Quais alimentos contêm progesterona para mulheres: mesa, lista

Alimentos que aumentam a progesterona nas mulheres são importantes para o sistema reprodutivo e controle de peso. Eles precisam ser consumidos corretamente, portanto, você deve estudar as características do efeito de tais produtos no corpo.

O que é progesterona

A progesterona é um neurohormônio progestogênico essencial para o corpo feminino. Seus níveis têm um efeito profundo no desenvolvimento sexual e na saúde reprodutiva, portanto, não são apenas as mulheres grávidas que precisam monitorar os níveis de progesterona.

A progesterona em mulheres afeta:

• na capacidade de conceber, a progesterona engrossa as paredes uterinas, relaxa os músculos e promove a fixação desimpedida do óvulo fertilizado;
• no peso corporal - com baixo nível do hormônio sexual, é muito mais difícil combater o excesso de peso mesmo com uma alimentação saudável;
• para carregar uma criança, o hormônio é necessário para o desenvolvimento da placenta e de alguns tecidos do feto.

Os benefícios dos alimentos que contêm progesterona

Alguns alimentos estimulam a produção ativa de progesterona pelo corpo da mulher. É muito benéfico usá-los porque eles:

• aumenta a probabilidade de concepção, a membrana mucosa do útero engrossa com um bom nível do hormônio, e o óvulo é fixado nas paredes do órgão sem problemas;
• ajuda a preparar os músculos do útero e ligamentos pélvicos para o parto;
• contribuir para o acúmulo de reservas mínimas de gordura subcutânea necessárias à saúde;
• prevenir a rejeição do feto nos primeiros estágios da gravidez;
• estimular o alargamento das glândulas mamárias;
• melhorar a lactação durante a amamentação.

Alimentos ricos em progesterona incluem nozes, azeitonas e carne bovina

Produtos que promovem a produção de progesterona também são úteis na medida em que atuam na prevenção da mastopatia. A progesterona é um antagonista do estrogênio e previne o aumento do nível desses hormônios. Como é no contexto de um excesso de estrogênio que ocorre a mastopatia, os alimentos que contêm um composto progestogênico protegem o corpo da mulher contra a doença. Um nível normal de hormônio no corpo evita o desenvolvimento de diabetes, regulando os níveis de açúcar no sangue.

Danos de produtos que aumentam a progesterona

O hormônio sexual é vital para o corpo feminino e, como tal, sua intolerância não existe. No entanto, o consumo descontrolado de alimentos que aumentam o hormônio pode levar ao excesso dele, o que é prejudicial à saúde.

O consumo excessivo de alimentos que aumentam a progesterona pode desenvolver os seguintes efeitos negativos:

• deterioração da visão;
• hipotensão;
• acne e cravos pretos;
• hirsutismo, ou forte crescimento de pelos no corpo e no rosto;
• irregularidades menstruais.

O excesso do hormônio provoca aumento do nervosismo nas mulheres e leva à insônia, provoca irritações alérgicas na pele. Com o nível superestimado da substância progestagênica, há tendência de ganho de peso, sendo difícil o controle do peso corporal mesmo com o auxílio de dietas.

Quais alimentos contêm mais progesterona

Se houver falta de uma substância progestogênica, ela pode ser aumentada com a ajuda de uma dieta bem elaborada. A progesterona é encontrada em alimentos e ervas na forma pura ou produzida em grandes quantidades a partir de certos alimentos.

Derivados do leite

A progesterona natural em produtos é mais convenientemente obtida a partir do leite, queijos gordurosos e queijo cottage gordo. Eles contêm um hormônio natural de que o corpo feminino precisa. O consumo regular de alimentos lácteos ajuda a manter o hormônio sexual em um bom nível e a prevenir seu declínio.

Leite e laticínios contêm progesterona natural

Alimentos ricos em colesterol

Frutos do mar, peixes gordurosos, caviar, óleos vegetais e ovos não contêm o hormônio feminino em si, mas contêm uma grande quantidade de colesterol. Ele, por sua vez, é o produto inicial da síntese da progesterona. Quando o colesterol se decompõe, o corpo sintetiza de forma independente a substância progestogênica e, portanto, o fundo hormonal melhora.

Peixes gordurosos e frutos do mar são ricos em colesterol, e a partir dele é produzida progesterona

Legumes e nozes

Feijões, ervilhas e lentilhas, assim como todos os tipos de nozes, contêm ácidos graxos e tocoferol. Eles também estimulam o corpo a produzir substâncias progestogênicas, de modo que os produtos regulam com eficácia os níveis hormonais femininos.

As gorduras necessárias para a síntese de progesterona podem ser obtidas a partir de nozes

Carne magra

Para aumentar o hormônio, você pode comer carne de vitela jovem e carne de coelho, filetes de frango e peru, fígado de animal. Nesse caso, as mulheres precisam ter cuidado - um excesso de alimentos proteicos pode levar a um aumento indesejado da massa muscular.

Não só a carne vermelha, mas também a branca melhora a produção de progesterona

Grãos inteiros e batatas

No nível hormonal, os grãos de trigo sarraceno e de aveia são bem refletidos. Você também pode comer batatas e arroz, que contêm amido.

Batatas são ricas em amido que aumenta a produção de progesterona

Vegetais e frutas vermelhas

Para aumentar a progesterona, é útil consumir repolho e abacate, em particular, este último produto contém uma grande quantidade de ácidos graxos e, portanto, promove a síntese do hormônio. Azeitonas e quaisquer sementes aumentam o hormônio sexual.

O abacate é uma fonte valiosa de ácidos graxos importantes para a síntese de hormônios progestogênicos

Ervas para aumentar a progesterona

Várias ervas estão na lista de alimentos que aumentam a progesterona. Em particular, as mulheres se beneficiarão de:

• banana da terra;
• folhas de punho;
• bagas de galho comuns - estão presentes até mesmo nas preparações farmacêuticas Mastodinon e Cyclodinone.

Com a escassez do hormônio sexual, é útil para as mulheres preparar essa infusão - misture 1 colher grande de folhas de punho com 1 colher pequena de sementes de banana. A mistura é derramada com água fervente e insistiu por 3 horas sob a tampa, e depois tomada três vezes ao dia, 1 colher grande.

Você pode aumentar o nível de hormônios progestogênicos com uma infusão de banana e uma braçadeira

Produtos que reduzem a progesterona

Se o nível do hormônio está superestimado e é necessário baixá-lo para um nível mais baixo, então, em primeiro lugar, todos os alimentos que aumentam a progesterona devem ser removidos da dieta.

Reduzir consumo:

• laticínios e gorduras vegetais;
• nozes e legumes;
• sementes, carne e frango, abóbora e abacate.

Alguns desses alimentos não podem ser retirados inteiramente do menu porque são muito importantes para a saúde geral. Portanto, será suficiente simplesmente manter o consumo ao mínimo.

Para reduzir a progesterona, você pode usar:

• uma decocção de bagas de sorveira;
• Chá de menta;
• sucos e infusões de cenoura;
• bebidas com cafeína - chá preto e café.

Para reduzir a progesterona, você pode usar caldo de cinza de montanha

Contra-indicações para alimentos ricos em progesterona

Existem doenças e condições do corpo em que o consumo de alimentos com progesterona deve ser reduzido. Não é recomendado comer alimentos que aumentem o hormônio:

• com tumores na mama e nos órgãos reprodutivos;
• com tendência à hipotensão;
• com obesidade;
• com aumento do crescimento do cabelo e acne abundante;
• com tendência ao edema.

Também é indesejável comer alimentos que promovam a produção do hormônio com um sistema imunológico enfraquecido, uma vez que a substância reduz ainda mais a resistência imunológica.

Tabela de produtos de progesterona

Os produtos que contribuem para o aumento da produção do hormônio sexual, por conveniência, podem ser apresentados na forma de tabela:

Regras para o uso de alimentos e ervas com progesterona

A maioria dos alimentos que aumentam a produção do hormônio sexual está incluída na dieta regular. Para aumentar a substância progestogênica, é necessário tomá-los em dosagens aumentadas, mas antes é preciso consultar o médico. Você deve ter certeza de que os problemas de bem-estar estão relacionados exatamente à falta do hormônio, e não a outros motivos.

Os produtos ajudam a alinhar os hormônios nas mulheres apenas com pequenas interrupções

Comer alimentos ricos em progesterona ou seu precursor, o colesterol, só faz sentido se o hormônio for moderadamente deficiente. Se houver uma falha significativa de alimentos e ervas, não será o suficiente; preparações farmacêuticas serão necessárias para corrigir o fundo hormonal.

Ao usar produtos para aumentar o hormônio, é preciso lembrar sobre as contra-indicações individuais. Em particular, com intolerância à lactose, produtos lácteos não devem ser consumidos, mesmo que aumentem muito o hormônio sexual. Para problemas de estômago e pâncreas, é necessário ter cuidado com o uso de óleos, gorduras, alimentos com colesterol e nozes.

Dicas úteis

Para regular o nível de substâncias progestogênicas, recomenda-se doar sangue para níveis hormonais. Isso permitirá que você determine a tempo que o nível do hormônio sexual voltou ao normal e retorne à sua dieta normal.

As mulheres grávidas precisam ter um cuidado especial ao escolher os produtos. Antes de introduzir frutas, nozes e frutos do mar na dieta, certifique-se de que não provoquem alergias. Alimentos que aumentam a progesterona durante a gravidez podem causar intolerâncias, mesmo que tenham sido absorvidos sem problemas antes.

O nível de hormônios sexuais no corpo de uma mulher não depende apenas da saúde geral e da dieta alimentar. O estado emocional tem grande influência sobre o background hormonal. Se os indicadores de substâncias progestogênicas forem reduzidos, é necessário evitar qualquer estresse, bem como estar atento à rotina diária.

Coma alimentos para aumentar a progesterona com moderação e variedade.

Conclusão

Os alimentos que aumentam a progesterona nas mulheres são igualmente importantes durante e fora da gravidez. Uma diminuição do hormônio leva a problemas de saúde, mas também um excesso de progesterona pode prejudicar, por isso é necessário manter o equilíbrio.