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Os alimentos que causam acne podem ter um efeito muito perceptível na pele limpa. Com tendência a acne, é necessário saber bem que tipo de alimento é perigoso para a epiderme.
Características de produtos que provocam acne
Não só os adolescentes, mas também muitos adultos sofrem de acne abundante. O aparecimento da acne é provocado por vários fatores: ecologia, presença de doenças crônicas, histórico emocional. A comida não é a última desta série, alguns alimentos costumam causar acne e acne.
Sua característica é que atuam principalmente no sistema hormonal. O corpo passa a produzir insulina, cortisol e andrógenos intensamente, nesse contexto, começa o trabalho ativo das glândulas sebáceas, e os poros da pele ficam obstruídos com o excesso de gordura. Como resultado, surge a acne, que não pode ser eliminada por nenhum meio farmacêutico.
Certos pratos não só aumentam a produção de sebo, mas também levam a uma desidratação leve. A pele fica seca e mais fina, sua sensibilidade aumenta e a irritação ocorre com mais frequência.
Lista de alimentos que causam acne
Certos produtos demonstraram ter efeitos negativos na pele. Se você é propenso a acne, eles devem ser abandonados completamente ou pelo menos reduzir a quantidade de uso.
Comida rápida
A maioria dos alimentos lixo na categoria de fast food são cheeseburgers, hambúrgueres, cachorros-quentes, nuggets de frango e batatas fritas. Qualquer alimento instantâneo contém uma grande quantidade de sabores, especiarias, açúcar e gorduras. O corpo, ao comer fast food, começa a produzir insulina ativamente, as glândulas sebáceas produzem uma quantidade maior de gordura. O grande perigo do fast food é que você sempre quer comer mais. Se você costuma comer hambúrgueres e batatas fritas, pode se tornar uma espécie de vício por alimentos deliciosos, mas não saudáveis.
O fast food afeta negativamente quase todos os sistemas do corpo humano. Causa graves danos à pele, a acne aparece muito frequentemente quando você visita regularmente restaurantes de fast food.
Batatas fritas e croutons
Acne e cravos na pele ocorrem no contexto do consumo regular de biscoitos e batatas fritas. Durante o processo de preparação, tais produtos são processados em grande quantidade de óleo, abundantemente polvilhada com especiarias e temperos, e melhoram o sabor com a ajuda de aditivos sintéticos. Quase não há vitaminas e minerais em chips e biscoitos, mas há muitas gorduras e carboidratos.
Quando os chips são consumidos, o nível de insulina no corpo aumenta rapidamente, enquanto a produção de gordura subcutânea aumenta. Os poros da pele ficam obstruídos com o excesso de gordura, o rosto adquire um brilho desagradável e surge a acne inflamada.
Doces
Chocolates, doces, marshmallows e todos os outros tipos de alimentos açucarados são muito ruins para a acne. As iguarias contêm muita glicose e sacarose.
Mesmo que os doces sejam consumidos em quantidades limitadas, o pâncreas começa a funcionar mais ativamente e os níveis de insulina aumentam. Isso estimula a atividade ativa das glândulas sebáceas e, como resultado, o entupimento dos poros. Além disso, no contexto do uso de doces no corpo, aumenta a quantidade de andrógenos, hormônios também responsáveis pela produção de gordura subcutânea.
Defumado e frito
Alimentos gordurosos levam ao aparecimento de espinhas inflamadas na pele. Há vários motivos, principalmente os alimentos defumados e fritos são geralmente processados com muitos temperos que aumentam a insulina.
Além disso, ao comer alimentos fritos e defumados, o excesso de gordura é armazenado no corpo. Nesse caso, a acne sempre progride de forma mais intensa, os processos inflamatórios duram mais e são difíceis de tratar.
O pâncreas e o fígado sofrem com uma quantidade excessiva de gordura, os processos metabólicos são interrompidos e as toxinas não são excretadas naturalmente, mas permanecem no corpo. Existem circunstâncias favoráveis para processos bacterianos, isso se manifesta de forma mais notável na condição da pele.
Refrigerantes
O aparecimento de acne deve ser temido com o uso ativo de refrigerantes - Fanta, Sprite e Coca-Cola. Essas bebidas contêm muito açúcar e sabores, devido aos quais o nível de insulina aumenta instantaneamente, e as glândulas sebáceas começam a funcionar mais ativamente. Em termos de grau de dano, o refrigerante é muito mais perigoso do que o chocolate ou o doce, pois sua quantidade é mais difícil de controlar.
Lacticínios
Leite, iogurtes e queijos são considerados alimentos saudáveis e têm um efeito benéfico na digestão. No entanto, se você tem tendência a acne, o leite fermentado pode ter um efeito negativo. Os produtos lácteos contêm hormônios que aumentam os níveis de testosterona, em um contexto em que os poros da pele ficam obstruídos mais rápida e ativamente com o excesso de gordura.
Com a pele limpa e um bom metabolismo, você pode consumir laticínios com segurança. Mas se o problema da acne já existe e os poros da epiderme estão entupidos com a secreção das glândulas sebáceas, é melhor recusar leite, queijos e iogurtes.
Produtos de farinha
Com acne abundante e más condições de pele, deve-se ter um cuidado especial com os produtos de farinha, pois ocupam as primeiras posições na lista de produtos proibidos para acne. Os produtos assados contêm glúten e açúcares, carboidratos rápidos que levam a picos nos níveis de insulina.
Se a dieta contiver muito pão fresco, produtos de confeitaria macios e doces, a acne não o deixará esperando. Além disso, o trabalho do pâncreas e dos intestinos se deteriorará, o fígado sofrerá com um excesso de comida saborosa, mas inútil. Pães e assados devem apenas complementar uma dieta saudável e variada, não constituir a base dela.
Álcool
As bebidas alcoólicas nem sempre trazem danos inequívocos, às vezes são úteis. Por exemplo, o vinho tinto ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos, e o álcool forte tem um efeito benéfico no sistema nervoso.
Mas os benefícios do álcool só podem ser obtidos com as dosagens mais baixas. Se você bebe bebidas alcoólicas em grandes quantidades ou com freqüência, resíduos tóxicos permanecerão constantemente no corpo. Seu corpo irá removê-los, inclusive através da pele, o que levará ao aumento da sudorese, ativação das glândulas sebáceas e obstrução dos poros. Com tendência a acne por beber álcool, é melhor desistir totalmente, o corpo não perderá nada com isso, mas a condição da epiderme melhorará visivelmente.
Café
O café revigorante é uma bebida muito difícil de tirar da vida para quem tem dificuldade em acordar de manhã. Normalmente, mesmo com acne abundante, o café não está de forma alguma associado à acne, a bebida não pertence à categoria de alimentos gordurosos, não possui aditivos aromatizantes em sua composição e, muitas vezes, é consumida mesmo sem açúcar.
No entanto, o café pode desencadear acne. A bebida aromática promove o aumento da produção do hormônio cortisol, que leva o corpo a um estado de "estresse artificial". No contexto da ingestão da bebida, o batimento cardíaco aumenta, a eficiência aumenta, os músculos se tonificam e a atividade das glândulas sebáceas aumenta. Como resultado, a pele oleosa do rosto aumenta e, com tendência à acne, aparecem cravos, cravos e espinhas.
Regras para o uso de produtos que provocam acne
Qualquer pessoa gostaria de ter a pele limpa e não ter vergonha de acne inflamada e cravos pretos. Mas pode ser muito difícil abandonar todos os alimentos que causam acne. Nesse caso, você pode encontrar um meio-termo razoável e definir limites estritos para alimentos "perigosos":
- É recomendável excluir totalmente refrigerantes, biscoitos, salgadinhos e fast food de sua dieta ou reduzir a quantidade ao mínimo. Se você comer um hambúrguer ou batata frita em um restaurante fast food uma vez por mês, isso não fará mal ao corpo, o principal é não comer esses produtos continuamente.
- Você pode deixar doces na dieta mesmo com acne, mas seus volumes devem ser pequenos. Não há problema em comer um pedaço de chocolate à tarde ou no jantar, mas você não deve saciar sua fome no meio do dia com barras de doces. É melhor escolher chocolate amargo e escuro, não leite ou branco.
- O aparecimento da acne é provocado pelos alimentos gordurosos, mas não se pode abandonar completamente os óleos, as gorduras são necessárias para o organismo funcionar. Para cuidar do estado da pele, você pode substituir pratos gordurosos e defumados por saladas com óleo vegetal ou carnes grelhadas.
Ao escolher bebidas, doces e alimentos prontos que podem causar acne, deve-se escolher alimentos que contenham o mínimo de açúcar e aromatizantes.
Alimentos saudáveis para acne
Embora alguns alimentos possam desencadear a acne, outros ajudam a combater a acne e a proteger a pele contra inflamações. Alimentos úteis incluem:
- nozes, avelãs, amêndoas e cajus, nozes contêm selênio e zinco, e esses elementos têm um efeito benéfico na pele e nos hormônios;
Os minerais nas nozes melhoram a condição da pele e reduzem a oleosidade - vegetais e frutas frescas, contêm fibras, que regula o peristaltismo e ajuda o corpo a eliminar as toxinas;
Legumes e frutas ajudam a combater a acne enquanto limpam o corpo - Carnes e peixes magros, esses alimentos devem aparecer regularmente na mesa, pois ajudam a manter o equilíbrio correto de proteínas, carboidratos e gorduras no corpo humano.
Com proteína suficiente de carne e peixe, a acne aparece com menos frequência
Para acne, é bom adicionar salsa, alho, gengibre e limão aos pratos normais. Eles têm fortes propriedades antiinflamatórias e ajudam a limpar a pele. Água limpa simples é muito útil para acne - você precisa beber tanto quanto possível por dia, para que as toxinas não se acumulem no corpo em tempo hábil.
Conclusão
Os alimentos que causam acne podem ter um efeito profundo nas doenças da pele. Nem sempre é possível recusá-los totalmente, mas mesmo assim é útil conhecer a lista, isso permite reduzir as normas de ingestão de junk food.
