Conţinut
Probabil, în fiecare familie s-a întâmplat ca un copil, fără niciun motiv aparent, să devină brusc plâns, pasiv, apatic sau, invers, iritabil. Depresia de toamnă, oboseala, stresul excesiv la școală pot epuiza corpul unui copil. Pentru o creștere și dezvoltare completă, sunt necesare surse suplimentare de energie, deoarece substanțele valoroase furnizate cu alimente nu sunt de cele mai multe ori în măsură să acopere necesarul zilnic. Vitaminele pentru copii pentru energie și creștere pot face față acestei sarcini: îi ajută pe copii să crească pe deplin și să reziste stresului zilnic.
Ce vitamine sunt necesare pentru vitalitate
Faptul că sunt necesare vitamine pentru ca organismul să funcționeze corect este un fapt bine cunoscut. Puțini știu însă că aceleași substanțe sunt responsabile și de starea psihologică a unei persoane: dispoziție emoțională, energie, vigoare mentală, dorința de a face ceva și de a trăi. Mai mult, fiecare vitamină are propriul său scop, iar lipsa ei poate elimina o anumită calitate pozitivă, înlocuind-o cu una distructivă.
Deci, lipsa vitaminelor B și a acidului ascorbic duce la scăderea puterii morale, strică starea de spirit și provoacă somnolență. Vitamina B1 este numită „vitamina pep” dintr-un motiv - el este cel care dă mai mult de 48% din energia totală. Piridoxina, biotina, cobalamina și acidul nicotinic au proprietăți similare, dar într-o măsură mai mică, cu lipsa acestor substanțe, o persoană simte o lipsă de fericire. Vitamina B6 îmbunătățește memoria, mărește abilitățile mentale, ajută la gândirea logică. Oferă un fel de combustibil pentru neuronii creierului.
Acidul nicotinic (vitamina B3) afectează în mod direct sistemul nervos: nivelurile scăzute ale acestei substanțe duc la schimbări ale dispoziției și depresie.
Vitamina A și tocoferolul cresc rezistența, previn sentimentele de pierdere a energiei. Un deficit pronunțat duce la simptome ale psihicului depresiv, până la cele mai severe condiții.
Acidul ascorbic este numit vitamina tinereții și a energiei, deoarece participă la formarea serotoninei - „hormonul fericirii”. Lipsa acestei substanțe duce la depresie, letargie și oboseală rapidă. Reținerea și rigiditatea indică un nivel scăzut de magneziu, în timp ce o persoană se simte întotdeauna „în largul său” și caută motive din factori externi.
O pierdere accentuată de vitamina B12 duce la o serie de tulburări mentale, inclusiv halucinații, depresie, demență.
Ce alimente conțin vitamine pentru energie
Pentru a obține multă energie, trebuie să mănânci sănătos și variat. Includerea zilnică a fructelor și legumelor proaspete în dietă este o garanție a bunei dispoziții, a energiei pozitive și a spiritelor bune. Vitamina C este bogată în citrice, coacăze negre, spanac, afine, agrișe, mere, cătină, kiwi, ardei gras. Consumând aceste produse în fiecare zi, vă puteți reîncărca cu energie și bună dispoziție, puteți crește performanța mentală și fizică.
Leguminoasele sunt saturate cu vitamina B1, în special mazărea verde decojită. Se găsește în susan, nuci și semințe, fisticul este bogat în special în ele. Există multă vitamină B1 în ovăz, astfel încât cei cărora nu le place acest produs pierd necondiționat.
Vitamina B12 nu se găsește în alimentele vegetale, dar ficatul este saturat cu ea. Utilizarea sistematică a organelor de porc sau de vită poate scăpa de multe tulburări mentale și poate alinia fondul psihologic la un nivel stabil.
Există mult magneziu în semințe de dovleac, caju, semințe de susan, cacao, apă minerală îmbogățită. Reaprovizionarea regulată a rezervelor acestui mineral ajută la câștigarea stabilității psihologice, la restabilirea forței mentale și a energiei.
Vitamina A se subdivide în retinol și beta-caroten. Alimentele bogate în prima substanță sunt fructele și legumele portocalii și galbene: morcovi, dovleac, banane. Retinolul conține pește, ficat, ouă, caviar, unt. Ambii cresc rezistența, întăresc sistemul nervos și ajută să facă față depresiei.
Complexe vitaminice pentru copii pentru energie
Deoarece dieta alimentelor obișnuite nu este întotdeauna capabilă să acopere aportul zilnic de vitamine (și un organism în creștere are nevoie de ele în cantități mari), complexele de vitamine concepute special pentru copii vor veni în ajutor. Trecerea sistematică a acestor cursuri compensează lipsa nutrienților, ceea ce duce la schimbări pozitive.
Aceasta ar putea include:
- Fundal psihologic stabil, eficiență crescută, activarea energiei vitale. Copilul încetează să mai fie în mod constant capricios, învață lucruri noi cu plăcere, este vesel și vesel.
- Asimilarea sută la sută a nutrienților, deoarece vitaminele obținute din alimente nu sunt întotdeauna absorbite.
- Consolidarea imunității și, ca urmare, reducerea răcelilor, a bolilor virale. Acest lucru, la rândul său, afectează bunăstarea psihologică a copilului și calitatea vieții în general.
Complivit Active 7+
Un complex de vitamine destinat copiilor de la 7 ani. Comprimatele au o formă alungită convexă, o nuanță verzuie deschisă, pe margine - o culoare galbenă decolorată, cu stropi colorate. Ambalat în borcane de 30, 60, 100 de bucăți, kitul include instrucțiuni și o cutie de carton. Compoziția vitaminelor are câteva zeci de elemente utile, inclusiv:
- vitamina E - 10,1 mg;
- acid folic - 0,3 mg;
- retinol - 2,5 mg;
- acid ascorbic - 50,1 mg;
- rutină - 10 mg;
- fosfor - 27,1 mg;
- cupru - 1,1 mg;
- fumarat feros - 10,1 mg;
- seleniu - 0,02 mg;
- magneziu - 22,2 mg.
Deja după un curs de vitamine de două săptămâni, copilul are o creștere a eficienței, se generează energie, un fundal psihologic stabil. Copiii sunt activi, se bucură să învețe și obosesc mult mai puțin. Concentrația atenției crește, ceea ce, la rândul său, oferă o eficiență mai mare în însușirea noilor abilități și abilități.
Regimul de dozare este de 1 comprimat pe zi, cu excepția cazului în care există instrucțiuni speciale ale medicului. Cursul vitaminelor este de 1 lună.
Univit Kids cu Omega-3 și Colină
Complexul de vitamine este un set complet de microelemente esențiale, care le includ pe cele mai rare: vitamina B12, B6, niacină, colină. Conține ulei de alge care conține omega 3, culori și arome naturale. Cele 30 de gume fabricate în formă de delfini amuzanți vor fi cu siguranță iubite de copii.
Dozare:
- copii 3-11 ani - 1 bombonă o dată pe zi;
- 11-14 ani - 1 bombonă de 2 ori pe zi.
Cursul de admitere este de 1 lună, dacă nu există alte prescripții medicale.
VitaMishki Multi + iod + colină
Vitamishki sunt prezentate ca un remediu universal multi-component care întărește imunitatea copilului. Complexul de vitamine este recomandat în special după boli grave, inclusiv cele legate de sistemul nervos. Suplimentul alimentar Vitamishki conține iod, a cărui lipsă inhibă sistemul nervos și glanda tiroidă. Hormonii produși de aceste organe activează procesele metabolice ale organismului. Colina stimulează sistemul nervos, accelerează transmiterea impulsurilor. Seleniul normalizează dezvoltarea mentală și ajută la adaptarea psihologică.
În general, toate acestea îi permit copilului să se dezvolte mental, să îmbunătățească memoria, să concentreze atenția, să crească producția de energie, rezistența corpului și să consolideze imunitatea.
Aportul recomandat de vitamine:
- 3-7 ani - 1 pastilă o dată pe zi;
- 7-14 - 1 pastilă de 2 ori pe zi.
Copii Supradine
Supradin Kids este un complex universal multivitaminic, care include 4 soiuri:
- Gel Supradin - de la 3 ani;
- Supradin Rybki - 3+ ani;
- Supradin Mishki - de la 3 ani;
- Supradin Kids Junior - de la 5 ani.
Gelul este produs în tuburi și are mai multe arome: portocală, zmeură și lămâie. Are un efect general de întărire, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, promovează vitalitatea, dezvoltarea mentală și stăpânirea adaptării sociale inițiale.
Pastilele masticabile Rybka și Mishka sunt recomandate copiilor mici. Ele ajută la întărirea sistemului imunitar și a sistemului nervos. Acestea îmbunătățesc memoria, funcția creierului, care, la rândul său, asigură dezvoltarea deplină, asimilarea primelor abilități și abilități. Recomandat în perioada de adaptare la grupul mai tânăr din grădiniță.
Supradin Kids Junior este disponibil sub formă de gummies cu aromă de portocală. Setul de oligoelemente valoroase include zinc, iod și seleniu - substanțe care reglează activitatea sistemului endocrin. Zincul îmbunătățește memoria, cromul normalizează metabolismul glucidic și previne diabetul.
Toate preparatele vitaminice se iau cu mesele la doza indicată:
- gel - 3-7 ani - o jumătate de linguriță;
- Pește supradin - de la 7-10 - 1 bucată pe zi;
- Supradin junior - de la 5-12 - 1 comprimat; peste 12 - 2 pe zi.
Concluzie
Vitaminele pentru copii sunt vitale pentru energie în perioada de creștere activă, dezvoltare psihologică și mentală. Doar o dietă echilibrată și un aport suplimentar sistematic de vitamine pot oferi copilului un impuls de energie, pot consolida psihicul și imunitatea.
