Os benefícios e malefícios do endurecimento com água fria

O endurecimento é considerado uma forma eficaz de prevenir várias doenças. Os tratamentos regulares fortalecem o sistema imunológico, aumentando a resistência do corpo a vírus e bactérias. Os benefícios e malefícios de se molhar com água fria estão intimamente ligados uns aos outros. A violação da técnica de endurecimento leva a complicações de saúde. Em outros casos, a manipulação tem um efeito extremamente positivo.

Técnicas de imersão em água fria

O endurecimento correto com água fria torna o sistema imunológico mais forte, o que é importante em qualquer idade. Mas a eficiência depende diretamente da adesão aos princípios básicos. Existem vários métodos de despejar água fria. Esses incluem:

• rubdown local;
• esfregar com neve;
• natação de inverno;
• regar com água gelada.

Cada método difere em certas nuances de condução. Mas o resultado é sempre o mesmo. O corpo se torna menos vulnerável a várias doenças, o suprimento de energia é reabastecido e os processos metabólicos são iniciados. O método de endurecimento mais comum é a ducha clássica. Pode ser local e geral. No primeiro caso, estamos falando sobre o endurecimento de certas partes do corpo, no segundo - sobre todos os sistemas de suporte de vida.

A secagem com neve ou uma toalha umedecida com água fria é considerada mais suave. Eles são adequados para iniciantes. A natação de inverno é um passatempo ativo em água fria. Nos estágios iniciais, a pessoa afunda na água por vários minutos. No futuro, eles praticam natação e diversos exercícios.

Como iniciar uma ducha de água fria

Os benefícios da água fria para o corpo estão na saúde. O procedimento não será difícil nem para uma criança. Mas antes de começar a endurecer, você precisa pesar as propriedades benéficas e os danos. É importante consultar um médico com antecedência para descartar possíveis contra-indicações.

É estritamente proibido começar a endurecer abruptamente. É preciso permitir que o corpo se acostume com a baixa temperatura. Inicialmente, deve estar apenas alguns graus abaixo da temperatura corporal padrão. A exposição à água fria não deve ser prolongada. Portanto, uma ducha de gelo não é a melhor opção para iniciantes. Colete água fria em um recipiente fundo e despeje-a sobre você. Não é recomendado praticar natação de inverno na fase de familiarização com o endurecimento.

Por que mergulhar com água fria é útil

Os benefícios do endurecimento com água fria estão concentrados na ativação das reservas ocultas do corpo.As manipulações de bem-estar permitem mantê-lo em boa forma, evitando a ocorrência de doenças virais e infecciosas. As propriedades úteis mais pronunciadas de endurecimento incluem:

• circulação sanguínea melhorada;
• prevenção de veias varicosas;
• dando elasticidade à pele;
• estimulação da renovação celular;
• ativação de processos metabólicos;
• energia revigorante e crescente;
• normalização do sistema nervoso;
• eliminação de energia negativa.

Desenvolvendo força de vontade

O principal benefício do endurecimento é treinar sua força de vontade com sucesso. Mergulhar em água gelada torna a pessoa mais resiliente e resistente a fatores agressivos. Isso é especialmente importante na infância. À medida que crescem, a criança reage com menos dor às condições patológicas e às falhas na vida.

Fortalecimento da imunidade

Os benefícios do endurecimento com água fria para o corpo se devem ao fortalecimento das defesas. A água é considerada um fator natural, o contato com o qual estimula processos vitais. Medidas de bem-estar tornam o corpo mais flexível em relação aos extremos de temperatura. No futuro, isso afetará o estado de saúde e a capacidade de resistir a várias doenças.

Melhorar a circulação sanguínea

Uma propriedade útil igualmente importante de endurecimento é a melhoria do processo de circulação sanguínea. O banho de água fria tonifica as paredes vasculares e provoca o movimento da linfa. Devido a isso, o sangue começa a fluir para os órgãos mais rápido do que antes.

Verter água fria é um processo benéfico para o cérebro. É uma excelente alternativa ao café da manhã. O endurecimento ativa a atividade mental e melhora a memória. Isso se deve ao fato de que o sangue corre para as células cerebrais mais rápido do que o normal.

Melhorando o humor e aliviando o estresse

No processo de rega com água fria, ocorre estresse físico para todos os órgãos. Como resultado, uma grande quantidade de adrenalina é produzida. Melhora o humor e ajuda a normalizar o sistema nervoso. O hipotálamo, neste momento, envia um sinal aos demais órgãos sobre a necessidade de aquecimento. Por isso, o sangue começa a se mover mais rápido, causando agradáveis ​​sensações físicas.

A aparência de alegria

As propriedades benéficas do endurecimento incluem o efeito de vivacidade. Devido à influência agressiva de fatores externos, o corpo entra em um estado de prontidão para o combate. É por isso que a ducha é praticada pela manhã. Eles ajudam a acordar rapidamente e entrar em sintonia com o humor de trabalho. É importante não exagerar para que a terapia não prejudique a sua saúde.

Para pele e cabelo saudáveis

Os benefícios de regar com água fria para as mulheres é o efeito rejuvenescedor. As manipulações regulares de bem-estar ajudam a tonificar a superfície da pele. Eles levam a uma melhora na tez ao normalizar a circulação sanguínea.

Os efeitos da água fria no cabelo são mistos. Para que o procedimento não agrida os cabelos, deve-se seguir as regras para sua aplicação. Nas fases iniciais, é aconselhável usar uma tampa de proteção para a piscina. Mudanças repentinas de temperatura contribuem para a quebra do cabelo.

Emagrecimento

Os benefícios de despejar água fria pela manhã se devem à aceleração dos processos metabólicos do corpo. É benéfico para pessoas com excesso de peso. Com atividades regulares para melhorar a saúde, o colesterol prejudicial é removido dos vasos mais rapidamente. A eficácia do endurecimento aumenta com dieta e exercícios.

Para homens

De acordo com as estatísticas, o sexo forte é mergulhado em água fria com mais frequência do que as mulheres. Seus corpos são naturalmente mais resistentes.Os benefícios do banho de água fria para os homens são aumentar a libido e melhorar a qualidade do sêmen. Os banhos quentes bloqueiam temporariamente a capacidade de concepção de um homem. As propriedades benéficas da água fria têm o efeito oposto. Portanto, os especialistas recomendam a prática de endurecimento para casais que planejam uma gravidez.

Os benefícios do endurecimento com água fria para os homens estão concentrados na propriedade de melhorar o tônus ​​muscular. Com isso, o conjunto de massa muscular torna-se mais fácil. Os homens que praticam o endurecimento têm excelente resistência ao estresse e resistência física.

Para atletas após o treino

Os tratamentos com água são mais relevantes após o treinamento ativo. A atividade física esgota o corpo. Molhar com água fria ajuda a preencher o déficit de energia e a motivá-lo para mais exercícios. É importante excluir as contra-indicações à exposição à água fria. Assistir a um vídeo sobre a imersão o ajudará a entender o princípio de sua implementação. A violação da técnica ameaça problemas de saúde.

Benefícios de molhar os pés com água fria

Não é necessário realizar uma ducha geral com água fria. Em alguns casos, a exposição local é suficiente. O endurecimento das extremidades inferiores é praticado com mais frequência. Os benefícios de molhar os pés com água fria se devem ao estreitamento acentuado da parede vascular. Como resultado, a circulação sanguínea é melhorada por meio de treinamento vascular intensivo. Usando o procedimento, é possível obter o seguinte efeito:

• o peso nas panturrilhas é eliminado;
• o inchaço é removido no final da jornada de trabalho;
• a prevenção de veias varicosas é realizada;
• o aparecimento da rede vascular é evitado.

Derramar água fria nas pernas com as veias varicosas ajuda a lidar com as sensações dolorosas causadas pela congestão. Os vasos e veias ficam mais fortes, o que permite resistir à atividade física. Isso é mais verdadeiro para pessoas com um estilo de vida ativo. Nesse caso, não há mal nenhum.

Como despejar água fria corretamente

Mesmo na ausência de contra-indicações para a condução, deve-se ter cuidado ao temperar com água fria. A violação das regras de conduta pode provocar infecção por doenças respiratórias agudas. Portanto, considere o seguinte:

• para seguro nos primeiros dias de endurecimento, é preciso levar alguém próximo a você;
• crianças e idosos devem ser extremamente cuidadosos;
• após o banho, não permanecer em um ambiente com temperatura inferior a 19 ° C;
• recomenda-se evitar correntes de ar após exposição a temperaturas extremas;
• se ocorrerem sintomas suspeitos, o endurecimento é interrompido e, em seguida, eles consultam um médico;
• após o procedimento, toda a superfície do corpo é esfregada ativamente com uma toalha.

Crianças temperando com água fria

Quanto mais cedo você começa a endurecer, mais rápido o corpo se adapta a cargas estressantes. Portanto, esse método de cura é frequentemente praticado na infância. Na ausência de contra-indicações, não há danos à saúde. A principal característica positiva do procedimento é o processo de fortalecimento do sistema imunológico. Os pediatras recomendam iniciar a recuperação com no máximo 3 anos de idade. A partir dos 9 meses pode praticar a limpeza a seco.

Por que despejar água fria em um banho é útil

As propriedades benéficas de despejar água fria em um banho não são menos pronunciadas do que com outros métodos de endurecimento. É categoricamente contra-indicado iniciar procedimentos com água gelada imediatamente após a sauna a vapor. Isso vai prejudicar os vasos. Você precisa descansar um pouco e depois se servir de um líquido ligeiramente morno. Só depois disso eles procedem diretamente ao endurecimento. Existem vários métodos eficazes de natação de inverno:

• duche curto de contraste;
• mergulhar alternadamente os membros em um recipiente com água fria e quente;
• alternância de abaixamento das pernas em uma bacia de água fria e gelada.

O mal de se molhar com água fria

Se a técnica for violada, o dano do endurecimento é várias vezes maior do que seu benefício. Derramar água fria nos pés antes de dormir pode ajudar a aliviar o peso e a dor. Porém, com a insônia, é extremamente indesejável praticá-los, pois a dificuldade de adormecer só aumentará. Também não é recomendado o uso de água fria para hipertensão de forma negligenciada. Nesse caso, o risco de efeitos colaterais aumenta.

O dano da manipulação é especialmente perceptível durante uma exacerbação de doenças crônicas. Com patologias do sistema nervoso, esse método de recuperação pode agravar os sintomas. Portanto, antes de iniciar a terapia, você deve consultar um especialista. Com uma imunodeficiência pronunciada, as manipulações de temperatura podem provocar o desenvolvimento de resfriados.

Contra-indicações para endurecimento com água fria

Propriedades úteis do procedimento não são um argumento para sua implementação, se houver contra-indicações. Sua presença deve ser verificada com o médico responsável. Caso contrário, a natação no inverno será prejudicial à saúde. Este método de recuperação é contra-indicado nas seguintes condições:

• doenças oncológicas;
• tromboflebite;
• distúrbios cardiovasculares;
• problemas com o suprimento de sangue ao cérebro;
• resfriados;
• forma aberta de tuberculose;
• derrames e ataques cardíacos;
• hipertensão.

É possível derramar água fria em mulheres grávidas

A possibilidade de alojar durante o período de gravidez é estabelecida a título individual. Se uma mulher praticou endurecimento antes da gravidez, a proibição do procedimento não é imposta. Será extremamente benéfico. Em outros casos, ficar em água fria é prejudicial à saúde da criança.

Vale a pena temperar com água fria para osteocondrose

A osteocondrose é um processo patológico da cartilagem articular. É acompanhada por uma síndrome de dor pronunciada. As propriedades benéficas de despejar água fria neste caso são baseadas na expansão intensiva dos vasos sanguíneos após seu estreitamento acentuado. A alternância de temperaturas quentes e frias ajuda a fortalecer as articulações, melhorando assim o bem-estar do paciente. Essas manipulações não trazem danos.

Conclusão

Os benefícios e malefícios do banho de água fria são necessários para todos que desejam melhorar sua saúde endurecendo. Antes de realizar o procedimento, é necessário estudar todas as suas nuances. Isso ajudará você a se tornar mais saudável, evitando complicações de saúde.

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