beneficiile și daunele bronzării la soare

Sub influența radiațiilor ultraviolete în stratul superior al pielii - epiderma, se formează substanța melanină. Este sintetizat de celule speciale - melanocite. Este suficient ca razele soarelui să atingă pielea umană timp de doar 5 minute pentru a începe producția de melanină și vitamina D. Intensitatea formării lor depinde de tipul de piele și de timpul petrecut în aer liber. Dacă faci plajă în mod regulat, bronzul durează întregul sezon cald. În timpul iernii, melanina este parțial distrusă și eliminată din celule. De asemenea, vitamina D a dispărut.

Bronzarea este benefică pentru piele cu efecte antimicrobiene și antimicotice. Aceasta înseamnă că, dacă există bacterii parazite sau ciuperci pe piele, numărul lor va fi redus sau populația va fi complet distrusă. Este deosebit de valoros pentru o persoană cu acnee, microinflamare, acnee. Bronzarea este utilă pentru îmbunătățirea vizuală a tenului și a corpului. Pielea devine uniformă, capătă o culoare aurie, chiar și vechile urme ale acneei și ale punctelor negre dispar.

Dar, pe lângă beneficii, există și rău:

• rata de fotoîmbătrânire a pielii crește (uscăciunea epidermei, adâncirea ridurilor, inclusiv a celor mimice);
• riscul de a dezvolta cancer de piele și forma sa cea mai complexă - melanom;
• probabilitatea alergiilor cu expunere prelungită la soare;
• agravarea cursului anumitor boli cronice ale pielii;
• apariția unor pete de vârstă, pete albe.

Arsurile solare sunt deosebit de dăunătoare pentru persoanele cu piele și păr netede, copii și mame care alăptează. Au o sensibilitate crescută la lumina ultravioletă, iar procesele de protecție, adică producția de melanină, nu sunt intense. Prin urmare, expunerea la razele UV mai mult de 20-30 de minute duce la arsuri.

Cum să faci plajă

Datorită incidenței leziunilor canceroase ale pielii, medicii au creat o listă de recomandări pentru plajă. Principala lor regulă este moderarea și protecția. Cât timp să înoți cu raze UV, la ce oră și ce protecție să folosești depinde de tipul de piele și de regiune. Cu cât regiunea este mai aproape de ecuator, cu atât radiația soarelui este mai intensă și cu atât este mai mare riscul de arsuri.

Care este cel mai bun moment pentru a face plajă

Radiațiile ultraviolete ating vârfurile între 12 am și 4 pm. Restul zilei este sigur condiționat. Aceasta nu înseamnă că poți ieși afară și să faci plajă doar dimineața și seara. În vacanță pe mare, un astfel de regim este greu de urmat. Prin urmare, este permis să faceți plajă activă de la 8.00 la 11.00 sau de la 17.00 la 20.00. În restul timpului puteți sta sub o umbrelă, pe o terasă închisă, sub un baldachin, astfel încât lumina directă a soarelui să nu vă atingă pielea.

În primele zile lângă mare, ei aleg locuri mai îndepărtate de marginea apei, deoarece suprafața mării este reflectantă, ceea ce înseamnă că riscul de arsuri crește semnificativ. De asemenea, nu vă puteți face plajă imediat după ce ați părăsit apa, cu siguranță trebuie să vă uscați corpul cu un prosop.

Cât poți să faci plajă la soare

Cu cât pielea este mai deschisă, cu atât expunerea la soare este mai scurtă. Plaja activă la soare începe cu o baie de soare de 15 minute la ora permisă. În acest caz, o cremă de protecție se aplică pe piele cu 30 de minute înainte de a ieși afară. Dacă pielea este albă și subțire, în prima zi se bronzează timp de 5-10 minute dimineața și seara.

Timp de 1 săptămână, timpul de plajă este adus la 30-40 de minute, pentru persoanele cu producție activă de melanină, acest timp este crescut la 1 oră. Dacă utilizați o cremă de protecție cu un nivel de protecție mai mare de 30, chiar și 2 ore la soare nu vă vor afecta sănătatea, ci numai cu pregătirea preliminară a pielii.

Este posibil ca femeile însărcinate și care alăptează să facă plajă la soare

Lumina ultravioletă pătrunde în piele doar 15 mm. Adică alte țesuturi și organe nu simt impactul său direct. Aceasta înseamnă că bronzarea la soare este absolut sigură pentru făt, dar nu întotdeauna pentru o femeie însărcinată. Ideea este sensibilitatea crescută a corpului unei femei însărcinate la orice influență externă, inclusiv la lumina soarelui. În combinație cu o stare hormonală specială, o femeie are un risc crescut de apariție a unor pete de vârstă pe față și corp.

Alți factori negativi ai arsurilor solare:

• creșterea tensiunii arteriale;
• flux crescut de sânge;
• alergie.

Nu toată lumea are o astfel de reacție, dar pentru a nu intra într-un grup de risc, este mai bine să limitați timpul de plajă la cele recomandate.

Soare pentru copii

Lumina ultravioletă pentru copii este un bun medic. Micuțul tău poate fi vindecat cu o plajă simplă combinată cu aer curat de mare. Acest lucru îi va crește apărarea timp de mai multe luni, va întări oasele și va îmbunătăți starea cu dermatită atopică. Corpul unui copil reacționează mai puternic la lumina ultravioletă decât un adult. Toate procesele metabolice sunt accelerate, vitamina D este produsă activ și calciu este absorbit, tensiunea arterială crește și vasele de sânge se dilată.

Câteva reguli pentru a sta la soare cu copiii:

• copiii cu vârsta sub 2 ani pot fi în raze directe doar 10 minute pe zi;
• copiii de la 3 ani stau până la 30 de minute, dar cu capul și umerii acoperiți;
• interzicerea mersului la temperaturi peste 25 ° C;
• pentru a evita pierderea rapidă de umiditate, se respectă regimul de băut. Beau des, dar încetul cu încetul.

Razele solare sunt benefice pentru copii doar cu măsură. Orice arsură este plină de o creștere a pigmentării în viitor și de dezvoltarea alergiei UV. Dacă familia pleacă în vacanță pe mare, în 2 săptămâni încep să pregătească copilul pentru o ședere activă la soare. Pentru a face acest lucru, ei merg în fiecare zi de 2 ori dimineața și seara, pe timp cald și însorit, ung corpul cu o cremă specială. Ei îl învață pe copil să poarte o coafură, de preferință un panama cu boruri, care să protejeze fața, gâtul și părul.

Cum se protejează pielea și părul de la soare

Cu expunerea prelungită la lumina UV, protecția și hidratarea sunt importante. Dacă corpul este adesea acoperit de haine, atunci fața, mâinile și părul sunt aproape întotdeauna deschise. Aceste zone trebuie îngrijite mai atent. Haina pentru cap este primul și cel mai eficient mijloc de protecție. Aceasta este o pălărie sau o pălărie cu margine sau o pălărie panama, în mare parte albă. Părul și pielea feței sunt bine protejate în acest caz.

Dacă pălăria este inadecvată, trebuie:

• dimineața, lubrifiați pielea feței și a gâtului cu o cremă hidratantă și, cu 20-30 de minute înainte de a ieși afară, aplicați un spray de protecție solară sau o cremă cu SPF 15 sau mai mare;
• aduna parul intr-o coafura usoara. Coafurile strânse și complexe cu lac și alte produse de coafare cresc fragilitatea părului, iar vara pierd multă umiditate și deseori cad;
• seara după duș, faceți măști hidratante și îngrijitoare pentru față și păr din ingrediente naturale de casă de 2-3 ori pe săptămână.

În timpul unei vacanțe pe litoral, pentru a vă proteja fața de soare, nu utilizați loțiuni pe bază de alcool. Măresc sensibilitatea la lumina ultravioletă și provoacă pigmentarea pielii.

Cum să alegeți protecție solară

Totul depinde de timpul petrecut la soare, de tipul pielii și de reacția la lumina ultravioletă. Cu cât pielea este mai închisă, cu atât este nevoie de mai puțină protecție sub formă de cremă. Deci negrii nu au deloc nevoie de el.

Esența oricărui echipament de protecție în reflexia soarelui și adsorbția radiațiilor ultraviolete. Gradul de protecție arată cât timp o persoană poate sta condiționat la soare fără a amenința pielea. Pentru a calcula acest timp aveți nevoie de:

• determina cate minute de expunere la soare pielea devine rosie fara protectie;
• înmulțiți acest timp în minute cu numărul SPF;
• deci, dacă pielea este mai roșie în 5 minute și este selectată o cremă cu un grad de 10, atunci puteți rămâne la soare 50 de minute (5 × 10).

Acestea sunt calcule condiționate, deoarece caracteristicile individuale nu sunt luate în considerare. Și acestea includ vârsta și starea pielii. Deci, cu vârsta de până la 35 de ani, pielea poate face față în mod independent radiațiilor UV moderate și, dacă indicele UV nu depășește 3, atunci în această zi crema nu poate fi utilizată deloc. Valoarea indicelui UV poate fi vizualizată în prognozele meteo pentru regiunea dvs. Pentru a proteja copilul de soare, folosiți o cremă cu un SPF de 30-50.

Beneficiile și daunele produselor de protecție solară

Efectul oricărui produs de protecție solară sau spray se bazează pe activitatea filtrelor pe care le conține. Rolul lor este jucat de substanțe precum benzofenona sau dioxidul de titan, care, cu utilizarea frecventă, provoacă alergii sau exacerbarea bolilor de piele. Prin urmare, este important să alegeți remediul optim din toate punctele de vedere de la tipul și starea pielii până la vârsta și locul de reședință.

Se crede că bronzarea de primăvară este cea mai agresivă, deoarece pielea după iarnă este foarte sensibilă la lumina ultravioletă, astfel încât consecințele negative ale plajei sub formă de arsuri sau alergii sunt aproape inevitabile. În primăvară, medicii recomandă utilizarea activă a cremelor cu protecție de la 15 și mai mult, iar vara trece la un grad mai mic de la 2-4 SPF.

Dacă vorbim despre beneficii, atunci se află în reflectarea radiațiilor ultraviolete și protecția împotriva pătrunderii sale în straturile profunde ale pielii. Arsurile sau pigmentarea nu sunt periculoase cu selectarea corectă a cremei.

Daune provocate de soare oamenilor

În general, soarele este benefic pentru sănătate și bunăstare generală. Dar trebuie luate în considerare și efectele nocive. Sunt expuse riscului persoanelor cu alunițe mari pe corp și tulburări hormonale. Sub influența radiațiilor ultraviolete, procesele de degenerare a celulelor de la celule normale la celule maligne pot apărea în alunițe. Acest lucru poate fi determinat de creșterea lor intensivă, schimbarea formei, senzații neplăcute în zona cu probleme.

Deteriorarea solară a pielii persoanelor cu tulburări hormonale este apariția unor pete de vârstă mare. Acest lucru indică o încălcare a procesului de formare a melaninei în epiderma diferitelor părți ale corpului. De obicei, pigmentarea afectează zonele expuse ale corpului: față, umeri, piept. Nu toată lumea dezvoltă această reacție.

Fotoîmbătrânirea este un alt prejudiciu cauzat de lumina ultravioletă. Dacă pielea nu este protejată, lumina ultravioletă pătrunde adânc în piele, provocând dezechilibru al apei. Acest lucru scade tonusul pielii, pierde umezeala, procesele de sinteză a colagenului sunt perturbate. Din aceasta, o rețea de riduri și o estompare vizibilă a pielii apar pe față și pe corp.

Pacienții hipertensivi și pacienții cu inimă, expuși prelungit la soare, suferă de criză hipertensivă și tahicardie.

Cine este contraindicat să facă plajă la soare

Lista contraindicațiilor pentru plajă poate fi prezentată după cum urmează:

• hipertensiune, circulație slabă;
• boli ale sistemului endocrin, în special, glanda tiroidă;
• nevroză;
• varice (picioarele și alte zone sunt protejate cu îmbrăcăminte);
• vârsta copiilor până la 2 ani.

Fotosensibilitatea, bătrânețea, obezitatea, bolile de piele sunt un motiv pentru a limita timpul petrecut la soare. Protecția împotriva soarelui copiilor ar trebui să fie deosebit de atentă, mai ales dacă copilul are culoarea deschisă a pielii și a părului.

Beneficiile soarelui pentru oameni au fost confirmate. Nu e de mirare că cel mai bun tratament pentru rea dispoziție și bunăstare este o stațiune pe malul mării calde. Producția de vitamina D și hormonul fericirii serotonină sunt două componente ale unei recuperări eficiente.