De ce este utilă baia, proprietăți medicinale și contraindicații

Beneficiile și daunele băii sunt adesea subiect de controversă din cauza opiniilor radical opuse din contul ei. Într-adevăr, poate îmbunătăți sănătatea și îi poate face rău. Dacă înțelegeți cum afectează baia o persoană și vă amintiți despre contraindicații, atunci efectul negativ poate fi complet exclus. Acest articol vă va ajuta să înțelegeți problema în detaliu.

Ce sunt băile

A lua din când în când o baie de aburi este o tradiție străveche care a supraviețuit până în prezent și care nu și-a pierdut popularitatea. Deși esența acestei proceduri este aceeași în toate țările, se disting mai multe tipuri, în funcție de origine. Ele diferă prin proprietățile de temperatură și umiditate din camera de aburi.

1. Estic... Cel mai moale dintre toate. Combină o temperatură relativ scăzută a aerului și o umiditate optimă.
2. finlandeză... Temperatura în camera de aburi este de peste 100 ° C, umiditatea este de 20%, rezultând abur uscat.
3. Rusă tradițională... Cu o temperatură de 60 - 80 ° C, o umiditate medie de 50 până la 80%.
4. român... Temperatura - +50 - 65 ° С și umiditatea - 90 - 95%. Această specie se caracterizează printr-o mulțime de aburi, motiv pentru care practic nimic nu este vizibil în camera de aburi.
5. Turcă (hamam)... În ultimii ani, a devenit foarte popular în Rusia. Este un cerc cu treceri de la o baie de aburi la alta, temperatura în care crește treptat. Temperatura maximă este de +95 ° С.

Beneficiile băii pentru corp

Aburirea într-o baie nu este doar o procedură igienică. Deși, în primul rând, curăță corpul atât din exterior, cât și din interior - de celulele keratinizate ale pielii și, de asemenea, elimină toxinele. Beneficiile băii pentru sănătatea umană nu se limitează la aceasta.

Proprietățile utile ale procedurii sunt menționate în alte cazuri:

• pentru sănătate cu multe afecțiuni;
• refacerea puterii;
• tonifierea mușchilor;
• normalizarea metabolismului apă-sare.

Una dintre proprietățile băii este întărirea sistemului imunitar. Acest beneficiu este semnificativ: băile și răcelile obișnuite sunt concepte practic incompatibile.

În general, beneficiul băii rusești constă în consolidarea proprietății generale în absența contraindicațiilor.

De asemenea, va fi util să o vizitați de câteva ori pe lună în caz de boală:

• articulații;
• rinichi;
• ficat;
• sistemul genito-urinar și alte organe.

Beneficiile băii rusești pentru sănătatea sistemelor individuale de organe sunt discutate mai jos.

Pentru sistemul cardiovascular

Beneficiile unei băi de aburi sunt observate numai cu aplicarea corectă a procedurii strict conform recomandărilor medicului.

După baie, sângele se mișcă mai repede și mai ușor prin vase, datorită cărora corpul absoarbe mai mult oxigen. Vasele devin mai elastice, mușchiul inimii devine mai puternic. Procesele metabolice care apar în celule revin la normal. În special, baia este utilă pentru hipotensiune, deoarece crește tensiunea arterială.

În acest caz, bolile cardiovasculare devin adesea o contraindicație. De exemplu, dacă sarcina sistemului cardiovascular este deja ridicată, o temperatură foarte ridicată îl face și mai mare.Devine dificil pentru organism să facă față acestui lucru, care, cu o probabilitate ridicată, poate provoca daune datorate unei deteriorări accentuate a bunăstării.

Pentru sistemul nervos

Vapingul ameliorează tensiunea nervoasă, în general îmbunătățește starea psihologică a corpului.

Ajută eficient la oboseală. Baia are un efect relaxant, recuperează rapid puterea. De asemenea, ajută la insomnie, îmbunătățește starea de spirit.

Pentru organele respiratorii

Baia este utilă pentru membranele mucoase ale căilor respiratorii: sunt curățate de praf și microbi. Descărcarea din nas scade.

Se utilizează ca adjuvant împreună cu tratamentul prescris de medic. Este optim să vă scăldați o dată pe săptămână.

Pentru piele

Nu numai medicii care asistă, ci și cosmetologii observă beneficiile băii pentru starea pielii.

Masajul cu o mătură naturală are proprietăți tonice. Pielea devine catifelată, porii înfundați sunt curățați. Rezultatul este o piele mai proaspătă și mai sănătoasă.

Pentru sistemul musculo-scheletic

Medicii notează beneficiile băii pentru articulații. Datorită creșterii circulației sângelui, durerea scade, apar procesele inflamatorii, congestia, iar elasticitatea țesutului cartilajului se îmbunătățește.

Această proprietate a băii este benefică pentru artrită, osteocondroză, radiculită etc.

Pentru digestie și metabolism

Beneficiul pentru cei care fac baie de aburi este accelerarea metabolismului, îmbunătățirea digestiei. Se remarcă, de asemenea, o proprietate atât de utilă, precum scăderea acidității sucului gastric.

Procedura este potrivită pentru prevenirea și tratarea anumitor boli, dar numai cu permisiunea unui medic.

Pentru femei

Utilizarea băii pentru corpul femeii este că aceasta îmbunătățește starea după naștere, precum și în caz de avorturi spontane sau avorturi.

Procedura este utilă și pentru bolile ginecologice, problemele cu uterul și disfuncția ovariană.

S-au observat beneficiile unei băi pentru femeile după 55 de ani: ameliorează simptomele menopauzei, mai ales dacă o femeie simte un disconfort sever.

Pentru bărbați

Proprietățile utile ale băii sunt notate pentru menținerea funcției sexuale a bărbaților chiar și la vârsta adultă. Beneficiile băii pentru sănătatea sexuală a bărbaților provin din stimularea terminațiilor nervoase din pelvis și zona inghinală. În consecință, fluxul sanguin în această zonă este îmbunătățit.

O vizită regulată la baie poate fi o prevenire a impotenței, poate ajuta la problemele cu ejaculare prematură. Cu toate acestea, aceasta este o soluție ne-garantată a problemei, deci este nevoie de sfaturi de specialitate.

Sauna înainte și după antrenament

Nu există o opinie fără echivoc despre beneficiile unei saune înainte sau după antrenament. În general, recomandările se reduc la faptul că este mai bine să vizitați baia în zilele libere de antrenament.

A fost efectuat un studiu care a arătat că vaparea înainte de antrenament scade puterea și rezistența în timpul exercițiului. Prin urmare, înainte de antrenament, este mai bine să abandonați complet procedura.

Beneficiile vaporizării după exerciții au fost, de asemenea, puse la îndoială, deși există unele beneficii:

• mușchii excesiv de tensionați se relaxează;
• acidul lactic este excretat, ceea ce provoacă dureri musculare;
• ajută la stresul antrenamentului excesiv.

Dacă scopul antrenamentului este de a construi masa musculară, atunci baia sau sauna trebuie abandonate după aceea. Nu aburiti nici dupa un antrenament greu. Temperatura ridicată din camera de aburi devine adesea un stres suplimentar pentru organism. În plus, antrenamentul în sine este o sarcină asupra inimii, iar baia nu face decât să crească această sarcină.

Baia este utilă pentru slăbit

Baia este o modalitate minoră de a slăbi. Nu are proprietăți de ardere a grăsimilor.

Pierderea în greutate apare, în primul rând, din cauza pierderii de lichid în exces. Dar trebuie să fii atent să nu deshidratezi corpul.Acesta este un fel de metodă expresă pentru a vă pune în ordine într-o zi. De exemplu, înainte de un eveniment important. Ar trebui să se înțeleagă clar că după 1-2 zile, cea mai mare parte a lichidului excretat se va întoarce în corp.

În al doilea rând, procedura îmbunătățește metabolismul, datorită căruia pierderea în greutate are loc mai intens.

Femeile au observat beneficii în lupta împotriva celulitei: numărul de umflături pe corp scade.

Este posibil să mergeți la baie pentru gravide și care alăptează

În timpul sarcinii, vizitarea băii este de cele mai multe ori interzisă, deoarece după aceea crește temperatura corpului nu numai a femeii însărcinate, ci și a temperaturii copilului. În plus, se recomandă evitarea schimbărilor bruște de temperatură.

Cu toate acestea, uneori femeile însărcinate merg încă la aburi. Acest lucru este posibil numai dacă următorii factori sunt prezenți simultan:

• femeia a mai vizitat în mod regulat baia de baie;
• se simte bine în timpul sarcinii;
• medicul care conduce sarcina a fost avertizat despre vizitarea băii și i-a dat permisiunea pentru aceasta.

Cu toate acestea, în acest caz, este necesar să aburiți la o temperatură scăzută, pentru a nu vă face rău pe dvs. și pe copil.

Femeilor care alăptează nu le este interzis să se scalde, dar există câteva recomandări.

Este mai bine să nu mergeți la baie în primele 5 până la 6 săptămâni după naștere. Este optim să începeți vizitele atunci când alăptarea este pe deplin stabilită - după 3 până la 4 luni.

Femeile care alăptează ar trebui să ia în considerare faptul că, după baie, cantitatea de lapte crește. Prin urmare, este recomandabil să hrăniți imediat bebelușul pentru a evita lactostaza. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci frecați-vă bine sânii imediat după baia de aburi.

În același timp, dacă nu beți suficient, atunci laptele, dimpotrivă, va deveni rar din cauza deshidratării corpului.

Baie pentru copii

O baie are un efect complet diferit asupra corpului unui copil decât asupra unui adult. Copiii au încă glande sudoripare nedezvoltate, corpul reglează mai rău temperatura corpului. Deci beneficiile băii pentru copii sunt destul de ambigue.

Un copil cu vârsta sub 2 ani nu trebuie deloc dus la baie, deoarece pentru un organism atât de mic aduce doar rău.

De la 2 la 7 ani, procedura nu este periculoasă, dar în același timp, proprietățile utile nu sunt menționate nici în ea. Se recomandă conducerea copilului numai dacă îi place lui însuși.

Baia devine relativ utilă după 7 ani. Dar, în orice caz, trebuie să consultați un medic pediatru. Unul dintre principalele beneficii pentru un copil este eliminarea mucusului din căile respiratorii. Așadar, beneficiile unei băi după gripă și alte răceli sunt de neprețuit.

Dacă există un copil în baie, atunci trebuie respectate reguli simple.

1. Folosiți un regim de temperatură ușor până la 55 ° C.
2. Suficient 2 curse de 2-3 minute în baia de aburi. La început, vă puteți limita la 1 minut.
3. Pentru prima dată, este mai bine să refuzați să vă aruncați în zăpadă sau într-o piscină rece. Se întărește treptat: mai întâi, alternează un duș răcoros și cald.

În orice caz, trebuie întotdeauna să monitorizați starea propriului copil. Dacă procedura nu îi aduce plăcere sau chiar îi înrăutățește sănătatea, merită să refuzați să vizitați baia de aburi. Cea mai mare parte a procedurii benefice pentru un adult nu este aceea pentru un copil.

Părerea celebrului medic pediatru E.O. Komarovsky despre beneficiile și pericolele băii pentru copii poate fi găsită în videoclip:

Regulile băii

O vizită va aduce emoții pozitive dacă urmați reguli simple.

În primul rând, este necesar să îndepărtați toate bijuteriile, deoarece după un timp devin foarte fierbinți și pot arde pielea.

În al doilea rând, nu este nevoie să aburi pe stomacul plin sau după ce ai băut alcool. Prea mult stres asupra corpului poate dăuna sănătății.

Este recomandat să aduceți următoarele elemente cu dvs.

1. Mătură pentru masaj corporal din materiale naturale.
2. Loofah. De dorit - mai sever decât de obicei.Acordați preferință celor care sunt realizate din materiale naturale - țesături, fructe luffa etc.
3. Prosop mare.
4. Papuci de baie: cauciuc, plastic, fetru sau paie.
5. Săpun sau gel pentru corp, șampon și alte produse de igienă.

Pentru vaporii mai experimentați, există infuzii de plante și decocturi care sunt benefice sănătății dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, acestea trebuie turnate pe pietre fierbinți. Uleiurile aromatice sunt potrivite în scopuri similare. Utilizați-le strict conform prescripției sau în cantități mici pentru a evita rănirea.

Avantajele vizitării unei băi de aburi într-o baie din sat sau oraș nu sunt diferite.

Cum să faci o baie de aburi

Trebuie să începeți aburirea treptat, nu ar trebui să setați înregistrări imediat. Prima dată este suficientă timp de 5 minute în baia de aburi.

Înainte de a intra, turnați-vă apă caldă fără a vă atinge părul. Se usucă bine cu un prosop.

După începerea transpirației active, trebuie să vă întindeți pe unul dintre rafturi. Pentru prima dată, este mai bine să o alegeți pe cea inferioară: corpul nu a fost încă pregătit pentru căldura intensă de pe raftul superior.

După 8 - 10 minute de încălzire activă a corpului, trebuie să părăsiți camera de aburi timp de 6 - 7 minute și să clătiți cu apă.

După aceea, puteți continua să aburiți cu o mătură, bătând cu ea tot corpul.

Puteți continua să stați în baia de aburi atâta timp cât există o senzație confortabilă. Se recomandă să mergeți la baia de aburi de cel mult 3 ori. Timpul petrecut în acesta variază de la 8 la 15 minute, în funcție de experiența de scăldat existentă și de starea de sănătate.

După baie, puteți face un duș, vă puteți răcori în piscina rece sau chiar vă puteți usca cu zăpadă. Această din urmă opțiune este posibilă după aburirea într-o baie de țară: beneficiul acestui lucru este de a întări corpul.

Dacă în timpul procesului de răcire simțiți o senzație de furnicături plăcută a întregului corp, atunci procedura a fost benefică.

Vătămarea băii și contraindicațiile vizitării

În ciuda tuturor beneficiilor băii, aceasta are contraindicații, fără a asculta ceea ce vă poate dăuna sănătății.

Pentru a evita vătămarea, trebuie să refuzați vizita dacă aveți:

• cancer sau tumori;
• boli cardiovasculare și, în special, boli ischemice ale inimii;
• după un atac de cord sau accident vascular cerebral;
• ulcer la stomac;
• epilepsie;
• tuberculoză;
• hipertensiune;
• ateroscleroza;
• exacerbarea bolilor urechilor și ochilor;
• zone inflamate pe piele;
• exacerbarea oricăror boli cronice;
• la temperatura corpului ridicată;
• răni profunde sau tăieturi recente, cum ar fi după operație.

Dacă este prezent cel puțin un simptom, baia de aburi riscă să provoace daune grave organismului. Maximul permis este încălzirea într-o baie caldă a doua zi.

Femeile nu sunt sfătuite să meargă la baie în timpul menstruației.

Procedura imediat după masă va pune prea mult stres pe inimă. Astfel de situații ar trebui evitate. În același timp, nu ar trebui să vă scăldați nici într-o stare de foame. Cel mai bine este să luați o gustare ușoară, evitând alimentele grase și bogate în calorii. Puteți face o baie de aburi numai după 1,5 - 2 ore.

Concluzie

Concluziile despre beneficiile și daunele băii se bazează pe constatări solide ale cercetării. Pentru a maximiza beneficiile procedurii și a reduce probabilitatea de rău, după temperaturi ridicate, trebuie să vă ascultați cu atenție propriul corp și starea acestuia. Dacă starea de sănătate de după baie se înrăutățește, nu vă riscați sănătatea. Si invers. Dacă baia are doar un efect pozitiv asupra sănătății, în absența contraindicațiilor, aceasta ar trebui vizitată în mod regulat.